Αυτοκαταφρονείτε λόγω «υπερμεγέθους» δικεφάλου; Μην ανησυχείς. Θα σας δείξουμε πώς να χάσετε αποτελεσματικά και γρήγορα το λίπος των δικεφάλων χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο. Αν
Αυτοκαταφρονείτε λόγω «υπερμεγέθους» δικεφάλου; Μην ανησυχείς. Θα σας δείξουμε πώς να χάσετε αποτελεσματικά και γρήγορα το λίπος των δικεφάλων χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο.
Αν ψάχνετε για μια ήπια άσκηση για να μειώσετε το λίπος των δικεφάλων, χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο και να είστε ιδιαίτερα αποτελεσματικοί, μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο. Γιατί θα σας αποκαλύψουμε ένα πρόγραμμα 6 ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε τους δικέφαλους σας σε σύντομο χρονικό διάστημα με εργαλεία που μπορείτε να βρείτε εύκολα στο σπίτι.
1. Κάμψη χεριών
Ασκηθείτε για να χτυπήσετε το στρώμα λίπους στον δικέφαλο
Πράξη:
Σταθείτε ίσια με τα πόδια ενωμένα. Ισιώστε την πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας. Εάν δεν έχετε αλτήρες, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό. Ξεκινήστε ξανά τους αγκώνες σας. Σηκώστε τα χέρια σας στο στήθος σας, σηκώνοντας σταδιακά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε οι αγκώνες σας να είναι λυγισμένοι σε ορθή γωνία. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι εκπνέετε ενώ λυγίζετε το χέρι και εισπνέετε ενώ ισιώνετε το χέρι.
2. Άσκηση τρικεφάλου με καρέκλα
Αυτή η άσκηση μειώνει αποτελεσματικά το λίπος του δικεφάλου ασκώντας τους τρικέφαλους.
Προχωρήστε ως εξής:
Για αυτή την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν καναπέ ή έναν πάγκο. Σταθείτε λίγα πόδια μπροστά από την καρέκλα, γυρίστε την πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στην μπροστινή άκρη της καρέκλας. Χαμηλώστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών. Λυγίστε προσεκτικά τους αγκώνες σας και χαμηλώστε το σώμα σας όσο πιο χαμηλά γίνεται. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Σημειώστε ότι πρέπει να εισπνέετε όταν χαμηλώνετε και να εκπνέετε όταν σπρώχνετε προς τα πάνω.
Η άσκηση τρικεφάλου είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του λίπους του δικεφάλου
3. Άσκηση υψηλής πίεσης
Αυτή είναι επίσης μια άσκηση που βοηθά τους τρικέφαλους να μειώσουν το λίπος του δικεφάλου.
Πράξη:
Τοποθετήστε τα χέρια σας στον πάγκο, με τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων. Φέρτε τα πόδια σας μαζί και κρατήστε τα ίσια. Τράβα την κοιλιά σου μέσα. Χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματός σας λυγίζοντας τους αγκώνες σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εάν αισθάνεστε ότι το επίπεδο είναι πολύ δύσκολο, αντί να ισιώσετε τα πόδια σας, μπορείτε να λυγίσετε ελαφρά τα γόνατά σας ενώ εκτελείτε και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά τη δυσκολία της άσκησης. Δώστε προσοχή στην εισπνοή όταν χαμηλώνετε. Εκπνεύστε καθώς πιέζετε τον εαυτό σας προς τα πάνω.
4. Άσκηση ώθησης τοίχου
Επιπτώσεις στους μύες του στήθους και των ώμων
Πράξη:
Ισιώστε τα χέρια σας, αφήνοντας τις παλάμες σας να αγγίξουν τον τοίχο. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε τα πόδια σας και, στη συνέχεια, πιέστε το σώμα σας στον τοίχο, καμπυλώνοντας τους αγκώνες σας. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας διατηρείται ίσιο. Εκπνεύστε όταν σπρώχνετε το σώμα σας μακριά από τον τοίχο και εισπνεύστε όταν πιέζετε τον τοίχο.
5. Πλατφόρμα ώθησης
Η άσκηση έχει ισχυρό αντίκτυπο στους μύες του ώμου, του ισχίου και της κοιλιάς.
Πράξη:
Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα. Και τα δύο χέρια είναι ίσια και ακουμπισμένα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα πόδια σας, με τα πόδια σταυρωμένα. Τώρα λυγίστε τους αγκώνες σας και κάντε ένα push-up, κρατώντας τα πόδια σας ακίνητα. Εισπνεύστε ενώ κατεβαίνετε στο πάτωμα και εκπνεύστε καθώς πιέζετε προς τα πάνω.
