Γιατί είναι απαραίτητη η συμπλήρωση μαγνησίου Β6 για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η συμπλήρωση μαγνησίου Β6 για έγκυες γυναίκες θα βοηθήσει στη μείωση των συσπάσεων από την 35η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και θα βοηθήσει στην πρόληψη της προεκλαμψίας, του πρόωρου τοκετού και στη μείωση της μαιευτικής θνησιμότητας.

Το μαγνήσιο Β6 είναι ένα από τα απαραίτητα μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης των εγκύων γυναικών. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμπληρώσουν μαγνήσιο μέσω τροφών ή χρησιμοποιώντας συμπληρώματα. Πόσο σημαντικό είναι λοιπόν το μαγνήσιο Β6 για τις έγκυες γυναίκες; Ας μάθουμε για τις επιπτώσεις του στο παρακάτω άρθρο!

Τι είναι το Μαγνήσιο Β6; Τι κάνει το μαγνήσιο Β6 για τις έγκυες γυναίκες;

Το μαγνήσιο Β6 είναι ένα οικείο και απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό. Παίζει σημαντικό ρόλο στις φυσιολογικές διεργασίες, σχηματίζοντας οστά και δόντια. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στην υποστήριξη της λειτουργίας ζωτικών οργάνων όπως η καρδιά, τα νεφρά και οι μύες. 

Επιπλέον, το μαγνήσιο Β6 έχει επίσης μια άλλη λειτουργία που ενεργοποιεί τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας των ενζύμων, υποστηρίζοντας και ρυθμίζοντας άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά του σώματος όπως το ασβέστιο , ο χαλκός, ο ψευδάργυρος, το κάλιο, η βιταμίνη D .... 

Το μαγνήσιο Β6 είναι ένα γνωστό και δημοφιλές ορυκτό

Τι επίδραση έχει λοιπόν το μαγνήσιο Β6 στις έγκυες γυναίκες ; Το μαγνήσιο Β6 με έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό, γιατί είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου. Όχι μόνο βοηθά στην υποστήριξη, στην οικοδόμηση και στην επιδιόρθωση των ιστών, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση των οστών και στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπαρών οξέων. Η επαρκής λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου Β6 θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να απαλλαγούν από την κατάθλιψη, την κούραση ή την παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 

Επιπλέον, το μαγνήσιο για τις εγκύους βοηθά επίσης στη μείωση των συσπάσεων από την 35η εβδομάδα και βοηθά στην πρόληψη της προεκλαμψίας, του πρόωρου τοκετού, ακόμη και στη μείωση της μαιευτικής θνησιμότητας. 

Επιπλέον, βοηθά επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου που έχουν πολλοί άνθρωποι, βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά και της εναπόθεσης ασβεστίου. Ανακουφίζει επίσης από τη δυσπεψία, τη δυσκοιλιότητα, το στρες , τη γήρανση και προλαμβάνει τον καρκίνο. 

Πώς να συμπληρώσετε με ασφάλεια το μαγνήσιο Β6 με έγκυες γυναίκες

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμπληρώσετε το μαγνήσιο Β6 με έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα ζητήματα:

• Ημερήσια δόση : Κατά μέσο όρο, κάθε έγκυος χρειάζεται περίπου 350 mg μαγνησίου την ημέρα. Και μια δίαιτα που δεν είναι επιστημονική, όπως υψηλή σε λιπαρά και ζάχαρη, και χαμηλή σε λαχανικά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια μαγνησίου.
• Πώς να πάρετε μαγνήσιο Β6 για έγκυες γυναίκες : Οι περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα συνταγογραφηθούν από τους γιατρούς να λαμβάνουν συμπληρώματα μαγνησίου Β6. Στην πραγματικότητα, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να δείχνουν τους κινδύνους αυτής της θρεπτικής ουσίας για την υγεία των εγκύων και των γυναικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε αυθαίρετα χωρίς τη συμβουλή των γιατρών!
• Η σωστή ώρα για λήψη μαγνησίου Β6 : Τα περισσότερα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, για τις έγκυες γυναίκες όταν χρησιμοποιούν χάπια μαγνησίου, είναι απαραίτητο να ακολουθούν τις συμβουλές του γιατρού τόσο για το χρόνο όσο και για τη δόση. Επιπλέον, για να αποφευχθεί η επίδραση της απορρόφησης στον οργανισμό, το μαγνήσιο Β6 δεν πρέπει να λαμβάνεται με ασβέστιο. 
• Αποφύγετε την υπερδοσολογία : Αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία των χρηστών γιατί όταν χρησιμοποιείται μαγνήσιο σε υψηλές δόσεις μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα συμπτώματα όπως διάρροια , ναυτία, κράμπες στην κοιλιά. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από χαμηλή αρτηριακή πίεση, έμετο, κατακράτηση ούρων, δύσπνοια, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, απόφραξη του εντέρου, κατάθλιψη... 

