Η υπνοβασία στα παιδιά δεν είναι αστείο

Περίπου το 30% των παιδιών κάνουν υπνοβασία τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτή είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τα παιδιά. Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υπνοβασία στα παιδιά μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Η υπνοβασία είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά και ενήλικες, ειδικά σε παιδιά με νυκτουρία. Τα περισσότερα μικρά παιδιά είναι πιο επιρρεπή στην υπνοβασία από ότι οι έφηβοι. Κατά την υπνοβασία, τα παιδιά περπατούν και κάνουν περίεργες συμπεριφορές όπως κάθονται στο κεφάλι του κρεβατιού και κοιτούν επίμονα ή χρησιμοποιούν ηλεκτρικές συσκευές, οδηγούν αυτοκίνητο και περιφέρονται στους δρόμους.

Η υπνοβασία εμφανίζεται συνήθως κατά τη φάση ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών). Οι υπνοβάτες δεν γνωρίζουν τι συμβαίνει και δεν μπορούν να θυμηθούν τι έκαναν μετά το ξύπνημα.

Συνήθη συμπτώματα της νόσου

Ένα επεισόδιο υπνοβασίας μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως μία ώρα. Τα παιδιά που περπατούν στον ύπνο συχνά δεν δείχνουν κανένα συναίσθημα, αλλά η συμπεριφορά τους είναι σκόπιμη. Οι περισσότερες υπνοβασία συμβαίνουν 1-2 ώρες αφότου ένα μωρό έχει αποκοιμηθεί. Τα κοινά συμπτώματα της υπνοβασίας στα παιδιά περιλαμβάνουν:

Περπατώντας και εκτελώντας εργασίες σε βαθύ ύπνο, το παιδί μπορεί να φάει, να ντυθεί…

Μιλώντας ή μουρμουρίζοντας στον ύπνο σας

Επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως το περπάτημα σε κύκλους, το άνοιγμα και το κλείσιμο πορτών, το να λες τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά

Ελάχιστη ή καθόλου μνήμη από το τι έκανε το παιδί

Ακατάλληλες συμπεριφορές όπως το να ουρείς όπου κι αν στέκεσαι

Βίαιη συμπεριφορά

Η κραυγή είναι ένα κοινό σύμπτωμα όταν η υπνοβασία εμφανίζεται μαζί με νυχτερινούς τρόμους

Μην απαντάτε όταν σας ρωτούν άλλοι, αγνοώντας την παρουσία άλλων στο δωμάτιο

Αδέξιες κινήσεις

Μερικές φορές, τα παιδιά περιπλανώνται σε επικίνδυνες περιοχές ενώ κάνουν υπνοβασία, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Αιτίες υπνοβασίας στα παιδιά

Η χρόνια υπνοβασία μπορεί να συμβεί για έναν από τους παρακάτω λόγους:

Η στέρηση ύπνου είναι η πιο κοινή αιτία υπνοβασίας στα παιδιά

Ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, αλλαγή στην ώρα του ύπνου, διαταραχή ύπνου

Ασθένεια ή πυρετός

Το στρες ή το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνοβασία και νυχτερινές διαταραχές

Έχοντας μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει επίσης τον ύπνο, για παράδειγμα, τα παιδιά με υπνική άπνοια, επιληψία και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι πιο πιθανό να υπνοβούν

Η υπερβολική διάταση της ουροδόχου κύστης μπορεί να προκαλέσει υπνοβασία και ούρηση σε ακατάλληλα μέρη

Ο νυχτερινός τρόμος μπορεί να οδηγήσει σε υπνοβασία

Η υπνοβασία μπορεί επίσης να κληρονομηθεί

Επιπλέον, τα ηρεμιστικά, το τραύμα στο κεφάλι και οι ημικρανίες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν υπνοβασία.

Πώς γίνεται η διάγνωση της νόσου;

Η διάγνωση της υπνοβασίας βασίζεται στην επιβεβαίωση ότι οι γονείς του παιδιού υπνοβαίνουν. Ο γιατρός θα συλλέξει πληροφορίες σχετικά με την ώρα ύπνου του παιδιού, τις νυχτερινές διατροφικές συνήθειες και το ιατρικό ιστορικό για να έχει τη μεγαλύτερη επισκόπηση. Για να προσδιοριστεί η αιτία της υπνοβασίας, το παιδί μπορεί να κάνει φυσιολογικές και ψυχολογικές εξετάσεις.

