Παιδιατρικοί ειδικοί και μητέρες μοιράζονται πώς να πείσουν τα μωρά να κοιμούνται καλά όλη τη νύχτα

Το να ξενυχτάει το νεογέννητο μωρό και να κοιμάται μέρα νύχτα είναι η εμμονή πολλών οικογενειών. Η κατάσταση του μωρού να κλαίει και να ξενυχτά κάνει τους γονείς να κοιμούνται στερημένοι και εξουθενωμένοι, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό τη δουλειά της επόμενης μέρας καθώς και διαταράσσοντας τη ζωή όλης της οικογένειας. Πώς να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα; Βρείτε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Health.

Για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα, θα πρέπει πρώτα να μάθετε για τις ανάγκες ύπνου του μωρού σας . Αυτό σας βοηθά επίσης να είστε λιγότερο αγχωμένοι και καλύτερα προετοιμασμένοι να κανονίσετε μια λογική ώρα ύπνου για το μωρό σας.

Τους πρώτους 2 μήνες, οι διατροφικές ανάγκες του βρέφους υπερβαίνουν τις ανάγκες για ύπνο. Τα μωρά πρέπει να ταΐζονται κάθε 2 ώρες εάν θηλάζουν, και εάν ταΐζονται με μπιμπερό, μπορούν να ταΐζουν λίγο λιγότερο συχνά. Τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται 10 έως 18 ώρες ύπνου κάθε μέρα και συνήθως 3 έως 4 ώρες τη φορά. Ωστόσο, σε μικρή ηλικία, τα παιδιά δεν είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ ημέρας και νύχτας. Ως εκ τούτου, τα παιδιά συχνά κοιμούνται ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από την ώρα. Σημαίνει επίσης ότι τα παιδιά μπορούν να ξυπνήσουν μεταξύ 1-5 π.μ. ενώ οι ενήλικες κοιμούνται βαθιά.

Όταν τα μωρά είναι 3-6 μηνών,  πολλά νεογέννητα μπορούν να κοιμηθούν για 6 ώρες. Αυτή είναι μια καλή συνήθεια ύπνου για το μωρό σας.

Περίπου στους 6-9 μήνες,  όταν τα μωρά μπορούν να συνειδητοποιήσουν ότι κοιμούνται τη νύχτα και δεν θέλουν να είναι μόνα τους τη νύχτα, τα μωρά μπορεί να κλαίνε τη νύχτα, ώστε οι γονείς να μπορούν να τα φροντίζουν και να μείνουν δίπλα τους όταν κοιμούνται.

Κανονίστε μια λογική ώρα ύπνου για τα μωρά, ώστε να μπορούν να κοιμούνται καλά όλη τη νύχτα

Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 405 μητέρες παιδιών ηλικίας μεταξύ 7 και 36 μηνών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα βρέφη που κοιμόντουσαν σε μια νυχτερινή ρουτίνα μπορούσαν να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα, να κοιμηθούν καλύτερα και να κλάψουν λιγότερο τη νύχτα.

Μερικοί γονείς έχουν εξασκήσει τη συνήθεια να κοιμούνται τη νύχτα για μωρά από 6 έως 8 εβδομάδων. Το κλειδί για επιτυχημένες συνήθειες ύπνου του μωρού είναι:

Αφήστε το μωρό σας να παίζει ενεργά παιχνίδια κατά τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερο ενεργά παιχνίδια το βράδυ. Αυτό βοηθά το μωρό να είναι πιο δραστήριο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην τονώνεται ακριβώς πριν τον ύπνο, έτσι θα είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθεί το βράδυ.

Προσπαθήστε να κρατάτε τις βραδινές δραστηριότητες του μωρού σας και επαναλαμβάνετε κάθε μέρα.

