Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα θα υποστηρίξει τη φυσική ικανότητα του παιδιού σας να αμύνεται ενάντια στις ασθένειες. Εάν το μωρό σας έχει υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, η αντίσταση του παιδιού σας θα μεγιστοποιηθεί.
Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά στην προστασία του μωρού σας από κοινές ασθένειες και το διατηρεί υγιές. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για συμβουλές που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας του μωρού σας!
Σύμφωνα με μια αυστραλιανή μελέτη το 2002, ο θηλασμός έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος επειδή τα συστατικά του μητρικού γάλακτος συμβάλλουν στην προώθηση της ανάπτυξης του πεπτικού βλεννογόνου και στην αλλαγή της μικροχλωρίδας .
Το μητρικό γάλα περιέχει πρωτεΐνες, σάκχαρα και λίπη, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μωρών. Επιπλέον, παρέχει επίσης αντισώματα και λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και βοηθούν τα παιδιά να καταπολεμήσουν τους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες.
Η υγιεινή διατροφή είναι το θεμέλιο ενός καλού ανοσοποιητικού συστήματος. Πρέπει να προσθέσετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών (όπως μήλα, καρότα, γλυκοπατάτες, φασόλια, μπρόκολο, ακτινίδιο, καρπούζι, πορτοκάλια, φράουλες κ.λπ.) στη διατροφή του παιδιού σας. Αυτό βοηθά στην αύξηση της αντίστασης του σώματος.
Όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, B2, B6, C, ψευδάργυρο, σελήνιο και απαραίτητα λιπαρά οξέα συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, πρέπει να προσέξετε τα εξής, αντί να χρησιμοποιείτε επεξεργασμένα δημητριακά, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας προϊόντα ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως μπισκότα, κονσερβοποιημένα δημητριακά και αναψυκτικά.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Physiology 2012 από τον Pflügers, ο ύπνος επηρεάζει έντονα το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού. Τα νεογέννητα χρειάζονται έως και 18 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Σε άλλες ηλικίες, τα μωρά χρειάζονται περίπου 10 με 14 ώρες ύπνου. Εξάλλου, η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική.
Το υπνοδωμάτιό σας πρέπει να είναι σκοτεινό και να αερίζεται τη νύχτα. Ο ύπνος στο σκοτάδι προάγει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποτρέψει την ασθένεια. Η τακτική άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία του μωρού σας.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκείται και να ασκείται μαζί του αντί να του ζητάτε απλώς να βγει έξω για να παίξει. Οι συνιστώμενες ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το ποδήλατο για περίπου 30 λεπτά την ημέρα είναι οι απλούστερες και καλύτερες ασκήσεις για όλη την οικογένειά σας. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε στο παιδί σας για μαθήματα κολύμβησης, μαθήματα τένις ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα του αρέσει.
Η βιταμίνη D είναι ένα από τα φυσικά συστατικά που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο άσθματος , καρκίνου και λοιμώξεων.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει τη φυσική βιταμίνη D που χρειάζεται εκθέτοντας τα χέρια και το πρόσωπό του στον ήλιο για 20 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, θα πρέπει να αφήνετε το παιδί σας να κάνει ηλιοθεραπεία νωρίς το πρωί για να αποφύγετε τις ισχυρές υπεριώδεις ακτίνες που είναι επιβλαβείς για το δέρμα του μωρού.
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια στο έντερο που εμποδίζουν τα κακά βακτήρια να βλάψουν το σώμα. Οι ερευνητές προτείνουν ότι τα καλά βακτήρια έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί ακόμη και να ρυθμίζουν την ανοσολογική απόκριση μέσω του ανοσοποιητικού συστήματος του εντερικού βλεννογόνου. Επομένως, θα πρέπει να παρέχετε τακτικά στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως γιαούρτι, αβοκάντο ή ξινολάχανο κ.λπ.
Για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας να λειτουργεί σωστά, ξεκινήστε να εφαρμόζετε αυτές τις συμβουλές σήμερα.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
