Διατροφή για παιδιά κάτω των 6 ετών

Πρέπει να έχετε ακούσει για την παιδική παχυσαρκία. Η ασθένεια αναφέρεται συχνά στην τηλεόραση, το ραδιόφωνο, το Διαδίκτυο, σε βιβλία, εφημερίδες και περιοδικά. Ωστόσο, όλες οι παραπάνω πληροφορίες επικεντρώνονται μόνο σε υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά. Πολλοί γονείς εξακολουθούν να είναι πολύ μπερδεμένοι και μπερδεμένοι σχετικά με το τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά, πόση διατροφή χρειάζονται, αν απορροφούν αρκετό ασβέστιο και σίδηρο ή τρώνε πολύ λίπος.
Είτε το παιδί σας είναι νήπιο είτε έφηβο, αυτό που τρώει είναι σημαντικό τόσο για τη σωματική όσο και για την πνευματική ανάπτυξη. Εδώ είναι τι χρειάζεται το μωρό σας ανεξάρτητα από την ηλικία του.

Βρέφος

Σε αυτό το στάδιο, σχεδόν ό,τι τρώει ένα μωρό είναι γάλα – είτε είναι μητρικό γάλα, είτε φόρμουλα, είτε συνδυασμός των δύο. Το μητρικό γάλα και η φόρμουλα παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται κάθε μωρό για τον πρώτο χρόνο της ζωής του.

Στην ηλικία των έξι μηνών περίπου, τα περισσότερα μωρά είναι έτοιμα να αρχίσουν να τρώνε στερεές τροφές όπως εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά για βρέφη και φρούτα, λαχανικά και πολτοποιημένα κρέατα. Επειδή το μητρικό γάλα μπορεί να μην παρέχει αρκετό σίδηρο και ψευδάργυρο μέχρι το μωρό να είναι περίπου έξι έως εννέα μηνών, τα δημητριακά και τα κρέατα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για τις διατροφικές ανάγκες του μωρού.
Μόλις αρχίσετε να εισάγετε τροφές στο μωρό σας, μην του δίνετε τροφές με χαμηλά λιπαρά. Δεν θα θέλατε να περιορίσετε το λίπος για παιδιά κάτω των δύο ετών, γνωρίζοντας ότι οι μεγάλες ποσότητες λίπους είναι πολύ σημαντικές για τον εγκέφαλο και τη νευρολογική ανάπτυξη των μωρών.

Νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας

Τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν ταχεία ανάπτυξη και οι ορέξεις τους είναι πάντα σε άνοδο. Ως αποτέλεσμα, το μωρό σας μπορεί να φάει πολύ μια μέρα και μετά να φάει μετά βίας την επόμενη μέρα. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό πράγμα. Εφόσον δίνετε στο μωρό σας υγιεινές τροφές, θα παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Ένα άλλο θέμα που πρέπει να εξετάσουν οι γονείς είναι το ασβέστιο. Το ασβέστιο βοηθά το σώμα του μωρού σας να αναπτυχθεί και είναι απαραίτητο για το μωρό σας να αναπτύξει γερά οστά και δόντια και το γάλα είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου που χρειάζεται για το παιδί σας.

Τα παιδιά με αλλεργίες στο γάλα, δυσανεξία στη λακτόζη ή εκείνα που δεν τους αρέσει το γάλα μπορούν να συμπληρώσουν το ασβέστιο χρησιμοποιώντας γάλα χωρίς λακτόζη, γάλα σόγιας, τόφου, σαρδέλες, χυμό πορτοκαλιού ενισχυμένο με ασβέστιο, δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως. κούπες, βάφλες, πλιγούρι βρώμης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να δώσετε στο μωρό σας ένα συμπλήρωμα ασβεστίου.

Οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θα επιμείνουν να τρώνε αυτό που θέλουν, δηλαδή ήπια αμυλούχα τρόφιμα όπως τηγανητό κοτόπουλο, πατατάκια και ζυμαρικά. Αλλά αυτή είναι πραγματικά η στιγμή να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια για φυτικές ίνες. Όχι μόνο οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών, βοηθούν επίσης την πέψη και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες είναι κάτι που χρειάζεστε τόσο εσείς όσο και το μωρό σας για να παραμείνετε υγιείς.