Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών. Ο δυναμισμός της οικογένειας ωφελεί όλους.
Οι ενήλικες πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι για 2,5 ώρες την εβδομάδα, ενώ τα παιδιά χρειάζονται έως και 60 λεπτά την ημέρα. Ακολουθούν συμβουλές από το aFamilyToday Health για την προώθηση της υγείας και του δεσμού μεταξύ των μελών της οικογένειάς σας.
Θα πρέπει να προσδιορίσετε τις ώρες της εβδομάδας που όλα τα μέλη της οικογένειας είναι ελεύθερα και να χρησιμοποιήσετε κάποιο από αυτό το χρόνο για να ασχοληθείτε με σωματικές δραστηριότητες. Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα μαζί μετά το δείπνο ή να κάνετε αθλήματα το πρωί του Σαββατοκύριακου, για παράδειγμα.
Γράψτε τα σχέδιά σας κατευθείαν στο οικογενειακό ημερολόγιο και αφήστε το παιδί σας να σας βοηθήσει να οργανώσετε σωματικές δραστηριότητες. Τα παιδιά θα λατρέψουν να σχεδιάσουν τη σφραγίδα της νίκης μετά την ολοκλήρωση κάθε δραστηριότητας.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχει στην κηπουρική και τις δουλειές του σπιτιού, όπως βοτάνισμα, φύτευση δέντρων, διπλώνοντας ρούχα ή αναδιάταξη του χώρου μελέτης.
Αυξήστε τις σωματικές δραστηριότητες που χρησιμοποιούν λίγο ή καθόλου εξοπλισμό, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, σχοινάκι, παίζοντας κυνηγητό ή χορό. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να μάθετε ποιες δραστηριότητες προσφέρονται δωρεάν ή με χαμηλό κόστος από κοινοτικά κέντρα αναψυχής.
Εγγραφείτε στο παιδί σας για μαθήματα δεξιοτήτων όπως γυμναστική, χορός ή τένις. Όχι μόνο βοηθούν τα παιδιά να είναι πιο δραστήρια αλλά και τα εκπαιδεύουν να γίνουν καλύτερα. Αυτό όχι μόνο βοηθά την οικογενειακή ατμόσφαιρα να γίνει χαρούμενη, αλλά το μωρό αποκτά και νέες δεξιότητες.
Εάν ο καιρός είναι κακός, επιλέξτε δραστηριότητες όπως να κάνετε μια βόλτα στο εμπορικό κέντρο με την κόρη σας, να κολυμπήσετε σε εσωτερικούς χώρους ή να παίξετε ηλεκτρονικό τένις με τον άτακτο γιο σας. Όταν ο καιρός είναι καλός, συμμετέχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες.
Κάντε κανόνα ότι κανείς δεν ξοδεύει περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, παρακολουθώντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή (εκτός από τις σχολικές εργασίες). Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση, θα πρέπει να ενθαρρύνετε τα μέλη της οικογένειας να συμμετέχουν σε οικογενειακές δραστηριότητες όπως να χορεύουν με την αγαπημένη τους μουσική ή να πηγαίνουν μια βόλτα έξω.
Προσκαλέστε άλλες οικογένειες να συμμετάσχουν στη δραστηριότητα με την οικογένειά σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για εσάς και το παιδί σας να περάσετε χρόνο με φίλους ενώ είστε σωματικά δραστήριοι. Μπορείτε επίσης να κάνετε πάρτι με ενεργητικές δραστηριότητες όπως μπόουλινγκ, πίστα με εμπόδια ή να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ ψυχαγωγίας.
Σε ορισμένες οικογενειακές επετείους, οργανώστε μια υπαίθρια δραστηριότητα. Μπορείτε να προγραμματίσετε να επισκεφτείτε τον ζωολογικό κήπο, να πάρκο ή να κάνετε ένα μικρό πικνίκ για να δημιουργήσετε περισσότερους δεσμούς μεταξύ των μελών της οικογένειας.
Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι σωματικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν όλα τα μέλη της οικογένειάς σας να είναι πιο δραστήρια, πιο κοντά και πιο χαρούμενα.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
