Μην αγνοείτε τους κανόνες διατροφής για παιδιά 1 έως 5 ετών

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει το μωρό σας να αναπτυχθεί πιο γρήγορα και θα ενισχύσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των ασθενειών που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος, όπως ο διαβήτης. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας τα πρώτα χρόνια για να το βοηθήσετε να έχει ένα υγιές σώμα και καλή αντίσταση.

Τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες όταν ταΐζουν παιδιά προσχολικής ηλικίας (από 1-5 ετών);

Οι παρακάτω οδηγίες θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε μια θρεπτική διατροφή για το μωρό σας:

Ταΐστε το μωρό σας με φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.

Επιλέξτε πηγές τροφών πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς και αυγά.

Ταΐστε το μωρό σας με ψωμί και δημητριακά γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, αλλά αφήστε το μωρό σας να τρώει στον ατμό, βραστά, ψητά.

Περιορίστε το μωρό να τρώει γρήγορο φαγητό.

Προσφέρετε στο μωρό σας νερό και γάλα αντί για ζαχαρούχους χυμούς φρούτων και αναψυκτικά.

Τι πρέπει να κάνει η μητέρα εάν το παιδί είναι επιλεκτικό;

Τα παιδιά από 1 έως 5 ετών είναι συχνά πολύ επιλεκτικοί. Οι γονείς συχνά θέλουν τα παιδιά τους να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, αλλά τα παιδιά τρώνε μόνο πράγματα που τους αρέσουν όπως καραμέλες, κέικ και γρήγορο φαγητό. Ακολουθούν οι οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε το παραπάνω πρόβλημα.

Πόσιμο νερό

Όταν δίνετε γάλα ή χυμό στο μωρό σας, περιορίστε τη διατροφή του από μπιμπερό. Η χρήση ενός μπιμπερό θα είναι ένας τρόπος για να κάνετε το μωρό σας να πιει πολύ γάλα και χυμό φρούτων. Μην δίνετε στο μωρό σας ένα μπουκάλι χυμό ή γάλα για ύπνο, γιατί η ζάχαρη στο γάλα και τον χυμό μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα.

Περιορίστε την ποσότητα γάλακτος που πίνει το μωρό σας σε λιγότερο από 700 ml την ημέρα, κατά προτίμηση περίπου 500 ml την ημέρα. Η βρεφική φόρμουλα είναι απολύτως κατάλληλη, αλλά το νωπό γάλα όχι, γιατί το φρέσκο ​​γάλα δεν περιέχει σίδηρο και θα επηρεάσει την ικανότητα του μωρού να απορροφά σίδηρο. Ο σίδηρος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Περιορίστε την ποσότητα του χυμού που πίνει το μωρό σας σε περίπου 180-240ml την ημέρα και προσέξτε να επιλέξετε 100% καθαρό χυμό. Μείνετε μακριά από χυμούς που περιέχουν σιρόπι υψηλής φρουκτόζης.

Δώστε στο μωρό σας νερό να πιει όταν διψάει, αλλά μην του δίνετε ποτέ αναψυκτικά.

Στερεά τροφή

Δώστε στο μωρό σας στερεές τροφές πριν του δώσετε γάλα ή χυμό.

Δώστε στο μωρό σας δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Τα παιδιά μπορούν να τρώνε μόνα τους ή με γάλα.

Προσφέρετε στο παιδί σας φρούτα και λαχανικά πολλές φορές την ημέρα. Κόψτε προσεκτικά μήλα, καρότα, σταφύλια... σε μικρά κομμάτια για να μην πνιγεί το μωρό σας όταν τρώει. Δώστε στο μωρό σας σκούρα πράσινα λαχανικά καθώς είναι καλές πηγές σιδήρου (όπως μπρόκολο, σπανάκι, μπιζέλια και άλλες πράσινες τροφές). Μερικά παιδιά θα φάνε τα πράσινα λαχανικά πιο νόστιμα αν προσθέσετε τυρί ή λεμόνι στο πιάτο για να αλλάξετε τη γεύση.

Αφήστε το μωρό σας να τρώει άπαχο κρέας ή όσπρια τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, γιατί είναι πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου για τα παιδιά.

Για σνακ, προσφέρετε στο μωρό σας φυστικοβούτυρο ή κράκερ, τυρί, γιαούρτι, σταφίδες ή φρέσκα φρούτα. Αποφύγετε να δίνετε στο μωρό σας φιστίκια ή ξηρούς καρπούς γιατί μπορεί να ασφυκτιούν όταν τρώει.

Αποφύγετε να δώσετε στο μωρό σας πατατάκια, τυρί ή άλλο καρυκευμένο καλαμποκάλευρο.

Μην ξεχνάτε να αλλάζετε πάντα τη διατροφή του μωρού σας για να κάνετε το γεύμα πιο ποικίλο και να αισθάνεται νόστιμο το μωρό σας. Επιπλέον, θα πρέπει να υπολογίσετε την ποσότητα τροφής του μωρού, να αποφύγετε να αναγκάσετε το μωρό να φάει πάρα πολύ προκαλώντας υπερκατανάλωση τροφής και πεπτικά προβλήματα.