Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, αλλά δεν έχουν όλες οι μητέρες αρκετό γάλα για να ταΐσουν τα μωρά τους. Πώς να παραγγείλετε λοιπόν περισσότερο γάλα; Δοκιμάστε τα φιλικά προς το γάλα ροφήματα που προτείνει η aFamilyToday Health στο παρακάτω άρθρο!
Για να αφήσουν τα παιδιά τους να ικανοποιούν καθημερινά το «tu ti» τους, πολλές μητέρες δεν φοβούνται να δοκιμάσουν τα πάντα, από επιστημονικές μεθόδους όπως μασάζ στο στήθος, λογική κατανάλωση μέχρι και λαϊκές «θεραπείες» όπως η σούπα ποδιών. χοιρινά ψωμάκια με παπάγια, φασόλια με κόκαλα σούπα, κοτόσουπα...
Τέτοια πιάτα εξακολουθούν να φέρνουν ορισμένα οφέλη, αλλά προκαλούν πλήξη και κάνουν εύκολα τη μητέρα να πάρει βάρος. Ως εκ τούτου, πολλές γυναίκες, επειδή φοβούνται μην επηρεάσουν το βάρος τους, έχουν στραφεί στο πόσιμο νερό για να επωφεληθούν από το γάλα. Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health παρουσιάζει τα 7 πιο δημοφιλή ροφήματα που ενισχύουν το γάλα για αναφορά.
Εάν θέλετε το μωρό σας να λαμβάνει μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών από το μητρικό γάλα, εκτός από την ανάπαυση και την καλή διατροφή, οι μητέρες μπορούν να επιλέξουν τα ακόλουθα ποτά που ενισχύουν το γάλα για να εξασφαλίσουν αρκετό γάλα για το θηλασμό:
Μην εκπλαγείτε, γιατί το νερό είναι το κύριο συστατικό του μητρικού γάλακτος. Το σώμα μιας μητέρας χωρίς νερό σίγουρα δεν θα παράγει αρκετό γάλα για να καλύψει τις ανάγκες του μωρού. Επομένως, καθημερινά οι μητέρες πρέπει να πίνουν από 2,5 έως 3 λίτρα νερό. Συνιστάται η χρήση ζεστού νερού γιατί το κρύο νερό μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα των εγκύων μετά τον τοκετό. Η συμβουλή είναι ότι πριν ταΐσετε το μωρό σας, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό για να παράγει περισσότερο γάλα!
Ακούγεται παράξενο στην αρχή, αλλά ο χυμός φρούτων είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα που ενισχύει το γάλα. Εκτός από τον ρόλο του καθαρισμού του σώματος , την υποστήριξη της απώλειας βάρους όπως γνωρίζετε, τα θρεπτικά συστατικά των φρέσκων φρούτων βοηθούν επίσης στη βελτίωση της διαδικασίας γαλουχίας.
Αυτό θεωρείται επίσης ένα υγιεινό ρόφημα γιατί δεν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη αλλά μόνο η φυσική γλυκύτητα των φρούτων αναμεμειγμένη με το νερό. Η μέθοδος είναι αρκετά απλή, τα φρούτα (προαιρετικά) πλένονται και μετά αφήνονται με φλούδα κομμένη σε λεπτές φέτες (όπως βατόμουρα, φράουλες κομμένες στη μέση). Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα γυάλινο βάζο, τα γεμίζουμε με νερό, τα ανακατεύουμε καλά και τα βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες πριν τα σερβίρουμε.
Για να θηλάσουν μια φρέσκια, γλυκιά και νόστιμη σειρά γάλακτος, οι μητέρες θα πρέπει να χρησιμοποιούν ενεργά αυτό το ρόφημα που τονώνει το γάλα. Ο λόγος είναι επειδή τα καρότα είναι ένα διάσημο λαχανικό ρίζας με υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, βήτα-καροτίνης και φυτοοιστρογόνων που βελτιώνουν την ποιότητα του γάλακτος και παρέχουν ενέργεια στις θηλάζουσες μητέρες.
Από την άλλη πλευρά, τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά δρουν επίσης ως οξειδωτικοί παράγοντες για να βοηθήσουν τις μητέρες να αποκαταστήσουν γρήγορα το σχήμα του σώματός τους μετά τον τοκετό και ταυτόχρονα να αποκτήσουν φυσικά λαμπερό και λείο δέρμα. Μετά από κάθε γεύμα, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι χυμό καρότου και θα πρέπει να χρησιμοποιείται περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.
