Αδράνεια: Προειδοποίηση για τον κίνδυνο αιμορροΐδων

Οι άνθρωποι που κάνουν δουλειές που απαιτούν πολύ κάθισμα θα έχουν τη συνήθεια να είναι αδρανείς. Αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες των αιμορροΐδων. Απλά αυξήστε την άσκηση και την κίνηση κάθε μέρα, θα αποτρέψετε τις αιμορροΐδες.

Για να μάθετε για τις βλαβερές συνέπειες της αδράνειας που αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων, τον κίνδυνο της νόσου και πώς να τον ξεπεράσετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.

Γιατί η αδράνεια προκαλεί αιμορροΐδες;

Η αδράνεια αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων

Τι είναι οι αιμορροΐδες;

Οι αιμορροΐδες δεν είναι απλώς μια ασθένεια των φλεβών, αλλά μια ασθένεια ενός αγγειακού συστήματος από τα αρτηρίδια, τις φλέβες, την αρτηριοφλεβική αναστόμωση έως τους λείους μυς και τον συνδετικό ιστό που καλύπτονται από τη φυσιολογική επιθηλιακή επένδυση των πόρων, τον πρωκτό.

Το αίμα κυκλοφορεί από την καρδιά μέσω των αρτηριών στους ιστούς του πρωκτού, μετά συνεχίζει μέσω των φλεβών και επιστρέφει στην καρδιά. Όταν το αίμα στην περιοχή του πρωκτού δεν πάει μέχρι το τέλος, καθώς και το αίμα στις αρτηρίες εισέρχεται, θα υπάρχει στάση, προκαλώντας πρήξιμο και αραίωση των φλεβών, πέφτοντας σταδιακά για να σχηματιστούν αιμορροΐδες. Αυτή η κατάσταση είναι πιο σοβαρή όταν συνδυάζεται με καταπόνηση. 

Καθώς μεγαλώνουμε, οι υποστηρικτικές δομές του συνδετικού ιστού εξασθενούν όλο και περισσότερο, οι αιμορροΐδες σταδιακά πέφτουν έξω από το άνοιγμα του πρωκτού, οδηγώντας σε εσωτερικές αιμορροΐδες.

Πόσα είδη αιμορροΐδων υπάρχουν;

Υπάρχουν κυρίως δύο είδη αιμορροΐδων

Εξωτερικές αιμορροΐδες : Οι αιμορροΐδες προέρχονται κάτω από την οδοντωτή γραμμή, γνωστή και ως πρωκτική-ορθική γραμμή, καλύπτονται από πλακώδες επιθήλιο και βρίσκονται κάτω από το δέρμα που περιβάλλει τον πρωκτό.

Εσωτερικές αιμορροΐδες : Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται πάνω από την οδοντωτή γραμμή και καλύπτονται από βλεννογόνο και μεταβατικό επιθήλιο.

Ταξινόμηση των αιμορροΐδων

Οι αιμορροΐδες βαθμολογούνται με βάση το εάν η αιμορροΐδα είναι ακόμα μέσα ή έχει προπέσει .

• Βαθμός 1: Οι αιμορροΐδες εντοπίζονται πλήρως στον πρωκτικό σωλήνα.
• Αιμορροΐδες 2ου βαθμού: Όταν πιέζετε για να κάνετε κένρωση, οι αιμορροΐδες προεξέχουν λίγο και υποχωρούν από μόνες τους όταν σηκώνεστε μετά την κένωση.
• Αιμορροΐδες βαθμού 3: Οι αιμορροΐδες προπίπτουν κάθε φορά που κάνετε κενώσεις ή περπατάτε πολύ, κάνετε οκλαδόν, κάνετε βαριές εργασίες. Πρέπει να ξαπλώσετε για λίγο, η νέα αιμορροΐδα θα ανασυρθεί ή μπορείτε να την σπρώξετε απαλά προς τα μέσα με τα χέρια σας.
• Βαθμός 4: Οι αιμορροΐδες βρίσκονται εκτός του πρωκτικού πόρου.

