Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει το μωρό σας να αναπτυχθεί πιο γρήγορα και θα ενισχύσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των ασθενειών που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος, όπως ο διαβήτης. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας τα πρώτα χρόνια για να το βοηθήσετε να έχει ένα υγιές σώμα και καλή αντίσταση.
Οι παρακάτω οδηγίες θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε μια θρεπτική διατροφή για το μωρό σας:
Ταΐστε το μωρό σας με φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
Επιλέξτε πηγές τροφών πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς και αυγά.
Ταΐστε το μωρό σας με ψωμί και δημητριακά γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, αλλά αφήστε το μωρό σας να τρώει στον ατμό, βραστά, ψητά.
Περιορίστε το μωρό να τρώει γρήγορο φαγητό.
Προσφέρετε στο μωρό σας νερό και γάλα αντί για ζαχαρούχους χυμούς φρούτων και αναψυκτικά.
Τα παιδιά από 1 έως 5 ετών είναι συχνά πολύ επιλεκτικοί. Οι γονείς συχνά θέλουν τα παιδιά τους να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, αλλά τα παιδιά τρώνε μόνο πράγματα που τους αρέσουν όπως καραμέλες, κέικ και γρήγορο φαγητό. Ακολουθούν οι οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε το παραπάνω πρόβλημα.
Όταν δίνετε γάλα ή χυμό στο μωρό σας, περιορίστε τη διατροφή του από μπιμπερό. Η χρήση ενός μπιμπερό θα είναι ένας τρόπος για να κάνετε το μωρό σας να πιει πολύ γάλα και χυμό φρούτων. Μην δίνετε στο μωρό σας ένα μπουκάλι χυμό ή γάλα για ύπνο, γιατί η ζάχαρη στο γάλα και τον χυμό μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα.
Περιορίστε την ποσότητα γάλακτος που πίνει το μωρό σας σε λιγότερο από 700 ml την ημέρα, κατά προτίμηση περίπου 500 ml την ημέρα. Η βρεφική φόρμουλα είναι απολύτως κατάλληλη, αλλά το νωπό γάλα όχι, γιατί το φρέσκο γάλα δεν περιέχει σίδηρο και θα επηρεάσει την ικανότητα του μωρού να απορροφά σίδηρο. Ο σίδηρος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
Περιορίστε την ποσότητα του χυμού που πίνει το μωρό σας σε περίπου 180-240ml την ημέρα και προσέξτε να επιλέξετε 100% καθαρό χυμό. Μείνετε μακριά από χυμούς που περιέχουν σιρόπι υψηλής φρουκτόζης.
Δώστε στο μωρό σας νερό να πιει όταν διψάει, αλλά μην του δίνετε ποτέ αναψυκτικά.
Δώστε στο μωρό σας στερεές τροφές πριν του δώσετε γάλα ή χυμό.
Δώστε στο μωρό σας δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Τα παιδιά μπορούν να τρώνε μόνα τους ή με γάλα.
Προσφέρετε στο παιδί σας φρούτα και λαχανικά πολλές φορές την ημέρα. Κόψτε προσεκτικά μήλα, καρότα, σταφύλια... σε μικρά κομμάτια για να μην πνιγεί το μωρό σας όταν τρώει. Δώστε στο μωρό σας σκούρα πράσινα λαχανικά καθώς είναι καλές πηγές σιδήρου (όπως μπρόκολο, σπανάκι, μπιζέλια και άλλες πράσινες τροφές). Μερικά παιδιά θα φάνε τα πράσινα λαχανικά πιο νόστιμα αν προσθέσετε τυρί ή λεμόνι στο πιάτο για να αλλάξετε τη γεύση.
Αφήστε το μωρό σας να τρώει άπαχο κρέας ή όσπρια τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, γιατί είναι πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου για τα παιδιά.
Για σνακ, προσφέρετε στο μωρό σας φυστικοβούτυρο ή κράκερ, τυρί, γιαούρτι, σταφίδες ή φρέσκα φρούτα. Αποφύγετε να δίνετε στο μωρό σας φιστίκια ή ξηρούς καρπούς γιατί μπορεί να ασφυκτιούν όταν τρώει.
Αποφύγετε να δώσετε στο μωρό σας πατατάκια, τυρί ή άλλο καρυκευμένο καλαμποκάλευρο.
Μην ξεχνάτε να αλλάζετε πάντα τη διατροφή του μωρού σας για να κάνετε το γεύμα πιο ποικίλο και να αισθάνεται νόστιμο το μωρό σας. Επιπλέον, θα πρέπει να υπολογίσετε την ποσότητα τροφής του μωρού, να αποφύγετε να αναγκάσετε το μωρό να φάει πάρα πολύ προκαλώντας υπερκατανάλωση τροφής και πεπτικά προβλήματα.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