Πώς να συμπληρώσετε με ασφάλεια το μαγνήσιο Β6 με έγκυες γυναίκες

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο για εγκύους

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η προσθήκη θρεπτικών τροφών είναι απαραίτητος παράγοντας. Ακολουθούν ορισμένες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο Β6 για έγκυες γυναίκες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να έχουμε στο καθημερινό μας μενού και μπορείτε να ανατρέξετε: 

• Κακάο και μαύρη σοκολάτα : Σε 100 γραμμάρια σκόνης κακάο περιέχει περίπου 499 mg μαγνησίου, η ίδια ποσότητα με τη μαύρη σοκολάτα περιέχει περίπου 327 mg μαγνησίου. Επομένως, είναι όλες καλές τροφές για την καρδιά και το αίμα. 
• Σκούρα πράσινα λαχανικά : Σε 1/2 φλιτζάνι σπανάκι υπάρχουν περίπου 160 mg μαγνησίου. Επιπλέον, ορισμένα λαχανικά όπως το λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο. 
• Ρύζι, σιτάρι και βρώμη : Σε 100 γραμμάρια ωμού ρυζιού περιέχει έως και 781 mg μαγνησίου, με την ίδια ποσότητα, το σιτάρι περιέχει περίπου 611 mg και η βρώμη περιέχει περίπου 235 mg μαγνησίου. 
• Μερικά φρούτα : Σύμφωνα με έρευνες, σε 1 μπολ βραστή μπανάνα θα περιέχει περίπου 49 mg μαγνησίου. Επιπλέον, άλλα φρούτα όπως το αβοκάντο, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα μάνγκο, τα καρπούζια... είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δώσουν προτεραιότητα στην κατανάλωση χυμών φρούτων επειδή είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο.
• Ηλιόσποροι : Δεν είναι μόνο πλούσιοι σε μαγνήσιο, είναι επίσης πλούσιοι σε βιταμίνη Ε. Σε 100 γραμμάρια οι ηλιόσποροι περιέχουν περίπου 325 mg μαγνησίου.
• Ψάρια : Σχεδόν όλα τα είδη ψαριών περιέχουν πολύ μαγνήσιο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Άλλα τρόφιμα που μπορούν να αναφερθούν είναι ο λιναρόσπορος, το σουσάμι, το γάλα, τα αποξηραμένα βότανα, οι πυρήνες, τα αμύγδαλα κ.λπ.

Συμπλήρωμα μαγνησίου Β6 για έγκυες γυναίκες με τροφή

Τα συμπληρώματα μαγνησίου B6 έχουν παρενέργειες;

Όταν λαμβάνουν συμπλήρωμα με μαγνήσιο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το λαμβάνουν σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού τους για να αποφύγουν τον κίνδυνο υπερβολικής δόσης μαγνησίου. Ακολουθούν ορισμένες παρενέργειες της ακατάλληλης λήψης συμπληρωμάτων:

• Διάρροια και αφυδάτωση : Το μαγνήσιο μπορεί να διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου σε ορισμένες έγκυες γυναίκες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, κοιλιακές κράμπες και μειωμένη όρεξη. Εάν μια έγκυος παίρνει συμπληρώματα μαγνησίου και έχει διάρροια για 2-3 ημέρες, θα πρέπει να ενημερώσει αμέσως το γιατρό της για να αποφύγει την αφυδάτωση.
• Πόνος στο στομάχι : Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου b6 με έγκυες γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση παρόμοια με την πρωινή ναυτία, αλλά εάν επιμένει, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές πληροφορίες σχετικά με τις επιδράσεις του μαγνησίου Β6 σε έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις στο ταξίδι της μητρότητας!