Τι πρέπει να ξέρετε για τον ύπνο
Κατά μέσο όρο, χρειαζόμαστε 7 έως 9 ώρες ύπνου για να διασφαλίσουμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι υγιής τώρα και μακροπρόθεσμα.
Τσάγια που κάνουν καλό στον ύπνο σας
Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, δοκιμάστε να πιείτε τσάι. Τα καλύτερα τσάγια για ύπνο περιέχουν συστατικά που σας βοηθούν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Τα παρακάτω τσάγια περιέχουν τα σωστά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Τσάι από χρυσάνθεμο
Αυτό το παραδοσιακό φυτικό φάρμακο έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της αϋπνίας, του άγχους, του στρες και άλλων προβλημάτων υγείας από την αρχαιότητα.
Το κλασικό βοήθημα ύπνου συμβάλλει στην προώθηση του ύπνου ενώ βοηθά στην καταπραϋντική δυσφορία ρεψίματος . Το γλυκό και λουλουδάτο τσάι αυξάνει τις χημικές ουσίες που χαλαρώνουν τα νεύρα και τους μύες, δρώντας σαν ένα ήπιο ηρεμιστικό, λένε οι ερευνητές. Θυμηθείτε να μουλιάζετε τα φύλλα για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν τα πιείτε.
Η κατανάλωση τσαγιού σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε ευκολότερα.
Τσάι από λουλούδι του πάθους
Αυτό το βότανο λειτουργεί καλά για άτομα με άγχος και εμμονικές σκέψεις, χάρη στα αντι-αγχώδη οφέλη του.
Η πασιφλόρα συνδυάζεται συχνά με άλλα ηρεμιστικά βότανα. Πιείτε ένα ποτήρι από αυτό το νερό μια ώρα πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα υψηλά επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στα λουλούδια επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα, κάνοντάς σας κουρασμένους, γεγονός που διευκολύνει τον ύπνο.
Τσάι λυκίσκου
Μπορεί να έχετε ακούσει για τον λυκίσκο που εμπλέκεται στη διαδικασία παρασκευής, βοηθά στη δημιουργία της πικρής γεύσης του ποτού. Αλλά ο λυκίσκος - τα θηλυκά άνθη του φυτού λυκίσκου - δεν είναι μόνο για μπύρα.
Αυτό το λουλούδι έχει μακρά ιστορία στη βοτανοθεραπεία, καθώς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος παθήσεων. Το τσάι λυκίσκου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες , να ηρεμήσει τα νεύρα και να χαλαρώσει το σώμα. Και αυτό το κάνει το τέλειο ρόφημα πριν τον ύπνο.
Το τσάι λυκίσκου είναι το τέλειο ρόφημα πριν τον ύπνο.
Τσάι βαλεριάνας
Η αντιοξειδωτική βαλεριάνα είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό φυσικό ηρεμιστικό και βοηθά στην αύξηση της ποιότητας του ύπνου. Η κατανάλωση αυτού του τσαγιού τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο θα μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε. Βοηθά επίσης στον πόνο, την αϋπνία και το στρες. Για πολλούς ανθρώπους, χρειάζονται αρκετές νύχτες στη σειρά για να πιουν αυτό το τσάι για να δουν τα αποτελέσματα.
Ωστόσο, δεν πρέπει να παρακάνετε αυτό το τσάι, γιατί μπορεί να είναι εθιστικό. Και μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα για τον ύπνο ή τη χοληστερόλη. Πρέπει να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι.
Τσάι από Catnip
Το τσάι από γατούλα δεν είναι μόνο για τους γούνινους φίλους σας, αλλά χρησιμοποιείται για την παρασκευή τσαγιού εδώ και αιώνες. Το Catnip ανήκει σε κλάδο της μέντας και έχει παρόμοιες χρήσεις με άλλες μέντες. Το τσάι περιέχει μια οργανική ένωση που βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, προάγοντας τη χαλάρωση και την υπνηλία. Μπορείτε να βρείτε τσάι από catnip σε παντοπωλεία, εξειδικευμένα καταστήματα τσαγιού και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη
Ενώ όλα τα τσάγια είναι υγιεινά, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα παλαιότερα και πιο υγιεινά τσάγια στον κόσμο. Το ντεκαφεϊνέ περιέχει θεανίνη, η οποία είναι γνωστό ότι μειώνει το στρες και βελτιώνει τον ύπνο.
Τσάι βοτάνων
Το τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γιατί σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Παρασκευάζονται από τις ίδιες ενώσεις που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα που προάγουν τον ύπνο. Η μαγική σύνθεση του τσαγιού είναι σίγουρο ότι θα σας απογοητεύσει μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρέπει επίσης να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα για να αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο.
