Η φόρμουλα για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απλή
Όταν γεννήθηκε το μωρό, εκτός από την ευτυχία της μητρότητας, οι αδερφές αναρωτήθηκαν επίσης: Πώς μπορώ να επανέλθω σε φόρμα μετά τον τοκετό;
Χάστε βάρος με αρκετό ύπνο
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό πράγμα στη ζωή του καθενός. Ο ύπνος όχι μόνο βοηθά στην αναζωογόνηση για μια νέα μέρα, αλλά η επιστήμη έχει επίσης αποδείξει ότι ο ύπνος σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Φυσικά, αν θέλετε να χάσετε βάρος, ο ύπνος πρέπει να είναι σωστός και ποιοτικός.
Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος με αρκετό ύπνο;
Η λαχτάρα για σνακ θα μειωθεί όταν κοιμάστε αρκετά
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα λιπώδη κύτταρα. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για το σήμα κορεσμού και την καταστολή της πείνας. Ο επαρκής ύπνος από 7 έως 8 ώρες θα βοηθήσει το σώμα να εκκρίνει την ορμόνη Λεπτίνη. Μειώνοντας έτσι την επιθυμία για σνακ και μπορείτε να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
Ο επαρκής ύπνος βοηθά στην απελευθέρωση της ορμόνης κορεσμού Λεπτίνη
Αντίθετα, εάν ξενυχτήσετε μέχρι αργά, η ορμόνη του κορεσμού γκρελίνη θα εκκρίνεται περισσότερο από το στομάχι. Όσο πιο αργά μένετε ξύπνιοι, τόσο περισσότερο αυξάνεται η λαχτάρα σας. Αυτό θα σας κάνει να έχετε τη συνήθεια να τρώτε αργά και θα σας οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Κοιμηθείτε αρκετά για να διατηρήσετε μια καλύτερη διατροφή
Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα ανανεώνεται, κάνοντας το πνεύμα πιο άνετο, αισιόδοξο και αναζωογονητικό. Αυτό βοηθά στην καλύτερη απόδοση της εργασίας. Όχι μόνο αυτό, αλλά σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε άνετα στη διατήρηση της διατροφής σας. Έτσι, ο αρκετός ύπνος σας βοηθά να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κόπωση και στρες. Αυτό θα σας δυσκολέψει να διατηρήσετε τη δίαιτα . Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου η διαδικασία της δίαιτας διακόπτεται λόγω υπερβολικού στρες.
Θα απολαύσετε περισσότερο την άσκηση όταν κοιμάστε αρκετά
Όταν χάνετε τον ύπνο σας ή δεν κοιμάστε αρκετά, η ενέργειά σας δεν θα αναγεννηθεί αρκετά. Ως εκ τούτου, το σώμα θα είναι κουρασμένο, νωθρό και θα οδηγήσει σε μια τάση για αδράνεια.
Αντίθετα, θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια όταν κοιμάστε καλά και κρατάτε 7-8 ώρες. Θα έχετε κίνητρο στη δουλειά καθώς και θα χάσετε βάρος. Όταν το σώμα έχει αρκετή ενέργεια, θα ενδιαφέρεται επίσης περισσότερο για την άσκηση.
Όταν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας ενδιαφέρεται περισσότερο για την άσκηση
Ορισμένες συνήθειες που βοηθούν στην επίτευξη ποιοτικού ύπνου βοηθούν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, ο ύπνος πρέπει να είναι καλής ποιότητας. Ασκηθείτε και διατηρήστε τις παρακάτω συνήθειες για να μπορέσετε να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για απώλεια βάρους.
Δροσερή θερμοκρασία κρεβατοκάμαρας
Οι περιβαλλοντικές συνθήκες της κρεβατοκάμαρας συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας θα επηρεάσουν το σώμα σας. Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, αλλά θα πρέπει να είναι ελαφρώς χαμηλότερη για να δημιουργείται δροσερός αέρας. Με συνθήκες ψυχρού αέρα, το σώμα θα ρυθμίσει τη θερμοκρασία του απελευθερώνοντας τα περιττά λιποκύτταρα. Από εκεί και πέρα, η ενέργεια στο σώμα θα καίγεται περισσότερο και θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
Καθορισμένες ώρες ύπνου και αφύπνισης
Υπάρχει μια ορμόνη στο σώμα που ονομάζεται μελατονίνη. Η μελατονίνη παίζει ρόλο στο να σηματοδοτεί το σώμα πότε χρειάζεται να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί.
Οι σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης υποστηρίζουν την παραγωγή μελατονίνης για έναν καλό ύπνο
Όταν πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε σε ακανόνιστες ώρες, παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης καθώς και στην ποιότητα του ύπνου σας. Εάν αυτή η κατάσταση διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα κουράσει το σώμα και θα αυξήσει τη λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε σε καθορισμένη ώρα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρηση ενός επιστημονικού τρόπου ζωής.
Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο
Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, οι ηλεκτρονικές συσκευές όπως τα smartphone, οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις κ.λπ. έχουν γίνει αναπόσπαστο σημαντικό μέρος. Οι ηλεκτρονικές συσκευές είναι πολύ χρήσιμες στη δουλειά μας αλλά και στη διασκέδασή μας.
