Τα παιδιά κάτω του 1 έτους δεν επιτρέπεται να παρακολουθούν τηλεόραση ή να αλληλεπιδρούν με έξυπνες συσκευές

Τα παιδιά κάτω του 1 έτους δεν επιτρέπεται να παρακολουθούν τηλεόραση, οι έξυπνες συσκευές επικοινωνίας είναι η τελευταία προειδοποίηση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τις ανησυχίες σχετικά με τις επιπτώσεις αυτού του προβλήματος στην υγεία των μικρών παιδιών. 

Στις 24 Απριλίου, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) δημοσίευσε ορισμένες νέες οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα, τον ενεργό τρόπο ζωής και τον ύπνο για παιδιά κάτω των 5 ετών. Σε αυτή τη σύσταση, ο ΠΟΥ έχει προειδοποιήσει ότι ο αυξανόμενος αριθμός παιδιών που παρακολουθούν τηλεόραση, η έκθεση και η χρήση έξυπνων συσκευών όπως τηλέφωνα και ταμπλέτες γίνεται αιτία βλάβης στην υγεία των παιδιών.

Ο Tedros Adhanom Ghebreyesus, Γενικός Διευθυντής του ΠΟΥ, προτρέπει όλους να κάνουν ό,τι είναι καλύτερο για την υγεία τους νωρίς στη ζωή τους για να εξασφαλίσουν καλή συνολική υγεία. Τόνισε ότι: Η πραγματικότητα έχει αποδείξει ότι η παιδική ηλικία είναι πολύ σημαντική για την εξέλιξη του ανθρώπου. Οι κακές συνήθειες και ο τρόπος ζωής στην παιδική ηλικία μπορούν να γίνουν καταστροφικοί παράγοντες στη μετέπειτα ζωή του παιδιού και να προκαλέσουν ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις , το εγκεφαλικό κ.λπ. σε πολλούς ανθρώπους στην ενήλικη ζωή.

Σε μια έκθεση που δημοσιεύτηκε ως είδηση ​​στον ιστότοπό του, ο ΠΟΥ αναφέρει ότι: Για τα παιδιά κάτω των 5 ετών, όχι μόνο πρέπει να ελαχιστοποιούν τον χρόνο έκθεσης σε οθόνες τηλεόρασης, έξυπνες συσκευές ... αλλά και τα παιδιά πρέπει να περιορίζουν τα παιδιά τους να κάθονται σε καροτσάκια, να κάθονται ακίνητα για πολύ καιρό, πρέπει να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά κοιμούνται καλύτερα και έχουν περισσότερο χρόνο για να παίξουν ενεργά παιχνίδια για να βοηθήσουν το σώμα τους να γίνει πιο δυνατό.

Σύμφωνα με εκπροσώπους του ΠΟΥ, η μείωση της έκθεσης σε τηλεόραση ή έξυπνες συσκευές θα βοηθήσει τα παιδιά να έχουν περισσότερο χρόνο για σωματικές δραστηριότητες, επομένως η ποιότητα του ύπνου θα είναι καλύτερη. Αυτό μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία του παιδιού, βοηθώντας στην πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας αργότερα στη ζωή του.

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η υπερβολική έκθεση σε τηλεόραση και έξυπνες συσκευές είναι καταστροφική για την υγεία των παιδιών. Σύμφωνα με το The Lancet Child & Adolescent Health, η έκθεση σε οθόνες τηλεόρασης, tablet και τηλέφωνα για περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική εξασθένηση και αργή σκέψη στα παιδιά. Αρκετές άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική έκθεση σε αυτές τις συσκευές μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης όπως σύνδρομο ξηροφθαλμίας  και κακή όραση.

Η μη τήρηση των τρεχουσών συστάσεων σωματικής δραστηριότητας ευθύνεται για περισσότερους από 5 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Επί του παρόντος, περισσότερο από το 23% των ενηλίκων και το 80% των εφήβων δεν είναι αρκετά δραστήριοι σωματικά. Η υγιής σωματική δραστηριότητα και οι καλές συνήθειες ύπνου που καθιερώθηκαν σε νεαρή ηλικία διατηρούνται κατά την παιδική, εφηβική και ενήλικη ηλικία. Ως εκ τούτου, ο ΠΟΥ συνιστά μια σειρά από δραστηριότητες για τα παιδιά και τους νέους να μείνουν μακριά από αυτές τις συσκευές, όπως: ανάγνωση, αφήγηση, τραγούδι και επίλυση παζλ... Αυτές είναι πολύ σημαντικές δραστηριότητες για την ανάπτυξη των παιδιών, την ανάπτυξη των παιδιών.