Οι αιμορροΐδες προκαλούν πόνο, η αιτία οφείλεται επίσης στην αδράνεια

Συμπτώματα αιμορροΐδων

Κοινά σημεία και συμπτώματα

Η ανώδυνη αιμορραγία κατά τις κενώσεις είναι το πιο πρώιμο και πιο κοινό σύμπτωμα. Εάν είχατε πρόσφατα αιμορροΐδες, μπορεί να δείτε λίγο έντονο κόκκινο αίμα στο χαρτί τουαλέτας ή στη λεκάνη της τουαλέτας. Αργότερα, μετά από πολύ σπρώξιμο, το αίμα ρέει σε σταγόνες ή ακτίνες, χειρότερα από ό,τι όταν οκλαδόν, αιμορραγεί επίσης.

Αίσθημα φαγούρας ή ερεθισμού στην περιοχή του πρωκτού λόγω έκκρισης βλέννας από την επένδυση του πρωκτικού πόρου.

Τα συμπτώματα του πόνου ή της δυσφορίας, που κυμαίνονται από ήπια έως πολύ επώδυνα, προκαλούνται από ραγάδες του πρωκτού, απόφραξη ή στραγγαλισμό.

Πρήξιμο γύρω από τον πρωκτό

Μια μάζα μπορεί να είναι ένας θρόμβος αίματος στην αιμορροΐδα, που προεξέχει κοντά στον πρωκτό, προκαλώντας κάψιμο ή πόνο.

Τα συμπτώματα των αιμορροΐδων εξαρτώνται από την τοποθεσία

Οι εξωτερικές αιμορροΐδες προκαλούν τη μεγαλύτερη ενόχληση επειδή το δέρμα πάνω από την αιμορροΐδα είναι ερεθισμένο και έλκος. Εάν σχηματιστεί θρόμβος αίματος μέσα σε μια εξωτερική αιμορροΐδα, μπορεί να προκαλέσει ξαφνικό και έντονο πόνο. Σε αυτό το σημείο, θα υπάρχει μια μάζα που προεξέχει γύρω από τον πρωκτό. Οι θρόμβοι αίματος μπορούν να απορροφηθούν προκαλώντας το ζαρωμένο δέρμα να προκαλέσει φαγούρα και κάψιμο.

Οι εσωτερικές αιμορροΐδες δεν προκαλούν πόνο, ακόμα κι αν αιμορραγούν. Το έντονο κόκκινο αίμα μπορεί να διαρρεύσει στο χαρτί υγείας ή να στάζει στη λεκάνη της τουαλέτας. Οι αιμορροΐδες δεν είναι ορατές ή αισθητές και σπάνια προκαλούν ενόχληση. Κατά τη διάρκεια μιας κίνησης του εντέρου, τα κόπρανα που περνούν από τον πρωκτό μπορεί να χαράξουν την επιφάνεια της αιμορροΐδας και να προκαλέσουν αιμορραγία. Οι εσωτερικές αιμορροΐδες μπορούν επίσης να προπέσουν έξω από τον πρωκτό, σχηματίζοντας εσωτερικές αιμορροΐδες. Όταν οι αιμορροΐδες προπίπτουν, μικρές ποσότητες βλέννας και κοπράνων μπορούν να απορροφηθούν, προκαλώντας ερεθισμό, κνησμό, πόνο και κάψιμο. Το συνεχές σκούπισμα για να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τη φαγούρα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Η αδράνεια αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων

Σύμφωνα με έρευνες, το ποσοστό των ατόμων με αιμορροΐδες έχει καθιστική συνήθεια έως και περισσότερο από 70% και ο κίνδυνος αιμορροΐδων σε αυτά τα άτομα είναι σχεδόν διπλάσιος.

Τα άτομα που συχνά κινδυνεύουν από αιμορροΐδες περιλαμβάνουν εργαζόμενους γραφείου, οδηγούς, εργαζόμενους σε ρούχα κ.λπ. επειδή συχνά πρέπει να κάθονται σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συνήθεια να κάθεσαι πολύ και να είσαι αδρανής θα αυξήσει την πίεση στην περιοχή του πρωκτού και του ορθού, με αποτέλεσμα οι φλέβες να διαστέλλονται σταδιακά και να σχηματίζονται αιμορροΐδες.

Υπάρχει επίσης ένα μέρος ανθρώπων που κάθονται πολύ όχι λόγω των επαγγελματικών τους χαρακτηριστικών, αλλά λόγω των συνηθειών τους, που δημιουργούν και προϋποθέσεις για να εμφανιστούν οι αιμορροΐδες. 

Αυξήστε την άσκηση, αποτρέψτε τις αιμορροΐδες

Η γιόγκα είναι κατάλληλη για άτομα με αιμορροΐδες

Η άσκηση φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα τις αιμορροΐδες.