Εάν ο γιατρός του παιδιού σας υποψιάζεται ότι κάτι προκαλεί την ασθένεια της υπνοβασίας, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει να κάνετε το παιδί σας περισσότερες εξετάσεις για τη διάγνωση της κατάστασης του μωρού σας. Εάν επισκεφτείτε έναν ειδικό ύπνου, μπορεί να σας ζητηθεί να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου για παρακολούθηση και αξιολόγηση.

Είναι η θεραπεία περίπλοκη;

Η υπνοβασία στους ενήλικες αντιμετωπίζεται συχνά με ύπνωση, με αρκετά υψηλό ποσοστό επιτυχίας. Οι φαρμακευτικές θεραπείες συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και των υπνωτικών και ηρεμιστικών φαρμάκων είναι επίσης χρήσιμες για ενήλικες με υπνοβασία. Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη μέθοδος για την αντιμετώπιση της υπνοβασίας στα παιδιά.

Τα παιδιά τείνουν να είναι επιρρεπή στην υπνοβασία, ένας ειδικός στον ύπνο μπορεί να επικεντρωθεί στη βελτίωση των συνηθειών του ύπνου και του ύπνου του παιδιού. Αυτό βοηθά στη μείωση του αριθμού των επεισοδίων υπνοβασίας και τελικά το παιδί θα σταματήσει την υπνοβασία. Εάν η υπνοβασία προκαλείται από μια συγκεκριμένη ασθένεια, η θεραπεία για την ασθένεια είναι απαραίτητη.

Τι να κάνετε όταν το παιδί σας υπνοβάζει;

Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας υπνοβατεί, μην προσπαθήσετε να το ξυπνήσετε γιατί το να ξυπνάτε σε κατάσταση υπνοβασίας μπορεί να το κάνει να μπερδευτεί, να φοβηθεί ή ακόμα και να εκνευριστεί. Τι κάνετε λοιπόν όταν βλέπετε το παιδί σας να υπνοβατεί;

Μην πανικοβάλλεστε

Οδηγήστε απαλά το μωρό σας πίσω στο κρεβάτι και μείνετε μαζί του μέχρι να κοιμηθεί με ασφάλεια

Παρηγορήστε το παιδί σας, π.χ. «Είσαι ασφαλής, ας επιστρέψουμε στο κρεβάτι και να κοιμηθούμε καλά». Μιλήστε στο παιδί σας με την πιο απαλή φωνή

Μην φωνάζετε και μην μιλάτε με δυνατή φωνή, η οποία μπορεί να τρομάξει τα παιδιά και να τα κάνει να φοβηθούν

Μην προσπαθήσετε να συγκρατήσετε το παιδί συγκρατώντας ή δένοντας τα άκρα… γιατί αυτό μπορεί να εκφοβίσει και να κάνει το παιδί να γίνει βίαιο σε αυτοάμυνα (ειδικά αν το παιδί έχει νυχτερινούς τρόμους).

Δεν μπορείτε να μείνετε για πάντα με το μωρό σας, πρέπει να κοιμηθείτε. Ορίστε λοιπόν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κρατήσετε το μωρό σας ασφαλές.

Απαλλαγείτε από τυχόν αιχμηρές άκρες ή λίμνες νερού στο δωμάτιο του παιδιού σας

Απαλλαγείτε από οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει το παιδί σας να σκοντάψει και να πέσει

Τοποθετήστε ένα φράγμα στο δωμάτιο ή σε επικίνδυνα μέρη όπως σκάλες

Κλειδώστε τα παράθυρα στο δωμάτιο του παιδιού. Επίσης, κλειδώστε την πόρτα αν κοιμάστε στο ίδιο δωμάτιο.

Το πιο σημαντικό, μην αφήνετε το παιδί σας να κοιμάται σε κουκέτα, καθώς υπάρχει πιθανότητα το παιδί σας να πέσει από το κρεβάτι.

