Πρόσφατα, πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το πώς να πίνουν καφέ για να χάσουν βάρος αποτελεσματικά, στο οποίο έχουν εμφανιστεί προϊόντα πράσινου καφέ για απώλεια βάρους, κάτι που ακούγεται περίεργο, κάνοντας πολλές γυναίκες να περιεργάζονται αν υπάρχει μια κοινή ποικιλία καφέ. συνήθως όχι; Είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;
Έχετε δοκιμάσει να πιείτε πράσινο καφέ, τι γεύση έχει; Γιατί ο πράσινος καφές μπορεί να χάσει βάρος; Αυτό ενδιαφέρει τις γυναίκες όταν οι πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση πράσινου καφέ είναι γνωστό ότι χάνουν βάρος. Για συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με αυτό το ποτό, συνεχίστε να ακολουθείτε το άρθρο.
Τι είναι ο πράσινος καφές;
Οι πράσινοι κόκκοι καφέ είναι επίσης γνωστοί ως φρέσκος καφές. Βασικά, οι πράσινοι κόκκοι καφέ είναι κόκκοι καφέ που δεν έχουν καβουρδιστεί, έχουν φυσικό πράσινο χρώμα, μαζεύονται από το δέντρο του καφέ και δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Κανονικά, ο καφές που καβουρδίζεται στους 246 βαθμούς Κελσίου χρησιμοποιείται για την παρασκευή καφέ, κέικ ή ποτών, ενώ ο πράσινος καφές αλέθεται σε σκόνη ή μεταποιείται σε σφαιρίδια.
Ο πράσινος καφές περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα δύο σημαντικές ενώσεις που βοηθούν στην πρόληψη της απορρόφησης του αμύλου και στην καταστολή της όρεξης : καφεΐνη και χλωρογενικό οξύ. Χάρη στα αντιοξειδωτικά συστατικά του και ιδιαίτερα στο χλωρογενικό οξύ, ο πράσινος καφές θεωρείται αποτελεσματική τροφή για απώλεια βάρους.
Είναι πραγματικά αποτελεσματικός ο πράσινος καφές για την απώλεια βάρους;
Είναι ο πράσινος καφές καλός για απώλεια βάρους;
Ο πράσινος καφές θεωρείται μια τροφή που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους επειδή περιέχει το αντιοξειδωτικό χλωρογενικό οξύ και τις ενώσεις καφεΐνης.
Υποστηρίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους
Αν και ο πράσινος καφές διατίθεται στο εμπόριο για απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό το αποτέλεσμα. Υπάρχουν μόνο μερικές μικρές μελέτες που δείχνουν ότι η λήψη εκχυλίσματος πράσινου κόκκου καφέ σχετίζεται με απώλεια βάρους, μειωμένη συσσώρευση λίπους. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας έχουν απορρίψει την ιδέα της ικανότητας απώλειας βάρους του πράσινου καφέ , εξακολουθούν να χρειάζονται περισσότερες δοκιμές στο ανθρώπινο σώμα.
Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιας νόσου
Στην πραγματικότητα, το χλωρογενικό οξύ στον πράσινο καφέ έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Όπως σε μια μελέτη 8 εβδομάδων σε 50 άτομα με μεταβολικό σύνδρομο (συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, του υψηλού σακχάρου στο αίμα, και αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων) λαμβάνετε 400 mg εκχυλίσματος κόκκων πράσινου καφέ χωρίς καφεΐνη δύο φορές την ημέρα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα των ανθρώπων που χρησιμοποίησε αυτό το εκχύλισμα είχε σημαντικές βελτιώσεις στις παθήσεις υγείας, όπως χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μείωση στις μετρήσεις της μέσης.
Τα οφέλη του πράσινου καφέ για την απώλεια βάρους
Τα συστατικά του πράσινου καφέ φέρνουν κάποια οφέλη στη διαδικασία απώλειας βάρους ως εξής:
- Υψηλή αξία orac: Αυτό είναι ένα μέτρο των αντιοξειδωτικών σε κόκκους πράσινου καφέ, που βοηθούν στην απώλεια βάρους.
- Μειώστε την όρεξη: Οι πράσινοι κόκκοι καφέ περιέχουν χρώμιο, μια βιταμίνη Β που βοηθά στη μείωση της λαχτάρας για γλυκά, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και περιορίζει την πρόσληψη τροφής.
- Θερμογένεση: Οι πράσινοι κόκκοι καφέ βοηθούν το σώμα να παράγει θερμότητα από μόνος του, προάγει τον μεταβολισμό, έτσι εμποδίζει την απορρόφηση περισσότερης λίπους και ελέγχει την πρόσληψη θερμίδων.
