Εκτός από τα φρέσκα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης ένα αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων λόγω της ευκολίας και της ευκολίας στην κατανάλωση. Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία των αποξηραμένων φρούτων που πρέπει να γνωρίζετε.
Στις μέρες μας, με τη φασαρία της ζωής, πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν βολικές τροφές για να εξοικονομήσουν χρόνο. Επομένως, τα αποξηραμένα φρούτα είναι η τέλεια λύση που επιλέγουν οι περισσότεροι. Αν λοιπόν τα αποξηραμένα φρούτα κάνουν καλό στην υγεία, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα αποξηραμένα φρούτα;
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι συνηθισμένα φρούτα, τα οποία έχουν περάσει μεθόδους ξήρανσης για να αφαιρέσουν σχεδόν όλη την περιεκτικότητα σε νερό. Τα κάνει να συρρικνώνονται κατά την ξήρανση, αφήνοντας πίσω ένα μικρό, πλούσιο σε ενέργεια αποξηραμένο φρούτο.
Σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα, ο χρόνος συντήρησης των αποξηραμένων φρούτων είναι μεγαλύτερος, η διαδικασία συντήρησης είναι επίσης ευκολότερη. Ως εκ τούτου, μπορούν να θεωρηθούν ως ένα εύχρηστο σνακ, ειδικά σε μακρινά ταξίδια.
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα κανονικό φρούτο που έχει υποβληθεί σε μέτρα ξήρανσης
Τα μεγάλα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων για την υγεία
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Μερικά αποξηραμένα φρούτα έχουν την ικανότητα να βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συγκεκριμένα, τα αχλάδια, τα μήλα, οι σταφίδες,... περιέχουν μεγάλες ποσότητες σιδήρου, βιταμίνης Α και βιταμίνης C κ.λπ., που βοηθούν στη βελτίωση της ικανότητας του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Βελτιώστε την πέψη
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρεβιοτικά. Αυτό βοηθά στη διατήρηση ενεργών των ευεργετικών βακτηρίων και βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος, βελτιώνοντας τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας .
Υποστηρίζει και προωθεί την απώλεια βάρους
Ορισμένα αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα, οι χουρμάδες, τα δαμάσκηνα ή τα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του μεταβολισμού, ο οποίος με τη σειρά του ξοδεύει περισσότερη ενέργεια και προάγει την απώλεια βάρους. Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης, αποτρέποντας το φούσκωμα .
Το τσάι αποξηραμένων φρούτων βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Περιορίστε τις ασθένειες των οστών
Η κατανάλωση πολλών αποξηραμένων φρούτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης . Συγκεκριμένα: τα δαμάσκηνα βοηθούν στην πρόληψη της καταστροφής των οστών, ειδικά σε γυναίκες σε μεγάλη ηλικία, δίνοντας στα οστά περισσότερο χρόνο να ανακάμψουν και να γίνουν πιο δυνατά.
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Τα αποξηραμένα φρούτα βελτιώνουν επίσης την υγεία της καρδιάς επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών, που συμβάλλουν στον περιορισμό του σχηματισμού πλάκας.
Υποστηρίξτε το όμορφο δέρμα
Η ενσωμάτωση πολλών αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή σας μπορεί επίσης να διατηρήσει το δέρμα σας νεανικό και υγιές. Τα αποξηραμένα μάνγκο είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 και άλλων καλών λιπαρών που βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος. Οι σταφίδες περιέχουν ρεσβερατρόλη, μια ουσία που έχει την ικανότητα να αναστέλλει τη φυσική διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
Αποτρέψτε την αναιμία και την υψηλή αρτηριακή πίεση
Πολλά αποξηραμένα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου, το οποίο βοηθά στην αποτελεσματική πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο σίδηρος που βρίσκεται σε αφθονία στα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα και τις σταφίδες έχει την ικανότητα να μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας .
Περιορίστε τη νευρολογική νόσο
Τα αποξηραμένα μούρα όπως οι φράουλες και τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη της άνοιας και άλλων ψυχικών ασθενειών. Ως εκ τούτου, αυτή είναι μια συνιστώμενη τροφή για τους ηλικιωμένους, ειδικά αυτούς με άνοια.
Επιπλέον ενέργεια
Τα αποξηραμένα φρούτα παρέχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από τα φρέσκα φρούτα. Μπορούν να γίνουν ένα γρήγορο, απλό, νόστιμο σνακ για όλη την οικογένεια.
Αποξηραμένα φρούτα με πολλά οφέλη για την υγεία
Βλάβη από την υπερβολική κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων
Προκαλεί στομαχικά και εντερικά προβλήματα
Οι φυτικές ίνες είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για την ανθρώπινη υγεία. Βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και διασφαλίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες από την ποσότητα των φυτικών ινών σε αυτά. Αυτά περιλαμβάνουν κράμπες, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ..
Μη σκόπιμη αύξηση βάρους
Η υπερβολική κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος πιο γρήγορα. Επειδή είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη. Επομένως, εάν τρώτε πάρα πολλά ξηρά φρούτα καθημερινά, μπορεί να σας παχύνει γρήγορα. Επομένως, προσθέστε κατάλληλα!
Κοιλότητες των δοντιών
Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν φυσικά μεγάλες ποσότητες υγιεινής φρουκτόζης. Ωστόσο, ορισμένα αποξηραμένα φρούτα που πωλούνται σήμερα στην αγορά έχουν προσθήκη ζάχαρης, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετικά ανθυγιεινά. Εκτός από το ότι προκαλούν αύξηση βάρους, προκαλούν και τερηδόνα. Η επικάλυψη ζάχαρης γύρω από τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να κολλήσει στα δόντια και να προκαλέσει τερηδόνα .
Επομένως, επιλέξτε φυσικά αποξηραμένα φρούτα που δεν προσθέτουν χημικά σάκχαρα. Θυμηθείτε επίσης να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να πίνετε νερό μετά το φαγητό για να αποτρέψετε τον κίνδυνο τερηδόνας!
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να εμποτιστούν με ορισμένες βλαβερές επιπτώσεις στον οργανισμό
Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα πολύ υψηλό
Η υψηλή ποσότητα ζάχαρης στα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να αυξήσει αμέσως τον γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον οργανισμό και να σας κουράσει. Επομένως, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή όταν συμπληρώνουν αυτό το είδος τροφής.
Αυξημένες κρίσεις άσθματος
Το διοξείδιο του θείου (SO2) χρησιμοποιείται συνήθως ως συντηρητικό για τα αποξηραμένα φρούτα, το οποίο βοηθά να σκοτώσει και να αποτρέψει τη μούχλα. Αν και δεν είναι επιβλαβή σε μικρές ποσότητες, όταν τα υπερβείτε, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες και να πυροδοτήσουν κρίσεις άσθματος. Επομένως, τα άτομα με άσθμα πρέπει να είναι προσεκτικά, να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων.
Τα συντηρητικά στα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να αυξήσουν τις κρίσεις άσθματος
Παραπάνω, το Blog aFamilyToday παρουσίασε τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων και τις βλάβες αν καταναλωθούν υπερβολικά. Μπορεί να ειπωθεί ότι παρόλο που τα αποξηραμένα φρούτα παρέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και καλών θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό, προσέξτε να μην προκαλέσετε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία!
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Το εξωπυραμιδικό σύνδρομο είναι ένα νευρολογικό σύνδρομο που προκαλείται από εκφυλισμό ή βλάβη στους νευρώνες του εξωπυραμιδικού συστήματος. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τα μέτρα θεραπείας αυτού του συνδρόμου με το Blog aFamilyToday.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
