Οποιεσδήποτε βιταμίνες και μέταλλα είναι καλές για την ανθρώπινη υγεία. Ακολουθούν οι βιταμίνες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος που θα πρέπει να λαμβάνετε αρκετές καθημερινές δόσεις με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
Το ανοσοποιητικό σύστημα μας βοηθά να παραμείνουμε υγιείς, αποτρέποντας το σώμα από λοιμώξεις ή ασθένειες. Όσο υψηλότερη είναι η ανοσία, τόσο πιο υγιές έχουμε σώμα. Έτσι, οποιοσδήποτε από εμάς θα ήθελε να γνωρίζει αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση της ανοσίας . Αν σας ενδιαφέρει και αυτό, οι παρακάτω πληροφορίες σχετικά με τις βιταμίνες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σίγουρα θα σας βοηθήσουν.
5 βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι μια από τις βασικές βιταμίνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες του οργανισμού. Η βιταμίνη Α βοηθά το σώμα να ενισχύσει το ανοσοποιητικό:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α
Βιταμίνη Β6
Περισσότερες από 100 ενζυμικές αντιδράσεις του σώματος περιλαμβάνουν βιταμίνη Β6. Αυτή η βιταμίνη έχει τη λειτουργία του μεταβολισμού υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών... για να παρέχει ενέργεια, να χτίζει μυς... Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει επίσης στη δημιουργία νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι έχουν πολλούς ρόλους με τις ζωτικές δραστηριότητες του σώμα. Η βιταμίνη Β6 παράγει την αιμοσφαιρίνη, την πρωτεΐνη που μεταφέρει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το πιο σημαντικό, αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.
Κάποιος που έχει έλλειψη βιταμίνης Β6 θα αισθάνεται κούραση, αϋπνία, θολή όραση, αργή επούλωση πληγών, μειωμένη ανοσία, επομένως είναι εύκολο να αρρωστήσει ή να αρρωστήσει, ψυχικές διαταραχές, νευρική ένταση...
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη που τονών��ι το ανοσοποιητικό και το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει από μόνο του. Η βιταμίνη C υποστηρίζει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού στο σώμα. Διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία διεγείρουν τη μετανάστευση των ουδετερόφιλων (τα οποία είναι ικανά να επιτεθούν στα βακτήρια) σε μολυσμένα σημεία για να καταστρέψουν τα βακτήρια. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από την επίθεση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση και ασθένειες.
Τροφές που παρέχουν πολλή βιταμίνη C
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα λεμφοκύτταρα Τ. Αυτός ο τύπος κυττάρων μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος από επιβλαβείς παράγοντες, διεγείροντας την παραγωγή κυττάρων. Ως αποτέλεσμα, η αντίσταση αυξάνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα βελτιώνεται. Η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού και άσθματος.
Βιταμίνη Ε - Μια βιταμίνη που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Βιταμίνη D
Μεταξύ των βιταμινών που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη. Όχι μόνο είναι καλή για τα οστά, αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στην αύξηση του ανοσοποιητικού με:
Τροφές που παρέχουν πολλή βιταμίνη D
Ποια δόση βιταμινών είναι αρκετή;
Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι βιταμίνες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος πρέπει να λαμβάνονται σε καθημερινή δόση ως εξής:
Συνιστώμενες απαιτήσεις σε βιταμίνη Α
Από 1 έως 3 ετών: 1000 IU/ημέρα.
Από 4 έως 8 ετών: 1300 IU/ημέρα.
Από 9 έως 13 ετών: 2000 IU/ημέρα.
Άνω των 14 ετών: 3000 IU/ημέρα (για άνδρες), 2300 IU/ημέρα (για γυναίκες).
Συνιστώμενες ανάγκες σε βιταμίνη Β6
Παιδιά 0-6 μηνών: 0,1 mg/ημέρα.
Παιδιά 6-12 μηνών: 0,3 mg/ημέρα.
Παιδιά 1-3 ετών: 0,5 mg/ημέρα.
Παιδιά 4 - 8 ετών: 0,6 mg/ημέρα.
Παιδιά 9-13 ετών: 1 mg/ημέρα.
Άτομα 14 - 19 ετών: 1,3 mg/ημέρα (για άνδρες), 1,2 mg/ημέρα (για γυναίκες).
Άτομα 19 - 50 ετών: 1,3 mg/ημέρα.
Άνω των 50 ετών: 1,7 mg/ημέρα (για άνδρες) και 1,5 mg/ημέρα (για γυναίκες).
Οι βιταμίνες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος πρέπει να συμπληρώνονται με τη σωστή ποσότητα κάθε μέρα
Συνιστώμενες ανάγκες σε βιταμίνη C
Βρέφη 0 έως 6 μηνών: 40 mg/ημέρα.
Βρέφη 7 - 12 μηνών: 50 mg/ημέρα.
Παιδιά 1-3 ετών: 15 mg/ημέρα.
Παιδιά 4 - 8 ετών: 25 mg/ημέρα.
Παιδιά 9-13 ετών: 45 mg/ημέρα.
Από 14 έως 18 ετών: 75 mg/ημέρα (για άνδρες), 65 mg/ημέρα (για γυναίκες).
Άτομα άνω των 18 ετών: 90 mg/ημέρα (για άνδρες), 80 mg/ημέρα (για γυναίκες).
Συνιστώμενες απαιτήσεις σε βιταμίνη D
Βρέφη κάτω των 6 μηνών: 400 - 1.000 IU/ημέρα.
Παιδιά 6 μηνών έως 1 έτους: 400 - 1.500 IU/ημέρα.
Από 1 έως 3 ετών: 600 - 2.500 IU/ημέρα.
Παιδιά 4 - 8 ετών: 600 - 3.000 IU/ημέρα.
Παιδιά άνω των 8 ετών: 600 - 3.000 IU/ημέρα.
Από 19 - 70 ετών: 600 IU - 4.000 IU/ημέρα.
Άνω των 70 ετών: 800 - 4.000 IU/ημέρα.
Συνιστώμενες ανάγκες σε βιταμίνη Ε
Παιδιά από 1-3 ετών: 6mg/ημέρα.
Παιδιά 4 - 8 ετών: 7 mg/ημέρα.
Παιδιά 9-13 ετών: 11 mg/ημέρα.
Άτομα άνω των 14 ετών: 15 mg/ημέρα.
Έγκυες γυναίκες: 15 mg/ημέρα.
Γαλουχία: 19 mg/ημέρα.
Το ασφαλές επίπεδο για τα φυσικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε είναι 1.500 IU/ημέρα και η συνθετική βιταμίνη Ε είναι 1.100 IU/ημέρα.
Τα συμπληρώματα βιταμινών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος πρέπει να δίνουν προσοχή στη μέγιστη δόση
Συμπληρώματα βιταμινών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Μπορείτε να προσθέσετε βιταμίνες για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα μέσω της καθημερινής σας διατροφής. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, B6, C, D, E μπορείτε να αυξήσετε τη χρήση, όπως:
Οι βιταμίνες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει από μόνο του. Μπορούμε να συμπληρώσουμε μέσω τροφής ή ποιοτικών συμπληρωμάτων βιταμινών. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
Η κατάσταση των εγκύων γυναικών με κοιλιακό άλγος μπορεί να προληφθεί και να επιλυθεί γρήγορα εάν κατανοήσετε τις ακόλουθες πληροφορίες από το aFamilyToday Health.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει ότι η απόλαυση των παιδιών να παρακολουθούν διαφημίσεις και πολλές ώρες την ημέρα δεν είναι καλό για την υγεία και το βάρος τους. Βρείτε τον λόγο σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι μέχρι στιγμής δεν έχουν μεγάλη εμπειρία και γνώσεις σχετικά με την ιλαρά. Ως εκ τούτου, συχνά θέτουν το ερώτημα «Θα επανέλθει η ιλαρά;». Για να βοηθήσετε όλους να κατανοήσουν καλύτερα την ιλαρά, διαβάστε το παρακάτω άρθρο
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό μας, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω σημάδια!
Τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές έγκυες γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του τετάνου για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ σημαντικός για την προστασία της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του νεογνού. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου καθώς και τα αποτελέσματά του και το αποτελεσματικό πρόγραμμα εμβολιασμού για τις έγκυες γυναίκες.
Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων του τετάνου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έγκαιρα καθώς και να αποτρέψετε επικίνδυνες επιπλοκές της νόσου. Η αγνόηση των σημείων του τετάνου θα κάνει την κατάσταση χειρότερη και εκτός ελέγχου.
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Οι κατάφυτες τρίχες στη μασχάλη είναι πάντα ένα πρόβλημα που κάνει τις γυναίκες να υποτιμούν τον εαυτό τους και να μην τολμούν να φορέσουν τοπ από δύο κομμάτια ή αγαπημένα σέξι φορέματα. Μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να αφαιρέσετε μόνιμα τις τρίχες της μασχάλης στο σπίτι για τις γυναίκες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σύντομα αυτήν την κατάσταση και να ανακτήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθηση και τη γοητεία σας. Ας μάθουμε μαζί!
Υπάρχουν πολλές αιτίες μέσης ωτίτιδας στα παιδιά, η ασθένεια προκαλεί πολύ πόνο και κάνει τα παιδιά να νιώθουν άβολα, να κλαίνε. Όταν λοιπόν υπάρχει λοίμωξη στο αυτί, τι φάρμακο πρέπει να χορηγείται στο παιδί - αυτό είναι το ερώτημα πολλών γονιών.
Συνήθως κατά τη λήψη μαγνητικής τομογραφίας, ο ασθενής θα κληθεί να αφαιρέσει μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα για να μην επηρεάσει τα αποτελέσματα της σάρωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που εμφυτεύουν να ανησυχούν, πώς να αφαιρέσετε το στύλο του εμφυτεύματος; Μπορούν λοιπόν οι εμφυτευόμενοι να κάνουν μαγνητική τομογραφία;
Η υπερασβεστιαιμία είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο σε καρκινοπαθείς όπως: Αιμοποιητικά νεοπλάσματα, καρκίνος πνεύμονα, καρκίνος μαστού, πολλαπλό μυέλωμα... Λέγεται ότι είναι υπερασβεστιαιμία όταν το ασβέστιο του αίματος είναι > 2,6 mmol /l ή το ιονισμένο ασβέστιο > 1,3 mmol/l. Οι καρκινοπαθείς που παρουσιάζουν αυτό το σύνδρομο έχουν συχνά κακή πρόγνωση.
