Τα άτομα με Covid μετά τη θεραπεία συχνά αφήνουν μερικά επακόλουθα που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Τι δεν πρέπει να φάτε μετά την Covid είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, επειδή η διατροφή είναι ο κύριος παράγοντας που υποστηρίζει τη βελτίωση της υγείας μετά την Covid.
Το πεπτικό και το εντερικό σύστημα των ατόμων που έχουν μολυνθεί από τον Covid έχουν ορισμένους περιορισμούς σε σύγκριση με τους κανονικούς ανθρώπους, επομένως είναι απαραίτητο να απέχει από την κατανάλωση ορισμένων τροφών για να αποφευχθεί η πρόκληση βλάβης στον οργανισμό.
Σημειώστε τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τον Covid;
Το φαγητό μπορεί να επηρεάσει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία των ασθενών μετά τον Covid. Τι πρέπει λοιπόν να απέχετε μετά τον Covid, ανατρέξτε στη λίστα με τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνετε παρακάτω, όπως:
Τροφές πλούσιες σε κακά λιπαρά και χοληστερόλη
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη όπως ζωικό λίπος, ζωικό κρέας, πιάτα από ζωικά όργανα ή κορεσμένα λίπη που βρίσκονται στα τηγανητά φαγητά κ.λπ. είναι πιθανώς τα αγαπημένα πιάτα πολλών ανθρώπων, κυρίως των παιδιών.
Ωστόσο, όλα αυτά είναι τρόφιμα που οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην τρώτε με άτομα που μόλις ολοκλήρωσαν τη θεραπεία για τον Covid-19. Αντί για αυτές τις τροφές, θα πρέπει να τρώτε πιο συχνά πηγές καλών λιπαρών όπως ψάρια, φυτικά έλαια από όσπρια, αυγά, γάλα, αβοκάντο κ.λπ.
Έτοιμα προς κατανάλωση φαγητά
Επεξεργασμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως λουκάνικα, κονσέρβες, λουκάνικα, ψωμάκια κ.λπ. συχνά περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού και προκαλούν το σώμα να συγκρατεί νερό.
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να απέχετε από παστά πιάτα όπως αποξηραμένα ψάρια, τουρσιά κ.λπ. και να ελαχιστοποιήσετε το αλάτι κατά την προετοιμασία των καθημερινών πιάτων για να εξασφαλίσετε γρήγορη ανάρρωση.
Μετά τον Covid δεν πρέπει να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα
Τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Η επεξεργασμένη ζάχαρη όχι μόνο προκαλεί τη γρήγορη γήρανση του σώματος, αλλά προκαλεί και πολλές άλλες ασθένειες, όπως ο διαβήτης , η υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ., καθιστώντας δύσκολη την ανάρρωσή τους μετά τον Covid.
Μετά τον Covid, δεν πρέπει να τρώτε πολλά κέικ, μπισκότα, ανθρακούχα ποτά, κονσέρβες χυμούς, .. γιατί όλα αυτά είναι «αποθήκες ζάχαρης» που επηρεάζουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα.
Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα μετά την Covid;
Σύμφωνα με διατροφολόγους και γιατρούς, τα άτομα μετά τον Covid χρειάζονται υγιεινή διατροφή και ειδικά συμπληρώματα διατροφής για να αναρρώσουν γρήγορα.
Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η ικανότητα παροχής ενέργειας για καθημερινές δραστηριότητες από 3 κύριες ομάδες ουσιών που περιλαμβάνουν:
- Ομάδα υδατανθράκων: Το άμυλο είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, αντιπροσωπεύοντας το 60% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών. Θα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία αμυλούχων τροφών όπως γλυκοπατάτες, πατάτες, καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ.
- Ομάδα πρωτεϊνών: Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για το σώμα, αλλά βοηθά επίσης στην οικοδόμηση και ενδυνάμωση των μυών, στην πρόληψη της μυϊκής ατροφίας μετά την Covid. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν: Χοιρινό, βοδινό, κοτόπουλο, φρέσκο ψάρι, θαλασσινά, τόφου, δημητριακά και ξηρούς καρπούς κ.λπ.
- Ομάδα λίπους (λιπίδια): Αν και δεν συνιστάται να τρώτε πολύ, αυτή εξακολουθεί να είναι μια ομάδα ουσιών που παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό και αποθηκεύουν ενέργεια. Θα πρέπει να αντικαταστήσετε τις κορεσμένες πηγές λίπους όπως το λαρδί, το ζωικό λίπος, ... με τροφές που παρέχουν ακόρεστα λίπη όπως φυτικά έλαια, αβοκάντο, λίπος ψαριών κατά την επεξεργασία, ...
