Το μυστικό για να επιλέγουν οι γονείς τις παιδικές τροφές
Ο απογαλακτισμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά ορόσημα για το μωρό σας, επομένως η επιλογή των κατάλληλων τροφών για το μωρό σας είναι εξαιρετικά σημαντική.
Μενού απογαλακτισμού για μωρό 6 μηνών που πρέπει να ανατρέξετε
Για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής, τα μωρά συνήθως θηλάζουν αποκλειστικά. Σε αυτό το στάδιο, οι λειτουργίες των οργάνων αναπτύσσονται γρήγορα, αλλά εξακολουθούν να είναι ατελείς, ειδικά η πεπτική λειτουργία. Από 6 έως 12 μηνών, το πεπτικό σύστημα του μωρού είναι υγιές και οι μητέρες μπορούν να σχεδιάσουν ένα μενού στερεών τροφών για το 6 μηνών μωρό τους.
Η επιλογή τροφών και η δημιουργία ενός μενού απογαλακτισμού για ένα μωρό 6 μηνών παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Εδώ είναι ένα παραδοσιακό μενού παιδικών τροφών 6 μηνών που μπορείτε να εφαρμόσετε.
Απαραίτητες ομάδες τροφίμων για τα μωρά να τρώνε στερεά
Επί του παρόντος, ο Διεθνής Οργανισμός Έρευνας για τη Διατροφή έχει συμφωνήσει ότι τα συμπληρωματικά τρόφιμα (απογαλακτισμός) για παιδιά αντιπροσωπεύονται από τετράγωνα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων 4 ομάδων ουσιών:
Βασικό φαγητό
Η βασική ομάδα τροφίμων περιλαμβάνει τα δημητριακά και τις πατάτες, που είναι τα κύρια τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια. Στη χώρα μας τα δημητριακά που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι το ρύζι, το καλαμπόκι, οι πατάτες και η μανιόκα, τα οποία μεταποιούνται σε αλεύρι για τα παιδιά.
Οι μητέρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν πατάτες για να φτιάξουν το μενού απογαλακτισμού ενός μωρού
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι επίσης πολύ σημαντικές, παρέχοντας πρωτεΐνη στον οργανισμό. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι κυρίως το κρέας (πρέπει να χρησιμοποιείται και άπαχο και λίπος), τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα,... Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τροφές με υψηλή θρεπτική αξία για να βοηθήσετε τα παιδιά να απορροφούν εύκολα.
Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα τοπικά διαθέσιμα προϊόντα όπως καβούρια, ψάρια, χέλια, νύμφες, βατράχια, ...
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες από όσπρια (σόγια, ρεβίθια, ...) για να μαγειρέψετε σκόνη απογαλακτισμού . Μεταξύ των οσπρίων, η σόγια έχει το υψηλότερο ποσοστό πρωτεϊνών και λιπιδίων. Από σπόρους σόγιας, μπορείτε να επεξεργαστείτε σε μορφές όπως αλεύρι, τόφου, γάλα σόγιας, τόφου.
Τροφές πλούσιες σε ενέργεια
Ορισμένα ενεργειακά πυκνά τρόφιμα περιλαμβάνουν λίπη, έλαια, βούτυρο και ζάχαρη. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε φυτικό λάδι γιατί περιέχει πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα απαραίτητα για τη νευρολογική ανάπτυξη των μικρών παιδιών. Επιπλέον, τα έλαια και τα λίπη αυξάνουν την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.
Τροφές που παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες A, C... και μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο... Ειδικά αυτές οι τροφές παρέχουν επίσης φυτικές ίνες και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά . Στα γεύματα απογαλακτισμού, πρέπει να χρησιμοποιείτε τροφές πλούσιες σε ενέργεια, πρωτεΐνες και μικροθρεπτικά συστατικά (ψευδάργυρος, σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνες A, C) για παιδιά όπως:
- Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Συκώτι, σκούρα κόκκινα όργανα, κρέας.
- Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: κρόκοι αυγών, γαρίδες, καβούρι, ψάρι
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α: Μητρικό γάλα, ζωικό συκώτι, κρόκοι αυγών, πορτοκαλί φρούτα, σκούρα πράσινα λαχανικά.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: Πορτοκάλια, μάνγκο, πεπόνια, ντομάτες, πράσινα λαχανικά, κουνουπίδι,...
Το μενού απογαλακτισμού για ένα μωρό 6 μηνών χρειάζεται τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια
Τι περιλαμβάνει το μενού για παιδιά από 6-7 μηνών;
Το μενού απογαλακτισμού για μωρά 6-7 μηνών είναι πολύ διαφορετικό και εξαρτάται από τις συνθήκες των γονιών. Ωστόσο, όσο ποικιλόμορφο ή απλό κι αν είναι, πρέπει να εξασφαλίζει και τις 4 ομάδες θρεπτικών συστατικών σύμφωνα με το τετράγωνο τροφίμων παραπάνω. Ακολουθούν δύο δημοφιλή μενού από τα οποία μπορούν να επιλέξουν οι μαμάδες:
Δείγμα μενού για απογαλακτισμό για μωρό 6 μηνών σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής
- Πρωί 9 π.μ.: Χοιρινό γεύμα (συμπεριλαμβανομένου 10 γρ άπαχου κρέατος, 5 γρ ελαιόλαδου, 1 κουταλάκι του γλυκού χόρτα)
- 10:00 π.μ.: πιπεριά μπανάνα
- Απογευματινό 14h: Γάλα σε σκόνη (3 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη, 10 γρ αλεύρι ρυζιού, 5 γρ ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινα λαχανικά)
- 16:00 μ.μ.: Γλυκός χυμός πορτοκαλιού
Σημείωση: Συνιστάται να διαφοροποιήσετε τα φρούτα και να αλλάξετε τα παρακείμενα γεύματα αλευριού, έτσι ώστε το μωρό να μην βαριέται με αλεύρι κοτόπουλου, κρόκο αυγού σε σκόνη, ...
Πρότυπο μενού για παραδοσιακό μωρό σε σκόνη 6 μηνών
- Κιμάς χοιρινού (μπορεί να αντικατασταθεί με άλλες πρωτεΐνες: κρόκος αυγού, κοτόπουλο, χέλι, ...)
- Αλεύρι (ρύζι, μανιόκα, ξερό,... μπορεί να ανακατέψει αλεύρια μαζί). Μπορούμε να μαγειρέψουμε χυλό και μετά να κάνουμε πουρέ,
- Ελαιόλαδο (gac oil, ..)
- Φρέσκα λαχανικά κιμάς
Σημείωση: Όταν αρχίζετε να δίνετε στο μωρό σας στερεές τροφές, θα πρέπει να το ταΐζετε αργά, σιγά σιγά. Θα πρέπει να το μαγειρέψετε στην αρχή, μετά η ζύμη θα πήξει και στη συνέχεια θα γίνει μπαλάκια. Θα πρέπει πάντα να θηλάζετε το μωρό σας μεταξύ 3 στερεών γευμάτων, έτσι ώστε η μητέρα να μην χάνει γάλα και το μωρό να έχει ακόμα μια πηγή θρεπτικών συστατικών για να εξασφαλίσει την πλήρη ανάπτυξη.
Μωρό τρώει απογαλακτιζόμενος
Παραπάνω υπάρχουν μερικά μενού απογαλακτισμού για μωρά 6 μηνών που μπορούν να αποθηκεύσουν οι μητέρες για να μαγειρέψουν για τα παιδιά τους. Επιπλέον, θα πρέπει να πάτε το παιδί σας σε διατροφολόγο σε αυτή την ηλικία για να εντοπίσει έγκαιρα τον υποσιτισμό του παιδιού (εάν υπάρχει), δημιουργώντας έτσι την καλύτερη και καταλληλότερη διατροφή για την ανάπτυξη του παιδιού.
