Ακολουθούν τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει υγιές το χειμώνα και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Ας μάθουμε τώρα!
Το χειμώνα, κάνει κρύο, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και νύχτας είναι μεγάλη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, ειδικά για άτομα με ασθενή αντίσταση όπως τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι. Αυτό θα οδηγήσει εύκολα σε μια σειρά από ασθένειες όπως κρυολόγημα, βρογχίτιδα, πνευμονία ... Εκτός από τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, η ενίσχυση της αντίστασης θα βοηθήσει επίσης το σώμα να αυξήσει την ικανότητά του να αντέχει στις δύσκολες καιρικές συνθήκες. Ας μάθουμε τις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να παραμείνει υγιής τον χειμώνα στο παρακάτω άρθρο!
Τρώτε ποικιλία τροφών, γεμάτα φαγητά
Για να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει υγιές και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να ξεπεράσει το κρύο του χειμώνα, η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά... και να έχει αρκετές ομάδες.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει αποτελεσματικά την αντίσταση. Επειδή η πρωτεΐνη θα βοηθήσει το σώμα να αυξήσει τη θερμότητα καλύτερα από τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο ή λίπος. Οι τροφές πλούσιες σε ιώδιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγειονομική περίθαλψη επειδή το ιώδιο παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών στο σώμα να μετατραπούν σε ενέργεια και να παράγουν θερμότητα για να κρατήσουν το σώμα ζεστό. Τροφές πλούσιες σε ιώδιο όπως φύκια, καβούρι, γαρίδες, μέδουσες, στρείδια και ορισμένοι ξηροί καρποί όπως μαύρο σουσάμι, ηλιόσποροι.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει την αντίσταση
Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα λαχανικά πλούσια σε αμινοξέα θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της αντοχής του οργανισμού στο κρύο. Το χειμώνα, ο μεταβολισμός των βιταμινών θα πραγματοποιηθεί επίσης πιο γρήγορα από τις κανονικές μέρες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η συμπλήρωση πολλών βιταμινών μέσω της καθημερινής διατροφής. Η βιταμίνη Α θα ενισχύσει την αντίσταση του σώματος στο κρύο, οι βιταμίνες Β θα διατηρήσουν τη μεταβολική δραστηριότητα, η βιταμίνη C θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης του σώματος και η βιταμίνη Ε θα βοηθήσει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και θα εξισορροπήσει τις ορμόνες στο σώμα. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως το ζωικό συκώτι, τα καρότα, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ξηρά δημητριακά, τα προϊόντα σόγιας και τα θαλασσινά περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή.
Για να αυξήσετε την αντοχή του σώματος στο κρύο, είναι απαραίτητο να προσθέσετε απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο στο καθημερινό μενού. Τα λαχανικά που περιέχουν πολλά από αυτά τα μέταλλα είναι τα καρότα, οι πατάτες, το bok choy, η ρίζα του λωτού, οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες...
Τρώτε ποικιλία τροφών και γεμάτα θρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, οι ξινές, πικάντικες, αλμυρές, γλυκές και πικρές γεύσεις έχουν επίσης πολύ καλή επίδραση στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η κατανάλωση όξινων τροφών όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, βερίκοκα και μούσμουλα θα μειώσει επίσης την ούρηση το χειμώνα. Εξάλλου, η φωτιά της καρδιάς θα είναι επίσης πιο έντονη τον χειμώνα, οπότε είναι απαραίτητο να τρώτε πολύ πικρό φαγητό για να θρέψετε. Τρόφιμα που περιέχουν αλκαλικές ουσίες, πικρή γεύση έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνουν τη θερμότητα, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν αποτελεσματικά τα αιμοφόρα αγγεία.
Οι γλυκές τροφές όπως η ζάχαρη, το μέλι, η μαρμελάδα όχι μόνο βοηθούν στην παροχή θερμότητας, αλλά έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη θρέψη και την πρόληψη των σπασμών, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά. Τα πικάντικα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το σκόρδο, το τσίλι, το πιπέρι, η κανέλα και η μυρωδιά θα έχουν ως αποτέλεσμα να διασπείρουν, να τονώνουν, να ενεργοποιούν το αίμα, να εξαλείφουν το κρύο και να τονώνουν τη θερμότητα του σώματος. Τα αλμυρά τρόφιμα όπως το ζελέ, το γάλα, τα φύκια... θα βοηθήσουν στη θρέψη, στο αίμα του γιν, στην εξάλειψη της ουρίας των υγιών νεφρικών οργάνων. Ανάλογα με την τοποθεσία και την κατάσταση του κάθε ατόμου, θα υπάρχει μια κατάλληλη ποσότητα συμπληρωματικών θρεπτικών συστατικών.
Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα
Ακολουθεί μια σύνοψη των τροφών που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού γευμάτων:
Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα
Ακολουθεί μια λίστα τροφών που θα βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πιο χρήσιμες γνώσεις για να φροντίσετε σωστά την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτού του χειμώνα!
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
aFamilyToday Health - 40 ημέρες τοκετού δεν είναι πολύς χρόνος, αλλά αρκούν για να βοηθήσετε τη μαμά να αναρρώσει, να μειώσετε το άγχος, αν μπορείτε να εφαρμόσετε και να συνδυάσετε αυτές τις 5 συμβουλές.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
