Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στο γόνατο όταν ανεβαίνεις σκάλες όπως οστεοαρθρίτιδα γόνατος, αρθρίτιδα γόνατος, συλλογή γόνατος, ξηρό γόνατο... Όποια και αν είναι η αιτία, ο ασθενής θα πρέπει να προσέχει την έγκαιρη θεραπεία για να μην προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην άρθρωση του γόνατος.
Ως μία από τις αρθρώσεις που πρέπει να δουλέψουν περισσότερο, υπόκειται σε μεγάλη πίεση από το βάρος του σώματος, επομένως η άρθρωση του γόνατος είναι πολύ ευάλωτη. Οι σοβαροί τραυματισμοί θα αφήσουν επακόλουθα, προκαλώντας εύκολα στους ασθενείς πόνο στο γόνατο όταν ανεβαίνουν σκάλες, όταν στέκονται για πολλή ώρα, πρήξιμο και μούδιασμα στο γόνατο...
Αιτίες πόνου στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες
Όταν στέκεσαι όρθιος, το βάρος του σώματός σου είναι πάνω από τα γόνατά σου. Είναι συνηθισμένοι σε αυτή την πίεση και θα μοιράζονται την πίεση μεταξύ τους. Εν τω μεταξύ, για το ανέβασμα και το κατέβασμα σκαλοπατιών, η βαρύτητα κάθε σκαλοπατιού βαρύνει μόνο το ένα γόνατο. Αυτή η διαδικασία είναι που επιταχύνει τη φθορά του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος, καθιστώντας την άρθρωση του γόνατος πιο ανθεκτική στον εκφυλισμό. Η τραυματισμένη άρθρωση του γόνατος θα προκαλέσει πόνο όταν ο ασθενής ανεβαίνει σκάλες, μερικές φορές ακούγεται ένας ήχος τσακίσματος που προέρχεται από την άρθρωση του γόνατος. Έτσι, όταν ανεβαίνετε σκάλες και διαπιστώσετε ότι η άρθρωση του γόνατός σας πονάει, είναι σημάδι ότι το γόνατό σας έχει τραυματιστεί.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους έχετε πόνο στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες
Τι είναι ο πόνος στο γόνατο όταν ανεβαίνεις σκάλες;
Εάν ο πόνος δεν προέρχεται από αντικειμενική αιτία, όπως τραυματισμό, προβλήματα με τους συνδέσμους του γόνατος (τένοντες), τότε όταν ανεβαίνετε σκάλες, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να προέλθει μόνο από τις ακόλουθες ασθένειες:
Εκφυλιστικό Γόνατο
Η οστεοαρθρίτιδα γόνατος εμφανίζεται όταν μια βιολογική και μηχανική ανισορροπία οδηγεί σε βλάβη του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος και του υποχόνδριου οστού, με αποτέλεσμα οίδημα, φλεγμονή και μειωμένο υγρό της άρθρωσης του γόνατος.
Αυτή η κατάσταση θα κάνει τον ασθενή να αισθάνεται πόνο όταν κινεί την άρθρωση του γόνατος, όπως ανέβασμα σκαλοπατιών, όρθια στάση, κάθισμα...
Αρθρίτιδα γόνατος
Η αρθρίτιδα του γόνατος εμφανίζεται στους ιστούς γύρω από την άρθρωση του γόνατος, συχνά με σημεία όπως οίδημα, θερμότητα, ερυθρότητα και πόνο στην άρθρωση του γόνατος. Ο ασθενής αισθάνεται πόνο με ή χωρίς κίνηση.
Γόνατο συλλογή
Όταν το αρθρικό υγρό χύνεται έξω από την άρθρωση, προκαλεί φλεγμονή και πρήξιμο του ενός γόνατος (συνήθης όταν η άρθρωση του γόνατος έχει τραυματιστεί). Οι ασθενείς με συλλογή στο γόνατο θα δυσκολευτούν να τεντωθούν, να σηκωθούν ή να καθίσουν.
Η αρθρίτιδα του γόνατος εμφανίζεται στους ιστούς γύρω από την άρθρωση του γόνατος, συχνά με σημεία όπως οίδημα, θερμότητα, ερυθρότητα και πόνο στην άρθρωση του γόνατος.
