Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του να κοιμάστε το μωρό σας δίνοντάς του μελατονίνη

Πολλές μητέρες παιδιών με αϋπνία ή δυσκολία να κοιμηθούν συχνά θέλουν να δώσουν στα παιδιά τους μελατονίνη για να τα βοηθήσουν να κοιμηθούν πιο εύκολα και βαθιά. Αλλά αν αυτό το είδος της παρακίνησης ενός παιδιού να κοιμηθεί έχει ή όχι πιθανούς κινδύνους ή όχι, δεν το γνωρίζουν όλοι. 

Για τις μητέρες, το να έχουν ένα παιδί με προβλήματα ύπνου ή να μην κοιμάται καλά είναι μια τρομακτική εμμονή. Κάθε μέρα, οι μητέρες ασχολούνται πάντα με το πώς να κάνουν τα παιδιά τους να κοιμούνται καλά και βαθιά, γιατί αν δεν κοιμούνται αρκετά, τα παιδιά θα έχουν προβλήματα υγείας, θα γίνουν ευερέθιστα, θα έχουν κακή συγκέντρωση... Μάλιστα, αυτή η κατάσταση , εάν παραταθεί, συχνά προκαλεί στα παιδιά κακές επιπλοκές όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, πονοκεφάλους ή κατάθλιψη. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που οι μητέρες αναζητούν ενεργά λύσεις στην παραπάνω ιστορία.

Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η χορήγηση μελατονίνης στα παιδιά μπορεί να βοηθήσει με προβλήματα ύπνου. Είναι όμως η φαρμακευτική αγωγή ο καλύτερος τρόπος ή υπάρχουν πιο αποτελεσματικά μέτρα;

Για τους ενήλικες, η μελατονίνη θεωρείται ασφαλής, αλλά είναι εντάξει για τα παιδιά να τη χρησιμοποιούν; Στην πραγματικότητα, όλοι οι ιατρικοί οργανισμοί έχουν συστήσει στα παιδιά να μην χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο.

Τι είναι η Μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση και συχνά ονομάζεται ορμόνη του ύπνου επειδή ο κύριος ρόλος της είναι να βοηθά στη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών στο ανθρώπινο σώμα. Τα επίπεδα μελατονίνης θα αυξηθούν το βράδυ, λέγοντας στο σώμα ότι είναι «ώρα να πάτε για ύπνο». Αντίθετα, νωρίς το πρωί η συγκέντρωσή του αρχίζει να μειώνεται σταδιακά μέσα σε λίγες ώρες μέχρι να ξυπνήσουμε.

Εκτός από το βιολογικό ξυπνητήρι του σώματός σας, η μελατονίνη βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης , της θερμοκρασίας του σώματος, των επιπέδων κορτιζόλης και της ανοσοποιητικής λειτουργίας.

Ο κιρκάδιος ρυθμός του σώματός μας μπορεί να διαταραχθεί από μερικούς παράγοντες: το να μένει κανείς ξύπνιος μέχρι αργά ή η έκθεση σε έντονο φως τη νύχτα. Αυτό είναι που κάνει την επίφυση να μειώσει την ποσότητα της μελατονίνης που παράγει. Σε αυτή την περίπτωση, η λήψη ορισμένης ποσότητας μελατονίνης θα βοηθήσει στην επαναφορά του κιρκάδιου ρολογιού του σώματος. Στις ΗΠΑ, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης αυτή την ορμόνη ως τρόπο αντιμετώπισης προβλημάτων ύπνου, όπως αϋπνία,  κόπωση μετά από μια μακρά πτήση,  διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με την ψυχική υγεία...

Μπορούν τα παιδιά να κοιμούνται με μελατονίνη;

Αυτή είναι μια ερώτηση που πρέπει να ενδιαφέρει πολλούς γονείς, σωστά; Και μερικά στοιχεία παρακάτω μπορούν να μας βοηθήσουν να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις!

Πολυάριθμες μελέτες για τη μελατονίνη, ειδικά σε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD), αυτισμό και άλλες νευρολογικές παθήσεις, έχουν δείξει ότι η χορήγηση μελατονίνης στα παιδιά μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του παιδιού να αποκοιμηθεί.

