Θέλετε το παιδί σας να είναι ψηλό και υγιές; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε το ύψος για τα παιδιά. Σε αυτό, υπάρχουν μερικές τροφές που βοηθούν τα παιδιά να ψηλώσουν.
Όσον αφορά το ύψος των παιδιών, οι γενετικοί παράγοντες και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα θεωρούνται τα πιο σημαντικά. Επιπλέον, η επιλογή των σωστών τροφών παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουμε τα παιδιά να ψηλώσουν. Αν αναρωτιέστε τι τρώνε τα παιδιά για να ψηλώσουν, ας εξερευνήσουμε την απάντηση με το aFamilyToday Health μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η ανάπτυξη των παιδιών συνήθως επιβραδύνεται μετά τα πρώτα 5 χρόνια της ζωής και αυξάνεται με ορισμένες περιόδους. Μέχρι να φτάσει ένα παιδί στην εφηβεία, το ύψος ενός κοριτσιού αυξάνεται ραγδαία όταν φτάσει στην ηλικία των 8 έως 13 ετών, για ένα αγόρι θα είναι μεταξύ 10 και 15 ετών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ύψος ενός ατόμου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, η φυσική αγωγή, η γενετική και άλλα θέματα όπως οι ασθένειες, το περιβάλλον διαβίωσης... Εάν είστε πολύ μεγάλοι και οι γονείς σας εξακολουθούν να θέλουν να βρουν έναν τρόπο να αυξήσουν το παιδί σας ύψος, μπορείτε να συνδυάσετε τη διατροφή με τη λογική άσκηση.
Για να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους αποκτούν το σωστό ύψος και βάρος, οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν την ανάπτυξη του ύψους των παιδιών τους και να τους διδάξουν υγιεινές συνήθειες ζωής σε κάθε στάδιο ανάπτυξης. Κανονικά, κάθε παιδί μεγαλώνει με διαφορετικό ρυθμό και σταματά να μεγαλώνει μετά την εφηβεία.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην αύξηση του ύψους και είναι ένας παράγοντας στον οποίο μπορείτε να παρέμβετε εντελώς. Επομένως, εάν θέλετε το παιδί σας να μεγαλώσει υγιές, οι γονείς θα πρέπει να επικεντρωθούν στην προσθήκη των παρακάτω τροφών:
Το γάλα είναι ένα ρόφημα πλούσιο σε ασβέστιο που προάγει την ανάπτυξη και βοηθά τα οστά του μωρού σας να γίνουν δυνατά. Εξάλλου, η βιταμίνη Α στο γάλα βοηθά τον οργανισμό των παιδιών να απορροφά καλύτερα το ασβέστιο. Εξάλλου, το γάλα είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη των κυττάρων στο σώμα. Επομένως, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας 2-3 ποτήρια γάλα την ημέρα.
Δείτε περισσότερα άρθρα Πώς να δώσετε στο μωρό σας αγελαδινό γάλα να πιει; για να γίνει πιο αποτελεσματικός ο θηλασμός.
Η κατανάλωση πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη του παιδιού. Φρούτα όπως η παπάγια, τα καρότα, το μπρόκολο, το σπανάκι είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες , κάλιο, φυλλικό οξύ, ιδιαίτερα βιταμίνη Α, που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των οστών και των ιστών για τα παιδιά. Επιπλέον, η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή βοηθά επίσης στην αύξηση του ύψους για τα παιδιά. Εάν θέλετε το παιδί σας να ψηλώσει γρήγορα, χρησιμοποιήστε αυτές τις τροφές. Αυτές οι τροφές όχι μόνο βοηθούν το μωρό σας να ψηλώσει, αλλά και το βοηθούν να παραμείνει υγιές.
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, αλλά και μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, σιδήρου, μαγνησίου και σεληνίου. Επιπλέον, τα δημητριακά είναι επίσης πλούσια σε θερμίδες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών. Συνήθως, το καστανό ρύζι, τα ζυμαρικά και το σιτάρι ολικής αλέσεως είναι τροφές που βοηθούν τα παιδιά να ψηλώσουν.
Πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά, η πρωτεΐνη της βρώμης έχει την ικανότητα να διεγείρει το ύψος και την αύξηση βάρους στα παιδιά. Επιπλέον, το πλιγούρι είναι επίσης μια χρήσιμη τροφή για το πρωινό του μωρού σας ή σε συνδυασμό με πολλά άλλα πιάτα για αύξηση της όρεξης. Επομένως, θα πρέπει να ενθαρρύνετε το μωρό σας να έχει βρώμη κάθε πρωί!
Το κοτόπουλο είναι ένα ελκυστικό και διεγερτικό πιάτο για τα παιδιά. Αυτό είναι ένα πολύ καλό κρέας για παιδιά, πλούσιο σε πρωτεΐνες, βοηθά τα παιδιά να μεγαλώσουν, να αναπτύξουν γρήγορα ύψος και πιο ελαστικά οστά. Μπορείτε να μαγειρέψετε το κοτόπουλο με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως βραστό, στον ατμό ή τηγανητό, ανάλογα με την προτίμηση του μωρού σας.
Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, απορροφούνται εύκολα, περιέχουν πολλά αμινοξέα που υποστηρίζουν τη μυϊκή δραστηριότητα, ένζυμα και θρεπτικά συστατικά που παίζουν μεγάλο ρόλο στην αύξηση του ύψους των παιδιών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, σε 100 g αυγών περιέχει 10,8 g πρωτεΐνης. Ένα μέσο μεγάλο αυγό έχει 2,7 g πρωτεΐνης από τον κρόκο και 3,6 g πρωτεΐνης από το ασπράδι. Επιπλέον, ο κρόκος του αυγού παρέχει επίσης πολλά λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των παιδιών όπως σίδηρο, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο.
Επομένως, ανάλογα με την ηλικία του μωρού, θα πρέπει να προσθέσετε αυγά στο γεύμα βράζοντας ή μαγειρεύοντας χυλό αυγού, περιορίζοντας το τηγάνισμα επειδή είναι πολύ λιπαρό ή μαγειρεύετε πολύ καλά τα αυγά, ειδικά τα ωμά αυγά δεν πρέπει να τρώγονται γιατί είναι πολύ εύκολο. μόλυνση. Αυτή είναι μια εξαιρετική τροφή για την παροχή πρωτεΐνης στον οργανισμό.
Ορισμένες τροφές που βοηθούν τα παιδιά να ψηλώσουν παρασκευάζονται από γάλα, όπως το τυρί, το γιαούρτι, το γιαούρτι... είναι πλούσιες πηγές βιταμινών Α, Β, D και Ε καθώς και πρωτεΐνης και ασβεστίου που θα βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν. Η «σπιτική» γεύση είναι ο παράγοντας που βοηθά τα παιδιά να απολαμβάνουν νόστιμο φαγητό. Ανατρέξτε στο άρθρο για το πώς να φτιάξετε νόστιμο γιαούρτι στο σπίτι και αναδείξτε το ταλέντο σας στην παρασκευή νόστιμου γιαουρτιού με το aFamilyToday Health.
Η σόγια είναι η πιο πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή μεταξύ των τροφών που βοηθούν τα παιδιά να ψηλώσουν από τα φυτά, υποστηρίζοντας σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη των οστών στα παιδιά.
Το μοσχαρίσιο κρέας είναι μια πολύ καλή τροφή για αύξηση του ύψους γιατί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Ωστόσο, εάν το μωρό σας το καταναλώνει υπερβολικά, θα οδηγήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με τη χοληστερόλη.
Μία από τις καλύτερες τροφές για να αυξήσετε το ύψος είναι τα ψάρια. Ο σολομός και ο τόνος είναι δύο είδη ψαριών που είναι πλούσια σε βιταμίνη D και πρωτεΐνη. Τα παιδιά που τρώνε πολύ τόνο θα βοηθήσουν στην αύξηση του ύψους.
Μπορείτε να προγραμματίσετε την προετοιμασία του γεύματος ώστε να συμπεριλάβετε 10 τροφές που θα βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν στο οικογενειακό μενού. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να έχει μια πιο υγιεινή και νόστιμη διατροφή. Επιπλέον, θα πρέπει να ενθαρρύνετε το παιδί σας να περνάει πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ώστε η βιταμίνη D στον ήλιο να βοηθήσει στην καλή απορρόφηση του ασβεστίου, ώστε τα παιδιά να φτάσουν στο ιδανικό τους ύψος.
Το ύψος ενός παιδιού εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως γονίδια, επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, ποιότητα διατροφής, γενική υγεία του παιδιού... Ο ρυθμός ανάπτυξης των παιδιών εκτοξεύεται στα ύψη.στην εφηβεία. Κανονικά, τα κορίτσια θα φτάσουν στο μέγιστο ύψος τους όταν είναι 8-13 ετών, και τα αγόρια θα εκτοξεύονται σε ύψος μεταξύ 10 και 5 ετών. Ακολουθούν μερικοί φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε το ύψος στα παιδιά:
Τα παιδιά 3-7 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 10-12 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Μετά από αυτή την ηλικία, τα παιδιά θα χρειαστούν τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου για να εξασφαλίσουν την υγεία τους. Εκτός από τη διασφάλιση του χρόνου ύπνου, οι γονείς πρέπει να διδάξουν στα παιδιά τους τη συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο και να ξυπνούν την ίδια ώρα, ακόμη και τις ρεπό. Συνιστάται τα παιδιά να κοιμούνται πριν τις 22.00, γιατί μεταξύ 22.00 και 3.00 είναι η ώρα που το σώμα εκκρίνει την περισσότερη αυξητική ορμόνη.
Η πρωτεΐνη θεωρείται το «υλικό» του σώματος. Επειδή, σχεδόν κάθε βασικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα αποτελείται από αυτό το θρεπτικό συστατικό. Εκτός από το ρόλο του να βοηθά το σώμα να αναπτυχθεί, η πρωτεΐνη εκτελεί επίσης πολλές άλλες λειτουργίες, όπως η δημιουργία ενέργειας, η συμμετοχή σε πολλές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος... Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να κάνει τα παιδιά να πέφτουν σε κατάσταση, υποσιτισμός, κόπωση, εύκολη ασθένεια.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σιγουρευτείτε για να παρέχουν την αφθονία των τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες στη διατροφή του παιδιού σας, όπως το άπαχο κρέας και ψάρι. Εάν το παιδί σας τρώει επιλεκτικά, ενθαρρύνετέ το να τρώει άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως ξηρούς καρπούς.