- Καλό για την υγεία: Οι πράσινοι κόκκοι καφέ περιέχουν συγκεκριμένες ενώσεις που βελτιώνουν τις λειτουργίες των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, μειώνουν το στρες, αυξάνουν τη συγκέντρωση και μειώνουν την αρτηριακή πίεση χάρη στις χλωρογενείς ενώσεις .
- Κάψτε λίπος γρήγορα: Η καφεΐνη στους πράσινους κόκκους καφέ βοηθά στη μετατροπή των λιπαρών οξέων στο αίμα σε ενέργεια για χρήση. Με άλλα λόγια, ένα φλιτζάνι πράσινος καφές μπορεί να προωθήσει τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα, η αποτοξίνωση θα πρέπει να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Τα συστατικά του πράσινου καφέ φέρνουν μια σειρά από οφέλη στη διαδικασία απώλειας βάρους
Παρενέργειες του πράσινου καφέ
Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, ο πράσινος καφές έχει και ορισμένες παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε:
Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη
Ο πράσινος καφές δεν έχει καβουρδιστεί, επομένως εξακολουθεί να περιέχει πολλή φυσική καφεΐνη. Ακόμη και τα συμπληρώματα κόκκων πράσινου καφέ εξακολουθούν να περιέχουν περίπου 20 - 50 mg καφεΐνης παρά το γεγονός ότι είναι ντεκαφεϊνέ κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παραγωγής. Η μέτρια χρήση καφεΐνης βοηθά το σώμα να μείνει ξύπνιο. Αλλά όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αισθήματα ανησυχίας. Κατά μέσο όρο, κάθε 240 ml πράσινου καφέ παρέχει περίπου 100 mg καφεΐνης, αλλά εξακολουθεί να εξαρτάται από τον τύπο του καφέ και τον τρόπο παρασκευής του.
Επιδράσεις στα οστά
Η μακροχρόνια κατανάλωση πράσινου καφέ μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών . Τα στοιχεία δείχνουν ότι σε μελέτες σε ζώα που διήρκεσαν 2 μήνες, η καθημερινή χρήση εκχυλίσματος πράσινου κόκκου καφέ έτεινε να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα ασβεστίου στον οστικό ιστό.
Πώς η κατανάλωση καφέ βοηθά στην απώλεια βάρους
Πρώτα με ολόκληρους κόκκους καφέ: Πρέπει να πλύνετε τους κόκκους του καφέ για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, μετά να μουλιάσετε με μέτρια ποσότητα νερού και μετά να τους βάζετε σε μια κατσαρόλα να βράσουν για περίπου 10 λεπτά. Τέλος, σβήνετε το μάτι της κουζίνας, αφήνετε να κρυώσει, φιλτράρετε τους σπόρους και πιείτε.
Για τον καφέ σε σκόνη: Βράζετε αρκετή ποσότητα νερού για να το χρησιμοποιήσετε, μετά προσθέτετε λίγη πράσινη σκόνη καφέ για να ανακατευτεί καλά, βράζετε για περίπου 7-10 λεπτά και μετά σβήνετε τη φωτιά. Φιλτράρετε το πόσιμο νερό.
Για εκχύλισμα καφέ: Για προϊόντα με εκχύλισμα πράσινου καφέ, απλά πρέπει να το βάλετε σε ζεστό νερό για να διαλυθεί και να το χρησιμοποιήσετε αμέσως.
Υπάρχει και πράσινος καφές σε μορφή χαπιού: Λόγω της διαφορετικής δοσολογίας του κάθε ατόμου, μπορείτε να πάρετε 2-3 κάψουλες, 2-3 φορές την ημέρα.
Δοσολογία: 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και μετά τα γεύματα, πιείτε 1 φλιτζάνι πράσινο καφέ χωρίς ζάχαρη, αυτό σας βοηθά να μειώσετε το περιττό λίπος, συμβάλλοντας στη μείωση της ποσότητας λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα.
Σημείωση στους ανθρώπους, υψηλή αρτηριακή πίεση, διάρροια και αδύναμο πεπτικό σύστημα, ... δεν πρέπει να χρησιμοποιούν πράσινο καφέ. Αυτό δεν είναι ένα χάπι αδυνατίσματος, αλλά ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια, πρέπει να έχετε μια ειδική διατροφή, χαμηλή σε άμυλο και λιπαρά, υψηλή σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, σε συνδυασμό με άσκηση.
Σημειώστε ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και κακή πέψη δεν πρέπει να πίνουν πολύ πράσινο καφέ
Καταλαβαίνετε λοιπόν αν ο πράσινος καφές είναι αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους. Ο πράσινος καφές είναι απλώς ένα ρόφημα που βοηθά στο συγκεκριμένο σχέδιο απώλειας βάρους σας. Επομένως, μην κάνετε κατάχρηση αυτού του ποτού με την επιθυμία να χάσετε βάρος αποτελεσματικά για να μην επηρεάσετε την υγεία.
