10 οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών

Το πορτοκάλι είναι ένα γνώριμο φρούτο, η τιμή δεν είναι ακριβή, αλλά τα οφέλη του πορτοκαλιού για την υγεία των παιδιών είναι αμέτρητα.

Το μωρό σας λατρεύει να τρώει πορτοκάλια, να πίνει χυμό πορτοκαλιού; Ακούτε ανθρώπους να λένε ότι αυτό το φρούτο έχει πολλά καλά αποτελέσματα για την υγεία των παιδιών, αλλά ακόμα δεν καταλαβαίνετε πραγματικά τα οφέλη που φέρνει; Εάν εξακολουθείτε να είστε «διφορούμενοι» σχετικά με τα οφέλη των πορτοκαλιών, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω πληροφορίες του aFamilyToday Health. Σίγουρα, αφού το δεις, θα πας στην αγορά να «φέρεις» ένα καλάθι με πορτοκάλια για να το απολαύσει όλη η οικογένεια.

Πρέπει τα μικρά παιδιά να τρώνε συχνά πορτοκάλια;

Η απάντηση είναι ναι". Δεν είναι μόνο ασφαλές για τα παιδιά να τρώνε πορτοκάλια, αλλά παρέχει επίσης πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Όταν επιλέγετε να αγοράσετε πορτοκάλια, επιλέξτε αυτά που είναι σφιχτά, βαριά στο χέρι, ομοιόμορφα χρωματισμένα και όχι βρεγμένα. Επιπλέον, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας μόνο φρέσκα πορτοκάλια ή να πίνετε φρεσκοστυμμένο ή στυμμένο χυμό πορτοκαλιού και να αποφεύγετε να του δίνετε πορτοκάλια και προϊόντα πορτοκαλιού που έχουν αποθηκευτεί στο ψυγείο για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

10 οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών

Τα παιδιά που τρώνε τακτικά πορτοκάλια θα απολαύσουν τα ακόλουθα εξαιρετικά οφέλη:

1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα πορτοκάλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι πολύ ευεργετικά για τη συνολική ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών. Σύμφωνα με έρευνες, μια φέτα φρέσκο ​​πορτοκάλι μπορεί να προσφέρει στα παιδιά περισσότερο από το 90% των αναγκών σε βιταμίνη C που χρειάζονται καθημερινά τα παιδιά. Επιπλέον, τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της αντίστασης, στην πρόληψη λοιμώξεων και ασθενειών.

2. Πρόληψη της αναιμίας

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, αυξάνει τον αριθμό της αιμοσφαιρίνης και προλαμβάνει συμπτώματα αναιμίας, όπως κόπωση και ζάλη. Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη των πορτοκαλιών, κάθε μέρα, δίνοντας στο παιδί σας ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού τακτικά θα το βοηθήσει να παραμείνει ρόδινο και υγιές.

3. Αποτρέψτε τη δυσπεψία, το φούσκωμα

Κατάσταση Η δυσπεψία είναι ένα από τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει η πλειοψηφία των παιδιών από το πεπτικό σύστημα που παραμένει αδύναμο και ευάλωτο. Τα παιδιά που πίνουν χυμό πορτοκαλιού ή τρώνε τακτικά πορτοκάλια θα βοηθήσουν την πεπτική διαδικασία να πάει ομαλά και θα αυξήσουν την ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.

4. Προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα

Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στην έλλειψη φυτικών ινών επειδή τεμπελιάζουν να τρώνε λαχανικά και φρούτα. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά παρουσιάζουν συχνά δυσκοιλιότητα . Το να δίνετε τακτικά στα παιδιά πορτοκάλια είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για να αποφευχθεί αυτό, επειδή τα πορτοκάλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.

5. Μειώστε τον κίνδυνο ραχίτιδας

Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στη ραχίτιδα επειδή τα οστά τους είναι πολύ αδύναμα και μαλακά. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτόν τον κίνδυνο, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας πορτοκάλια τακτικά επειδή τα πορτοκάλια περιέχουν πολλά υγιή μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, μαγνήσιο και χαλκό. Το να δίνετε στα παιδιά χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη της ραχίτιδας και άλλων διαταραχών.

6. Λιγότερα κρυολογήματα, βήχας

Το κρυολόγημα και ο βήχας είναι γνωστές ασθένειες στα μικρά παιδιά, ειδικά όταν αλλάζει ο καιρός. Ένας από τους καλύτερους τρόπους προστασίας των παιδιών είναι να τα αφήνετε να πίνουν χυμό πορτοκαλιού και να τρώνε τακτικά πορτοκάλια. Επιπλέον, τα πορτοκάλια προστατεύουν επίσης τα παιδιά από επιβλαβείς δευτερογενείς λοιμώξεις που συνοδεύουν τον βήχα και το κρυολόγημα.

7. Καλό για το δέρμα

Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα φρούτα που συχνά συνιστώνται στα παιδιά να τρώνε τακτικά. Επειδή αυτό το φρούτο περιέχει πολύ νερό, ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, βοηθά στη βελτίωση του χρώματος και της υφής του δέρματος, ώστε τα παιδιά να έχουν σφριγηλό και υγιές δέρμα.

8. Πρόληψη του καρκίνου

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, επομένως η κατανάλωση πορτοκαλιών και η τακτική κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού θα είναι πολύ αποτελεσματική στην πρόληψη των καρκινικών κυττάρων. Επιπλέον, τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης μια ένωση που ονομάζεται λιμονένιο, η οποία έχει ανασταλτικές ιδιότητες και προλαμβάνει πολλούς τύπους καρκίνου όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου , ο καρκίνος του πνεύμονα, ο καρκίνος του δέρματος, ο καρκίνος του μαστού...

