Ακόμη και σε κανονικές περιόδους, το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται να είναι ανεκτό με θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει τα όργανα, να βοηθήσει την άσκηση, τη μελέτη και την αποτελεσματική εργασία. Επειδή
Ακόμη και σε κανονικές περιόδους, το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται να είναι ανεκτό με θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει τα όργανα, να βοηθήσει την άσκηση, τη μελέτη και την αποτελεσματική εργασία. Επομένως, αν θέλετε να είστε γεμάτοι ζωή, μην υποτιμάτε το συμπλήρωμα διατροφής για τον οργανισμό σας!
1. Σημάδια ότι το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά αμέσως
Εάν διαπιστώσετε ότι τα μαλλιά σας γίνονται αραιά, φριζαρισμένα, ξηρά, εύθραυστα ή πέφτουν και τα νύχια σας είναι αδύναμα και εύθραυστα, το πιθανότερο είναι ότι το σώμα σας έχει έλλειψη βιοτίνης.
Επιπλέον, η φλεγμονή του δέρματος, ο ερεθισμός του δέρματος και η φολιδωτή εμφάνιση προκαλούνται επίσης από το ότι το σώμα δεν έχει αρκετή βιοτίνη. Η βιοτίνη (γνωστή και ως βιταμίνη Η ή βιταμίνη Β7) είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος. Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά, γάλα, σολομό, κρέας. Κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς αμύγδαλα, καρύδια , κάσιους…
Εάν τα μάτια είναι αιματοβαμμένα και οι βλεννογόνοι είναι κατεστραμμένοι, το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης Β2. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί η βιταμίνη Β2 από γνωστές τροφές όπως ψάρι, κρέας, γάλα, αυγά, πράσινα λαχανικά και ξηροί καρποί.
Όταν αισθάνεστε ασυνήθιστα κουρασμένοι, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε το σώμα σας
Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και πονάτε κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι σημάδι ότι το σώμα έχει έλλειψη ασβεστίου. Για να μπορέσετε να ανεχτείτε πλήρως το ασβέστιο στον οργανισμό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι, σκούρα πράσινα λαχανικά, αμύγδαλα.
Εάν έχετε συχνά κράμπες, είναι πιθανό το σώμα σας να έχει έλλειψη σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην πρόληψη της οξείδωσης των κυττάρων, προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Επομένως, είναι απαραίτητο να τα συμπληρώσετε από ξηρούς ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά ή δημητριακά.
Εάν το σώμα σας είναι επιρρεπές σε αλλεργίες, φαγούρα όταν λάμπει το φως του ήλιου ή συχνές πεπτικές διαταραχές (δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία κ.λπ.), το σώμα σας έχει έλλειψη νιασίνης (βιταμίνη Β3). Επομένως, πρέπει να προσέχετε να μην χάσετε αυτό το θρεπτικό συστατικό.
Μην υποτιμάτε την ανάγκη συμπλήρωσης θρεπτικών συστατικών, όχι μόνο για τη θεραπεία ασθενειών, αλλά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση της ζωής του κάθε ατόμου.
2. Συμπληρώστε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά, μην το υποτιμάτε
Μην ξεχνάτε να προσθέτετε θρεπτικά συστατικά στο σώμα για τα ακόλουθα οφέλη:
Όταν εισέρχονται στο σώμα, τα θρεπτικά συστατικά θα μετατραπούν σε πηγή ενέργειας για να βοηθήσουν κάθε άτομο να ζει, να εργάζεται και να εργάζεται πιο αποτελεσματικά. Έχοντας μια λογική διατροφή θα ενισχύσει την αντίσταση, βοηθώντας το σώμα να καταπολεμήσει περισσότερες ασθένειες.
Ένα καλά ισορροπημένο σώμα θα σας προσφέρει καλή υγεία
Όχι μόνο βοηθάμε το σώμα να παραμείνει υγιές, αλλά η συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σημαντική γιατί ενισχύει επίσης την ευφυΐα κάθε ατόμου, ειδικά αυτών που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης. Μην ξεχνάτε να προσθέτετε θρεπτικά συστατικά από τα καθημερινά τρόφιμα για να είστε πιο έξυπνοι, πιο γρήγοροι.
Εάν έχετε μια ασθένεια που επηρεάζει το σώμα, είναι απολύτως απαραίτητο να βοηθήσετε τον ασθενή να αναρρώσει γρήγορα μετά την ασθένεια. Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και ενέργεια θα βοηθήσει τους ασθενείς να ανακτήσουν γρήγορα ενέργεια για να επιστρέψουν στην άσκηση, βοηθώντας στην ελαχιστοποίηση της νόσου αργότερα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το πώς να τρώτε για να διατηρήσετε υγιή τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο είναι πολύ ανησυχητικό. Όχι μόνο αυτό, εάν ο εγκέφαλος του μωρού πρόκειται να διαμορφωθεί και να αναπτυχθεί πλήρως, και για να αποφευχθούν οι συγγενείς δυσπλασίες, τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά είναι εξαιρετικά σημαντικά.
