Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Ακολουθούν τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει υγιές το χειμώνα και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Ας μάθουμε τώρα!

Το χειμώνα, κάνει κρύο, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και νύχτας είναι μεγάλη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, ειδικά για άτομα με ασθενή αντίσταση όπως τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι. Αυτό θα οδηγήσει εύκολα σε μια σειρά από ασθένειες όπως κρυολόγημα, βρογχίτιδα, πνευμονία ... Εκτός από τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, η ενίσχυση της αντίστασης θα βοηθήσει επίσης το σώμα να αυξήσει την ικανότητά του να αντέχει στις δύσκολες καιρικές συνθήκες. Ας μάθουμε τις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να παραμείνει υγιής τον χειμώνα στο παρακάτω άρθρο!

Τρώτε ποικιλία τροφών, γεμάτα φαγητά

Για να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει υγιές και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να ξεπεράσει το κρύο του χειμώνα, η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά... και να έχει αρκετές ομάδες.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει αποτελεσματικά την αντίσταση. Επειδή η πρωτεΐνη θα βοηθήσει το σώμα να αυξήσει τη θερμότητα καλύτερα από τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο ή λίπος. Οι τροφές πλούσιες σε ιώδιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγειονομική περίθαλψη επειδή το ιώδιο παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών στο σώμα να μετατραπούν σε ενέργεια και να παράγουν θερμότητα για να κρατήσουν το σώμα ζεστό. Τροφές πλούσιες σε ιώδιο όπως φύκια, καβούρι, γαρίδες, μέδουσες, στρείδια και ορισμένοι ξηροί καρποί όπως μαύρο σουσάμι, ηλιόσποροι. 

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει την αντίσταση

Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα λαχανικά πλούσια σε αμινοξέα θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της αντοχής του οργανισμού στο κρύο. Το χειμώνα, ο μεταβολισμός των βιταμινών θα πραγματοποιηθεί επίσης πιο γρήγορα από τις κανονικές μέρες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η συμπλήρωση πολλών βιταμινών μέσω της καθημερινής διατροφής. Η βιταμίνη Α θα ενισχύσει την αντίσταση του σώματος στο κρύο, οι βιταμίνες Β θα διατηρήσουν τη μεταβολική δραστηριότητα, η βιταμίνη C θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης του σώματος και η βιταμίνη Ε θα βοηθήσει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και θα εξισορροπήσει τις ορμόνες στο σώμα. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως το ζωικό συκώτι, τα καρότα, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ξηρά δημητριακά, τα προϊόντα σόγιας και τα θαλασσινά περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. 

Για να αυξήσετε την αντοχή του σώματος στο κρύο, είναι απαραίτητο να προσθέσετε απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο στο καθημερινό μενού. Τα λαχανικά που περιέχουν πολλά από αυτά τα μέταλλα είναι τα καρότα, οι πατάτες, το bok choy, η ρίζα του λωτού, οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες... 

Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Τρώτε ποικιλία τροφών και γεμάτα θρεπτικά συστατικά

Σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, οι ξινές, πικάντικες, αλμυρές, γλυκές και πικρές γεύσεις έχουν επίσης πολύ καλή επίδραση στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η κατανάλωση όξινων τροφών όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, βερίκοκα και μούσμουλα θα μειώσει επίσης την ούρηση το χειμώνα. Εξάλλου, η φωτιά της καρδιάς θα είναι επίσης πιο έντονη τον χειμώνα, οπότε είναι απαραίτητο να τρώτε πολύ πικρό φαγητό για να θρέψετε. Τρόφιμα που περιέχουν αλκαλικές ουσίες, πικρή γεύση έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνουν τη θερμότητα, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν αποτελεσματικά τα αιμοφόρα αγγεία. 