Για παράδειγμα, μια ανάλυση 35 μελετών με παιδιά με αυτισμό διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης τα βοήθησαν να κοιμηθούν πιο γρήγορα και να παραμείνουν κοιμισμένοι περισσότερο. Ομοίως, μια άλλη ανάλυση από 13 μελέτες διαπίστωσε ότι τα παιδιά με νευρολογικά προβλήματα κοιμούνταν 29 λεπτά γρηγορότερα και κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 48 λεπτά περισσότερο όταν έπαιρναν μελατονίνη. Παρόμοια αποτελέσματα παρατηρήθηκαν σε υγιή παιδιά και εφήβους που πάλευαν με τον ύπνο.

Ένας καλός βραδινός ύπνος δεν είναι απλώς να κλείνεις τα μάτια και να αποκοιμιέσαι, αλλά επηρεάζεται και από πολλούς άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα, η χρήση smartphone, η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η χρήση συσκευών εκπομπής φωτός τη νύχτα (ταμπλέτες) μπορεί να καταστείλει την παραγωγή μελατονίνης. Γι' αυτό υπάρχουν συστάσεις για τον περιορισμό της χρήσης συσκευών τεχνολογίας πριν πάτε για ύπνο, εάν δεν θέλετε να επισκεφτείτε προβλήματα ύπνου.

Οι παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία διαγιγνώσκονται επίσης για να βοηθήσουν να καταλάβουμε γιατί το μωρό σας έχει προβλήματα με τον ύπνο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι εξωτερικοί παράγοντες έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στον ύπνο του μωρού σας. Εάν το περιβάλλον διαβίωσης είναι πολύ θορυβώδες ή το παιδί έχει άγχος στη μελέτη ή πίεση από την οικογένεια, είναι επίσης η αιτία που δυσκολεύει τον ύπνο του παιδιού.

Επομένως, είναι καλύτερο να πάτε το παιδί σας στον γιατρό για έλεγχο πριν δώσετε στο παιδί σας μελατονίνη. Επειδή μερικές φορές ο εντοπισμός του ακριβούς προβλήματος μπορεί να βοηθήσει στην πλήρη αντιμετώπιση της αϋπνίας στα παιδιά.

Είναι ασφαλές να δίνεται μελατονίνη στα παιδιά;

Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι είναι ασφαλές να δίνεται στα παιδιά βραχυπρόθεσμη μελατονίνη με ελάχιστες ή καθόλου παρενέργειες. Ωστόσο, ορισμένα μωρά μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκέφαλο, ενούρηση στο κρεβάτι, υπερβολική εφίδρωση, ζάλη, λήθαργο το πρωί, πόνο στο στομάχι μαζί με μερικά άλλα συμπτώματα.

Επί του παρόντος, οι επαγγελματίες υγείας είναι αβέβαιοι για τις μακροπρόθεσμες παρενέργειες της μελατονίνης στα μικρά παιδιά, επειδή πολύ λίγη έρευνα έχει γίνει για αυτό το θέμα. Επιπλέον, τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μελατονίνη δεν έχουν εγκριθεί για χρήση σε παιδιά από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA).

Μέχρι να γίνουν μακροχρόνιες μελέτες, δεν μπορεί να είναι απολύτως βέβαιο ότι η μελατονίνη είναι ασφαλής για τα παιδιά. Εάν το παιδί σας έχει προβλήματα με τον ύπνο, η καλύτερη συμβουλή είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό για τις πιο αποτελεσματικές λύσεις.

Άλλοι τρόποι για να κοιμηθούν τα μωρά

Μερικές φορές η ιατρική δεν είναι η τελευταία επιλογή όταν δεν έχουμε δοκιμάσει μη φαρμακολογικές λύσεις στο πρόβλημα που αντιμετωπίζει το μωρό μας. Εάν δεν έχετε φτάσει ακόμη στο σημείο να πρέπει να δώσετε στο παιδί σας μελατονίνη, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα, ώστε το μωρό σας να αποχαιρετήσει σύντομα το πρόβλημα του ύπνου που είναι κολλημένο πάνω του.

