Τι ρόλο παίζει το DHA; Η λήψη DHA βοηθά τον ύπνο του μωρού;

Το DHA θεωρείται θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς για τα μικρά παιδιά, επομένως η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά; Πώς πρέπει να χρησιμοποιείται για την επίτευξη της υψηλότερης απόδοσης και ασφάλειας;

Το DHA είναι ένα θρεπτικό συστατικό που ανήκει στον τύπο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος… και οι ξηροί καρποί όπως οι σπόροι chia και οι λιναρόσποροι. Το DHA αντιπροσωπεύει το 15 - 20% της σύνθεσης του εγκεφάλου και το 50 - 60% του αμφιβληστροειδούς.

Επιπλέον, εάν το μωρό δεν παρέχει αρκετό DHA κατά την περίοδο ανάπτυξης, θα κάνει το παιδί λιγότερο έξυπνο (χαμηλό IQ) και πιο ευαίσθητο σε οφθαλμικές παθήσεις στην ενήλικη ζωή.

Τι ρόλο παίζει το DHA για τα μωρά;

Το DHA είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό στην ανάπτυξη του μωρού σας

• Για τα μάτια: Το DHA θα συσσωρευτεί στον αμφιβληστροειδή (που θεωρείται το κέντρο εντολών) που ελέγχει την ικανότητα του ματιού να βλέπει. Επομένως, το DHA παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την ανάπτυξη του οπτικού νεύρου, βοηθώντας στη βελτίωση της όρασης στα παιδιά.
• Για τον εγκέφαλο: Το DHA είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, επειδή αντιπροσωπεύει ένα πολύ υψηλό ποσοστό φαιάς ουσίας για να βοηθήσει στη βελτίωση του IQ για τα μωρά. Το DHA βοηθά στην τόνωση της ευαισθησίας των νευρώνων, βοηθώντας στη μετάδοση πληροφοριών γρήγορα και με ακρίβεια. Σύμφωνα με μελέτες, εάν το μητρικό γάλα παρέχει αρκετό DHA για το μωρό, το IQ του μωρού θα είναι πολύ υψηλό.
• Για τη σωματική υγεία του μωρού: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται η συμπλήρωση με αρκετό DHA για την υποστήριξη της καλής ανάπτυξης των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μπορεί να μειώσει το ποσοστό επιλόχειας κατάθλιψης και το μωρό θα ζυγίζει περισσότερο. Επιπλέον, κατά τη γέννηση, το βάρος του εγκεφάλου του μωρού θα ισοδυναμεί με περίπου το 70% του βάρους ενός ενήλικα.

Συγκεκριμένα, το DHA αυξάνει επίσης την ανοσία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αντιδράσεων στο μωρό. Κατά την ενηλικίωση, το DHA θα προωθήσει το αποτέλεσμα της μείωσης της ολικής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων του αίματος και της LDL-χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη) για να βοηθήσει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης καθώς και του εμφράγματος του μυοκαρδίου. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης την ικανότητα να προστατεύουν τον οργανισμό από το εγκεφαλικό και να μειώνουν την αρθρίτιδα. Έτσι, η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα;

Η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά;

Η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα είναι μια ερώτηση που αναρωτιούνται πολλοί γονείς. Ο ύπνος των παιδιών είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη. Ο επαρκής ύπνος θα βοηθήσει το μωρό σας να έχει ένα υγιές σώμα και καλή υγεία. Οι ειδικοί έχουν δείξει ότι εάν το μωρό σας στερείται ύπνου, αυτό θα οδηγήσει σε ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η κατάθλιψη. Το DHA θα βοηθήσει τα νευρικά κύτταρα να συνδεθούν μεταξύ τους, λιγότερη αϋπνία και λιγότερες διαταραχές ύπνου. Σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά και οι ενήλικες πρέπει να τρώνε ψάρι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για να εξασφαλίσουν επαρκή επίπεδα DHA στον οργανισμό. 

Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας DHA εάν είναι ανορεξικό για να βελτιώσετε τα προβλήματα ύπνου του. Με λίγα λόγια, η λήψη DHA βοηθά το μωρό μου να κοιμάται καλύτερα; Η απάντηση είναι ότι η λήψη αρκετής ποσότητας DHA θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί πιο βαθιά.