Μετά την Covid θα πρέπει να τρώτε αρκετή ποιότητα και ποικιλία τροφίμων
Οι διατροφικές τροφές στα γεύματα των ατόμων μετά την Covid θα πρέπει να ποικίλλουν τακτικά κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα για να διαφοροποιηθεί η πηγή των θρεπτικών συστατικών και να μην προκληθεί ο ασθενής να υποφέρει από ανορεξία μετά την Covid που οδηγεί σε υποσιτισμό.
Επιπλέον, η μέθοδος επεξεργασίας πρέπει επίσης να εξασφαλίζει λιτότητα, απλή χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, χαμηλή ζάχαρη, περιορισμό του μαγειρικού λαδιού για την αποφυγή δυσπεψίας.
Τα λίπη που πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι μετά την Covid περιλαμβάνουν τόσο ζωικά όσο και φυτικά λίπη. Ωστόσο, εξακολουθεί να συνιστάται ο έλεγχος της ποσότητας κορεσμένου λίπους στο σώμα για την πρόληψη της χοληστερόλης στο αίμα, της αθηροσκλήρωσης, του λίπους του αίματος, του λιπώδους ήπατος κ.λπ.
Προτεινόμενες τροφές για άτομα μετά τον Covid
Για να ανακτήσουν γρήγορα την υγεία τους και να έχουν περισσότερη ενέργεια για μια κουραστική μέρα, τα άτομα μετά τον Covid δεν πρέπει να αγνοούν τις ακόλουθες τροφές:
Φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Αυτές είναι οι δύο ομάδες τροφίμων που είναι ικανές να παρέχουν τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα στον οργανισμό, ενεργώντας ως ουσίες για τη διατήρηση της φυσιολογικής μεταβολικής δραστηριότητας του σώματος και την καταπολέμηση της οξείδωσης.ανοσία, αντιφλεγμονώδη, αντιβακτηριδιακή.
Τα πολύχρωμα λαχανικά θα βοηθήσουν το σώμα να είναι πιο ποικιλόμορφο σε βιταμίνες, ειδικά κίτρινα ή κόκκινα λαχανικά με πολλές βιταμίνες Α και C για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την αποκατάσταση της υγείας και του πνεύματος. Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης στο να κάνει το δέρμα όμορφο και όμορφη.
Κάθε μέρα, οι ενήλικες πρέπει να τρώνε αρκετά 400-600 γραμμάρια πράσινα λαχανικά για να εξασφαλίσουν την ποσότητα των παρεχόμενων θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, επιταχύνοντας την ανάρρωση.
Προσθέστε περισσότερα προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι αποδεδειγμένα πολύ καλά για το πεπτικό σύστημα, υποστηρίζοντας τα ωφέλιμα βακτήρια για να καταπολεμήσουν τα βακτήρια και τους ιούς πιο δυνατά, διατηρώντας το πεπτικό σύστημα υγιές και ενισχύοντας την ανοσία έναντι των εξωτερικών παθογόνων.
Εκτός από τα άτομα μετά τη θεραπεία Covid, όσοι έχουν φυσιολογική υγεία που θέλουν να συμπληρώσουν μπορούν να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν γιαούρτι, γιαούρτι πίνουν, σωληνάρια συμπληρωμάτων με προβιοτικά κ.λπ. Η γλυκόξινη γεύση πολλών πιάτων Τα προβιοτικά υποκινούν επίσης τα άτομα μετά την Covid να τρώνε περισσότερο, περισσότερο ορεκτικός.
Το γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή προβιοτικών για το έντερο
Ενισχύστε τα τρόφιμα με συμπληρώματα ψευδαργύρου
Αν και είναι ιχνοστοιχείο, χρειάζεται μόνο πολύ μικρή ποσότητα, αλλά ο ψευδάργυρος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε συχνές ασθένειες, το σώμα μολύνεται πιο εύκολα από εξωτερικά βακτήρια και ιούς, ειδικά τον κορωνοϊό, που μπορεί να κάνει τον ασθενή να μολυνθεί ξανά.
Τροφές που περιέχουν πολύ ψευδάργυρο μπορούν να αναφερθούν όπως τα θαλασσινά, ο σολομός, ο τόνος, το άπαχο κρέας, το κοτόπουλο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι σπόροι,... Η δίαιτα σε συνδυασμό με την άσκηση, η ανάπαυση με μέτρο θα βοηθήσει τους ανθρώπους μετά τη θεραπεία Covid να ανακτήσουν γρήγορα την αρχική τους υγεία.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας βοήθησε να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση μετά τον Covid τι δεν πρέπει να φάτε. Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε τα αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά όπως το αλκοόλ, η μπύρα, ο καπνός κ.λπ. για να αποφύγετε να αφήσετε σοβαρά επακόλουθα μετά τον Covid στην υγεία σας.
