Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών. Ο δυναμισμός της οικογένειας ωφελεί όλους.
Οι ενήλικες πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι για 2,5 ώρες την εβδομάδα, ενώ τα παιδιά χρειάζονται έως και 60 λεπτά την ημέρα. Ακολουθούν συμβουλές από το aFamilyToday Health για την προώθηση της υγείας και του δεσμού μεταξύ των μελών της οικογένειάς σας.
Θα πρέπει να προσδιορίσετε τις ώρες της εβδομάδας που όλα τα μέλη της οικογένειας είναι ελεύθερα και να χρησιμοποιήσετε κάποιο από αυτό το χρόνο για να ασχοληθείτε με σωματικές δραστηριότητες. Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα μαζί μετά το δείπνο ή να κάνετε αθλήματα το πρωί του Σαββατοκύριακου, για παράδειγμα.
Γράψτε τα σχέδιά σας κατευθείαν στο οικογενειακό ημερολόγιο και αφήστε το παιδί σας να σας βοηθήσει να οργανώσετε σωματικές δραστηριότητες. Τα παιδιά θα λατρέψουν να σχεδιάσουν τη σφραγίδα της νίκης μετά την ολοκλήρωση κάθε δραστηριότητας.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχει στην κηπουρική και τις δουλειές του σπιτιού, όπως βοτάνισμα, φύτευση δέντρων, διπλώνοντας ρούχα ή αναδιάταξη του χώρου μελέτης.
Αυξήστε τις σωματικές δραστηριότητες που χρησιμοποιούν λίγο ή καθόλου εξοπλισμό, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, σχοινάκι, παίζοντας κυνηγητό ή χορό. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να μάθετε ποιες δραστηριότητες προσφέρονται δωρεάν ή με χαμηλό κόστος από κοινοτικά κέντρα αναψυχής.
Εγγραφείτε στο παιδί σας για μαθήματα δεξιοτήτων όπως γυμναστική, χορός ή τένις. Όχι μόνο βοηθούν τα παιδιά να είναι πιο δραστήρια αλλά και τα εκπαιδεύουν να γίνουν καλύτερα. Αυτό όχι μόνο βοηθά την οικογενειακή ατμόσφαιρα να γίνει χαρούμενη, αλλά το μωρό αποκτά και νέες δεξιότητες.
Εάν ο καιρός είναι κακός, επιλέξτε δραστηριότητες όπως να κάνετε μια βόλτα στο εμπορικό κέντρο με την κόρη σας, να κολυμπήσετε σε εσωτερικούς χώρους ή να παίξετε ηλεκτρονικό τένις με τον άτακτο γιο σας. Όταν ο καιρός είναι καλός, συμμετέχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες.
Κάντε κανόνα ότι κανείς δεν ξοδεύει περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, παρακολουθώντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή (εκτός από τις σχολικές εργασίες). Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση, θα πρέπει να ενθαρρύνετε τα μέλη της οικογένειας να συμμετέχουν σε οικογενειακές δραστηριότητες όπως να χορεύουν με την αγαπημένη τους μουσική ή να πηγαίνουν μια βόλτα έξω.
Προσκαλέστε άλλες οικογένειες να συμμετάσχουν στη δραστηριότητα με την οικογένειά σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για εσάς και το παιδί σας να περάσετε χρόνο με φίλους ενώ είστε σωματικά δραστήριοι. Μπορείτε επίσης να κάνετε πάρτι με ενεργητικές δραστηριότητες όπως μπόουλινγκ, πίστα με εμπόδια ή να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ ψυχαγωγίας.
Σε ορισμένες οικογενειακές επετείους, οργανώστε μια υπαίθρια δραστηριότητα. Μπορείτε να προγραμματίσετε να επισκεφτείτε τον ζωολογικό κήπο, να πάρκο ή να κάνετε ένα μικρό πικνίκ για να δημιουργήσετε περισσότερους δεσμούς μεταξύ των μελών της οικογένειας.
Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι σωματικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν όλα τα μέλη της οικογένειάς σας να είναι πιο δραστήρια, πιο κοντά και πιο χαρούμενα.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