9. Πρόληψη νεφρικής νόσου

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα θα αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά. Επειδή τα πορτοκάλια απομακρύνουν την περίσσεια κιτρικού στα ούρα και μειώνουν την οξύτητα. Επιπλέον, η κατανάλωση πορτοκαλιών βοηθά επίσης στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας έτσι τα νεφρά να μειώσουν το στρες που προκαλείται από την υπερβολική εργασία.

10. Καλό για τη στοματική υγεία

Οι ενώσεις στα πορτοκάλια ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και τον συνδετικό ιστό και εμποδίζουν την ανάπτυξη πλάκας στα δόντια, βοηθώντας τα παιδιά να έχουν γερά, καθαρά δόντια. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C στα πορτοκάλια δρα επίσης για να μειώσει τη φλεγμονή, να καταστρέψει τα επιβλαβή βακτήρια που κατοικούν στη στοματική κοιλότητα και να φέρει μια πιο φρέσκια αναπνοή.

Ωστόσο, πρέπει επίσης να σημειώσετε ότι το οξύ στα πορτοκάλια αν μείνει για πολύ καιρό στο στόμα θα προκαλέσει βλάβη πίσω. Επομένως, αφού ταΐσετε το παιδί σας με πορτοκάλια ή πιει χυμό πορτοκαλιού, θα πρέπει να του υπενθυμίσετε να ξεπλένει το στόμα του για να μην βλάψει τα δόντια του.

Μερικές σημειώσεις όταν ταΐζετε πορτοκάλια στα παιδιά

Όταν δίνετε πορτοκάλια στο παιδί σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα έχει τα περισσότερα οφέλη για την υγεία:

Επιλέξτε μόνο πορτοκάλια που είναι στρογγυλά, εντυπωσιακά, σταθερά στο χέρι, το πορτοκαλί κάτω μέρος είναι κίτρινο (αν το πορτοκαλί είναι ακόμα πράσινο αλλά το κάτω μέρος του πορτοκαλιού είναι κίτρινο, είναι παλιό και ώριμο). Θα πρέπει επίσης να προσέξετε εάν το στέλεχος ενός πορτοκαλιού είναι κοίλο σε σύγκριση με το περιβάλλον, είναι ένα ζουμερό και ζουμερό πορτοκάλι.

Πριν ταΐσετε ή στύψετε νερό για να πιουν τα παιδιά, πλύνετε καλά τα πορτοκάλια με τρεχούμενο νερό ή ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια, αφαιρέστε τους σπόρους για να αποτρέψετε τη μόλυνση και τον πνιγμό του μωρού.

Εάν το παιδί σας είναι ακόμα μικρό και δεν μπορεί να φάει ολόκληρα κομμάτια, θα πρέπει να τα συνθλίψετε για να τα καταναλώσετε πιο εύκολα.

Μην δίνετε χυμό πορτοκαλιού στα παιδιά με άδειο στομάχι γιατί η υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ στα πορτοκάλια μπορεί να είναι επιβλαβής για το πεπτικό σύστημα των παιδιών.

Όταν δίνετε χυμό πορτοκαλιού σε παιδιά, συνιστάται να αραιώνεται ο χυμός πορτοκαλιού με φιλτραρισμένο νερό και να υπενθυμίζετε στα παιδιά να χρησιμοποιούν καλαμάκι για να περιορίσετε την επαφή του χυμού πορτοκαλιού με τα δόντια, επειδή τα οξέα στον χυμό πορτοκαλιού μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών.

2 νόστιμα πιάτα από πορτοκάλια που μπορείτε να φτιάξετε για τα παιδιά σας

Τα πορτοκάλια είναι πολύ υγιεινά φρούτα και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε νόστιμα και θρεπτικά σνακ:

 1. Smoothie με πορτοκάλι ροδάκινο

Αυτό είναι ένα υγιεινό ποτό, πολύ καλύτερο από τα επεξεργασμένα ποτά ή τα κονσερβοποιημένα αναψυκτικά.

Υλικό

1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού

Χώρα

Ένα ροδάκινο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο

1 φλιτζάνι γιαούρτι

Κατασκευή

Βάζουμε στη μηχανή τον χυμό πορτοκαλιού, τα ροδάκινα, το γιαούρτι και τα κάνουμε πουρέ. Προσθέστε λίγο νερό και ανακατέψτε ξανά μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. Μπορείτε να το ρίξετε σε ένα ποτήρι, να το βάλετε στο ψυγείο για να κρυώσει το ρόφημα στη σωστή θερμοκρασία και μετά αφήστε το παιδί σας να το απολαύσει.

2. Φρουτοσαλάτα πορτοκάλι και σταφύλι

Υλικό

Φέτες από φρέσκα πορτοκάλια, ψιλοκομμένες

Λίγα σταφύλια, ξεφλουδισμένα και ξεσποριασμένα

χυμός πορτοκάλι

Μερικοί ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά όπως αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους και άλλα

Παγωτο ΒΑΝΙΛΙΑ

Κατασκευή

Τοποθετήστε τα σταφύλια, τα φρέσκα πορτοκάλια και το παγωτό βανίλια σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια, διακοσμήστε με ξηρούς καρπούς για να κάνετε το πιάτο πιο νόστιμο και ελκυστικό.