Μην αφήνετε τα παιδιά να ασκούνται έντονα πριν πάνε για ύπνο

Πολλοί γονείς εξακολουθούν να ακολουθούν συχνά τις συμβουλές των παππούδων τους να αφήνουν τα παιδιά τους να ασκούνται πολύ πριν κοιμηθούν γιατί πιστεύουν ότι το παιδί θα κουραστεί. Αυτό είναι εντελώς λάθος, η κατάσταση των παιδιών που τρέχουν και πηδούν πολύ κουρασμένα θα τα κάνει να αισθάνονται κουρασμένα και ανήσυχα, επομένως μπορεί να δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν. Μερικές φορές η υπερβολική άσκηση πριν τον ύπνο κάνει τα παιδιά να τρομάζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω της ψυχολογικής επιρροής των ισχυρών κινητικών παιχνιδιών. Στην ιδανική περίπτωση, δεν πρέπει να αφήνετε το παιδί σας να ασκείται πολύ πριν κοιμηθεί.

Διαμορφώστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας για το μωρό σας

Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να συνηθίσει το βιολογικό ρολόι του μωρού σας, διευκολύνοντάς το να αποκοιμηθεί και να ξυπνήσει την ίδια ώρα. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να το συνηθίσει το παιδί σας, αλλά καλύτερα από το να αφήσετε το παιδί σας να πάρει μελατονίνη, σωστά; Μπορείτε να πείτε ιστορίες, να διαβάσετε στο μωρό σας ή να αγκαλιάσετε και να χαϊδέψετε το μωρό σας για λίγο για να τον αποκοιμηθείτε ευκολότερα.

Περιορίστε τη χρήση τεχνολογικών συσκευών πριν πάτε για ύπνο

Η παρακολούθηση ταινιών αργά τις ώρες είναι συχνά πολύ ελκυστική για τα παιδιά. Όμως η έκθεση σε ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλεοράσεις και τηλέφωνα ή tablet που εκπέμπουν μπλε φως διαταράσσει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης. Μην αφήνετε τα παιδιά να τα αγγίζουν περίπου 1-2 ώρες πριν πάνε για ύπνο για να τα βοηθήσετε να κοιμηθούν πιο γρήγορα.

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προάγει την εγρήγορση, επομένως βοηθώντας το παιδί σας να χαλαρώσει πριν κοιμηθεί μπορεί να του επιτρέψει να κοιμηθεί πιο γρήγορα.

Εάν η οικογένεια έχει συνθήκες για να κοιμάται το παιδί στο κλιματιστικό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η μητέρα δεν ρυθμίζει τη θερμοκρασία πολύ ζεστή ή πολύ κρύα γιατί και τα δύο επηρεάζουν το παιδί και το μωρό θα αισθάνεται άβολα όταν κοιμάται και θα επηρεάσει την υγεία του. την υγεία του παιδιού σας.

Το μπάνιο κοντά στην ώρα του ύπνου είναι επίσης μια καλή εναλλακτική για να κάνετε το παιδί σας να πάρει μελατονίνη. Το κόλπο είναι ότι το μπάνιο περίπου 90 λεπτά ή 120 λεπτά πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να χαλαρώσει και να επιτύχει έναν καλύτερο και βαθύτερο ποιοτικό ύπνο.

Θα πρέπει επίσης να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στον χώρο ύπνου των παιδιών. Το μωρό σας δεν θα μπορεί να κοιμηθεί καλά εάν ξαπλώνει σε μέρος όπου ο θόρυβος της κυκλοφορίας ή το φως των φώτων του δρόμου ή των φώτων του σπιτιού είναι πολύ έντονα. Επομένως, ο χώρος για τον ύπνο των παιδιών πρέπει να είναι απόλυτα ήσυχος, δροσερός και άνετος.

Ο ύπνος των παιδιών είναι πολύ σημαντικός, ένας καλός, βαθύς ύπνος θα τα βοηθήσει να είναι χαρούμενα και να αναπτυχθούν υγιή. Εάν δεν υπάρχει λύση για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί καλά, μην αφήσετε το παιδί σας να πάρει μελατονίνη χωρίς να επισκεφτεί το γιατρό!