Αυτή η άσκηση στο πάτωμα είναι ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε το λίπος του δικεφάλου
6. Ασκήσεις πυγμαχίας
Η ισχυρή επίδραση στους μύες των ώμων θα πρέπει να μειώσει αποτελεσματικά το λίπος στην περιοχή του δικεφάλου.
Πράξη:
Σταθείτε ίσια με τα πόδια ενωμένα. Βήμα αριστερό ένα βήμα μπροστά. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Βγάλτε το αριστερό σας χέρι μπροστά σας, αγκώνα το άλλο σας χέρι. Βγάλτε το αριστερό σας χέρι μπροστά σας, αγκώνα το άλλο σας χέρι. Τρυπήστε στον αέρα, επαναλαμβάνοντας τις θέσεις των χεριών και των ποδιών σας. Εάν η άσκηση είναι πολύ απλή, δοκιμάστε να τρυπήσετε τον ασκό.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι σε κάθε περίπτωση, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε προθέρμανση πριν εκτελέσετε τις κύριες ασκήσεις. Προσπαθήστε να επαναλάβετε τις ασκήσεις 15-20 φορές (ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και την υγεία του κάθε ατόμου).
Παρακάτω αναφέρονται 6 αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το λίπος στους δικέφαλους που μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Ας ελπίσουμε ότι σύντομα θα έχετε τονισμένα και ελκυστικά χέρια όπως αναμενόταν.
Οι μέθοδοι
Πηγή: Brightside
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πολλές γυναίκες ακόμα δεν γνωρίζουν την ύπαρξη αντηλιακού για να πάνε στην παραλία. Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ του αντηλιακού παραλίας και του κανονικού αντηλιακού;
Η ακράτεια ούρων στα παιδιά προκαλεί το μωρό να ουρεί πολλές φορές την ημέρα. Όταν αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, οι γονείς θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή, να μην αγνοούν και να βρουν θεραπεία για την ακράτεια ούρων στα μικρά παιδιά.
Συνήθως, η ανδρική ακμή εμφανίζεται περισσότερο κατά την εφηβεία. Σε αυτή την ηλικία τα αγόρια έχουν αρχίσει να προσέχουν την εμφάνισή τους. Η εμφάνιση της ακμής σε κάνει να νιώθεις ντροπαλός και πολύ ανεπαρκής στην καθημερινή ζωή. Επομένως, τα αγόρια γνωρίζουν ήδη να αρχίσουν να αναζητούν τρόπους θεραπείας της εφηβικής ακμής για τους άνδρες για να αποτρέψουν την επίθεση της ακμής.
Η τροφική δηλητηρίαση, που ονομάζεται επίσης τροφιμογενής ασθένεια, είναι μια κατάσταση που προκαλείται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων. Οι μολυσματικοί οργανισμοί συμπεριλαμβανομένων των ιών, των παρασίτων και των βακτηρίων ή οι τοξίνες τους είναι οι πιο συχνές αιτίες τροφικής δηλητηρίασης. Τροφική δηλητηρίαση μπορεί επίσης να συμβεί στο σπίτι εάν τα τρόφιμα δεν χειρίζονται σωστά, δεν μαγειρεύονται σωστά ή δεν αποθηκεύονται πλήρως.
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί τρώγονται εύκολα και έχουν υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών για τις έγκυες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των ηλιόσπορων. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στο ερώτημα εάν πρέπει να τρώτε ηλιόσπορους μετά τον τοκετό και μερικές σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε αυτόν τον σπόρο.
Η σημερινή αγορά αναμειγνύεται με χρυσό και τα προϊόντα από υγρό χαρτομάντιλο κακής ποιότητας είναι κοινά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς ν�� επιλέξετε ποιοτικά υγρά μαντηλάκια για αναφορά.
Τα παιδιά που λαμβάνουν αντιβιοτικά με εμετό είναι επικίνδυνα, χωρίς να προκαλούν ανησυχία σε πολλές μητέρες επειδή αυτή η κατάσταση είναι πολύ συχνή. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει και να σας δώσει το καλύτερο σχέδιο θεραπείας.
Όταν το τατουάζ στα χείλη είναι τολμηρό στην άκρη, είναι ένα ατελές σπρέι τατουάζ. Πολλές γυναίκες θέλουν να ξεπεράσουν αυτή την κατάσταση. Εδώ είναι μερικές γρήγορες σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Όποια κι αν είναι η αληθινή σας ευτυχία, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο ικανοποιητική ζωή. Μερικές τροποποιήσεις στη συνήθη ρουτίνα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.
