Τα οφέλη για την υγεία των φραουλών θα σας εκπλήξουν

Οι φράουλες χρησιμοποιούνται για την παρασκευή νόστιμων και ελκυστικών πιάτων. Επιπλέον, τα οφέλη για την υγεία των φραουλών σίγουρα θα σας εκπλήξουν. Γλυκό γλυκό,

Οι φράουλες χρησιμοποιούνται για την παρασκευή νόστιμων και ελκυστικών πιάτων. Επιπλέον, τα οφέλη για την υγεία των φραουλών σίγουρα θα σας εκπλήξουν.

Γλυκιά, δροσερή… κάθε κόκκινη φράουλα μας δίνει υπέροχα συναισθήματα όταν απολαμβάνουμε. Από αυτό το φρούτο μπορούμε να φτιάξουμε πολλά νόστιμα και περίεργα πιάτα όπως smoothie φράουλας, γιαούρτι φράουλα, παγωτό φράουλα... Κάθε πιάτο κάνει τον κόσμο να ερωτεύεται.

Εκτός από νόστιμες, οι φράουλες είναι επίσης ένα φρούτο που παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που κάνουν καλό στην υγεία. Ας μάθουμε για τα οφέλη της φράουλας στην υγεία μέσα από το παρακάτω άρθρο.

1. Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Οι ουσίες που περιέχονται στις φράουλες βοηθούν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι γυναίκες που έχουν τη συνήθεια να τρώνε φράουλες τρεις φορές την εβδομάδα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής από εκείνες που δεν το κάνουν. Οι φράουλες περιέχουν υγιεινές φλαβονοειδείς ανθοκυανίνες που βοηθούν στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών και στη μείωση της φλεγμονής που μπορεί να εμφανιστεί στην καρδιά.

Εκτός αυτού, η μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και καλίου στις φράουλες είναι επίσης καλή για την υγεία της καρδιάς.

2. Αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες

Οι φράουλες βοηθούν στη μείωση της αρθρίτιδας, καλές για το οστικό σύστημα

Οι φράουλες είναι ανοιχτόχρωμες γιατί είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες. Οι ουσίες με αντιοξειδωτική δράση και τα φιτομίκια στις φράουλες βοηθούν επίσης στη μείωση της αρθρίτιδας, ωφέλιμη για το οστικό σύστημα.

3. Οφέλη από τις φράουλες στην πρόληψη του καρκίνου

Το φλαβονίδιο των φραουλών έχει την ικανότητα να εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένες μελέτες, αυτή η ουσία είναι επίσης πολύ ωφέλιμη για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του καρκίνου του οισοφάγου.

4. Οι φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Οι φράουλες είναι επίσης γνωστό ότι είναι ένα φρούτο με πολλά αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά. Αυτή η ουσία έχει την ικανότητα να καταπολεμά την κακή χοληστερόλη, τις καρκινογόνες ουσίες και να μπλοκάρει τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις. Εκτός αυτού, οι φράουλες βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα, αναστέλλουν την ανάπτυξη του όγκου και μειώνουν τη φλεγμονή.

5. Οφέλη από τις φράουλες για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε κάλιο, επομένως σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση συνιστάται να τρώνε τακτικά αυτό το φρούτο. Επειδή το κάλιο μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις του νατρίου στον οργανισμό, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

6. Οι φράουλες συμβάλλουν στην αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού

Ορισμένες τροφές συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών. Η μέση περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε κάθε φράουλα είναι 85 mg, που είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα βιταμίνης C που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή.

Οι φράουλες συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού

7. Οι φράουλες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά

Η φράουλα είναι ένα υγιεινό φρούτο που περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό όπως: φυτικές ίνες, ιώδιο, φυλλικό οξύ, χαλκό, κάλιο, βιοτίνη, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

8. Οφέλη από τις φράουλες στην απώλεια βάρους

Οι ανθοκυανίνες στις φράουλες μπορούν να κάψουν το σωματικό λίπος

Εάν κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους, σκεφτείτε να τρώτε φράουλες κάθε μέρα. Οι ανθοκυανίνες σε αυτό το φρούτο μπορούν να κάψουν λίπος στο σώμα.

9. Οι φράουλες υποστηρίζουν την εγκεφαλική δραστηριότητα

Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στις φράουλες βελτιώνει τη γνωστική σας ικανότητα και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους.

ευέλικτο πλέξιμο

Πηγή: Medicmagic