Ξηρότητα άρθρωσης γόνατος
Η άρθρωση του γόνατος είναι ξηρή όταν υπάρχει μείωση του υγρού της άρθρωσης του γόνατος, σε αντίθεση με μια συλλογή άνω γόνατος. Αυτή τη στιγμή, η άρθρωση του γόνατος στερείται υγρού, θα είναι δύσκολο, ακόμη και επώδυνο, να εκτελέσει κινήσεις όπως κάμψη, τέντωμα, ορθοστασία και καθιστή θέση. Η οστεοαρθρίτιδα γόνατος συχνά συμβαδίζει με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Αρθρίτιδα
Η ουρική αρθρίτιδα ( ουρική αρθρίτιδα ) εμφανίζεται όταν το σώμα συσσωρεύει πολύ αιχμηρό ουρικό οξύ που εναποτίθεται στις αρθρώσεις προκαλώντας πρήξιμο και πόνο.
Τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες
Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών ορθοπαιδικών, εάν έχετε πόνο στο γόνατο, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικά από τα ακόλουθα μέτρα:
Λειτουργία υγιεινής διατροφής
Μια υγιεινή διατροφή, ενισχυμένη με τροφές που είναι καλές για τα οστά και τις αρθρώσεις, βοηθά στην αναπλήρωση της βλέννας και στην αναγέννηση του χόνδρου των αρθρώσεων είναι απαραίτητη για άτομα με πόνο στα γόνατα.
Οι καλές τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο μενού περιλαμβάνουν υγιεινά λίπη (που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως φυτικά έλαια), πράσινα λαχανικά (όπως μπρόκολο, σπανάκι, μπρόκολο, μπάμιες), φρούτα (όπως σταφύλια, κεράσια, φράουλες...).
Τρόπος ζωής, άσκηση
Οι ασθενείς πρέπει να ξεκουράζονται σωστά όταν εμφανίζεται ο πόνος στην άρθρωση του γόνατος, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να χαλαρώσει και το μυαλό να είναι επίσης πιο άνετο.
Όσον αφορά τον τρόπο άσκησης, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά για 30 λεπτά την ημέρα για να διατηρήσετε καλή υγεία. Η επιλογή του αθλήματος θα εξαρτηθεί από την κατάσταση της υγείας. Προτεραιότητα πρέπει να δίνεται σε απαλές κινήσεις όπως περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα... Μην κάνετε έντονα αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τένις... για να αποφύγετε τραυματισμό στην άρθρωση του γόνατος.
Οι ασθενείς πρέπει να ξεκουράζονται σωστά όταν εμφανίζεται ο πόνος στην άρθρωση του γόνατος, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να χαλαρώσει και το μυαλό να είναι επίσης πιο άνετο.
Συμπληρώστε καλά αποστάγματα για τον χόνδρο των αρθρώσεων
Ο πόνος στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι ο χόνδρος σας αντιμετωπίζει προβλήματα. Για να επιτευχθεί ένα θετικό και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα θεραπείας, οι ασθενείς πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με τις ακόλουθες ουσίες για την υποστήριξη της αναγέννησης του χόνδρου και την ενίσχυση των οστών:
γλυκοζαμίνη
Εξάγεται κυρίως από οστρακοειδή, συνήθως γαρίδες, καβούρια, κοχύλια και κοχύλια σαλιγκαριών, η γλυκοζαμίνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις αρθρώσεις, βοηθώντας στην ανάπτυξη και διατήρηση του χόνδρου των αρθρώσεων στο σώμα. Αυτή η φυσική ένωση παρομοιάζεται με τα τούβλα, βοηθώντας το σώμα να χτίσει τα κύτταρα και τη δομή των ιστών.
Τα σκευάσματα γλυκοζαμίνης χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη της θεραπείας διαταραχών των οστών και των αρθρώσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα, οι ξηρές αρθρώσεις ...
Κολλαγόνο τύπου 2
Ως ένα από τα φυσικά συστατικά του χόνδρου των αρθρώσεων, το κολλαγόνο τύπου 2 στο σώμα θα γίνεται όλο και πιο άκαμπτο και θα καταστρέφεται λόγω των επιπτώσεων της ηλικίας. Επομένως, οι ασθενείς θα πρέπει να συμπληρώνουν αυτό το θρεπτικό συστατικό το συντομότερο δυνατό, ειδικά όταν υπάρχουν σημεία οστεοαρθρίτιδας.
Η έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου τύπου 2 θα βοηθήσει στην υποστήριξη γερών οστών και αρθρώσεων, στην αύξηση της ευελιξίας και στην αύξηση της ελαστικότητας των ιστών του χόνδρου.
