Συμβουλές για την πρόληψη της γρίπης για εγκύους: Η διατροφή και η άσκηση δεν αρκούν!

Οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες στο κρυολόγημα και τη γρίπη επειδή το σώμα έχει πολλές ορμονικές αλλαγές που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πιο αποτελεσματικό μυστικό για την πρόληψη της γρίπης για τις εγκύους έγκειται όχι μόνο στη διατροφή και την προσωπική υγιεινή, αλλά το πιο σημαντικό, είναι ακόμα απαραίτητο να βρεθούν τρόποι για να αυξηθεί η αντίσταση του οργανισμού, ειδικά σε αυτό το θέμα.

Η γρίπη είναι μια καλοήθης ασθένεια. Κανονικά, όταν υποφέρει από κρυολόγημα, ο ασθενής χρειάζεται απλώς να τρώει αρκετά, να ξεκουράζεται σωστά, μετά από λίγες μόνο ημέρες, η ασθένεια θα ανακουφιστεί. Ωστόσο, για τις έγκυες γυναίκες, η μόλυνση από τη γρίπη δεν επηρεάζει μόνο τον εαυτό τους αλλά κινδυνεύει να επηρεάσει και το έμβρυο. Πώς να αποτρέψετε μικρές ασθένειες, να διώξετε την κούραση κατά τη διάρκεια της «εγκυμοσύνης»; Αν αναρωτιέστε κι εσείς για αυτό, οι παρακάτω κοινοποιήσεις του aFamilyToday Health σίγουρα θα σας βοηθήσουν πολύ. 

Κρυολόγημα και γρίπη - Μια συνεχής ανησυχία των εγκύων γυναικών όταν αλλάζουν εποχές

Η γρίπη είναι μια λοίμωξη του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, αλλά η ισχυρότερη ανάπτυξη είναι ακόμα χειμώνα-άνοιξη ή όταν αλλάζει ο καιρός. Η ασθένεια μεταδίδεται πολύ εύκολα από άτομο σε άτομο μέσω στενής επαφής, πιθανώς με ψεκασμό σάλιου όταν μιλάμε, βήχουμε ή φτερνιζόμαστε.

Οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ επιρρεπείς στο κρυολόγημα γιατί κατά τη διάρκεια της «εγκυμοσύνης» εξασθενεί πολύ και η αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες. Τα πρώτα συμπτώματα της γρίπης είναι συνήθως πυρετός, κνησμός, πονόλαιμος. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν κάποια άλλα συμπτώματα όπως:

Καταρροή, βουλωμένη μύτη

Φτάρνισμα 

Βήχας

Κουρασμένος

Σωματικός πόνος

Ήπιος πονοκέφαλος

Κλαίω

Επί του παρόντος δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Για τις έγκυες γυναίκες, η κύρια θεραπεία εξακολουθεί να είναι η ανακούφιση από τον πόνο, η μείωση του πυρετού, η καταπολέμηση της ρινικής συμφόρησης και η μείωση του βήχα. Για τους φυσιολογικούς ανθρώπους, η ασθένεια θα είναι σε ύφεση εντός 4 έως 5 ημερών, αλλά για τις έγκυες γυναίκες, η διάρκεια της νόσου μπορεί να παραταθεί με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Η χρήση φαρμάκων είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική λύση για τη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης. Ωστόσο, με τις έγκυες γυναίκες, η χρήση φαρμάκων πρέπει να είναι πολύ προσεκτική γιατί ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν πολλές πιθανές παρενέργειες που δεν είναι καλές για την ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, εάν σκοπεύετε να πάρετε φάρμακα για θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν όχι, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:

Πίνετε πολύ νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο 

Προσθέστε σκόρδο στα πιάτα σας γιατί το σκόρδο είναι ένα μπαχαρικό με πολύ ισχυρές αντιικές ιδιότητες

Πιείτε τσάι τζίντζερ για να καθαρίσετε το λαιμό σας

Χρησιμοποιήστε φυσιολογικό ορό για να καθαρίσετε τους αεραγωγούς, αποφύγετε τη ρινική συμφόρηση

Κάντε γαργάρες με αλατόνερο για να απαλύνετε τον πονόλαιμο

Το να πίνετε μέλι αναμεμειγμένο με λίγες σταγόνες λεμόνι και ζεστό νερό είναι επίσης μια πολύ καλή θεραπεία για τον ξηρό βήχα 

Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά για να συμπληρώσετε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες για να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος

Ανατρέξτε στο άρθρο Το δέρμα των εγκύων αλλάζει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ξέρετε; 

Το μυστικό για την πρόληψη της γρίπης στις εγκύους είναι πολύ απλό

Για την πρόληψη της γρίπης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να βρουν τρόπους να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού για να καταπολεμήσουν τον ιό που «βαριά» επιτίθεται καθημερινά. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές πρόληψης της γρίπης που μπορούν να δοκιμάσουν οι έγκυες γυναίκες:

Τακτική άσκηση: Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να προλαμβάνει ασθένειες.

