Για να μάθετε για τον κίνδυνο εγκεφαλικού σε άτομα που συχνά μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, κοιμούνται λιγότερο, καθώς και πώς να αποτρέψετε αποτελεσματικά το εγκεφαλικό, ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο μας για να μάθετε πώς να το αποτρέψετε αποτελεσματικά.
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και το εγκεφαλικό είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων, ειδικά των νέων, επειδή πολλοί νέοι σήμερα έχουν τη συνήθεια να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμούνται λιγότερο. Σας προσκαλούμε λοιπόν να μάθετε το ακόλουθο άρθρο του aFamilyToday Blog Pharmacy σχετικά με τον κίνδυνο εγκεφαλικού σε άτομα που συχνά μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά καθώς και πώς να αποτρέψετε αποτελεσματικά το εγκεφαλικό.
Γιατί το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά οδηγεί σε εγκεφαλικό;
Το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά είναι μια από τις κύριες αιτίες εγκεφαλικού
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο (γνωστό και ως εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα ) είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα καταστρέφονται λόγω έλλειψης έγκαιρης παροχής οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο είναι φραγμένο ή ρήξη, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά επακόλουθα όπως ημιπληγία , παραμόρφωση του στόματος, απώλεια μνήμης ... ακόμη και θάνατο.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που οδηγούν σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, η παραμονή μέχρι αργά είναι μία από τις αιτίες του εγκεφαλικού. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Ινστιτούτο Karolinska (Σουηδία), οι άνθρωποι που μένουν συχνά ξύπνιοι έχουν 7% υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται αρκετά, στην ώρα τους.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το να μένεις ξύπνιος τακτικά διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την πίεση στην καρδιά και τις συσπάσεις στον καρδιακό μυ, αναγκάζοντας έτσι την καρδιά να δουλεύει πολύ σκληρά. Αυτή τη στιγμή, η δράση άντλησης της καρδιάς θα είναι κακή, το αίμα θα λιμνάζει, οδηγώντας εύκολα στον σχηματισμό θρόμβων αίματος - τον παράγοντα που προκαλεί περισσότερο από το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων.
Όχι μόνο αυτό, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί επίσης να αυξήσει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό.
Μέσα από πολλές μελέτες, έχει βρεθεί ότι η συνήθεια να μένεις ξύπνιος τακτικά μέχρι αργά δεν προκαλεί μόνο καρδιαγγειακές παθήσεις, αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό, αλλά και στενά συναφείς ασθένειες όπως καρκίνος, κατάθλιψη, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα κ.λπ. γήρανση του δέρματος, κακή όραση , νευρικός κλονισμός, πόνος στο στομάχι, ορμονικές διαταραχές που προκαλούν σκουρόχρωμο δέρμα και αύξηση βάρους...
Συγκεκριμένα, τα άτομα που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά καταναλώνουν τακτικά πολλά διεγερτικά ποτά όπως τσάι και καφέ, συχνά τρώνε αργά το βράδυ, με αποτέλεσμα να αυξάνουν τον κίνδυνο των προαναφερθέντων πάρτι.
Είναι επικίνδυνο το εγκεφαλικό;
Το εγκεφαλικό είναι μια από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες.
Το εγκεφαλικό είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο εγκέφαλος καταστρέφεται από δυσλειτουργία ενός αιμοφόρου αγγείου στον εγκέφαλο (συνήθως φραγμένο ή σπασμένο), με αποτέλεσμα τη διακοπή της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, επηρεάζοντας τις λειτουργίες του σώματος.
Το εγκεφαλικό έχει αναγνωριστεί ως μια από τις ασθένειες με εξαιρετικά επικίνδυνο χαρακτήρα, γιατί είναι η τρίτη αιτία θανάτου στον κόσμο, μετά τον καρκίνο και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Εάν είναι τυχεροί να δραπετεύσουν, ο ασθενής πρέπει να υποστεί σοβαρές συνέπειες και συμβαίνουν σε μεγάλη κλίμακα.
Τα πιο κοινά επακόλουθα του εγκεφαλικού είναι: ημιπληγία, αφασία, γνωστική εξασθένηση…. Μακροπρόθεσμα, το εγκεφαλικό επηρεάζει τη γενική υγεία, γεγονός που μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής του ασθενούς.
Τι πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά για να αποτρέψουν το εγκεφαλικό;
Ο επαρκής ύπνος μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Ασκήστε υγιεινές συνήθειες ζωής
Σωστή διατροφή: η αιτία του εγκεφαλικού προέρχεται από καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη , λίπος στο αίμα... Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που καθορίζει τη δημιουργία αυτών των ασθενειών. Η διατροφή με τη σωστή διατροφή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Κοιμηθείτε αρκετά, μην ξενυχτήσετε
Για να αποτρέψετε ένα εγκεφαλικό, πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Προσαρμόστε τον ύπνο με πιο λογικό και επιστημονικό τρόπο. Μην πίνετε καφέ ή τσάι το βράδυ γιατί μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
Εξασκήσου περισσότερο
Οι ασθενείς μπορούν να ασκούνται σε μέτρια ένταση, όπως να πηγαίνουν για μια βόλτα μετά το δείπνο, να συμμετέχουν σε ένα γυμναστήριο με φίλους, να πηγαίνουν τις σκάλες αντί για το ασανσέρ τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Εάν δεν ασκείστε συνεχώς για 30 λεπτά, μπορείτε να το χωρίσετε σε 10-15 λεπτά / φορά και 2-3 φορές / ημέρα.
Περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ
Αντί να πίνετε τακτικά αλκοόλ σε υψηλές συγκεντρώσεις, θα πρέπει να πίνετε κόκκινο κρασί με μέτρο (περίπου 1 μικρό ποτήρι την ημέρα). Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, η οποία προστατεύει την καρδιά και τον εγκέφαλο.
Απαγορεύεται το κάπνισμα
Σύμφωνα με έρευνες, το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Εάν είναι δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να επιλέξετε τον σωστό τρόπο. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη χρήση προϊόντων διακοπής του καπνίσματος, όπως παστίλιες και επιθέματα νικιτίνης.
Με την κοινή χρήση στο Blog aFamilyToday, ελπίζουμε ότι θα είναι χρήσιμη γνώση που θα βοηθήσει εσάς και τους αγαπημένους σας να αποφύγετε το εγκεφαλικό και να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Οι κατάλληλες τροφές για να τρώτε αργά το βράδυ, σας βοηθούν να ξεπεράσετε την πείνα τα μεσάνυχτα και σας κάνουν να κερδίσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Παρακολουθήσετε τώρα!
Εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά ερωτήματα σχετικά με το αν η παραμονή μέχρι αργά επηρεάζει το ύψος; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και το εγκεφαλικό είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων, ειδικά των νέων, επειδή πολλοί νέοι σήμερα έχουν τη συνήθεια να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμούνται λιγότερο.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!