Υπάρχει τρόπος πρόληψης της υπνοβασίας στα παιδιά;

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν:

Δημιουργήστε μια σταθερή ώρα ύπνου για το παιδί σας, είτε είναι καθημερινή, σαββατοκύριακο ή αργία για να κοιμηθεί εκείνη την ώρα.

Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα τη νύχτα ή τον ύπνο, όπως ένα ζεστό μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούτε χαλαρωτική μουσική.

Δημιουργήστε ένα άνετο και χαλαρωτικό περιβάλλον για το παιδί. Κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό, κρατήστε τα νυχτερινά φώτα αναμμένα και αφαιρέστε τυχόν δυνατούς θορύβους που μπορεί να ξυπνήσουν το μωρό σας.

Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στο δωμάτιο του παιδιού σας είναι ακριβώς σωστή, όχι πολύ ζεστή ή πολύ κρύα.

Περιορίστε την ποσότητα νερού ή άλλων υγρών που πίνει το παιδί σας πριν τον ύπνο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει πάει στο μπάνιο πριν πάει για ύπνο.

Μην δίνετε στο παιδί σας ροφήματα με ζάχαρη ή καφεΐνη.

Ορισμένοι ειδικοί στον ύπνο συνιστούν να ξυπνάτε το μωρό σας τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά πριν συνήθως συμβεί υπνοβασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε το παιδί σας.

Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το παιδί σας να δοκιμάσει τον διαλογισμό και άλλες μεθόδους μείωσης του στρες για να αποτρέψετε την υπνοβασία. Εάν κάτι συγκεκριμένο μπορεί να προκαλέσει υπνοβασία, προσπαθήστε να το αποτρέψετε ή να το αποφύγετε. Μιλήστε με έναν ειδικό ύπνου εάν έχετε πολλές ανησυχίες ή αμφιβολίες σχετικά με αυτό.

Συμβουλές για τη φροντίδα ενός παιδιού που περπατά στον ύπνο

Μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση των πιθανοτήτων υπνοβασίας στα παιδιά.

Η καλή διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και σώματος, βοηθώντας στον καλό ύπνο. Εάν το παιδί σας είναι παχύσαρκο ή υπέρβαρο, μπορεί να έχει προβλήματα με τον ύπνο.

Ένα κουρασμένο άτομο συχνά «κοιμάται σαν νεκρός». Επομένως, η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να ασκήσετε το σώμα σας και να έχετε έναν βαθύ ύπνο, επομένως η υπνοβασία αποτρέπεται. Το περπάτημα, το τζόκινγκ, η ποδηλασία ή οι δουλειές στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πιθανότητας υπνοβασίας.

Δώστε στο παιδί σας αρκετό ύπνο . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπνοβασίας. Να είστε σε επιφυλακή για πράγματα που μπορεί να εμποδίζουν το μωρό σας να κοιμάται καλά. Τα παιδιά έχουν άγχος; Είναι το παιδί σας νυσταγμένο ή κυκλοθυμικό;

Αποφύγετε τα οπτικά ή ακουστικά ερεθίσματα καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες και υπνοβασία.

Μειώστε τον χρόνο του υπνάκου.

Η χρήση αιθέριων ελαίων όπως η λεβάντα, το χαμομήλι και το βάλσαμο στο μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα.

Μάθετε περισσότερα για τις τροφές που βοηθούν το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα και μπορούν να αποτρέψουν την υπνοβασία.

Και τέλος, η υπνοβασία δεν είναι αστείο! Βλέποντας ένα παιδί που κοιμάται να σηκώνεται και να περπατά και να κάνει ανόητα πράγματα, μπορεί να θεωρήσετε φυσιολογικό, αστείο. Ωστόσο, η υπνοβασία δεν είναι εύκολη και μπορεί να θέσει τα παιδιά σε κίνδυνο κατά την υπνοβασία.

Η υπνοβασία στα παιδιά μπορεί να μην είναι μια σοβαρή ασθένεια, αλλά για την πρόληψη και τη θεραπεία της, θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Εάν δείτε σημάδια υπνοβασίας στο παιδί σας, πηγαίνετε το παιδί σας στο γιατρό για τις καλύτερες συμβουλές.