Στις ήπιες αιμορροΐδες, η απαλή κίνηση βοηθά την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του πρωκτού, μειώνει την εναπόθεση και τη συσσώρευση αίματος στην περιοχή των αιμορροΐδων, αποτρέπει την απώλεια αίματος και είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι.

Περίπου 10 ημέρες μετά την επέμβαση αφαίρεσης αιμορροΐδων, η άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος στις τραυματισμένες περιοχές, επουλώνει τις πληγές πιο γρήγορα, βοηθά στη μείωση του πόνου, της κούρασης και πιο άνετο πνεύμα.

Για να αποτρέψετε τις αιμορροΐδες για τους υπαλλήλους γραφείου, είναι σημαντικό να αλλάξετε τη συνήθεια να είστε αδρανείς, να κάθεστε πολύ.

Κατά μέσο όρο, κάθε 50 λεπτά καθίσματος, θα πρέπει να σηκώνεστε και να ασκείστε για 5-10 λεπτά, βοηθώντας στην καλύτερη ροή του αίματος και ταυτόχρονα μειώνοντας την πίεση στην περιοχή του πρωκτού, περιορίζοντας τον σχηματισμό αιμορροΐδων. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση είναι να συνηθίσετε να σηκώνεστε από καιρό σε καιρό σε συνδυασμό με προθέρμανση των άκρων, χαλαρώνοντας και προλαμβάνοντας αποτελεσματικά τις αιμορροΐδες.

Κάθε άτομο πρέπει να αναπτύξει ένα πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας για την πρόληψη των αιμορροΐδων. Μετά από κάθε γεύμα, συνιστάται η άσκηση για να αφομοιωθεί η τροφή, για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα . Κατά μέσο όρο, μπορείτε να περπατάτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή να συμμετέχετε σε άλλες δραστηριότητες όπως μπάντμιντον, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, κολύμπι... Σκοπός της άσκησης είναι να βοηθήσει στην καλή ροή του αίματος, να αποφύγει τη συσσώρευση πίεσης στην περιοχή του πρωκτού.

Ωστόσο, οι αιμορροΐδες είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με το ορθό, επομένως δεν είναι όλα τα αθλήματα κατάλληλα για άτομα με αιμορροΐδες. 

Με τις αιμορροΐδες, όταν κάνετε αθλήματα, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε δυνατά αθλήματα, ασκήσεις που είναι πολύ επίπονες, απαιτούν ένταση ή κρατάτε την αναπνοή σας, βάζετε βάρος στην κοιλιά όπως κλοτσιές μπάλας, παίζοντας βάρη, σπριντ... Έτσι το σώμα θα βάλτε τη βαρύτητα για να σπρώξετε τις αιμορροΐδες προς τα έξω και η ασθένεια θα επιδεινωθεί, ίσως στο επίπεδο 3 - 4.

Αντίθετα, μπορείτε να εξασκηθείτε σε αθλήματα όπως μπάντμιντον, πινγκ πονγκ, τένις με μέτρια ένταση ή μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση όπως περπάτημα, αργό τρέξιμο, γιόγκα...

Ασκήσεις πρωκτού

Οι κινήσεις με πρωκτικό αποτέλεσμα κίνησης είναι πολύ καλές για όσους πρέπει να κάθονται για πολλή ώρα, καθιστική ζωή και ήπιες αιμορροΐδες βαθμού 1-2.

Αντί να καταπονείστε ενώ κάνετε κένωση, μπορείτε να κάνετε βελονισμό στη μέση της μύτης και των χειλιών σας για να διευκολύνετε το περπάτημα, μειώνοντας τις επιπτώσεις στις αιμορροΐδες.

Κατά την ούρηση, μπορείτε επίσης να ασκήσετε πρωκτικές συσπάσεις ουρώντας σε μικρές αυξήσεις, κάθε φορά σταματώντας για μια πρωκτική συστολή, μέχρι να φύγουν τα ούρα.

Πριν πάτε για ύπνο, εξασκηθείτε στην αναπνοή για να χαλαρώσετε το σώμα, τεντώστε τα πόδια σας, τρίψτε την κοιλιά σας δεξιόστροφα, εξασκηθείτε στην αναπνοή στη διογκωμένη κοιλιά, εκπνέοντας τις ανασυρόμενες κοιλίες, περίπου 10-20 φορές την ημέρα.