Το ποπ κορν είναι ένα νόστιμο, ελκυστικό, εθιστικό και συνηθισμένο πιάτο στους κινηματογράφους και τα λούνα παρκ. Πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν; Είναι λίπος η κατανάλωση ποπ κορν;
Αν τρώτε πάντα ποπ κορν στον κινηματογράφο, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ πώς αυτό το γνωστό πιάτο επηρεάζει το σώμα σας. Υπάρχουν πολλές διατροφικές ανησυχίες, τα διατροφικά συστατικά του ποπ κορν σχετίζονται με τα αποτελέσματα αύξησης βάρους. Αυτό το άρθρο θα απαντήσει στην ερώτησή σας σχετικά με το πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν;
Τι είναι το ποπ κορν βουτύρου;
Το ποπ κορν, γνωστό και ως ποπ κορν, θεωρείται ένα σνακ από καλαμπόκι (καλαμπόκι) που προτιμάται συχνά από τους νέους σήμερα. Οι κόκκοι καλαμποκιού διαστέλλονται ή εκρήγνυνται ελαφρά όταν τηγανίζονται (ζεσταίνονται) σε υψηλή θερμοκρασία. Είναι ένα δημοφιλές πιάτο στους κινηματογράφους και είναι πολύ δημοφιλές στους νέους.
Το ποπ κορν είναι πολύ δημοφιλές στους νέους
Υπάρχουν πολλά είδη καλαμποκιού που χρησιμοποιούνται για διαφορετικούς σκοπούς όπως βραστό ή ψητό, τηγανητό. Ο τύπος που χρησιμοποιείται συνήθως για το ψήσιμο είναι το καλαμπόκι Zea, το οποίο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη καλαμποκιού στην αγορά σήμερα. Η Ζέα είναι η μόνη ποικιλία καλαμποκιού που μπορεί να προκαλέσει μια έκρηξη «σαν λουλούδι» σε υψηλές θερμοκρασίες.
Για να δημιουργήσουν μια πιο αρωματική και νόστιμη γεύση, οι πωλητές προσθέτουν συχνά βούτυρο, σοκολάτα, πράσινο τσάι, τυρί, ... για να δημιουργήσουν ένα άρωμα όταν μαγειρεύουν καλαμπόκι, το οποίο είναι πολύ ελκυστικό. Το ποπ κορν λατρεύεται από τους νέους λόγω της γλυκύτητας και του λίπους του. Λόγω της γλυκύτητάς του, πολλά κορίτσια που προσπαθούν να χάσουν βάρος αναρωτιούνται πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν; Και η κατανάλωση ποπ κορν είναι λίπος;
Πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν;
Πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν; Αυτό το σνακ είναι πλούσιο σε θερμίδες εάν το χειριστείτε ακατάλληλα και χαμηλό σε θερμίδες εάν το χειριστείτε σωστά. Επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν παράγεται από μόνη της, αλλά λόγω της παρουσίας πρόσθετων όπως το βούτυρο, η ζάχαρη και το μαγειρικό λάδι. Όλα αυτά τα συστατικά κάνουν το ποπ κορν πολύ πλούσιο σε θερμίδες, επομένως όσο περισσότερα από αυτά τα συστατικά εξαλείφετε, τόσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορούμε να πούμε ότι αυτή η τροφή περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά.
Οι συνολικές θερμίδες σε 100 γραμμάρια ποπ κορν είναι 387 θερμίδες
- Φυτικές ίνες: Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του καλαμποκιού, αλλά κατά μέσο όρο τα περισσότερα καλαμπόκια έχουν 9-15% (100 γραμμάρια καλαμποκιού έχουν περίπου 15 γραμμάρια φυτικών ινών). Η κύρια ίνα του καλαμποκιού είναι οι αδιάλυτες φυτικές ίνες (όπως ημικυτταρίνη, λιγνίνη, κυτταρίνη κ.λπ.).
- Υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες είναι κυρίως άμυλο, περίπου 28-80% και 1-3% ζάχαρη.
- Πρωτεΐνη: 3,57 g/100 g.
- Λιπαρά: 14,26 g/100 g.
- Χοληστερόλη: 36 mg/100 g.
- Πρωτεΐνη: Κάθε στάχυ περιέχει περίπου 10-15% πρωτεΐνη.
- Βιταμίνες και άλλα μέταλλα: Γενικά, το καλαμπόκι περιέχει βιταμίνες όπως A, B, D, ... και ορισμένα μέταλλα που είναι πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό. Χάρη σε αυτό, το καλαμπόκι έχει γίνει ένα από τα αγαπημένα πρωινά φαγητά πολλών γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος .
- Άλλες φυτικές ενώσεις: Περιέχει υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών από άλλες τροφές και είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία.
- Μαζί με πολλά άλλα μέταλλα όπως: 0,7 mg σιδήρου, 429 mg νατρίου, 71 mg Kail κ.λπ.
