Η χορτοφαγία θεωρείται μια δίαιτα που μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Εδώ είναι τα δοκιμασμένα και αποδεδειγμένα οφέλη.
Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να είναι χορτοφάγοι. Εκτός από τους λόγους όπως: Για την προστασία του περιβάλλοντος και την πρόληψη της κλιματικής αλλαγής, για τη συμβολή στην προστασία των ζώων ή για θρησκευτικούς σκοπούς, ... υπάρχει ένας απλούστερος λόγος. Είναι για υγειονομική περίθαλψη. Ας μάθουμε αμέσως τα οφέλη που φέρνει η χορτοφαγία στην υγεία!
Τρέχουσες δημοφιλείς μέθοδοι χορτοφαγίας
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να είσαι χορτοφάγος σημαίνει να τρως μόνο φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και να πρέπει να εγκαταλείψεις το 100% των ζωικών προϊόντων. Ωστόσο, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές διαφορετικές σχολές χορτοφαγίας. Εδώ είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή σχολεία:
Φάτε vegan
Αυτό είναι ένα σχολείο όπου ο ασκούμενος πρέπει να αποβάλει όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Ο οργανισμός θα εφοδιαστεί με πλήρως φυτική πρωτεΐνη. Εκτός από το φαγητό, δεν χρησιμοποιούν επίσης προϊόντα μόδας από δέρμα ζώων ή γούνα.
Μερική χορτοφαγική διατροφή
Οι χορτοφάγοι που ακολουθούν αυτό το σχολείο δεν έχουν παρά να εξαλείψουν εντελώς το κόκκινο κρέας όπως το χοιρινό, το μοσχάρι, το αρνί, ... από το μενού τους. Μπορούν ακόμα να τρώνε τροφές όπως αυγά, γάλα, μέλι, λευκά κρέατα, ... με συχνότητα κατάλληλη για τις δυνατότητές τους.
Η μερική χορτοφαγία φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία
Χορτοφάγος με αυγά και γάλα
Αυτή είναι η πιο δημοφιλής χορτοφαγική δίαιτα. Οι άνθρωποι που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα μπορούν να συνδυάσουν λαχανικά με αυγά και ζωικό γάλα για να διαφοροποιήσουν το καθημερινό τους μενού. Ωστόσο, ο τύπος αυγών που συνιστάται να χρησιμοποιήσετε είναι τα βιομηχανικά αυγά. Ο λόγος είναι γιατί δεν περιέχει ζωικό μικρόβιο.
Περιοδική νηστεία
Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν αυτή τη χορτοφαγική μέθοδο για λόγους υγείας και προσωπικές προτιμήσεις. Η βασική αρχή αυτού του σχολείου είναι ότι ο ασκούμενος θα νηστεύει περιοδικά ορισμένες ημέρες του μήνα. Επιπλέον, ελαχιστοποιούν τη χρήση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων.
Η περιοδική νηστεία γίνεται συνήθως 4-5 φορές/μήνα
Εμφανίζονται όλο και περισσότερες χορτοφαγικές μέθοδοι. Ο ερμηνευτής μπορεί να επιλέξει το σχολείο που του ταιριάζει. Αλλά γενικά, η χορτοφαγία είναι να καταναλώνεις φυτικά προϊόντα και να περιορίζεις όσο μπορείς τα ζωικά τρόφιμα.
Τα οφέλη για την υγεία μιας χορτοφαγικής διατροφής
Πολλοί άνθρωποι, όταν δεν έχουν μελετήσει προσεκτικά, συχνά έχουν μια μεγάλη παρανόηση για το ότι είναι χορτοφάγοι. Δηλαδή: Με τη νηστεία, ο οργανισμός δεν θα εφοδιαστεί με αρκετά θρεπτικά συστατικά, οδηγώντας έτσι σε κόπωση και κακή υγεία. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη δήλωση. Στην πραγματικότητα, το να είσαι χορτοφάγος έχει ακόμη περισσότερα οφέλη για την υγεία από όσα νομίζεις! ΕΙΔΙΚΑ:
Μειώστε τον κίνδυνο παχυσαρκίας
Σύμφωνα με μελέτη της Βρετανικής Ιατρικής Ένωσης, οι χορτοφάγοι είναι γενικά πιο fit και έχουν λιγότερη συσσώρευση λίπους από αυτούς που τρώνε πολύ κρέας. Στους θρεπτικούς ξηρούς καρπούς, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες. Έχουν την ικανότητα να προάγουν το μεταβολισμό και να καίνε το περιττό λίπος στο σώμα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν την περιοδική νηστεία ως μέθοδο αποτοξίνωσης του σώματος.
Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
Τα πιάτα για χορτοφάγους συχνά περιέχουν λιγότερα λιπαρά και πρόσθετα. Το φαγητό έχει προτεραιότητα να υποστεί επεξεργασία για να διατηρήσει την πιο φυσική γεύση. Γι' αυτό η χορτοφαγία βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου υπέρτασης και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Συγκεκριμένα, ο μέγιστος περιορισμός του ζωικού κρέατος μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, την κύρια αιτία της αθηροσκλήρωσης . Έκτοτε, η καρδιαγγειακή υγεία ενισχύεται.
