Κατά τη διάρκεια της επιδημίας, η ασφαλής απώλεια βάρους είναι το μέλημα πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα των γυναικών. Ας μάθουμε τρόπους για να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε υγιείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας!
Το βάρος είναι ένας απρόσκλητος επισκέπτης που έρχεται, αλλά όταν έρχεσαι, δεν θέλεις να φύγεις, μόλις αυξηθεί, είναι πολύ δύσκολο να κατέβεις. Ειδικά κατά την περίοδο που μόλις τελείωσα τις διακοπές Τετ, πρέπει να συνεχίσουμε να μένουμε στο σπίτι λόγω της πανδημίας του Covid-19 , καθιστώντας τον έλεγχο βάρους απρόσιτο.
Αλλάξτε συνήθειες υγιεινής ζωής
Να έχετε πάντα ένα συγκεκριμένο πλάνο δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι λογικό, γιατί η επιδημία είναι ακόμα περίπλοκη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ξαναχτιστεί η τάξη της καθημερινής ζωής, όπως η τακτική παρακολούθηση του βάρους, το φαγητό, ο ύπνος, η εργασία, η εύρεση τρόπων αύξησης της άσκησης και του αθλητισμού στο σπίτι σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Περιορίστε την υπερβολική αποθήκευση τροφίμων, αρκεί να τα χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τον προβλεπόμενο χρόνο απομόνωσης.
Η αποθήκευση πολλών τροφίμων θα οδηγήσει στη χρήση πολλών τροφών ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα μπούμε εύκολα στον πειρασμό όταν έχουμε πολύ φαγητό μπροστά μας. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε λίπος, ζάχαρη, αλάτι, συντηρητικά όπως κέικ, καραμέλες, πατατάκια, στιγμιαία noodles, κονσέρβες κρέατος, λουκάνικα, λουκάνικα, ...
Βρείτε τρόπους για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα στο σπίτι για να βελτιώσετε την υγεία
Για να μην αναφέρουμε κάποια τρόφιμα, αν δεν αποθηκευτούν καλά, για μεγάλο χρονικό διάστημα θα έχουν τον κίνδυνο παραγωγής μούχλας.
Επιπλέον, δίνετε επίσης προσοχή στα συμπληρώματα βιταμινών από φρέσκα φρούτα και φυσικά λαχανικά που θα βοηθήσουν στην αύξηση της αντίστασης, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά, θα μειώσει τον κίνδυνο υψηλής μόλυνσης. Συγκεκριμένα, κάθε μέρα που χρειάζεται να πίνετε αρκετό νερό βοηθά επίσης τη διαδικασία απώλειας βάρους με υγιεινό τρόπο.
Επιπλέον, συνιστάται να επιλέγετε φρέσκα και επεξεργασμένα τρόφιμα για καθημερινή χρήση για να διασφαλίζεται η υγιεινή και η ασφάλεια, να αποφεύγεται η άσκοπη αποθήκευση τροφίμων με μικρή διάρκεια ζωής ή ανθυγιεινών τροφίμων.
Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων
Το να κάνετε ένα μεγάλο διάλειμμα από την επιδημία θα είναι πολύ αγχωτικό λόγω των περιορισμών χώρου, ακόμη και οι συνήθειες της ζωής θα ανατραπούν: ταξίδια, καφές με φίλους, περπάτημα στο πάρκο, άσκηση, φαγητό σε εστιατόρια στο δρόμο με φίλους. οικογένεια, ...
Είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε τις παραπάνω συνήθειες με γραπτά μηνύματα ή βιντεοκλήσεις για συνομιλία με φίλους, κηπουρική, καθαρισμό του σπιτιού, παρακολούθηση ταινιών, μαγείρεμα, ανάγνωση, ... για να μειώσετε το άγχος κάθε μέρα.
Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων για να είστε πιο δραστήριοι στην άσκηση
Όταν έχετε μια λίστα υποχρεώσεων που σας κάνει πιο δραστήριους, κινηθείτε περισσότερο για να μην αποθηκεύετε υπερβολική ενέργεια. Από εκεί, σας βοηθά να ελέγχετε αποτελεσματικά το βάρος σας.
Το να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης σας βοηθά να χαλαρώσετε περισσότερο, να αγαπήσετε τη ζωή και να μειώσετε τα συναισθήματα πλήξης. Το να βαριέσαι σε κάνει να τρως περισσότερο, οδηγώντας σε υπερβολικό βάρος.
Συμπλήρωμα λειτουργικών τροφών από τη φύση
Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να υποθέτουν ότι η νηστεία για απώλεια βάρους, που είναι ένας αντιεπιστημονικός τρόπος απώλειας βάρους, δεν είναι μόνο αναποτελεσματική αλλά επηρεάζει σοβαρά και την υγεία. Για να χάσουμε βάρος επιστημονικά , αντί να νηστεύουμε, εξακολουθούμε να τρώμε τακτικά ως συνήθως, περιορίζουμε τις τροφές με πολύ λίπος, άμυλο, αυξάνουμε την κατανάλωση περισσότερων ψαριών, κρέατος και λαχανικών. Σωστό πρόγραμμα άσκησης…
Επιλέξτε φυσικές τροφές για να συμπληρώσετε βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προσθέσετε φυσικές τροφές για να αυξήσετε την αντίσταση και να αυξήσετε την ικανότητα αποβολής των τοξινών από το σώμα, βοηθώντας το σώμα να είναι υγιές και εύπλαστο.
Τα προϊόντα που εξάγονται από τη φύση θα υποστηρίξουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους με λιγότερη αφυδάτωση, θα διεγείρουν τους μύες να δουλέψουν, θα κάψουν το υπερβολικό υποδόριο λίπος στο μεταβολισμό, θα διατηρήσουν τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και θα έχουν λιγότερες πιθανότητες απώλειας βάρους. Οι βιταμίνες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κυττάρων μετά τη διαδικασία αποβολής και καύσης της ενέργειας, φέρνοντας ένα λεπτό σώμα έξω και υγιές από μέσα.
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
