Τα μικρά παιδιά είναι συχνά άρρωστα λόγω του ανώριμου ανοσοποιητικού τους συστήματος. Ωστόσο, ακόμα κι έτσι, μπορείτε να προστατεύσετε το μωρό σας με μια διατροφή πλούσια σε τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό.
Ένα από τα βασικά πράγματα για να βεβαιωθείτε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας είναι υγιές είναι μια σωστή διατροφή, μια ποικιλία τροφών και μια επιλογή τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά. Το aFamilyToday Health έμαθε και συγκέντρωσε 10 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ανοσίας που πρέπει να προσθέσετε στο μενού του μωρού σας σήμερα.
Τα αμύγδαλα περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε και μαγγάνιο, ένα δίδυμο θρεπτικών συστατικών που λειτουργούν εξαιρετικά καλά στη βελτίωση της ανοσίας του οργανισμού. Όχι μόνο αυτό, αυτό το δίδυμο ενισχύει επίσης τη δραστηριότητα των φυσικών φονικών κυττάρων (ΝΚ κύτταρα - ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων, ικανός να καταστρέψει επιβλαβείς παράγοντες στο σώμα).
Επεξεργασία:
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι επεξεργασίας αμυγδάλων, αλλά εδώ είναι οι τρεις πιο συνηθισμένες:
Χυλός αμυγδάλου: Για τα μικρά παιδιά, θα πρέπει να μουλιάζετε τα αμύγδαλα σε νερό και να τα κάνετε πουρέ πριν μαγειρέψετε τον χυλό για να τα απολαύσουν.
Γάλα αμυγδάλου: Το ρόφημα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, παρέχοντας πλήρη ενέργεια στο μωρό όλη την ημέρα.
Τσάι αμυγδάλου: Ιδανικό σνακ για παιδιά άνω των 2 ετών γιατί σε αυτή την ηλικία τα παιδιά αρέσει συχνά να τρώνε γλυκά.
Τα μούρα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε μικρά φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, συχνά γυαλιστερό, στρογγυλό δέρμα. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μούρων που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή του παιδιού σας όπως φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, κράνμπερι, κεράσια, δαμάσκηνα κ.λπ.
Επεξεργασία:
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απολαύσετε τα μούρα. Μπορείτε να αναμίξετε σαλάτες, να κάνετε χυμούς, smoothies ή να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φρούτα για να διακοσμήσετε το αγαπημένο κέικ του παιδιού σας.
Το γιαούρτι περιέχει πολλά ωφέλιμα βακτήρια που προλαμβάνουν και προλαμβάνουν ασθένειες. Σύμφωνα με έρευνα πολλών ειδικών, τα παιδιά που τρώνε τακτικά γιαούρτι έχουν μειωμένο κίνδυνο ασθενειών όπως πονόλαιμος , μολύνσεις αυτιών , κρυολόγημα κ.λπ. Ωστόσο, θα πρέπει να δίνετε στα παιδιά σας γιαούρτι μόνο με λίγη ή καθόλου ζάχαρη, επειδή η ζάχαρη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Επεξεργασία:
Για να βοηθήσετε το μωρό σας να αγαπήσει αυτό το πιάτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι για να φτιάξετε πολλά ελκυστικά πιάτα όπως:
Smoothie γιαουρτιού: Μπορείτε να το συνδυάσετε με φρούτα όπως αβοκάντο, μύρτιλο, φράουλα, jackfruit, παπάγια... για να δημιουργήσετε ένα λαχταριστό πιάτο για τα παιδιά τις ζεστές μέρες.
Δημητριακά γιαουρτιού: Τα δημητριακά σε συνδυασμό με γιαούρτι είναι η τέλεια επιλογή για ένα απλό αλλά ενεργητικό πρωινό.
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία όχι μόνο είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και στην αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων να προστατεύουν από κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού . Η τελευταία έρευνα δείχνει επίσης ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού ενισχύοντας τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού.
Επεξεργασία:
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σολομό για να το επεξεργαστείτε σε πολλά διαφορετικά πιάτα για το μωρό σας, όπως βαμβάκι σολομού, χυλό σολομού παντζάρι, τάρο, χυλό σολομού κολοκύθας, σολομό τηγανητό...
Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι όταν το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης D, τα παιδιά θα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ασθένειας. Τα αυγά είναι ένα από τα τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνη D, όχι μόνο αυτό, αλλά περιέχουν επίσης ορισμένα θρεπτικά συστατικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό, όπως βιταμίνες Β και σελήνιο.
