Ακολουθούν τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει υγιές το χειμώνα και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Ας μάθουμε τώρα!
Το χειμώνα, κάνει κρύο, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και νύχτας είναι μεγάλη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, ειδικά για άτομα με ασθενή αντίσταση όπως τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι. Αυτό θα οδηγήσει εύκολα σε μια σειρά από ασθένειες όπως κρυολόγημα, βρογχίτιδα, πνευμονία ... Εκτός από τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, η ενίσχυση της αντίστασης θα βοηθήσει επίσης το σώμα να αυξήσει την ικανότητά του να αντέχει στις δύσκολες καιρικές συνθήκες. Ας μάθουμε τις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να παραμείνει υγιής τον χειμώνα στο παρακάτω άρθρο!
Τρώτε ποικιλία τροφών, γεμάτα φαγητά
Για να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει υγιές και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να ξεπεράσει το κρύο του χειμώνα, η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά... και να έχει αρκετές ομάδες.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει αποτελεσματικά την αντίσταση. Επειδή η πρωτεΐνη θα βοηθήσει το σώμα να αυξήσει τη θερμότητα καλύτερα από τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο ή λίπος. Οι τροφές πλούσιες σε ιώδιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγειονομική περίθαλψη επειδή το ιώδιο παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών στο σώμα να μετατραπούν σε ενέργεια και να παράγουν θερμότητα για να κρατήσουν το σώμα ζεστό. Τροφές πλούσιες σε ιώδιο όπως φύκια, καβούρι, γαρίδες, μέδουσες, στρείδια και ορισμένοι ξηροί καρποί όπως μαύρο σουσάμι, ηλιόσποροι.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει την αντίσταση
Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα λαχανικά πλούσια σε αμινοξέα θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της αντοχής του οργανισμού στο κρύο. Το χειμώνα, ο μεταβολισμός των βιταμινών θα πραγματοποιηθεί επίσης πιο γρήγορα από τις κανονικές μέρες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η συμπλήρωση πολλών βιταμινών μέσω της καθημερινής διατροφής. Η βιταμίνη Α θα ενισχύσει την αντίσταση του σώματος στο κρύο, οι βιταμίνες Β θα διατηρήσουν τη μεταβολική δραστηριότητα, η βιταμίνη C θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης του σώματος και η βιταμίνη Ε θα βοηθήσει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και θα εξισορροπήσει τις ορμόνες στο σώμα. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως το ζωικό συκώτι, τα καρότα, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ξηρά δημητριακά, τα προϊόντα σόγιας και τα θαλασσινά περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή.
Για να αυξήσετε την αντοχή του σώματος στο κρύο, είναι απαραίτητο να προσθέσετε απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο στο καθημερινό μενού. Τα λαχανικά που περιέχουν πολλά από αυτά τα μέταλλα είναι τα καρότα, οι πατάτες, το bok choy, η ρίζα του λωτού, οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες...
Τρώτε ποικιλία τροφών και γεμάτα θρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, οι ξινές, πικάντικες, αλμυρές, γλυκές και πικρές γεύσεις έχουν επίσης πολύ καλή επίδραση στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η κατανάλωση όξινων τροφών όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, βερίκοκα και μούσμουλα θα μειώσει επίσης την ούρηση το χειμώνα. Εξάλλου, η φωτιά της καρδιάς θα είναι επίσης πιο έντονη τον χειμώνα, οπότε είναι απαραίτητο να τρώτε πολύ πικρό φαγητό για να θρέψετε. Τρόφιμα που περιέχουν αλκαλικές ουσίες, πικρή γεύση έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνουν τη θερμότητα, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν αποτελεσματικά τα αιμοφόρα αγγεία.
Οι γλυκές τροφές όπως η ζάχαρη, το μέλι, η μαρμελάδα όχι μόνο βοηθούν στην παροχή θερμότητας, αλλά έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη θρέψη και την πρόληψη των σπασμών, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά. Τα πικάντικα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το σκόρδο, το τσίλι, το πιπέρι, η κανέλα και η μυρωδιά θα έχουν ως αποτέλεσμα να διασπείρουν, να τονώνουν, να ενεργοποιούν το αίμα, να εξαλείφουν το κρύο και να τονώνουν τη θερμότητα του σώματος. Τα αλμυρά τρόφιμα όπως το ζελέ, το γάλα, τα φύκια... θα βοηθήσουν στη θρέψη, στο αίμα του γιν, στην εξάλειψη της ουρίας των υγιών νεφρικών οργάνων. Ανάλογα με την τοποθεσία και την κατάσταση του κάθε ατόμου, θα υπάρχει μια κατάλληλη ποσότητα συμπληρωματικών θρεπτικών συστατικών.
Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα
Ακολουθεί μια σύνοψη των τροφών που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού γευμάτων:
Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα
Ακολουθεί μια λίστα τροφών που θα βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πιο χρήσιμες γνώσεις για να φροντίσετε σωστά την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτού του χειμώνα!
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
aFamilyToday Health - 40 ημέρες τοκετού δεν είναι πολύς χρόνος, αλλά αρκούν για να βοηθήσετε τη μαμά να αναρρώσει, να μειώσετε το άγχος, αν μπορείτε να εφαρμόσετε και να συνδυάσετε αυτές τις 5 συμβουλές.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