Μερικές από τις βασικές συστάσεις που προτείνει ο ΠΟΥ είναι:

Για παιδιά κάτω του 1 έτους: 

Κάνετε σωματικές δραστηριότητες πολλές φορές την ημέρα, μην επιτρέπετε την επαφή με οθόνες τηλεόρασης, έξυπνες συσκευές, μην κάθεστε περιορισμένοι σε καρότσια, σε σφεντόνες... πάνω από 1 ώρα/ώρα. Ως εκ τούτου, ο ΠΟΥ συνιστά:

Να είστε σωματικά δραστήριοι πολλές φορές την ημέρα με διάφορους τρόπους, ειδικά παίζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο με την μπέιμπι σίτερ σας. Για τα μωρά που δεν μπορούν ακόμη να περπατήσουν, θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ενώ είναι ξύπνια παίζοντας με έναν φροντιστή.

Μην αφήνετε τα παιδιά να ξαπλώνουν / να κάθονται για περισσότερο από 1 ώρα / φορά σε καρότσι, παιδικό καρεκλάκι ή να κάθονται / κοιμούνται σε μια σφεντόνα και απολύτως μην επιτρέπετε την επαφή με τηλεόραση, έξυπνες συσκευές. Αντίθετα, εσείς ή ένας φροντιστής θα πρέπει να παίξετε με το παιδί σας, να του διαβάσετε και να του πείτε ιστορίες.

Χρόνος ύπνου: Για παιδιά ηλικίας 0-3 μηνών, τα παιδιά χρειάζονται περίπου 14-17 ώρες ύπνου την ημέρα και 12-16 ώρες για παιδιά ηλικίας 4-11 μηνών. Ο επαρκής ύπνος, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνου, συμβάλλει στη διασφάλιση της ποιότητας του ύπνου και στην υγιή ανάπτυξη των παιδιών.

Για παιδιά από 1-2 ετών:

Αφιερώστε τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα κάνοντας σωματικές δραστηριότητες και μην επιτρέψετε την έκθεση σε οθόνες τηλεόρασης, έξυπνες συσκευές κ.λπ. Για παιδιά αυτής της ηλικίας, ο ΠΟΥ συνιστά:

Οι γονείς και οι φροντιστές πρέπει να διασφαλίζουν ότι τα παιδιά έχουν τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα σωματική δραστηριότητα οποιασδήποτε έντασης, συμπεριλαμβανομένης της μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, ομοιόμορφων δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας και όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μην παραμένετε συγκρατημένοι για περισσότερο από 1 ώρα τη φορά σε καρότσι, παιδικό καρεκλάκι ή καροτσάκι ή κάθεστε σε ένα μέρος για μεγάλες χρονικές περιόδους. Για παιδιά 1 έτους, μην αφιερώνετε χρόνο σε στατικές οθόνες (όπως βλέποντας τηλεόραση ή βίντεο, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή). Επίσης, δεν πρέπει να αφήνετε το παιδί σας να βλέπει τηλεόραση, βίντεο ή να παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή. Για παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω, ο χρόνος έκθεσης σε αυτές τις συσκευές δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1 ώρα, επομένως ο χρόνος έκθεσης θα πρέπει να ελαχιστοποιείται όσο το δυνατόν λιγότερο. Αντίθετα, θα πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να παίζουν με τους φροντιστές, να διαβάζουν βιβλία και να λένε ιστορίες.

Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται για 11-14 ώρες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνου. Φροντίζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται καλά και να κοιμάται αρκετά.

Για παιδιά 3-4 ετών: 

Φυσική δραστηριότητα για τουλάχιστον 3 ώρες/ημέρα, χρόνος επαφής με οθόνες τηλεόρασης, έξυπνες συσκευές... όχι περισσότερο από 1 ώρα. Ο ΠΟΥ έχει κάνει συστάσεις για τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας ως εξής:

Οι γονείς και οι φροντιστές πρέπει να βεβαιωθούν ότι τα παιδιά έχουν τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα σωματική δραστηριότητα οποιασδήποτε έντασης, εκ των οποίων τουλάχιστον τα 60 λεπτά είναι μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας. Η σωματική δραστηριότητα κατανέμεται όλη την ημέρα και όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μην παραμένετε συγκρατημένοι για περισσότερο από 1 ώρα τη φορά σε καρότσι, παιδικό καρεκλάκι ή καροτσάκι ή κάθεστε σε ένα μέρος για μεγάλες χρονικές περιόδους. Ο χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης ή αλληλεπίδρασης με έξυπνες συσκευές δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1 ώρα, επομένως ο μέγιστος χρόνος έκθεσης θα πρέπει να ελαχιστοποιείται όσο το δυνατόν λιγότερο. Αντίθετα, τα παιδιά θα πρέπει να μπορούν να παίζουν με τους φροντιστές τους, να ακούν βιβλία και να λένε ιστορίες, να τρέχουν και να παίζουν κ.λπ.

Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται 10-13 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνου. Φροντίζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται καλά και να κοιμάται αρκετά.