Οι γλυκές τροφές όπως η ζάχαρη, το μέλι, η μαρμελάδα όχι μόνο βοηθούν στην παροχή θερμότητας, αλλά έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη θρέψη και την πρόληψη των σπασμών, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά. Τα πικάντικα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το σκόρδο, το τσίλι, το πιπέρι, η κανέλα και η μυρωδιά θα έχουν ως αποτέλεσμα να διασπείρουν, να τονώνουν, να ενεργοποιούν το αίμα, να εξαλείφουν το κρύο και να τονώνουν τη θερμότητα του σώματος. Τα αλμυρά τρόφιμα όπως το ζελέ, το γάλα, τα φύκια... θα βοηθήσουν στη θρέψη, στο αίμα του γιν, στην εξάλειψη της ουρίας των υγιών νεφρικών οργάνων. Ανάλογα με την τοποθεσία και την κατάσταση του κάθε ατόμου, θα υπάρχει μια κατάλληλη ποσότητα συμπληρωματικών θρεπτικών συστατικών. 

Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Ακολουθεί μια σύνοψη των τροφών που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού γευμάτων: 

  • Κολοκύθα: Αυτή η τροφή περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α και ιχνοστοιχεία όπως το μαγγάνιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το σώμα να παράγει ορμόνες και άλλες ουσίες που απαιτούνται για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Επομένως, η κολοκύθα γίνεται τροφή που πρέπει να χρησιμοποιείται τον χειμώνα.
  • Μπρόκολο: Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, καροτίνη, κάλιο, βιταμίνη C... Η κατανάλωση μπρόκολου θα βοηθήσει στην ενίσχυση της σωματικής δύναμης, στη μείωση της συμφόρησης των πνευμόνων, στο στομάχι και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Φύτρα φασολιών: Πρόκειται για μια τροφή που περιέχει πολλές πρωτεΐνες, φώσφορο, σίδηρο και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό. 
  • Μαρούλι: Στη σύνθεση του μαρουλιού περιέχει πολύ νάτριο, κάλιο και απαραίτητες βιταμίνες που βοηθούν στην εξισορρόπηση του νερού και της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση μαρουλιού θα βοηθήσει στην ενίσχυση της έκκρισης του γαστρικού υγρού, του πεπτικού υγρού και θα αυξήσει την έκκριση της χολής για τον οργανισμό. Αυτό το λαχανικό είναι ιδιαίτερα καλό για άτομα με καρδιακές παθήσεις, βρογχοκήλη, βήχα.
  • Ραπανάκια και αγγούρια: Πρόκειται για δύο τροφές που περιέχουν πολύ νερό, βιταμίνη C και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για το συκώτι, τους πνεύμονες, το στομάχι… Η τακτική κατανάλωση ραπανιών και αγγουριών θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποβάλει τις ουσίες. κράτηση. Ταυτόχρονα, βοηθά στη συμπλήρωση της διατροφής και στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού.

Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Ακολουθεί μια λίστα τροφών που θα βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πιο χρήσιμες γνώσεις για να φροντίσετε σωστά την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτού του χειμώνα!


Leave a Comment

7 βλαβερές συνέπειες του μελιού όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

7 βλαβερές συνέπειες του μελιού όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!

Top 8 αποτελεσματικές φυσικές τροφές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Top 8 αποτελεσματικές φυσικές τροφές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.

Κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τον οργανισμό

Κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τον οργανισμό

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων

Τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος;

Τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος;

Η ακατάλληλη ανατροφή των παιδιών, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να είναι η αιτία του υποσιτισμού του παιδιού σας. Γνωρίζουν οι περισσότερες μητέρες ότι τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος; Έχει η μητέρα αρκετές γνώσεις για να μεγαλώσει τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν καλύτερο βάρος;

Απάντηση: Είναι εντάξει να τρώτε σούπα με αίμα χήνας;

Απάντηση: Είναι εντάξει να τρώτε σούπα με αίμα χήνας;

Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!

Οι ειδικοί μοιράζονται συμβουλές για να χάσετε βάρος με ασφάλεια στο σπίτι

Οι ειδικοί μοιράζονται συμβουλές για να χάσετε βάρος με ασφάλεια στο σπίτι

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.

Πώς να κάνετε τουρσί νόστιμο τραγανό ξινολάχανο, υπέροχα χρυσαφένιο

Πώς να κάνετε τουρσί νόστιμο τραγανό ξινολάχανο, υπέροχα χρυσαφένιο

Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.

Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!