Επεξεργασία:
Τα αυγά είναι μια πολύ εύκολη τροφή και μπορούν να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Μπορείτε να βράσετε αυγά για τα παιδιά και να φτιάξετε ένα σνακ ή να χρησιμοποιήσετε αυγά για να φτιάξετε πιάτα με ρύζι όπως τηγανητά αυγά, αυγά στον ατμό, ομελέτες σε συνδυασμό με ψωμί για ένα υπέροχο πρωινό...
Το μπρόκολο είναι γνωστό ως υπερτροφή επειδή αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, όπως βιταμίνες C, A και E και μια σειρά από αντιοξειδωτικά.
Επεξεργασία:
Αν και το μπρόκολο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, θεωρείται τρόφιμο που χρησιμοποιεί πολλά χημικά λιπάσματα για τον έλεγχο των παρασίτων και την προώθηση της ανάπτυξης. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιλέξετε να αγοράσετε προϊόντα που καλλιεργούνται με οργανικά λιπάσματα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια των τροφίμων για τα παιδιά.
Μπορείτε να προετοιμάσετε το μπρόκολο μαγειρεύοντας, βράζοντας ή χρησιμοποιώντας μπρόκολο σε συνδυασμό με άλλα συστατικά για να φτιάξετε νόστιμες παιδικές τροφές όπως σούπα μπρόκολο, πουρέ καρότου μπρόκολου, μπρόκολο κουάκερ…
Το σπανάκι (γνωστό και ως σπανάκι, σπανάκι) είναι ένα λαχανικό γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Όχι μόνο αυτό, το σπανάκι περιέχει επίσης θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των παιδιών, όπως σίδηρο και κάλιο για να βοηθήσει τον εγκέφαλο του μωρού να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, το σύστημα κυκλοφορίας του αίματος να λειτουργεί καλύτερα, ασβέστιο και μαγνήσιο για να βοηθήσουν το νευρικό σύστημα του μωρού. αναπτύσσεται καλά, η βιταμίνη Α βοηθά στην ενίσχυση της όρασης...
Επεξεργασία:
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, θα πρέπει να αρχίσετε να εισάγετε τις παιδικές τροφές με σπανάκι από την 8η εβδομάδα του απογαλακτισμού του μωρού. Όταν επιλέγετε να αγοράσετε σπανάκι για το μωρό σας, επιλέγετε ματσάκια με φρέσκα λαχανικά που δεν έχουν μαραθεί ή θρυμματιστεί. Μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό σπανάκι με βοδινό, χοιρινό, γαρίδες, αυγά... για να δημιουργήσετε ένα ελκυστικό πιάτο για το μωρό σας.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βήτα-καροτίνη, ένα θρεπτικό συστατικό που έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες ότι αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και αυξάνει τη δραστηριότητα των φυσικών φονικών κυττάρων. Όχι μόνο αυτό, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμίνης C που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών.
Επεξεργασία:
Οι γλυκοπατάτες πρέπει να μαγειρευτούν καλά πριν τις δώσουν στα μωρά. Μπορείτε να βράσετε, να αχνίσετε ή να ψήσετε γλυκοπατάτες πριν τις κάνετε σε παιδική τροφή. Στη συνέχεια, πολτοποιήστε τη γλυκοπατάτα με λίγο νερό ή λίγο μητρικό γάλα (ή φόρμουλα) και δώστε τη στο μωρό σας να την απολαύσει. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γλυκοπατάτες για επεξεργασία σε πιάτα όπως πίκλες γιαουρτιού, κέικ γλυκοπατάτας, τσάι γλυκοπατάτας, σέικ γλυκοπατάτας με τυρί...
Σπόροι όπως οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι και οι σπόροι λιναριού έχουν πολύ καλή δράση ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Θα πρέπει να δώσετε στο παιδί σας άφθονα από αυτά τα τρόφιμα για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Ε, τον ψευδάργυρο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Επεξεργασία:
Μπορείτε να αναμίξετε ξηρούς καρπούς και να φτιάξετε σνακ για το μωρό σας. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να πασπαλίσετε αυτούς τους σπόρους σε σαλάτες ή να πασπαλίσετε αλεσμένο λιναρόσπορο σε smoothies για επιπλέον γεύση.
Η βρώμη περιέχει βήτα-γλυκάνες, ένα θρεπτικό συστατικό που ενεργοποιεί τα φυσικά κύτταρα του ανοσοποιητικού για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, στην επούλωση πληγών, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην εξόντωση των καρκινικών κυττάρων.
Επεξεργασία:
Η βρώμη είναι ένα είδος φαγητού που μπορεί εύκολα να συνδυαστεί με πολλά άλλα συστατικά για να σχηματιστούν πολλά ελκυστικά πιάτα. Μπορείτε να μαγειρέψετε πλιγούρι με κιμά, μοσχαρίσιο κρέας, λαχανικά ή να το ανακατέψετε με γάλα και να το δώσετε στο μωρό σας να το απολαύσει.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
