Το να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί και μετά την άσκηση είναι δύσκολο. Αλλά αν γνωρίζετε τα 7 οφέλη του κρύου ντους, θα το κάνετε χωρίς δισταγμό. Κάνε ένα ντούζ
Το να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί και μετά την άσκηση είναι δύσκολο. Αλλά αν γνωρίζετε τα 7 οφέλη του κρύου ντους, θα το κάνετε χωρίς δισταγμό.
Το κρύο ντους μειώνει σημαντικά τον αριθμό των ημερών ασθενείας
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν κρύο ντους το πρωί για τουλάχιστον 30 ημέρες ήταν πιο υγιείς και είχαν λιγότερες ημέρες ασθενείας.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα 3 ημερών με 3.000 συμμετέχοντες. Χωρίστηκαν σε 4 ομάδες. Η πρώτη ομάδα, ένα κανονικό ζεστό μπάνιο. Οι υπόλοιπες τρεις ομάδες έκαναν κρύο ντους με χρόνο 30s, 60s και 90s, αντίστοιχα.
Ως αποτέλεσμα, η ομάδα των ανθρώπων που έκαναν κρύα μπάνια ανέφεραν ότι ένιωσαν θετικές αλλαγές τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Μετά από 60 ημέρες του πειράματος, τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων εξακολουθούσαν να διατηρούν τη συνήθεια να κάνουν κρύο ντους.
Ένα κρύο ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Φυσικά, ένα κρύο ντους δεν είναι η θεραπεία για όλα, αλλά μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα και να είμαστε σε θέση να εργαστούμε.
Σε μελέτες σε ζώα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι «όταν αντιμετωπίζει το κρύο, το σώμα απελευθερώνει βήτα-ενδορφίνες που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου πιο γρήγορα». Αυτό εξηγεί τα οφέλη του κρύου ντους.
Προωθήστε την κυκλοφορία του αίματος
Το κρύο νερό σε επαφή με το δέρμα προκαλεί μια διαδικασία που ονομάζεται «αγγειοσυστολή» – οι αρτηρίες και οι φλέβες σφίγγουν. Αυτή τη στιγμή, το αίμα πρέπει να ρέει με υψηλότερη πίεση για να κρατήσει τα όργανα ζεστά. Ως εκ τούτου, το μπάνιο με κρύο νερό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης, αθηροσκλήρωσης.
Συντόμευση του χρόνου αποκατάστασης των μυών
Μετά από μια προπόνηση, οι μύες και οι αρθρώσεις μας συχνά πονάνε. Αυτή τη στιγμή, το να κάνετε ένα κρύο ντους είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Το κρύο νερό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου αμέσως, θα μειώσει την πίεση των δύσκαμπτων, πρησμένων αρθρώσεων.
Το κρύο ντους μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής και πόνου μετά την προπόνηση.
Το όφελος του κρύου ντους είναι ότι βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος
Το κρύο ντους διεγείρει τον «πράσινο πυρήνα» του εγκεφάλου, αυξάνοντας τα επίπεδα νοραδρεναλίνης και βήτα-ενδορφίνης. Αυτές οι ουσίες θα περιορίσουν τα αρνητικά συναισθήματα, θα καταπολεμήσουν την κατάθλιψη . Ταυτόχρονα, το κρύο νερό έχει και ηρεμιστική δράση, καταπραΰνοντας τα νεύρα για να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα.
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Το μπάνιο σε κρύο νερό διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων: μονοκύτταρα και λεμφοκύτταρα, βοηθώντας στην εξάλειψη βακτηρίων, ιών, τοξινών κ.λπ. για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά κρύο ντους έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν, γρίπη ή ακόμα και κάποιες μορφές καρκίνου.
Βελτιώστε τη γονιμότητα
Ένα από τα οφέλη του κρύου ντους είναι η αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων στους άνδρες . Επειδή οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα, το σπέρμα συνήθως δεν μπορεί να αντέξει τη θερμότητα της θερμότητας. Τα συχνά ζεστά μπάνια θα μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την ικανότητά τους να λειτουργούν. Επιπλέον, πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι το κρύο ντους θα βοηθήσει στη ρύθμιση του ενδοκρινικού συστήματος. Έτσι, οι άνδρες θα επωφεληθούν από το κρύο ντους και όχι από τα ζεστά μπάνια.
Το κρύο ντους έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των ορμονών του φύλου στους άνδρες.
Η αναπλήρωση ενέργειας είναι το όφελος ενός κρύου ντους που δεν πρέπει να αγνοηθεί
Το να κάνετε ένα κρύο ντους όταν επιστρέφετε στο σπίτι από μια αγχωτική μέρα στη δουλειά ή μετά από μια προπόνηση θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε. Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα ιατρικά στοιχεία, αλλά το γεγονός έχει αποδειχθεί: το όφελος του λουτρού με κρύο νερό είναι η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, ο καρδιακός ρυθμός, η ικανότητα αναπνοής. Όλα αυτά κρατούν το σώμα και το μυαλό σε εγρήγορση, δίνοντάς μας μια αίσθηση ζωτικότητας για να λειτουργήσουμε αποτελεσματικά.
ευέλικτη εξάπλωση
Πηγή: Boldsky
Το να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί και μετά την άσκηση είναι δύσκολο. Αλλά αν γνωρίζετε τα 7 οφέλη του κρύου ντους, θα το κάνετε χωρίς δισταγμό. Κάνε ένα ντούζ
Η αξονική τομογραφία είναι μια σύγχρονη μέθοδος έρευνας που χρησιμοποιείται στη διάγνωση ασθενειών. Υπάρχουν πολλά ερωτήματα γύρω από αυτήν τη μέθοδο, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που διαρκεί η αξονική τομογραφία και πότε θα ληφθούν τα αποτελέσματα.
Επί του παρόντος, οι πολύποδες του λάρυγγα είναι μια σχετικά συχνή πάθηση που επηρεάζει άμεσα τη φωνή του ασθενούς. Εάν δεν εντοπιστεί έγκαιρα και δεν έχετε ένα οριστικό σχέδιο θεραπείας, η ασθένεια μπορεί να αλλάξει τη φωνή ή να προκαλέσει βραχνάδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η γνώση των βασικών πληροφοριών σχετικά με τις αιτίες, τα συμπτώματα και τους κινδύνους των πολύποδων των φωνητικών χορδών μπορεί να σας βοηθήσει να είστε προληπτικοί στην πρόληψη και τη θεραπεία.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Οι παρακάτω τροφές συμβάλλουν στην προώθηση του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας σας έτσι να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Σημαντικό πράγμα που χρειάζεται
Το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού είναι ένας τύπος καρκίνου του μαστού. Οι μεταπλαστικοί όγκοι των μαστικών αδένων μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις με την ικανότητα να διαιρούνται και να εισβάλλουν σε άλλα όργανα του σώματος.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