Πίνετε πολύ νερό: Αυτός είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο και να αποτρέψετε πολύ αποτελεσματικά τα κρυολογήματα και τον πονόλαιμο. Θα πρέπει να πίνετε περίπου 1,5-2 λίτρα νερό κάθε μέρα.

Αποφύγετε πολυσύχναστους χώρους: Περιορίστε τις επισκέψεις σε δημόσιους χώρους ή χώρους με πολύ κόσμο γιατί αυτά τα μέρη συχνά έχουν πολύ υψηλό κίνδυνο μόλυνσης από γρίπη.

Διατηρήστε τα καθαρά: Πλένετε συχνά τα χέρια σας και καθαρίζετε το σώμα σας με σαπούνι και αφρόλουτρο που έχουν την ικανότητα να σκοτώνουν τα βακτήρια αποτελεσματικά και με ασφάλεια. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να κάνετε τακτικά γαργάρες με αλατόνερο για να αποτρέψετε τον πονόλαιμο και τις λοιμώξεις. 

Προλάβετε τη γρίπη με μια θρεπτική διατροφή

Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Εάν γνωρίζετε πώς να διατηρείτε μια ισορροπημένη, επιστημονική διατροφή, οι έγκυες γυναίκες θα μειώσουν τον κίνδυνο γρίπης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια καλή διατροφή για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνει: 

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α: Η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει την αντίσταση και υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α που πρέπει να προσθέσουν οι έγκυες στη διατροφή τους είναι τα καρότα, οι πατάτες, τα μάνγκο, τα αμύγδαλα...

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D: Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την υγεία, ειδικά κατά τις μεταβαλλόμενες εποχές, επειδή αυτή η βιταμίνη έχει πολύ καλή προληπτική δράση στο κρυολόγημα και τη γρίπη. Για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D, μπορείτε να προσθέσετε μερικές τροφές στη διατροφή σας όπως λιπαρά ψάρια, αυγά, δημητριακά κ.λπ.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή θα βοηθήσει στην υποστήριξη της παραγωγής αιμοσφαιρίων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της γρίπης για τις εγκύους. Οι τροφικές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια κ.λπ.

Τροφές πλούσιες σε ωφέλιμα βακτήρια: Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι, το μέλι, το πλιγούρι βρώμης... όχι μόνο βοηθούν στην αύξηση της αντοχής, στην πρόληψη του κρυολογήματος, αλλά βοηθούν επίσης το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο ομαλά.

Αυξήστε την αντίσταση του δέρματος - Ένας απλός τρόπος για την πρόληψη της γρίπης, αλλά δεν το γνωρίζουν όλοι

Εκτός από τα παραπάνω μέτρα, ένα άλλο απλό μυστικό πρόληψης της γρίπης που πρέπει να εφαρμόζουν οι έγκυες γυναίκες είναι να βρουν τρόπους να ενισχύσουν και να ενισχύσουν την αντίσταση του δέρματος . Επειδή η αντίσταση του δέρματος είναι ένα σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι η πρώτη και συμπαγής θωράκιση που βοηθά στην προστασία του σώματος από την επίθεση επιβλαβών παραγόντων, ειδικά βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Η αντοχή του δέρματος αποτελείται από 3 βασικούς φραγμούς:

Φυσικός φραγμός: Αποτελείται από ίνες κερατίνης κερατινοκυττάρων στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους, βοηθώντας στην αντίσταση στη διάβρωση των ενζύμων που αφομοιώνουν τις πρωτεΐνες που εκκρίνονται από βακτήρια. 

Χημικός φραγμός: Περιλαμβάνει αντιβακτηριακές ουσίες όπως τα αντιμικροβιακά πεπτίδια (AMPs), τα αντιμικροβιακά λιπίδια (AMLs) που παράγονται από τους σμηγματογόνους αδένες και τα κεράτινα κύτταρα, τα οποία αναστέλλουν ορισμένους τύπους βακτηρίων και διευκολύνουν την ανάπτυξη βακτηρίων. Τα έμφυτα ανοσοκύτταρα στο δέρμα λειτουργούν βέλτιστα.

Βιολογικός φραγμός: Μια ισορροπημένη μικροχλωρίδα που κατοικεί στο δέρμα. Θα καταπολεμήσουν τα παθογόνα βακτήρια ενεργοποιώντας το ανοσοποιητικό σύστημα και εκκρίνοντας ουσίες που εμποδίζουν τον αποικισμό και την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών.

Η αντίσταση του δέρματος βοηθά στην αποτροπή της εισόδου κακών βακτηρίων στο σώμα. Για να ενισχύσετε τη λειτουργία αντίστασης του δέρματος, θα πρέπει:

Φροντίστε την υγιεινή του σώματός σας καθημερινά με ένα αφρόλουτρο με ιόντα αργύρου+ (ιόντα αργύρου, Thymol, Terpineol), προστατεύστε καλύτερα το σώμα από τα βακτήρια και συμβάλλετε στη βελτιστοποίηση της αντίστασης του δέρματος.  

Φτιάξτε μια θρεπτική δίαιτα με πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα για να αυξήσετε την αντίσταση, ειδικά την αντίσταση του δέρματος.

Πίνετε άφθονο νερό και συνεχίστε την άσκηση κάθε μέρα.