Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Wollongong (Αυστραλία), εάν τα παιδιά είναι ενεργά για 30 έως 40 λεπτά την ημέρα θα αναπτύξουν τη γνωστική και μαθησιακή ικανότητα καλύτερα από άλλα παιδιά.
Στην πραγματικότητα, πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι σύγχρονοι γονείς πρέπει να έχουν διαφορετική οπτική για την κίνηση για να βοηθήσουν το μωρό τους να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Καλό για την υγεία της καρδιάς: Όπως και άλλοι μύες, ο καρδιακός μυς γίνεται πιο δυνατός και πιο εύπλαστος όταν ασκείστε τακτικά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων , που είναι η κύρια αιτία θανάτου.
Καλό για τις αρτηρίες και τις φλέβες: Η άσκηση μειώνει τη χοληστερόλη και τα επιβλαβή λίπη, αυξάνοντας την ευελιξία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί έμμεσα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού .
Ενισχύστε τους πνεύμονες: Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει τη λειτουργία ανταλλαγής αερίων των πνευμόνων να λειτουργήσει καλύτερα. Αυτό θα αυξήσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο και να αποβάλλει πολλές τοξίνες.
Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα: Η άσκηση διεγείρει τους μύες να απορροφούν περισσότερη γλυκόζη και να τη χρησιμοποιούν για ενέργεια. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης σακχάρου στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη .
Έλεγχος βάρους: Οι συνήθειες σωματικής δραστηριότητας μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση των υπερβολικών θερμίδων που παίρνουν τα παιδιά καθημερινά, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους και στη διατήρηση ενός σταθερού βάρους.
Δυναμώνει τα οστά: Τα παιδιά που ήταν σωματικά δραστήρια σε μικρή ηλικία είχαν την υψηλότερη οστική πυκνότητα σε σύγκριση με τα παιδιά που ήταν ανενεργά. Από εκεί και πέρα, τα παιδιά θα αποφύγουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στο μέλλον.
Ειδικότερα, εκτός από τα παραπάνω οφέλη, πολλές μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι η κίνηση μπορεί να διεγείρει την παραγωγή και τη σύνδεση των νευρικών κυττάρων, να βελτιώσει την ικανότητα του εγκεφάλου, να αυξήσει το IQ, να αναπτύξει τη συγκέντρωση ικανότητας, την επεξεργασία πληροφοριών και τη δημιουργικότητα. Συγκεκριμένα, η άσκηση θα αυξήσει την ποσότητα των νευροδιαβιβαστών, διεγείροντας τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων (το πιο σημαντικό και βασικό συστατικό του εγκεφάλου). Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η καρδιά είναι επίσης πιο ενεργή, το αίμα που μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά διοχετεύεται τακτικά στον εγκέφαλο, βοηθώντας έτσι τον εγκέφαλο να λειτουργεί αποτελεσματικά.
Όχι μόνο αυτό, η τακτική άσκηση είναι επίσης ένας τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη των κινδύνων ασθενειών. Ο λόγος είναι ότι κατά την άσκηση, το σώμα θα ιδρώσει για να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών και να ξεπλύνει τα επιβλαβή βακτήρια που έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του δέρματος για να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, ειδικά βακτήρια που προκαλούν ασθένειες.
Το ποδήλατο γύρω από τη γειτονιά είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που πρέπει να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν συχνά. Εκτός από την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας , το ποδήλατο βοηθά επίσης τα παιδιά να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και τολμηρή. Όχι μόνο αυτό, στη διαδικασία της ποδηλασίας, τα παιδιά πρέπει να συντονίζουν επιδέξια τα πόδια (πεντάλ) και τα χέρια τους (οδηγούν) και τα μάτια τους πρέπει να παρατηρούν προσεκτικά τον περιβάλλοντα χώρο. Από εκεί και πέρα, τα παιδιά θα αντλήσουν τις απαραίτητες εμπειρίες και δεξιότητες για τον εαυτό τους.
Αυτή είναι επίσης μια διασκεδαστική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια, επειδή το παιχνίδι στο πάρκο όχι μόνο επιτρέπει στα παιδιά να τρέχουν και να παίζουν ελεύθερα, αλλά και σε όλη την οικογένεια την ευκαιρία να χαλαρώσουν και να αναπνεύσουν καθαρό αέρα. Σημειώστε ότι εάν παίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκτός από την προετοιμασία ορισμένων σνακ, πρέπει να ετοιμάσετε ένα καπέλο και αντηλιακό για το παιδί σας. Επιπλέον, θα πρέπει να φέρετε λίγο αντιβακτηριακό σαπούνι για να καθαρίσετε τα χέρια και τα πόδια των παιδιών σας μετά το παιχνίδι.
Το κολύμπι δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και μια χρήσιμη δεξιότητα ζωής που μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να προστατευτούν σε επικίνδυνες καταστάσεις. Όχι μόνο αυτό, πολλές μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι η κολύμβηση βοηθά στην παραγωγή περισσότερων αυξητικών ορμονών, βοηθώντας έτσι τα παιδιά να επιτύχουν το μέγιστο ύψος.
Συγκεκριμένα, τα παιδιά που κολυμπούν τακτικά αναπτύσσουν επίσης γλωσσικές δεξιότητες και κινητικές δεξιότητες νωρίτερα από τα παιδιά που δεν ασκούνται. Επιπλέον, τα παιδιά που τους αρέσει να κολυμπούν έχουν επίσης καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα γιατί τα παιδιά που ξέρουν κολύμπι έχουν συχνά αυτοπεποίθηση, χαρούμενη διάθεση, ανεξαρτησία και προσαρμοστικότητα σε όλες τις καταστάσεις.
Αυτή είναι μια αρκετά απλή δραστηριότητα αλλά γεμάτη γέλιο και μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό μεταξύ των μελών της οικογένειας. Όλη η οικογένεια μπορεί να χωριστεί σε 2 ομάδες και να παίξει μαζί. Με αυτόν τον τρόπο, τόσο εσείς όσο και το παιδί σας έχετε χρόνο να είστε δραστήριοι χωρίς να κουράζεστε.
Το κρυφτό είναι ένα οικείο παιχνίδι στην παιδική ηλικία όλων, αλλά λίγοι άνθρωποι υποψιάζονται ότι αυτό το παιχνίδι φέρνει πολλά οφέλη στην ανάπτυξη του μωρού. Εκτός από την προαγωγή της σωματικής υγείας, αυτό το παιχνίδι διδάσκει επίσης στα παιδιά την έννοια της ύπαρξης πραγμάτων, ενθαρρύνει τα παιδιά να χρησιμοποιήσουν τη φαντασία τους και αναπτύσσει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, όπως η προσπάθεια να βρουν καλά μέρη, καλύτερα να κρυφτούν ή να βρουν τον στόχο.
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα εγκυμονεί κινδύνους, όπως και αυτό το παιχνίδι του «κρυφτού». Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ασφαλή περιοχή για το παιδί σας, να του απαγορεύσετε να σκαρφαλώσει σε ένα συγκεκριμένο ύψος και να του δείξετε πού δεν πρέπει να κρύβεται. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να δώσετε ένα σήμα για να τερματίσετε το παιχνίδι σε περίπτωση που δεν μπορείτε να βρείτε το παιδί επειδή το παιδί κρύβεται πολύ καλά ή είναι πολύ αργά και είναι ώρα να πάτε σπίτι.
Ας ελπίσουμε ότι με την παραπάνω κοινή χρήση, το μωρό σας θα περάσει καλά παίζοντας.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