Το DHA βοηθά στη μείωση των διαταραχών ύπνου στα παιδιά

Τροφές πλούσιες σε DHA που πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες και τα μωρά

• Ψάρια που περιέχουν υψηλή και καλή περιεκτικότητα σε DHA όπως: σολομός, κυπρίνος, σαρδέλες, σκουμπρί... όλα περιέχουν πολύ καλή περιεκτικότητα σε DHA, ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση μέτριας ποσότητας θαλασσινού ψαριού για την αποφυγή του κινδύνου μόλυνσης. δηλητηρίαση από υδράργυρο .
• Κρόκος αυγού: Πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε DHA και χολίνη, πολύ καλή για τα παιδιά. Σημειώστε ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε πλήρως μαγειρεμένα αυγά για να διατηρήσουν την καλύτερη ποσότητα DHA.
• Ξηροί καρποί: Εκτός από τα κύρια γεύματα, η μητέρα πρέπει να συμπληρώνει τα σνακ με ξηρούς καρπούς όπως καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια κ.λπ., που είναι πλούσιες πηγές DHA, καλό για τα μάτια και τον εγκέφαλο του μωρού. Ειδικά, το γάλα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς είναι επίσης πολύ καλό, βοηθά τα παιδιά να προσθέσουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά εκτός από το DHA.
• Πράσινα λαχανικά: Τα πράσινα λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, η κολοκύθα, το λάχανο… είναι πλούσια σε DHA για τα μωρά. Συνιστάται να αγοράζετε λαχανικά καθαρής προέλευσης και ο τρόπος επεξεργασίας επηρεάζει επίσης πολύ την περιεκτικότητα των λαχανικών σε DHA.

Σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε όταν δίνετε στο μωρό σας DHA

Η χρήση των από του στόματος δισκίων DHA για παιδιά απαιτεί την καθοδήγηση γιατρού και πληροφορίες στην ετικέτα του προϊόντος, μην αυξάνετε ή μειώνετε αυθαίρετα τη δόση και διαρκεί περισσότερο από τον καθορισμένο χρόνο. Όταν τα παιδιά βρίσκονται στο στάδιο της τελειοποίησης και της ανάπτυξης των λειτουργιών των οργάνων τους, οι επιπτώσεις των λειτουργικών τροφών και φαρμάκων θα είναι βαριές και δύσκολο να ξεπεραστούν.

Θα υπάρξουν περιπτώσεις αλλεργιών κατά τη λήψη συμπληρωμάτων DHA, που εκδηλώνονται ως εξής: Δύσπνοια, πρήξιμο στο πρόσωπο, πόνος στη γλώσσα, ακανόνιστος καρδιακός παλμός, εξάνθημα, στηθάγχη, πυρετός ρίγη στο λαιμό κ.λπ. Παιδιά με ιατρικές παθήσεις όπως: Καρδιακή αρρυθμία , υποθυρεοειδισμός, ηπατική νόσος πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, επειδή οι συνθήκες υγείας μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων DHA.

Η διατήρηση του DHA είναι επίσης πολύ σημαντική, αποφεύγοντας το άμεσο ηλιακό φως και τα μέρη με υψηλή θερμοκρασία. Η τοποθέτηση δισκίων DHA στο μπάνιο ή στο ψυγείο μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη σύνθεση του φαρμάκου, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία του παιδιού.

Η αλλεργία στο DHA στα μωρά είναι σπάνια αλλά μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα συμπτώματα

Έτσι, το παραπάνω άρθρο μπορεί να απάντησε εν μέρει στον ρόλο του DHA για τα παιδιά και στο κατά πόσο η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά . Ας ελπίσουμε ότι οι γονείς θα κατανοήσουν αυτές τις πληροφορίες για να βοηθήσουν το μωρό τους να αναπτυχθεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Εκτός από το DHA, οι γονείς θα πρέπει επίσης να συμπληρώνουν πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών όπως ασβέστιο, βιταμίνες, ... περισσότερα!