Θα πρέπει να έχετε κατά νου τις δραστηριότητες που αγαπά το μωρό σας πριν πάτε για ύπνο και να το κάνετε μαζί του. Με αυτήν την προσέγγιση, το μωρό σας θα ανυπομονεί να πάει για ύπνο για να κάνει αυτό που του αρέσει.

Κάντε τον χώρο ύπνου του μωρού σας καθαρό και άνετο. Ελέγξτε ότι η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν είναι πολύ ζεστή ή πολύ κρύα γιατί το ζεστό μωρό ξυπνά εύκολα, το κρύο μωρό αρρωσταίνει εύκολα. Κρατήστε το χώρο της κρεβατοκάμαρας του μωρού πάντα ήσυχο, σβήστε τα φώτα και προσπαθήστε να μην το αλλάξετε αυτό γιατί όταν το μωρό σας ξυπνά στη μέση της νύχτας, είναι πιο εύκολο για αυτό να ξανακοιμηθεί.

Πώς να κοιμηθεί το μωρό;

Από 6 έως 12 εβδομάδων, αγκαλιάστε το μωρό σας μέχρι να νυστάσει. Όταν το μωρό σας είναι έτοιμο να αποκοιμηθεί, βάλτε το κάτω και αφήστε το να κοιμηθεί μόνο του. Δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι το μωρό σας να κοιμηθεί βαθιά στην αγκαλιά σας. Όταν το μωρό σας έχει αυτή τη συνήθεια να κοιμάται, θα είναι πιο δύσκολο να την αλλάξετε.

Όταν το μωρό σας μπορεί να αποκοιμηθεί μόνο του, θα μπορεί να αυτορυθμιστεί. Δεν χρειάζεται να κρατάτε, να αγκαλιάζετε και να χαϊδεύετε το μωρό σας κάθε φορά που ξυπνάει στη μέση της νύχτας. Με ένα μωρό που δυσκολεύεται να κοιμηθεί, όταν το βάζετε κάτω και ξυπνάτε κλαίγοντας, μην αποθαρρύνεστε, αλλά ηρεμήστε το υπομονετικά από την αρχή.

Δώστε προσοχή στην ασφάλεια του ύπνου του μωρού όλη τη νύχτα

Προτού λάβετε συμβουλές για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμούνται καλά, όταν βάζετε το μωρό σας για ύπνο, μέρα ή νύχτα, οι παιδίατροι συνιστούν να ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες:

Βάζετε πάντα το μωρό σας σε ύπτια θέση

Πάντα αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται σε μια επίπεδη και σταθερή επιφάνεια. Μην τοποθετείτε το μωρό σας σε κάθισμα αυτοκινήτου ή καρότσι

Εάν το μωρό σας κοιμάται σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου ή σε καρότσι, μεταφέρετέ το στο κρεβάτι ή την μπασκέτα

Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς τους, αλλά όχι στο ίδιο κρεβάτι με τους γονείς τους

Αφαιρέστε μαλακά αντικείμενα, μαξιλάρια, λούτρινα ζωάκια, πλαστικά ζωάκια κ.λπ. από την κούνια. Δείτε περισσότερα άρθρα  Πότε πρέπει να βάλετε το μωρό σας για ύπνο σε ένα μαξιλάρι;

Δώστε στο μωρό σας μια πιπίλα όταν κοιμάται και πηγαίνει για ύπνο το βράδυ

Αποφύγετε να φοράτε μάλλινα ή υφασμάτινα καπέλα για να ζεστάνουν τα μωρά το κεφάλι τους γιατί η χρήση καπέλων μπορεί να τα ζεστάνει

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Εάν είστε κουρασμένοι, όταν ταΐζετε το μωρό σας πριν κοιμηθεί, δεν πρέπει να κάθεστε στην καρέκλα γιατί αν αποκοιμηθείτε, μπορείτε να θέσετε σε κίνδυνο το μωρό σας.