Οι συνολικές θερμίδες σε 100 γραμμάρια ποπ κορν είναι 387 θερμίδες, εκ των οποίων μόνο 3,6 γραμμάρια φυτικών ινών. Ως εκ τούτου, μπορεί να ειπωθεί ότι το ποπ κορν είναι ένα πιάτο που δεν επηρεάζει την απώλεια βάρους εάν τρώτε αυτό το σνακ με μέτρο.
Είναι το βούτυρο ποπ κορν παχυντικό;
Γνωρίζουμε ήδη ότι το ποπ κορν είναι χαμηλό σε θερμίδες εάν παρασκευαστεί σωστά. Χάρη σε αυτή την περιεκτικότητα σε θερμίδες, το ποπ κορν προκαλεί λίπος μόνο εάν τρώτε πολύ ή κάνετε κατάχρηση πολλών λιπαρών μπαχαρικών.
Ειδικά κονσερβοποιημένα ποπ κορν είναι διαθέσιμα σε σούπερ μάρκετ και παντοπωλεία. Μπορεί να ειπωθεί ότι αυτό το πιάτο περιέχει πολλά λιπαρά και πρόσθετα που δεν κάνουν καλό στον οργανισμό.
Ωστόσο, δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι το ποπ κορν περιέχει πολλές φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και είναι 100% φυσικό, πολύ ασφαλές και γεμάτο ουσίες που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει την οξείδωση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, 1 μερίδα ποπ κορν περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό, περισσότερα από φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να φάτε την ημέρα. Σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και περιορίζετε την πρόσληψη τροφής στα κύρια γεύματα. Επομένως, η συμβουλή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος αλλά εξακολουθούν να λαχταρούν για ποπ κορν είναι ότι μπορούν ακόμα να φάνε αυτή τη νόστιμη μερίδα, αλλά μόνο 100 γραμμάρια/ημέρα είναι αρκετά, μην τρώνε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, συνιστάται να τρώτε μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα, όχι συχνά. Επιπλέον, θα πρέπει να φτιάξετε το δικό σας ή να αγοράσετε ποπ κορν με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλό βούτυρο που δεν θα προκαλέσει παχυσαρκία.
Μερικές σημειώσεις όταν τρώτε ποπ κορν
Εκτός από το να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν, πρέπει να τρώμε ποπ κορν για να βεβαιωθούμε ότι δεν παίρνουμε βάρος, λίπος και υγιείς, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου μερικά από τα ακόλουθα σημεία:
Η κατανάλωση πολλών ποπ κορν ταυτόχρονα ή σε σύντομο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας
Μην τρώτε πάρα πολύ ταυτόχρονα
Η κατανάλωση πάρα πολύ ποπ κορν ταυτόχρονα ή σε σύντομο χρονικό διάστημα όχι μόνο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο παχυσαρκίας . Πριν όμως παχύνουν, προκαλούν φούσκωμα, δυσπεψία και αέρια. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να ελέγχετε την πρόσληψη ποπ κορν.
Μην τρώτε πολλά ποπ κορν όταν χάνετε βάρος
Σύμφωνα με την καθοδήγηση και την έρευνα ειδικών, οι ενήλικες πρέπει να τρώνε μόνο 50 γραμμάρια ποπ κορν ανά γεύμα. Επομένως, μην τρώτε αυθαίρετα προκαλούν παχυσαρκία. Επομένως, οι άνθρωποι που χάνουν βάρος πρέπει να τρώνε ποπ κορν αλλά δεν πρέπει να το τρώνε σε μεγάλες ποσότητες.
Μην τρώτε ποπ κορν τυριού
Εκτός από το να μην τρώτε πολύ ποπ κορν, πρέπει να κόψετε τη συνήθεια να τρώτε ποπ κορν τυριού. Όπως παραπάνω πληροφορίες, η κατανάλωση ποπ κορν δεν προκαλεί παχυσαρκία. Η κατανάλωση ποπ κορν με σκόνη τυριού όχι μόνο ενισχύει το άρωμα και τη γεύση του ποπ κορν, αλλά σας παχαίνει ανεξέλεγκτα.
- Μην τρώτε ποπ κορν το βράδυ.
Μπορεί να ειπωθεί ότι στον κινηματογράφο βλέπεις συχνά ποπ κορν και άλλα είδη καλαμποκιού, πολλοί νέοι το απολαμβάνουν το βράδυ. Για τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα , η κατανάλωση δείπνου μετά τις 7 μ.μ. είναι ταμπού. Ταυτόχρονα, το ποπ κορν είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες (αν το χειριστεί κανείς σωστά) θα σας κάνει να παχύνετε.
Οι παραπάνω πληροφορίες απάντησαν στην ερώτησή σας σχετικά με το πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν. Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα και να κατανοήσετε καλύτερα το ποπ κορν. Εκεί μπορείτε να φάτε το κατάλληλο ποπ κορν για να σας βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους.