Ωστόσο, έχουν υπάρξει πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι το μπλε φως από αυτές τις συσκευές διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα. Επομένως, θα είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε. Όχι μόνο αυτό, όταν ξυπνήσετε θα νιώθετε και πιο κουρασμένοι. Οι ειδικοί συνιστούν να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο και να βάζετε τις οθόνες σε νυχτερινή λειτουργία.
Απαλή άσκηση πριν πάτε για ύπνο
Απαλές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας. Ταυτόχρονα, αυτό βοηθά επίσης τη διαδικασία του μεταβολισμού του σώματος πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας στην καύση περισσότερων θερμίδων.
Θα πρέπει να κάνετε ήπιες ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος καθώς και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να κάνετε βαριές ασκήσεις με υψηλή ένταση.
Το παραπάνω άρθρο μοιράστηκε μαζί σας πώς να χάσετε βάρος με αρκετό ύπνο. Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το επιθυμητό βάρος. Καλή τύχη.
Είναι επικίνδυνη η κίρρωση του παιδιού C;
Η παιδική κίρρωση C είναι ένα από τα στάδια της κίρρωσης. Τι είναι λοιπόν η παιδική κίρρωση C; Πόσο επικίνδυνο είναι; Και πώς να θεραπεύσει; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η μείωση του κέρδους; Μερικές σημειώσεις μετά την επέμβαση
Επί του παρόντος, η κοπή των ούλων είναι μία από τις μεθόδους αισθητικής οδοντιατρικής που τυγχάνουν μεγάλης προσοχής. Σε ποιες περιπτώσεις λοιπόν πρέπει να κοπούν τα ούλα; Είναι ασφαλής αυτή η μέθοδος; Έχει κάποιο αποτέλεσμα η μείωση του κέρδους; Για να απαντήσετε σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις, μάθετε τις παρακάτω πληροφορίες.
Αλλεργία δέρματος χεριών: Αιτίες και θεραπεία
Η αλλεργία στα χέρια δεν είναι πολύ περίεργη, προκαλεί φαγούρα, ενόχληση, ερυθρότητα,... Αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, επηρεάζει την ψυχολογία καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες της νόσου.πυρήνας.
Οι εμβοές άγνωστης αιτίας είναι επικίνδυνες;
Στην καθημερινή μας ζωή, τα αυτιά μας εκτίθενται σε πολλούς διαφορετικούς ζωντανούς ήχους. Ωστόσο, μπορεί να είναι απογοητευτικό εάν υποφέρετε από ανεξήγητες εμβοές. Είναι αυτό σημάδι σοβαρής ασθένειας; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε για τις ανεξήγητες εμβοές!
Πώς να αντιμετωπίσετε την ξηροφθαλμία απλά και αποτελεσματικά
Επί του παρόντος, η ξηροφθαλμία είναι πολύ συχνή, ειδικά μεταξύ των υπαλλήλων γραφείου, όταν πρέπει να κάθονται συχνά μπροστά σε υπολογιστές. Υπάρχει λοιπόν κάποια αποτελεσματική θεραπεία για την ξηροφθαλμία;
Ερώτηση: Μπορώ να κολλήσω τον ιό HIV εάν κάνω σεξ μία φορά;
Ο HIV θεωρείται ασθένεια του αιώνα, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει θεραπεία για τον HIV. Ο HIV μεταδίδεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, αλλά ο πιο συνηθισμένος είναι μέσω του σεξ. Μπορώ να πάρω τον ιό HIV εάν κάνω σεξ μία φορά;
Ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι μείωσης του μεγέθους του στήθους
Ένα μεγάλο μπούστο όχι μόνο επηρεάζει την εμφάνιση αλλά παρεμβαίνει και στην καθημερινή ζωή. Οι παρακάτω ασφαλείς τρόποι για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους θα σας βοηθήσουν.
Τι είναι ο πονοκέφαλος; Συμπτώματα και θεραπεία
Ο πονοκέφαλος είναι μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους με διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, ο πονοκέφαλος είναι επίσης εκδήλωση μιας σειράς ασθενειών. Τι είναι λοιπόν ο πονοκέφαλος;
Τι είναι ο ομφάλιος λώρος; Γιατί ο ομφάλιος λώρος τυλίγεται γύρω από το λαιμό του μωρού;
Σύμφωνα με τη λαογραφία, ο ομφάλιος λώρος που τυλίγεται γύρω από το λαιμό, γνωστός και ως στεφάνη, εμφανίζεται όταν το έμβρυο τυλίγεται γύρω από το λαιμό από τον ομφάλιο λώρο. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Τι προκαλεί τον ομφάλιο λώρο να τυλίγεται γύρω από το λαιμό;
Παράγοντες που προάγουν την ανδρική σεξουαλική υγεία
Οι αιτίες που επηρεάζουν άμεσα την οικογενειακή ευτυχία είναι το πρόβλημα της «φυσιολογικής ποιότητας» στους άνδρες. Είναι ο κύριος παράγοντας που οδηγεί στον συζυγικό χωρισμό μεταξύ συζύγων.