Οι συνθήκες διαβίωσης σήμερα είναι πολύ διαφορετικές από τις δικές μας στο παρελθόν. Ίσως γι' αυτό πολλοί γονείς γίνονται υπερβολικά προστατευτικοί με τα παιδιά τους. Ακόμα και πολλοί άνθρωποι, επειδή φοβούνται να βγουν τα παιδιά τους έξω, είναι έτοιμοι να «εξοπλιστούν» με υπολογιστές, τηλεοράσεις, κόμικς κ.λπ., κάτι που κάνει τα παιδιά σταδιακά νωχελικά και επιρρεπή σε περισσότερα προβλήματα υγείας.
Εξάλλου, πολλές οικογένειες, ειδικά στις μεγάλες πόλεις, έχουν συχνά τη συνήθεια να κοιμούνται αργότερα από το συνηθισμένο. Είναι η φωτογραφία που έχει επίσης σημαντική επίδραση στην ανάπτυξη του ύψους του μωρού.
Για να βελτιωθεί η κατάσταση, οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να ασκούνται τακτικά, να συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες όπως το ποδήλατο, το τζόκινγκ ή τα υπαίθρια αθλήματα για την τόνωση της ανάπτυξης ύψους στα παιδιά.
Ο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος για τα παιδιά είναι να εξασφαλίσετε μια πλήρη, ισορροπημένη και κατάλληλη διατροφή για τα παιδιά και ταυτόχρονα θα πρέπει να δίνετε στα παιδιά πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα με τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Λέγεται συχνά ότι τα παιδιά είναι ο καθρέφτης των γονιών τους. Επομένως, για να ζήσει το παιδί σας μια υγιεινή ζωή, θα πρέπει πρώτα να είστε εσείς οι πρωτοπόροι. Αντικαταστήστε σταδιακά τα άχρηστα σνακ με θρεπτικά γεύματα στο σπίτι. Επιπλέον, πρέπει να οργανώσετε ενεργά οικογενειακές δραστηριότητες όπως πικνίκ, ορειβασία κ.λπ.
Εξασφαλίστε τη σωστή ποσότητα ασβεστίου, σιδήρου και βιταμίνης Α στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας. Οι γονείς θα πρέπει να συνδυάζουν αυτά τα μέταλλα στην καθημερινή διατροφή των παιδιών τους με πρωτεΐνη σε φάρμακα που αυξάνουν το ύψος , τα οποία θα ωφελήσουν την ανάπτυξη του παιδιού σας αντί να τα διαχωρίσουν.
Θα πρέπει να πηγαίνετε το μωρό σας στον γιατρό τακτικά για να ελέγχετε το ύψος και το βάρος του. Η έγκαιρη ανίχνευση παιδιών με καθυστέρηση στην ανάπτυξη θα διευκολύνει τη θεραπεία.
Τα παιδιά αφαιρούν όλα τα παπούτσια ή τις φουρκέτες καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τη μέτρηση του ύψους.
Το παιδί στέκεται στο πάτωμα χωρίς χαλί στο πάτωμα και στέκεται κατά μήκος του τοίχου.
Ζητήστε από το παιδί να σταθεί όρθιο, με τα πόδια του επίπεδα και με την πλάτη στον τοίχο. Ταυτόχρονα, οι βραχίονες τοποθετούνται στα πλάγια κατά μήκος του κορμού και οι ώμοι είναι ίσοι.
Τα μάτια του παιδιού είναι μπροστά και η οπτική γωνία είναι παράλληλη με το πάτωμα.
Οι ώμοι, το κεφάλι, οι φτέρνες και το κάτω μέρος του παιδιού πιέζονται στον τοίχο.
Τοποθετήστε την ξύλινη σανίδα (του κάθετου χάρακα) στην κορυφή του κεφαλιού του παιδιού κάθετα στον χάρακα.
Τοποθετήστε το ύψος των ματιών σας με την ξύλινη σανίδα.
Σημαδέψτε ελαφρά τη διασταύρωση του τελευταίου μέρους της σανίδας με τον τοίχο. Χρησιμοποιώντας μια μεταλλική μεζούρα, ξεκινήστε τη μέτρηση από το πάτωμα μέχρι το σημείο που σημειώνεται στον τοίχο.
Τα αποτελέσματα των μετρήσεων ενδέχεται να διαφέρουν από το πραγματικό ύψος κατά περίπου 0,1 - 0,3 cm.
Επιπλέον, μπορείτε να ανατρέξετε στον υπολογισμό του ύψους του παιδιού εδώ . Ας βάλουμε γρήγορα τις παραπάνω τροφές για αύξηση ύψους στο καθημερινό μενού της οικογένειας ώστε το μωρό σας να έχει το επιθυμητό ύψος!
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