Εφαρμογή της μεθόδου παρατήρησης της προόδου του μωρού ενώ κοιμάται (Ferber)

Μια πολύ γνωστή μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου για μωρά είναι η μέθοδος Ferber. Στόχος αυτής της μεθόδου είναι να διδάξει στο παιδί πώς να κοιμάται μόνο του και την ικανότητα να ξανακοιμάται όταν ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ Richard Ferber, διευθυντή του Κέντρου Παιδιατρικών Διαταραχών Ύπνου στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο της Βοστώνης, ΗΠΑ. Συμβουλεύει τους γονείς να μην αρχίσουν να εκπαιδεύουν τις συνήθειες ύπνου του μωρού τους μέχρι να γίνει 5-6 μηνών. Ακολουθεί ένας οδηγός για την εφαρμογή της μεθόδου Ferber για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα:

Βάλτε το μωρό στην κούνια όταν νυστάζει. Αφού τοποθετήσετε το μωρό, μπορείτε να φύγετε από το δωμάτιο.

Εάν το μωρό σας κλαίει, μείνετε για λίγα λεπτά. Αυτός ο χρόνος αναμονής εξαρτάται από εσάς ή από 1 έως 5 λεπτά.

Όταν επιστρέφετε στο δωμάτιο του μωρού σας, προσπαθήστε να το παρηγορήσετε αλλά μην το σηκώσετε και μην μείνετε περισσότερο από 2-3 λεπτά, ακόμα κι αν κλαίει ακόμα. Βλέποντας τους γονείς τους, το μωρό θα είναι σίγουρο ότι οι γονείς του είναι ακόμα κοντά τους, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να κοιμούνται.

Εάν το μωρό σας συνεχίζει να κλαίει, αυξήστε σταδιακά τον χρόνο που περιμένετε πριν επιστρέψετε για να ελέγξετε το μωρό σας την επόμενη φορά. Παράδειγμα: Αν περιμένετε 3 λεπτά την πρώτη φορά, περιμένετε 5 λεπτά τη δεύτερη και μετά 10 λεπτά την επόμενη.

Την επόμενη μέρα, περιμένετε 5 λεπτά την πρώτη φορά, 10 λεπτά τη δεύτερη και 12 λεπτά την επόμενη.

Η εφαρμογή αυτής της μεθόδου μπορεί να είναι δύσκολη για τις πρώτες νύχτες. Μπορείτε να δείτε μια βελτίωση στις συνήθειες ύπνου του μωρού σας την 3η ή 4η ημέρα. Οι περισσότεροι γονείς βλέπουν μια αξιοσημείωτη βελτίωση μέσα σε μια εβδομάδα.

Συμβουλή: Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο Ferber, ξεκουραστείτε αρκετά καθώς θα πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο ακούγοντας το κλάμα του μωρού σας, ελέγχοντας το ρολόι καθώς μπαίνετε και βγαίνετε από το δωμάτιο πολλές φορές. Πρέπει επίσης να είστε σκληροί όταν πρόκειται να εκπαιδεύσετε τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας. Μετά από λίγες μέρες έως μία εβδομάδα, θα δείτε σημαντική πρόοδο από το μωρό σας.

Δείτε περισσότερους τρόπους για να εκπαιδεύσετε το μωρό σας να κοιμάται σε 2 άρθρα Το μωρό κοιμάται καλύτερα με δύο μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου του aFamilyToday Health και  Μέθοδος ύπνου πάνω-κάτω .

Αλλαγή συνηθειών για να κοιμούνται τα μωρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μένουν ξύπνια τη νύχτα

Για να αποκτήσετε το μωρό σας τη συνήθεια να κοιμάται όλη τη νύχτα, θα πρέπει να προσέξετε να αλλάξετε τα πράγματα που κρατούν το μωρό σας ξύπνιο τη νύχτα, για παράδειγμα:

Πολλά παιδιά στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ καλά, κοιμούνται πολύ και κοιμούνται βαθιά, αλλά συχνά ξυπνούν στη μέση της νύχτας για να παίξουν, μερικές φορές μάλιστα κλαίνε για να τα μεταφέρουν στο δωμάτιο. Ο λόγος μπορεί να είναι ότι ανάβετε το νυχτερινό φως για να διευκολύνετε τη φροντίδα του μωρού τη νύχτα. Αυτό το φως κάνει το μωρό να χάνει την ικανότητα να ξεχωρίζει μέρα – νύχτα αλλά και να ξυπνάει εύκολα.