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα δεν αποτελούν πλέον ανησυχία όταν παρέχεται στον οργανισμό η σωστή διατροφή
Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου
Η διατροφή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που τρώνε τακτικά κρέας, ειδικά κόκκινο κρέας, η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου και θανάτου των χορτοφάγων είναι χαμηλότερη. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλά απαραίτητα μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως: Βιταμίνες Α, Ε, σελήνιο, σουλφοραφάνη, ... Όταν παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για το σώμα, η υγεία θα βελτιωθεί και θα αποφευχθούν οι ασθένειες.
Βελτιώστε την ψυχική υγεία
Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο παρακολούθησαν τη διατροφή περισσότερων από 30.000 ανθρώπων από διαφορετικές χώρες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι: Μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν την κατάθλιψη . Γιατί μετά από μια περίοδο νηστείας φαίνονται ξεκάθαρα οι θετικές αλλαγές στο σώμα και την υγεία. Αυτό θα μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι. Επομένως, οι χορτοφάγοι είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν αρνητικά συναισθήματα.
Η νηστεία είναι επίσης θεραπεία για ψυχολογικές παθήσεις
Βολικές προτάσεις διατροφής για χορτοφάγους
Το RawBite Cacao Organic Nutrition Bar είναι μια τέλεια επιλογή αν είστε χορτοφάγος και θέλετε να αναπληρώσετε ενέργεια ενώ ασκείστε. Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, αυτό το προϊόν εξακολουθεί να αγαπιέται από πολλούς πελάτες λόγω μιας σειράς εξαιρετικών πλεονεκτημάτων:
Οι μπάρες RawBite Cacao Organic Nutrition είναι κατάλληλες για χορτοφάγους
Μέσα από αυτό το άρθρο, πρέπει να έχετε καταλάβει τα απροσδόκητα οφέλη του να είσαι χορτοφάγος . Ελπίζω να επιλέξετε και να εφαρμόσετε μια κατάλληλη χορτοφαγική μέθοδο για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Το τσάι με γάλα είναι το αγαπημένο ρόφημα πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα των νέων. Η ποσότητα του τσαγιού γάλακτος καταναλώνεται όλο και περισσότερο, ακόμη και πολλοί από εσάς είστε εθισμένοι στο τσάι γάλακτος. Είναι επιβλαβές το να πίνεις τόσο πολύ τσάι με γάλα;
Δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε τα πάρτι, τα ζεστά πικάντικα φαγητά, το αλκοόλ. Για να ανέβει η ατμόσφαιρα στο αποκορύφωμα είναι επιτακτική ανάγκη να συμμετέχεις σε αλκοολούχα ποτά, με αδύναμο αλκοόλ μπορείς να μεθύσεις. Μπορείτε να βρείτε το μυστικό για να πίνετε με τζίντζερ για να αντιμετωπίσετε το hangover.
Η χορτοφαγία θεωρείται μια δίαιτα που μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Εδώ είναι τα δοκιμασμένα και αποδεδειγμένα οφέλη.
Αν ξαφνικά μια μέρα δείτε το μέλι να πήζει σαν κόκκους ζάχαρης, είναι το φαινόμενο της κρυστάλλωσης του μελιού. Τι προκαλεί λοιπόν αυτό το φαινόμενο και πώς να το αντιμετωπίσουμε; Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Η τροφή είναι απαραίτητη πηγή θρεπτικών συστατικών και ενέργειας για τον οργανισμό. Ωστόσο, το φαγητό έχει επίσης καλές τροφές και κακές τροφές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επιδημίας, αν δεν τρώτε γρήγορα κακές τροφές, είναι εύκολο να θέσετε σε κίνδυνο τη ζωή σας.
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και το εγκεφαλικό είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων, ειδικά των νέων, επειδή πολλοί νέοι σήμερα έχουν τη συνήθεια να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμούνται λιγότερο.
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
Η βιταμίνη Β παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος,... Αυτή η βιταμίνη λοιπόν είναι άφθονη σε ποιες τροφές. Παρακολουθήσετε τώρα
Η επιστημονική ονομασία της κάνναβης είναι Cannabis sativa, το ίδιο είδος με το φυτό κάνναβης αλλά με πολλές διαφορετικές ιδιότητες. Οι σπόροι κάνναβης περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες THC, την ψυχοδραστική ένωση που βρίσκεται στην κάνναβη. Οι σπόροι κάνναβης είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και πλούσιοι σε ακόρεστα λίπη, πρωτεΐνες και μέταλλα. Εδώ είναι 6 καλά ερευνημένα οφέλη για την υγεία των φυτών και των σπόρων κάνναβης.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, τα τρόφιμα που πρέπει να προστεθούν όταν πάσχετε από εκφυλιστική νόσο των αρθρώσεων παρακάτω θα πρέπει να ανατρέξετε:
