Ακολουθούν τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει υγιές το χειμώνα και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Ας μάθουμε τώρα!
Το χειμώνα, κάνει κρύο, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και νύχτας είναι μεγάλη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, ειδικά για άτομα με ασθενή αντίσταση όπως τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι. Αυτό θα οδηγήσει εύκολα σε μια σειρά από ασθένειες όπως κρυολόγημα, βρογχίτιδα, πνευμονία ... Εκτός από τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, η ενίσχυση της αντίστασης θα βοηθήσει επίσης το σώμα να αυξήσει την ικανότητά του να αντέχει στις δύσκολες καιρικές συνθήκες. Ας μάθουμε τις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να παραμείνει υγιής τον χειμώνα στο παρακάτω άρθρο!
Τρώτε ποικιλία τροφών, γεμάτα φαγητά
Για να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει υγιές και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να ξεπεράσει το κρύο του χειμώνα, η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά... και να έχει αρκετές ομάδες.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει αποτελεσματικά την αντίσταση. Επειδή η πρωτεΐνη θα βοηθήσει το σώμα να αυξήσει τη θερμότητα καλύτερα από τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο ή λίπος. Οι τροφές πλούσιες σε ιώδιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγειονομική περίθαλψη επειδή το ιώδιο παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών στο σώμα να μετατραπούν σε ενέργεια και να παράγουν θερμότητα για να κρατήσουν το σώμα ζεστό. Τροφές πλούσιες σε ιώδιο όπως φύκια, καβούρι, γαρίδες, μέδουσες, στρείδια και ορισμένοι ξηροί καρποί όπως μαύρο σουσάμι, ηλιόσποροι.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει την αντίσταση
Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα λαχανικά πλούσια σε αμινοξέα θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της αντοχής του οργανισμού στο κρύο. Το χειμώνα, ο μεταβολισμός των βιταμινών θα πραγματοποιηθεί επίσης πιο γρήγορα από τις κανονικές μέρες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η συμπλήρωση πολλών βιταμινών μέσω της καθημερινής διατροφής. Η βιταμίνη Α θα ενισχύσει την αντίσταση του σώματος στο κρύο, οι βιταμίνες Β θα διατηρήσουν τη μεταβολική δραστηριότητα, η βιταμίνη C θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης του σώματος και η βιταμίνη Ε θα βοηθήσει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και θα εξισορροπήσει τις ορμόνες στο σώμα. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως το ζωικό συκώτι, τα καρότα, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ξηρά δημητριακά, τα προϊόντα σόγιας και τα θαλασσινά περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή.
Για να αυξήσετε την αντοχή του σώματος στο κρύο, είναι απαραίτητο να προσθέσετε απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο στο καθημερινό μενού. Τα λαχανικά που περιέχουν πολλά από αυτά τα μέταλλα είναι τα καρότα, οι πατάτες, το bok choy, η ρίζα του λωτού, οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες...
Τρώτε ποικιλία τροφών και γεμάτα θρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, οι ξινές, πικάντικες, αλμυρές, γλυκές και πικρές γεύσεις έχουν επίσης πολύ καλή επίδραση στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η κατανάλωση όξινων τροφών όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, βερίκοκα και μούσμουλα θα μειώσει επίσης την ούρηση το χειμώνα. Εξάλλου, η φωτιά της καρδιάς θα είναι επίσης πιο έντονη τον χειμώνα, οπότε είναι απαραίτητο να τρώτε πολύ πικρό φαγητό για να θρέψετε. Τρόφιμα που περιέχουν αλκαλικές ουσίες, πικρή γεύση έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνουν τη θερμότητα, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν αποτελεσματικά τα αιμοφόρα αγγεία.