Παραπάνω υπάρχουν προτάσεις τσαγιού που κάνουν καλό στον ύπνο σας . Εκτός από τη χρήση τσαγιού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πρέπει επίσης να προσέχετε τις ημερήσιες δραστηριότητες όπως η αποφυγή του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, η άσκηση, η κατανάλωση φαγητού με μέτρο καθώς και η αποφυγή της χρήσης διεγερτικών πριν τον ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο.
9 καλύτερα τσάγια που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα
Η κατανάλωση τσαγιού είναι μέρος μιας υγιεινής ρουτίνας πριν τον ύπνο. Τα καλύτερα τσάγια για ύπνο είναι τα αφεψήματα από βότανα, εν μέρει επειδή δεν περιέχουν καφεΐνη.
Μπορούν οι μητέρες μετά τον τοκετό να πίνουν φρέσκο γάλα;
Το φρέσκο γάλα είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα για πολλά θέματα και όλες τις ηλικίες. Το φρέσκο γάλα περιέχει υγιεινά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να πίνουν φρέσκο γάλα μετά τον τοκετό; Είναι το φρέσκο γάλα καλό για την υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό;
Χάστε βάρος γρήγορα μέσα σε 1 εβδομάδα χάρη σε φυσικές τροφές
Δεν χρειάζεται να νηστεύετε, να παραλείπετε γεύματα, να χρησιμοποιείτε φάρμακα που βλάπτουν τον οργανισμό, απλώς χάρη στις παρακάτω φυσικές τροφές θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε 1 εβδομάδα.
Πρέπει να χρησιμοποιείται γάλα για ασθενείς με καρκίνο του μαστού;
Η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην ικανότητα ανάκαμψης και διασφάλισης της υγείας των ασθενών με καρκίνο του μαστού κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Εκτός από τα τρόφιμα που πρέπει να συμπληρωθούν ή να αποφευχθούν, η χρήση ή όχι γάλακτος για ασθενείς με καρκίνο του μαστού είναι επίσης θέμα ανησυχίας για πολλούς ασθενείς και μέλη της οικογένειας.
Το κρύο κρέας είναι καλό; Ποιος είναι ο σωστός τρόπος διατροφής;
Το ζαμπόν, γνωστό και ως ζαμπόν, είναι ένα παλιό ευρωπαϊκό πιάτο. Το πιάτο με κρύο κρέας έχει τη δική του μοναδική γεύση που προσελκύει τους χρήστες και το κρύο κρέας δεν είναι βαρετό και μαλακό, αλλά εξακολουθεί να έχει μια τραγανότητα. Επίσης, οι Βιετναμέζοι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο πιάτα με κρύο κρέας για πολλούς λόγους, όπως ευκολία, εύκολη επεξεργασία, ευκολία στην κατανάλωση… Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το κρύο κρέας είναι καλό;
Τα τουρσιά είναι λιπαρά; Φάτε πίκλες για να χάσετε βάρος;
Το τουρσί ξινολάχανο είναι ένα πολύ οικείο πιάτο στον δίσκο ρυζιού των βιετναμέζικων οικογενειών. Ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ, σχεδόν κάθε σπίτι έχει τουρσί. Επειδή αυτό είναι ένα συνοδευτικό με φαγητά όπως βραστό κρέας, κατεψυγμένο κρέας και λουκάνικα κατά τη διάρκεια του Tet για να μειώσετε το αίσθημα της πλήξης. Είναι λοιπόν λίπος η κατανάλωση τουρσιών;
Είναι καλό να τρώμε τα τουρσιά; Ποιο είναι το θρεπτικό περιεχόμενο των τουρσιών;
Μπορούμε να πούμε ότι οι τεχνικές συντήρησης τροφίμων εφαρμόζονται από την αρχαιότητα. Η μέθοδος του τουρσί είναι επίσης ένας τρόπος συντήρησης των τροφίμων μετά τη συγκομιδή. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διατηρήσετε τα τουρσιά σε μια ζυμωμένη άλμη που περιέχει ευεργετικά βακτήρια. Είναι λοιπόν τα τουρσιά καλά για κατανάλωση;
Ερώτηση: Μπορεί η νεφρική ανεπάρκεια να πιει γάλα σόγιας;
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια ολοένα και πιο συχνή νόσος στη χώρα μας λόγω πολλών αιτιών. Η νεφρική ανεπάρκεια ταξινομείται σε 5 επίπεδα και σε κάθε επίπεδο νόσου, η διατροφή και η δίαιτα πρέπει να αντιμετωπίζονται και να ελέγχονται στενά. Μπορούν λοιπόν οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια να πίνουν γάλα σόγιας;
Γωνιά Q&A: Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνουν οι χορτοφάγοι;
Τι βιταμίνες πρέπει να συμπληρώνουν οι χορτοφάγοι είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Επειδή ορισμένες χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μην παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Πόσες θερμίδες έχει το αγγούρι; Πώς να φτιάξετε μερικά πιάτα από αγγούρια για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Δίαιτα για αθλητές - Το ξέρατε;
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.