Εκτός από το φαγητό που παρέχεται σε κάθε μερίδα, το συμπλήρωμα είναι για την ενίσχυση της αντίστασης, την αύξηση της ενέργειας του σώματος ώστε το σώμα να είναι πάντα υγιές και γεμάτο ενέργεια.
Ακόμη και σε κανονικές περιόδους, το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται να είναι ανεκτό με θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει τα όργανα, να βοηθήσει την άσκηση, τη μελέτη και την αποτελεσματική εργασία. Επειδή
Οι βιταμίνες είναι μια από τις βασικές διατροφικές ενώσεις που χρειάζονται όλοι για υγιή ανάπτυξη. Οι βιταμίνες έχουν τη λειτουργία του μεταβολισμού της ενέργειας για τη διατήρηση της δραστηριότητας
Η βιταμίνη Β6 είναι ένας τύπος βιταμίνης Β που συμπληρώνεται με πολλά οφέλη για την υγεία. Για να μάθετε για τις επιπτώσεις και τις βλάβες της ανεπάρκειας ή της περίσσειας βιταμίνης Β6 στον οργανισμό, καθώς και για ορισμένες τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη, διαβάστε το παρακάτω άρθρο.
Τα μπαχαρικά είναι αναπόσπαστο μέρος του καθορισμού της γεύσης ενός πιάτου. Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι αν το φαγητό του απογαλακτισμού δεν είναι καρυκευμένο, θα βαρεθεί το μωρό. Είναι όμως πραγματικά απαραίτητο να χρησιμοποιούμε καρυκεύματα για παιδικές τροφές;
Το καβούρι είναι ένα από τα ρουστίκ πιάτα, δημοφιλές σε όλο το Βιετνάμ. Το καβούρι μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ο χυλός καβουριού για μωρά είναι ένα πιάτο με πολλές διατροφικές αξίες που κάθε μαμά θέλει να μαγειρέψει για το παιδί της.
Το μητρικό γάλα είναι ένα φρούτο με γλυκιά, δροσερή γεύση όπως το γάλα που αγαπούν πολλές γυναίκες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν είναι ασφαλές να τρώμε μητρικό γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Είστε πολύ απασχολημένοι για να έχετε χρόνο για άσκηση για να χάσετε βάρος; Μην ανησυχείτε, ανατρέξτε στο πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για άτομα με αυστηρό πρόγραμμα παρακάτω για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος γρήγορα και με ασφάλεια.
Κατά τη δημιουργία ενός μενού απώλειας βάρους για τις μητέρες μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι δεν επηρεάζεται το μητρικό γάλα επειδή αυτή είναι η κύρια πηγή τροφής για τα βρέφη.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι το φαγητό μετά το βράδυ δεν κάνει καλό στην υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα που έχει την ικανότητα να βελτιώνει τον ύπνο και να σας βοηθά να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες ζωής. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι πριν τον ύπνο θα φέρει πολλά οφέλη και θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί τη νύχτα.
Σήμερα, τα πιάτα με καστανό ρύζι γίνονται όλο και πιο δημοφιλή χάρη στις διατροφικές αξίες που προσφέρει αυτό το ρύζι. Ειδικά, με δίαιτες απώλειας βάρους, αυτό το πιάτο είναι ακόμα πιο δημοφιλές. Ας μάθουμε πώς να μαγειρεύουμε καστανό ρύζι για να προσθέσουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο γεύμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ψωμί είναι ένα διάσημο πιάτο του Βιετνάμ με το πλεονέκτημα ότι είναι βολικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και λατρεύεται από πολλούς ανθρώπους για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Σε περίπτωση υπεραγοράς, μπορεί να καταναλωθεί ψωμί για μια νύχτα;
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί έντονο πόνο στις αρθρώσεις. Για την αποτελεσματική υποστήριξη της θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας και τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, τι φρούτα πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα;
Το γάλα για αύξηση βάρους Mass Gainer είναι πολύ γνωστό στους bodybuilders, στα αδύναμα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά. Και υπάρχουν επίσης πολλά ερωτήματα που εγείρονται με αυτό το προϊόν, όπως πόση αύξηση βάρους με τη λήψη Mass 1 μήνα; Ποιες είναι οι επιπτώσεις του μαζικού γάλακτος;