4 τρόποι χρήσης του Cordyceps για διαβητικούς
Ο διαβήτης θεωρείται η τρίτη πιο επικίνδυνη ασθένεια στον κόσμο με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης και πιθανότητα επιπλοκών. Η ζήτηση για προϊόντα που υποστηρίζουν τη θεραπεία του διαβήτη από βότανα ή λειτουργικά τρόφιμα είναι πολύ υψηλή. Ποια είναι, λοιπόν, η χρήση του cordyceps για τους διαβητικούς; Ας μάθουμε τώρα!
Αποκαλύπτοντας πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να προωθήσετε τα απόλυτα οφέλη της!
Οι περισσότερες βιταμίνες προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και η βιταμίνη C δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ξέρετε; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!
Πώς να φτιάξετε κέικ κόκκινου μήλου καφέ ρύζι - ένα νέο κέικ για άτομα που αδυνατίζουν από την Κορέα
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Οδηγίες για συμπληρώματα ασβεστίου για ηλικιωμένους
Ξεκινώντας από 40-45 ετών, θα υποφέρετε συχνά από προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα από οστεοπόρωση, εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης κ.λπ.
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος συμπλήρωσης ασβεστίου για ενήλικες;
Για να γίνει ολοκληρωμένη η ανάπτυξη του οργανισμού, είναι εξαιρετικά σημαντικό το συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό. Σε αυτό, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου είναι επίσης μια αναγκαιότητα. Η διαδικασία της λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου για ενήλικες έχει επίσης πράγματα που πρέπει να σημειωθούν καθώς και σωστά, η ποσότητα του ασβεστίου που λαμβάνεται είναι επαρκής και κατάλληλη.
Λόγοι για τους οποίους τα αυγά πάπιας είναι καλύτερα από τα αυγά κοτόπουλου
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή σε όλο τον κόσμο. Αν στις δυτικές χώρες χρησιμοποιούν κυρίως αυγά κοτόπουλου, στις ασιατικές χώρες, τα τελευταία χρόνια, τα αυγά πάπιας έχουν γίνει πιο δημοφιλή λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων σε σύγκριση με τα αυγά κοτόπουλου.
Διατροφικό σχήμα κατά της κατάθλιψης που πρέπει να γνωρίζετε
Η κατάθλιψη είναι σήμερα μια ψυχική ασθένεια που υποφέρουν ολοένα και περισσότεροι. Υπάρχουν πολλές αιτίες που οδηγούν σε αυτή την ανεπιθύμητη ασθένεια, αλλά εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλές μέθοδοι πρόληψης που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε. Ένα από αυτά είναι να φτιάξετε μόνοι σας ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής κατά της κατάθλιψης.
Πόσο διαρκεί το άμυλο ταπιόκας; Πώς να διατηρήσετε το αλεύρι ταπιόκας πώς είναι καλό;
Το αλεύρι ταπιόκας είναι γνωστό ως ρόφημα με εξαιρετικά καλό δροσιστικό αποτέλεσμα, καθώς και θεραπευτικά και ομορφιάς. Ωστόσο, η διάρκεια ζωής του αλευριού ταπιόκας είναι πόσο καιρό και πώς να το διατηρήσετε, δεν γνωρίζουν όλοι.
Πόσο διαρκεί ο χυμός; Πώς πρέπει να αποθηκεύεται ο χυμός;
Η κατανάλωση χυμού φρούτων κάθε μέρα είναι μια καλή συνήθεια που ασκείται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους εμφιαλωμένους βιομηχανικούς χυμούς που μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χαλάσουν, οι χυμοί συνήθως έχουν μικρή διάρκεια ζωής και πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά τον χυμό.
Πίνετε γλυκόριζα σωστά – το ξέρατε;
Σύμφωνα με την Ανατολική Ιατρική, η γλυκόριζα είναι ένα φάρμακο που αποδεδειγμένα φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται σωστά η γλυκόριζα, διαφορετικά αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.