Τα βερίκοκα είναι από καιρό γνωστά ως «συνεργάτες ζάχαρης» της υγείας και της ομορφιάς λόγω των θρεπτικών συστατικών τους όπως η βιταμίνη C, το λυκοπένιο, η πηκτίνη, που διεγείρουν τον μεταβολισμό του οξυγόνου στα κύτταρα, αναστρέφοντας τη διαδικασία γήρανσης.
Επιπλέον, αυτή είναι επίσης μια υπερτροφή για μητέρες που θηλάζουν . Η κατανάλωση αυτού του ποτού αυξάνει την προλακτίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη γαλουχία στο γυναικείο σώμα.
Ανάμεσα στα γάλατα ξηρών καρπών , το γάλα αμυγδάλου είναι αρκετά δημοφιλές χάρη στην πλούσια και ελκυστική του γεύση. Ουσιαστικά, τα αμύγδαλα περιέχουν αρκετά ασβέστιο και βιταμίνη D. Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στη διαδικασία ονομασίας του γάλακτος με φυσικό και ασφαλή τρόπο. Επιπλέον, η πλούσια περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 σε αυτόν τον σπόρο είναι επίσης πολύ καλό για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα των παιδιών.
Για να αποκαλύψουμε περισσότερα, το γάλα αμυγδάλου είναι επίσης η τέλεια εναλλακτική σε περίπτωση που τα παιδιά είναι αλλεργικά στο γάλα ζωικής προέλευσης.
Λίγοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση χυμού σπαραγγιού έχει τόσο ευεργετικές επιδράσεις στο γάλα όσο και βοηθά τις μητέρες μετά τον τοκετό να κοιμούνται εύκολα τη νύχτα. Οι αποδείξεις είναι ότι τα σπαράγγια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ασβέστιο που συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του μητρικού γάλακτος. Επιπλέον, το συστατικό τρυπτοφάνης που υπάρχει σε αυτό το λαχανικό έχει θετική επίδραση στη διάθεση καθώς και στην ψυχική, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλύτερα.
Ίσως αυτό το ποτό να είναι λίγο δύσκολο στη χρήση για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να το χρησιμοποιήσετε πριν το θηλασμό, θα νιώσετε πιο άφθονο γάλα.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι μητέρες συχνά πέφτουν σε κατάσταση αφυδάτωσης. Αντίστοιχα, η κατανάλωση νερού καρύδας εκτός από την αντιστάθμιση του χαμένου νερού έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο γάλα παρέχοντας στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, νάτριο και φυσικά σάκχαρα.
Εκτός από την προαγωγή της γαλουχίας, το νερό καρύδας παρέχει επίσης λαυρικό οξύ και καπρικό οξύ για να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, προστατεύοντας τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό από κοινές λοιμώξεις.
Ο «Σύλλογος Χαμηλής Γάλακτος» ή όσες είναι νέες μητέρες θα πρέπει να βάλουν αμέσως στην τσέπη τις ακόλουθες σημειώσεις:
Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας θηλάζει σωστά: Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πού και πώς μανδαλώνει το μωρό σας. Αν γίνει λανθασμένα, το μωρό θα θηλάσει άσχημα, οδηγώντας σε στάσιμο γάλα στο στήθος, μειώνοντας την έκκριση της ορμόνης προλακτίνης - παράγοντα που διεγείρει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Θηλασμός και από τις δύο πλευρές: Ο εναλλασσόμενος θηλασμός και στους δύο μαστούς βοηθά στη δημιουργία ισορροπίας στην πρόσληψη γάλακτος του μωρού και στην παραγωγή γάλακτος της μητέρας.
Αποφύγετε να εκθέσετε τα μωρά πολύ νωρίς σε πιπίλες ή μπιμπερό : γιατί και τα δύο μπορούν εύκολα να κάνουν τα μωρά λιγότερο ενδιαφέρον για το θηλασμό και να μειώσουν σημαντικά τον χρόνο σίτισης.
Ας ελπίσουμε ότι η πρόσφατη κοινή χρήση βοήθησε τις μητέρες να κατανοήσουν περισσότερα σχετικά με τα ποτά που ενισχύουν το γάλα. Διαβάστε περισσότερα νέα άρθρα για να ενημερώσετε πιο χρήσιμες εμπειρίες ανατροφής για τον εαυτό σας!
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
