Η εξάλειψη των κακών συνηθειών πρωινού όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα τέλειο βάρος, λεπτή μέση, αλλά και θα σας κρατήσει σε καλή υγεία. Πολλοί άνθρωποι σήμερα
Η εξάλειψη των κακών συνηθειών πρωινού όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα τέλειο βάρος, λεπτή μέση, αλλά και θα σας κρατήσει σε καλή υγεία.
Σήμερα πολλ��ί πολυάσχολοι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να καθίσουν ήσυχοι και να απολαύσουν το πρωινό τους. Έχουν την τάση να έχουν ένα γρήγορο σνακ από τα χθεσινά περισσεύματα ή να ετοιμάζουν κάτι σε λίγα λεπτά. Στην πραγματικότητα, αυτές οι συνήθειες όχι μόνο προκαλούν αύξηση βάρους αλλά επηρεάζουν και την υγεία σας.
1. Προσθέστε ζάχαρη ή κρέμα σε καφέ, τσάι
Ένα φλιτζάνι καπουτσίνο με πολλή κρέμα μπορεί να είναι πολύ ελκυστικό σε ένα δροσερό νωρίς το πρωί, αλλά αυτές οι κρέμες θα κάνουν το βάρος σας να αυξηθεί δραματικά. Ομοίως, η κατανάλωση τσαγιού με πολλή ζάχαρη δεν είναι υγιεινή. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επιλέξετε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο τσάι.
Ξεκινώντας το πρωινό σας με ένα κρεμώδες φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος
2. Καταναλώστε Ενεργειακά Ποτά
Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών για να ξεκινήσετε το πρωί είναι μια κακή συνήθεια που πρέπει να κόψετε αμέσως. Επειδή περιέχουν συντηρητικά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτό το ποτό δεν είναι επίσης καλό για την υγεία. Αντίθετα, το να ξεκινάς τη μέρα με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη βοηθά στην ισορροπία της διατροφής στο συνολικό διατροφικό τραπέζι.
3. Προσθέτοντας πολύ αλάτι
Το αλάτι είναι ένα απαραίτητο καρύκευμα κατά το μαγείρεμα γιατί ενισχύει τη γεύση των πιάτων σας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Πολλές τροφές πρωινού που περιέχουν πολύ αλάτι όπως πατατάκια, γαλλικό τοστ, τηγανητά αυγά κ.λπ. δεν είναι καλές. Γιατί λοιπόν δεν δοκιμάζετε άλλα μπαχαρικά όπως πάπρικα, τηγανητό τσίλι, ρίγανη, γιατί και τα δύο ενισχύουν τη γεύση του πιάτου και δεν περιέχουν πολύ αλάτι.
4. Το πρωινό είναι πλούσιο σε λιπαρά
Χρειάζεται πολύς χρόνος για την πέψη ενός πρωινού με πολλά λιπαρά. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα υγιεινό πρωινό χωρίς ζάχαρη, όπως ένα ποτήρι γάλα με τορτίγιες με μερικά φρούτα ή τοστ με ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Ένα πρωινό πλούσιο σε λιπαρά, όπως noodles & upma, σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι όλη την ημέρα.
5. Πάρα πολλές φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για το σώμα, αλλά η υπερβολική κατανάλωση σε μία φορά θα σας αφήσει να αισθάνεστε φουσκωμένοι όλη την ημέρα.
Η κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών ταυτόχρονα μπορεί να σας χορτάσει
6. Παράλειψη πρωινού
Ο ύπνος μέσα και η παράλειψη του πρωινού μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας. Διαταράσσει τον μεταβολικό ρυθμό στο σώμα και σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι όταν ξυπνάτε. Αυτό σας οδηγεί στο να τρώτε περισσότερο και αυτή είναι μια από τις αιτίες του λίπους στην κοιλιά.
7. Τρώτε αποφάγια ή πίτσες
Αυτή είναι μια από τις κακές συνήθειες που έχουμε οι περισσότεροι από εμάς. Το να τρώτε υπολείμματα από χθες, όπως πίτσα ή βάφλες νωρίς το πρωί, μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος και να γίνετε νωθροί όλη την ημέρα.
8. Προσθέστε ζάχαρη στη βρώμη
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια υγιεινή επιλογή, αλλά η προσθήκη ζάχαρης το κάνει το χειρότερο πρωινό ποτέ. Αντίθετα, η προσθήκη αποξηραμένων φρούτων και μελιού στο πλιγούρι το κάνει ακόμα πιο νόστιμο.
9. Παρακολουθήστε τηλεόραση ενώ τρώτε πρωινό
Η παρακολούθηση τηλεόρασης ενώ τρώτε είναι μια κακή συνήθεια πρωινού γιατί μπορεί να σας κάνει να τρώτε υπερβολικά χωρίς καν να το καταλάβετε. Θα εστιάσετε μόνο στο πρόγραμμα της τηλεόρασης χωρίς να σας ενδιαφέρει η γεύση ή η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.
10. Προσθέτοντας πολύ λίπος στο γάλα
Το αγελαδινό γάλα είναι επίσης μια υγιεινή επιλογή πρωινού, αρκεί να ελέγχετε τι προστίθεται σε αυτό. Η προσθήκη πολλής ζάχαρης στο γάλα μειώνει την αποτελεσματικότητά του. Ομοίως, προσθέτοντας πολύ τυρί και βούτυρο σε ένα πιάτο θα σας αφήσει να αισθάνεστε φουσκωμένοι για ώρες.
Η προσθήκη λίπους στο γάλα είναι μια κακή συνήθεια για το πρωινό
Huong
Πηγή: Boldsky