Οι γλυκές τροφές όπως η ζάχαρη, το μέλι, η μαρμελάδα όχι μόνο βοηθούν στην παροχή θερμότητας, αλλά έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη θρέψη και την πρόληψη των σπασμών, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά. Τα πικάντικα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το σκόρδο, το τσίλι, το πιπέρι, η κανέλα και η μυρωδιά θα έχουν ως αποτέλεσμα να διασπείρουν, να τονώνουν, να ενεργοποιούν το αίμα, να εξαλείφουν το κρύο και να τονώνουν τη θερμότητα του σώματος. Τα αλμυρά τρόφιμα όπως το ζελέ, το γάλα, τα φύκια... θα βοηθήσουν στη θρέψη, στο αίμα του γιν, στην εξάλειψη της ουρίας των υγιών νεφρικών οργάνων. Ανάλογα με την τοποθεσία και την κατάσταση του κάθε ατόμου, θα υπάρχει μια κατάλληλη ποσότητα συμπληρωματικών θρεπτικών συστατικών.
Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα
Ακολουθεί μια σύνοψη των τροφών που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού γευμάτων:
Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα
Ακολουθεί μια λίστα τροφών που θα βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πιο χρήσιμες γνώσεις για να φροντίσετε σωστά την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτού του χειμώνα!
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
aFamilyToday Health - 40 ημέρες τοκετού δεν είναι πολύς χρόνος, αλλά αρκούν για να βοηθήσετε τη μαμά να αναρρώσει, να μειώσετε το άγχος, αν μπορείτε να εφαρμόσετε και να συνδυάσετε αυτές τις 5 συμβουλές.
Η κατανάλωση βρώμης για απώλεια βάρους είναι ο τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν, επειδή η βρώμη έχει πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες που είναι καλές για τις ανάγκες απώλειας βάρους. Δείτε τώρα πώς να τρώτε βρώμη για να χάσετε βάρος αργότερα.
Αν είστε λάτρης του μοσχαρίσιου jerky αλλά φοβάστε να αγοράσετε έξω μαριναρισμένο με τοξικά πρόσθετα ή δεν έχετε φούρνο στο σπίτι. Στη συνέχεια, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια φορά πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας με ρυζόμαρα για να βεβαιωθείτε ότι είναι τόσο νόστιμο όσο το κατάστημα, αλλά είναι πολύ πιο ασφαλές για την υγεία σας.
Το κέικ γιαουρτιού είναι ένα σνακ που έχει προκαλέσει τρέλα στην αγορά εδώ και λίγο καιρό. Αν θέλετε να φτιάξετε αυτό το κέικ μόνοι σας στο σπίτι, ανατρέξτε στους παρακάτω τρόπους για να φτιάξετε απλά κέικ γιαουρτιού που εξακολουθούν να είναι τόσο νόστιμα όσο τα αγοράζετε έξω!
Η αύξηση βάρους μετά τον τοκετό είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, αλλά ποιος είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για τις μητέρες που θηλάζουν; Το παρακάτω άρθρο θα σας προτείνει συνταγές αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους για μητέρες που θηλάζουν για αναφορά.
Τα αποξηραμένα καλαμάρια είναι μια δημοφιλής σπεσιαλιτέ στα τραπέζια ποτού. Ωστόσο, μερικές φορές στη διαδικασία συντήρησης, το μελάνι φαίνεται μουχλιασμένο. Μπορεί λοιπόν να φαγωθεί το μουχλιασμένο αποξηραμένο καλαμάρι; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο με το Blog aFamilyToday!
Το γρήγορο φαγητό είναι πάντα γεμάτο θερμίδες, μαζί με ζάχαρη και λίπος. Επομένως, για να ελέγξετε ένα λογικό βάρος, πρέπει να γνωρίζετε τις θερμίδες στο γρήγορο φαγητό.
Ο διαβήτης θεωρείται η τρίτη πιο επικίνδυνη ασθένεια στον κόσμο με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης και πιθανότητα επιπλοκών. Η ζήτηση για προϊόντα που υποστηρίζουν τη θεραπεία του διαβήτη από βότανα ή λειτουργικά τρόφιμα είναι πολύ υψηλή. Ποια είναι, λοιπόν, η χρήση του cordyceps για τους διαβητικούς; Ας μάθουμε τώρα!
Οι περισσότερες βιταμίνες προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και η βιταμίνη C δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ξέρετε; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Ξεκινώντας από 40-45 ετών, θα υποφέρετε συχνά από προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα από οστεοπόρωση, εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης κ.λπ.