Εκχύλισμα λιβανιού
Το λιβάνι είναι ένα πολύτιμο βότανο που προέρχεται από την Ινδία. Το εκχύλισμα λιβανιού όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, καταπολεμά το στρες, βελτιώνει την πέψη, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων της πολυαρθρίτιδας, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Ο πόνος στο γόνατο επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κίνηση και τις δραστηριότητες του ασθενούς. Πιο επικίνδυνο εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατάσταση θα γίνεται όλο και πιο σοβαρή. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας, οι ασθενείς πρέπει να ανακαλύψουν την αιτία σύντομα για να έχουν ένα σχέδιο βελτίωσης.
Εάν ο ασθενής έχει πόνο στο γόνατο όταν ανεβαίνει σκάλες, σημαίνει ότι η άρθρωση του γόνατος έχει προβλήματα.
Πώς να ανεβείτε σωστά τις σκάλες;
Εάν ο ασθενής έχει πόνο στο γόνατο όταν ανεβαίνει σκάλες, σημαίνει ότι η άρθρωση του γόνατος έχει προβλήματα. Επομένως, η γνώση των τεχνικών κατά το ανέβασμα σκαλοπατιών με ασφάλεια θα βοηθήσει τους ασθενείς να αισθάνονται ευκολότερα, περιορίζοντας τον κίνδυνο πόνου στο γόνατο.
Εδώ είναι τα βασικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ανεβαίνετε σκάλες:
- Όταν ανεβαίνει τις σκάλες, ο ασθενής πρέπει να προσέχει να βάζει πρώτα το πιο δυνατό πόδι και όταν κατεβαίνει να ξεκινά με το πιο αδύναμο πόδι.
- Τα σώματά μας τείνουν να είναι πολύ λιγότερο σταθερά όταν γυρνάμε στο πλάι, επομένως όταν ανεβαίνετε σκάλες πρέπει να γέρνετε πάντα προς τα εμπρός. Ειδικότερα, οι ασθενείς θα πρέπει να προσέχουν όταν ανεβαίνουν σκάλες χωρίς χειρολισθήρες.
- Για χρήστες μπαστουνιών και σκαλοπατιών με κουπαστές: Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε το μπαστούνι στην αντίθετη πλευρά της κουπαστής της σκάλας. Όταν ανεβαίνετε, βάλτε πρώτα το πιο δυνατό πόδι, μετά το μπαστούνι και μετά το πιο αδύναμο πόδι. Όταν κατεβαίνετε, οδηγήστε με το μπαστούνι, ακολουθούμενο από το πιο αδύναμο πόδι και τέλος το πιο δυνατό πόδι.
- Για χρήστες μπαστούνι και σκάλες χωρίς χειρολισθήρες: Κρατήστε το μπαστούνι στην κυρίαρχη πλευρά, χρησιμοποιήστε το συχνά και ακολουθήστε την εξής διαδικασία: Ανεβείτε με τη σειρά δυνατού ποδιού-μπαστούνι-ασθενούς, κατεβείτε με τη σειρά μπαστούνι - αδύναμο πόδι - δυνατό πόδι. Εάν χρησιμοποιεί μπαστούνι χωρίς κουπαστή, ο ασθενής χρησιμοποιεί πατερίτσες και με τα δύο χέρια και ανεβαίνει με το πιο δυνατό πόδι πρώτα, μετά τις πατερίτσες και μετά το πιο αδύναμο πόδι. Όταν κατεβαίνετε, χρησιμοποιήστε το μπαστούνι για να οδηγήσετε, μετά το πιο αδύναμο πόδι και μετά το πιο δυνατό πόδι.
- Για χρήστες πατερίτσες σκάλας με χειρολισθήρες: Πιάστε τη κουπαστή σκάλας με το ένα χέρι και τοποθετήστε και τις δύο πατερίτσες κάτω από τον αντίθετο βραχίονα. Κάντε το με την ίδια σειρά όπως με το μπαστούνι: ανεβείτε με τη σειρά δυνατών πατερίτσες-αδύναμο πόδι, κατεβείτε με τη σειρά πατερίτσες κάτω μπροστά-αδύναμο πόδι-δυνατό πόδι. Σημείωση, για ασθενείς με πατερίτσες αλλά δεν μπορούν να βάλουν βάρος στο πιο αδύναμο πόδι, αποφύγετε οπωσδήποτε να ανεβαίνουν σκάλες.