Μερικοί γονείς δεν αντέχουν να βλέπουν το μωρό τους μόνο του ή να κλαίει. Αν δείτε το μωρό σας να κινείται και να κλαίει, βιάζεστε να το σηκώσετε και να το παρηγορήσετε, αυτό δημιουργεί επίσης τη συνήθεια να εξαρτάται από τους γονείς του και να μην μπορεί να κοιμηθεί μόνο του. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε να ασκήσετε καλές συνήθειες ύπνου για το μωρό σας.

Ως παιδί, τα μωρά συχνά ξυπνούν στη μέση της νύχτας για πολλούς λόγους. Μία από τις κοινές αιτίες είναι η συνήθεια του πιπιλίσματος γάλακτος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μωρό μπορεί να ξυπνήσει λόγω της πείνας, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεται αναστατωμένο λόγω θορύβου ή ξαφνιάσματος. Ωστόσο, πολλές μητέρες έχουν τη συνήθεια να ταΐζουν ή να πίνουν γάλα κάθε φορά που το μωρό τους ξυπνάει τη νύχτα. Αυτό σχηματίζει τη συνήθεια να ταΐζει τη νύχτα και το μωρό ξυπνά πάντα στη μέση της νύχτας.

Το να βάζετε το μωρό σας να κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξοδεύετε πολύ χρόνο παίζοντας με το μωρό σας με πολλές σωματικές δραστηριότητες επίσης κάνει τα παιδιά ενθουσιασμένα και δύσκολα να κοιμηθούν τη νύχτα.

Συμβουλές για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμούνται καλά τη νύχτα των μητέρων που θηλάζουν

Πολλές μητέρες που πέφτουν σε μια δύσκολη κατάσταση, χλωμές, χάνουν τον ύπνο τους επειδή τα παιδιά τους είναι πάντα ξύπνια τη νύχτα, κοιμούνται τη μέρα έχουν βρει τα μυστικά και τα μοιράζονται μεταξύ τους ως εξής:

Το νανουρίζετε το μωρό σας για ύπνο με απαλές, συναισθηματικές μελωδίες είναι ο τρόπος που επιλέγουν πολλές μητέρες. Στο άκουσμα του νανουρίσματος, το μωρό νιώθει ότι οι γονείς του είναι πολύ κοντά του, έτσι νιώθει ασφαλές και εύκολο να αποκοιμηθεί.

Η χρήση της μεθόδου μασάζ είναι επίσης ένας τρόπος χωρίς να χρειάζεται να σηκώσετε το μωρό, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί μόνο του όταν είναι ξαπλωμένο στην κούνια ή στο κρεβάτι. Μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ στα φρύδια, το μέτωπο, τη σπονδυλική στήλη και τα άκρα του μωρού. Πολλά μωρά λατρεύουν αυτό το μασάζ και κοιμούνται γρήγορα.

Σκουπίστε το μωρό με ζεστό νερό και ντύστε το με δροσερά, άνετα ρούχα, δημιουργώντας έναν ήσυχο και δροσερό χώρο ύπνου το καλοκαίρι και ζεστό το χειμώνα, που βοηθά επίσης το μωρό να είναι άνετο και να κοιμάται καλύτερα. Η αποφυγή του θορύβου και του φωτός όταν το μωρό κοιμάται είναι επίσης πολύ χρήσιμο για το να κοιμάται βαθιά και να ξυπνά λιγότερο τη νύχτα.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε  μασάζ για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα.