Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Ακολουθούν τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει υγιές το χειμώνα και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Ας μάθουμε τώρα!

Το χειμώνα, κάνει κρύο, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και νύχτας είναι μεγάλη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, ειδικά για άτομα με ασθενή αντίσταση όπως τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι. Αυτό θα οδηγήσει εύκολα σε μια σειρά από ασθένειες όπως κρυολόγημα, βρογχίτιδα, πνευμονία ... Εκτός από τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, η ενίσχυση της αντίστασης θα βοηθήσει επίσης το σώμα να αυξήσει την ικανότητά του να αντέχει στις δύσκολες καιρικές συνθήκες. Ας μάθουμε τις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να παραμείνει υγιής τον χειμώνα στο παρακάτω άρθρο!

Τρώτε ποικιλία τροφών, γεμάτα φαγητά

Για να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει υγιές και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να ξεπεράσει το κρύο του χειμώνα, η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά... και να έχει αρκετές ομάδες.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει αποτελεσματικά την αντίσταση. Επειδή η πρωτεΐνη θα βοηθήσει το σώμα να αυξήσει τη θερμότητα καλύτερα από τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο ή λίπος. Οι τροφές πλούσιες σε ιώδιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγειονομική περίθαλψη επειδή το ιώδιο παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών στο σώμα να μετατραπούν σε ενέργεια και να παράγουν θερμότητα για να κρατήσουν το σώμα ζεστό. Τροφές πλούσιες σε ιώδιο όπως φύκια, καβούρι, γαρίδες, μέδουσες, στρείδια και ορισμένοι ξηροί καρποί όπως μαύρο σουσάμι, ηλιόσποροι. 

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει το κρύο και να αυξήσει την αντίσταση

Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα λαχανικά πλούσια σε αμινοξέα θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της αντοχής του οργανισμού στο κρύο. Το χειμώνα, ο μεταβολισμός των βιταμινών θα πραγματοποιηθεί επίσης πιο γρήγορα από τις κανονικές μέρες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η συμπλήρωση πολλών βιταμινών μέσω της καθημερινής διατροφής. Η βιταμίνη Α θα ενισχύσει την αντίσταση του σώματος στο κρύο, οι βιταμίνες Β θα διατηρήσουν τη μεταβολική δραστηριότητα, η βιταμίνη C θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης του σώματος και η βιταμίνη Ε θα βοηθήσει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και θα εξισορροπήσει τις ορμόνες στο σώμα. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως το ζωικό συκώτι, τα καρότα, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ξηρά δημητριακά, τα προϊόντα σόγιας και τα θαλασσινά περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. 

Για να αυξήσετε την αντοχή του σώματος στο κρύο, είναι απαραίτητο να προσθέσετε απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο στο καθημερινό μενού. Τα λαχανικά που περιέχουν πολλά από αυτά τα μέταλλα είναι τα καρότα, οι πατάτες, το bok choy, η ρίζα του λωτού, οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες... 

Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Τρώτε ποικιλία τροφών και γεμάτα θρεπτικά συστατικά

Σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, οι ξινές, πικάντικες, αλμυρές, γλυκές και πικρές γεύσεις έχουν επίσης πολύ καλή επίδραση στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η κατανάλωση όξινων τροφών όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, βερίκοκα και μούσμουλα θα μειώσει επίσης την ούρηση το χειμώνα. Εξάλλου, η φωτιά της καρδιάς θα είναι επίσης πιο έντονη τον χειμώνα, οπότε είναι απαραίτητο να τρώτε πολύ πικρό φαγητό για να θρέψετε. Τρόφιμα που περιέχουν αλκαλικές ουσίες, πικρή γεύση έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνουν τη θερμότητα, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν αποτελεσματικά τα αιμοφόρα αγγεία. 

Οι γλυκές τροφές όπως η ζάχαρη, το μέλι, η μαρμελάδα όχι μόνο βοηθούν στην παροχή θερμότητας, αλλά έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη θρέψη και την πρόληψη των σπασμών, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά. Τα πικάντικα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το σκόρδο, το τσίλι, το πιπέρι, η κανέλα και η μυρωδιά θα έχουν ως αποτέλεσμα να διασπείρουν, να τονώνουν, να ενεργοποιούν το αίμα, να εξαλείφουν το κρύο και να τονώνουν τη θερμότητα του σώματος. Τα αλμυρά τρόφιμα όπως το ζελέ, το γάλα, τα φύκια... θα βοηθήσουν στη θρέψη, στο αίμα του γιν, στην εξάλειψη της ουρίας των υγιών νεφρικών οργάνων. Ανάλογα με την τοποθεσία και την κατάσταση του κάθε ατόμου, θα υπάρχει μια κατάλληλη ποσότητα συμπληρωματικών θρεπτικών συστατικών. 

Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Ακολουθεί μια σύνοψη των τροφών που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού γευμάτων: 

  • Κολοκύθα: Αυτή η τροφή περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α και ιχνοστοιχεία όπως το μαγγάνιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το σώμα να παράγει ορμόνες και άλλες ουσίες που απαιτούνται για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Επομένως, η κολοκύθα γίνεται τροφή που πρέπει να χρησιμοποιείται τον χειμώνα.
  • Μπρόκολο: Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, καροτίνη, κάλιο, βιταμίνη C... Η κατανάλωση μπρόκολου θα βοηθήσει στην ενίσχυση της σωματικής δύναμης, στη μείωση της συμφόρησης των πνευμόνων, στο στομάχι και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Φύτρα φασολιών: Πρόκειται για μια τροφή που περιέχει πολλές πρωτεΐνες, φώσφορο, σίδηρο και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό. 
  • Μαρούλι: Στη σύνθεση του μαρουλιού περιέχει πολύ νάτριο, κάλιο και απαραίτητες βιταμίνες που βοηθούν στην εξισορρόπηση του νερού και της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση μαρουλιού θα βοηθήσει στην ενίσχυση της έκκρισης του γαστρικού υγρού, του πεπτικού υγρού και θα αυξήσει την έκκριση της χολής για τον οργανισμό. Αυτό το λαχανικό είναι ιδιαίτερα καλό για άτομα με καρδιακές παθήσεις, βρογχοκήλη, βήχα.
  • Ραπανάκια και αγγούρια: Πρόκειται για δύο τροφές που περιέχουν πολύ νερό, βιταμίνη C και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για το συκώτι, τους πνεύμονες, το στομάχι… Η τακτική κατανάλωση ραπανιών και αγγουριών θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποβάλει τις ουσίες. κράτηση. Ταυτόχρονα, βοηθά στη συμπλήρωση της διατροφής και στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού.

Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού τον χειμώνα

Ακολουθεί μια λίστα τροφών που θα βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει υγιές το χειμώνα. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πιο χρήσιμες γνώσεις για να φροντίσετε σωστά την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτού του χειμώνα!


Leave a Comment

Ένα νέο βήμα στην αναζήτηση υποκατάστατων λίπους στα τρόφιμα

Ένα νέο βήμα στην αναζήτηση υποκατάστατων λίπους στα τρόφιμα

Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Τροφές που βοηθούν το έμβρυο να ψηλώσει και τις οποίες πρέπει να συμπληρώσουν οι μητέρες

Τροφές που βοηθούν το έμβρυο να ψηλώσει και τις οποίες πρέπει να συμπληρώσουν οι μητέρες

Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.

Είναι επικίνδυνος ο μυϊκός πόνος κατά την άσκηση; Πώς να φτιάξεις?

Είναι επικίνδυνος ο μυϊκός πόνος κατά την άσκηση; Πώς να φτιάξεις?

Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.

Πώς να φτιάξετε γκρανόλα με τηγάνι και πώς να φάτε σωστά τη γκρανόλα;

Πώς να φτιάξετε γκρανόλα με τηγάνι και πώς να φάτε σωστά τη γκρανόλα;

Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Πόσες θερμίδες έχει το Cozy Cake; Είναι λίπος η κατανάλωση του Cozy cake;

Πόσες θερμίδες έχει το Cozy Cake; Είναι λίπος η κατανάλωση του Cozy cake;

Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!

Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;

Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;

Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.

Κορυφαίοι 5 τρόποι για να μαγειρέψετε το κουάκερ κολοκύθας για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό

Κορυφαίοι 5 τρόποι για να μαγειρέψετε το κουάκερ κολοκύθας για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό

Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε pho;

Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε pho;

Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Αποκρυπτογραφήστε την κατάλληλη δίαιτα ανάλογα με κάθε ομάδα αίματος

Αποκρυπτογραφήστε την κατάλληλη δίαιτα ανάλογα με κάθε ομάδα αίματος

Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!