Η κατανάλωση ιχθυελαίου βοηθά στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, ενισχύει τη μνήμη… Είναι επειδή τα οφέλη του ιχθυελαίου είναι τόσο μεγάλα που μας συμβουλεύουμε πάντα να το τρώμε κάθε μέρα. Επί του παρόντος
Η κατανάλωση ιχθυελαίου βοηθά στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, ενισχύει τη μνήμη… Είναι επειδή τα οφέλη του ιχθυελαίου είναι τόσο μεγάλα που μας συμβουλεύουμε πάντα να το τρώμε κάθε μέρα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν χιλιάδες συμπληρώματα διατροφής στην αγορά που ισχυρίζονται ότι σας εγγυώνται καλή υγεία και μεγάλη διάρκεια ζωής, αλλά μόνο μερικά λειτουργούν πραγματικά. Το ιχθυέλαιο είναι ένα από αυτά, τα οφέλη του έχουν αποδειχθεί από επιστήμονες.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο είναι εξαιρετικά προστατευτικά για την καρδιά θρεπτικά συστατικά. Είναι ευεργετικά για την πρόληψη ακανόνιστων καρδιακών ρυθμών και βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων (μια μορφή ανθυγιεινού λίπους), μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Τα ωμέγα-3 οξέα στο ιχθυέλαιο διατηρούν την καρδιά σας υγιή
Οφέλη από το ιχθυέλαιο: ενίσχυση της μνήμης
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο είναι συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και δομών. Επιπλέον, τα νευρικά μας κύτταρα χρειάζονται επίσης αυτό το οξύ για να λειτουργήσουν σωστά. Η έρευνα δείχνει ότι το ιχθυέλαιο μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη μνήμη, αλλά αυτό το αποτέλεσμα μειώνεται με την ηλικία.
Χάνω βάρος
Προφανώς, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση και υγιεινή διατροφή, αλλά η προσθήκη ιχθυελαίου στη διατροφή σας μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Το ιχθυέλαιο μειώνει την όρεξη, κάνει το πρόγραμμα άσκησής σας πιο αποτελεσματικό ενώ ελαχιστοποιεί τα αποθέματα λίπους στο σώμα.
Βελτιώστε τη διάθεση
Η σεροτονίνη είναι μια σημαντική χημική ουσία του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας. Η τακτική κατανάλωση ιχθυελαίου βοηθά τη σεροτονίνη να λειτουργεί καλύτερα, μειώνοντας τη φλεγμονή του εγκεφάλου και διευκολύνοντας την απελευθέρωσή της. Έτσι βελτιώνει τη διάθεσή σας και ρυθμίζει την κοινωνική σας συμπεριφορά, επιταχύνει τη λήψη αποφάσεων και σας κάνει πιο χαρούμενους.
Μειώστε τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει όλα τα όργανα και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Ευτυχώς τα συμπληρώματα όπως το ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ζημιών που προκαλούνται από τη ρύπανση έως και 30-50%. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να αποτρέψουν και να αντιμετωπίσουν τις φλεγμονές και την οξείδωση που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Η κατανάλωση ιχθυελαίου μειώνει τις βλαβερές συνέπειες της περιβαλλοντικής ρύπανσης
Οφέλη από το ιχθυέλαιο: προστασία της όρασης
Η τακτική κατανάλωση ιχθυελαίου μπορεί να περιορίσει το σύνδρομο ξηροφθαλμίας και να αποτρέψει την πρώιμη ανάπτυξη της AMD (εκφύλιση της ωχράς κηλίδας). Επιπλέον, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας των ματιών και βοηθούν στην παραγωγή δακρύων. Μπορούμε να πούμε ότι το ιχθυέλαιο είναι μια καλή τροφή για τα μάτια σας.
Καλύτερο δέρμα
Χάρη στην ικανότητά του να επιδιορθώνει τις κυτταρικές μεμβράνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να επιδιορθώσουν τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος από μέσα. Επιπλέον, η ισχυρή αντιφλεγμονώδης δράση βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας και του ερεθισμού, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται όμορφο.
Θεραπεία της κατάθλιψης
Σύμφωνα με έρευνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα στη θεραπεία της κατάθλιψης . Οι επιστήμονες εξακολουθούν να είναι αβέβαιοι για την ακρίβεια αυτού, αλλά είναι βέβαιοι ότι η αύξηση των ωμέγα-3 έχει άμεση επίδραση στα επίπεδα σεροτονίνης. Τα επίπεδα κατάθλιψης έχουν επίσης αποδειχθεί ότι τείνουν να είναι χαμηλότερα σε χώρες με υψηλότερη κατανάλωση ψαριών.
Οφέλη από το ιχθυέλαιο: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 μπορεί να αυξήσει τον αριθμό και τη δραστηριότητα των Β κυττάρων στο σώμα, τα οποία, με τη σειρά τους, συμβάλλουν στην αύξηση της αντίστασης στις ασθένειες. Επιπλέον, βελτιώνοντας τη χημική σύνθεση του αίματος και μειώνοντας τις φλεγμονές, το ιχθυέλαιο είναι πράγματι μια απαραίτητη ουσία για το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.
Υποστήριξη σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα δομικά στοιχεία του εμβρυϊκού εγκεφάλου, των ματιών και του νευρικού συστήματος. Για τις μητέρες, η κατανάλωση ωμέγα-3 συμβάλλει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της διάθεσης μετά τον τοκετό.
Το ιχθυέλαιο είναι ευεργετικό για τις εγκύους
Huong
Πηγή: Brightside
Το να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί και μετά την άσκηση είναι δύσκολο. Αλλά αν γνωρίζετε τα 7 οφέλη του κρύου ντους, θα το κάνετε χωρίς δισταγμό. Κάνε ένα ντούζ
Η αξονική τομογραφία είναι μια σύγχρονη μέθοδος έρευνας που χρησιμοποιείται στη διάγνωση ασθενειών. Υπάρχουν πολλά ερωτήματα γύρω από αυτήν τη μέθοδο, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που διαρκεί η αξονική τομογραφία και πότε θα ληφθούν τα αποτελέσματα.
Επί του παρόντος, οι πολύποδες του λάρυγγα είναι μια σχετικά συχνή πάθηση που επηρεάζει άμεσα τη φωνή του ασθενούς. Εάν δεν εντοπιστεί έγκαιρα και δεν έχετε ένα οριστικό σχέδιο θεραπείας, η ασθένεια μπορεί να αλλάξει τη φωνή ή να προκαλέσει βραχνάδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η γνώση των βασικών πληροφοριών σχετικά με τις αιτίες, τα συμπτώματα και τους κινδύνους των πολύποδων των φωνητικών χορδών μπορεί να σας βοηθήσει να είστε προληπτικοί στην πρόληψη και τη θεραπεία.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Οι παρακάτω τροφές συμβάλλουν στην προώθηση του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας σας έτσι να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Σημαντικό πράγμα που χρειάζεται
Το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού είναι ένας τύπος καρκίνου του μαστού. Οι μεταπλαστικοί όγκοι των μαστικών αδένων μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις με την ικανότητα να διαιρούνται και να εισβάλλουν σε άλλα όργανα του σώματος.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
