Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού. Τα παιδιά που κοιμούνται αρκετά βοηθούν στην αύξηση του ύψους, ενώ τα παιδιά που δεν κοιμούνται θα επιβραδύνουν ή θα καθυστερήσουν.
Ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τα μικρά παιδιά για πολλούς διαφορετικούς λόγους, από την αποκατάσταση της ενέργειας για τη λειτουργία του σώματος μέχρι την τελειοποίηση των εγκεφαλικών λειτουργιών. Όχι μόνο αυτό, ο ύπνος βοηθά επίσης στην υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του μωρού.
Η ανάπτυξη είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει πολλές ορμόνες για την τόνωση διαφόρων βιολογικών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στο αίμα, τα συστήματα οργάνων, τους μύες και τα οστά.
Η αυξητική ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας σε αυτή τη διαδικασία. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την απελευθέρωση αυτής της ορμόνης, συμπεριλαμβανομένης της διατροφικής κατάστασης, του στρες και της άσκησης. Ωστόσο, στα μικρά παιδιά, ο πιο σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την αυξητική ορμόνη είναι ο ύπνος.
Η αυξητική ορμόνη απελευθερώνεται σε διάφορες ώρες της ημέρας. Για τα μικρά παιδιά, η ώρα που απελευθερώνεται περισσότερο η αυξητική ορμόνη είναι αμέσως μετά τον βαθύ ύπνο του μωρού.
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10 έως 12,5 ώρες ύπνου τη νύχτα (ο χρόνος του μεσημεριανού ύπνου θα μειωθεί σταδιακά και θα εξαφανιστεί ακόμη και όταν το παιδί γίνει 5 ετών).
Τα παιδιά του δημοτικού σχολείου χρειάζονται 9,5 έως 11,5 ώρες ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, ο ύπνος περισσότερο ή λιγότερο εξαρτάται από κάθε παιδί, μερικά παιδιά χρειάζονται περισσότερο ή λίγο λιγότερο ύπνο από τα παιδιά της ίδιας ηλικίας.
Η έλλειψη αρκετού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ανάπτυξης, όπως καθυστερημένη ανάπτυξη ή καθυστερημένη ανάπτυξη . Η έκκριση της αυξητικής ορμόνης μπορεί να διαταραχθεί σε παιδιά με ορισμένες διαταραχές ύπνου, όπως η υπνική άπνοια.
Με ανεπαρκή ύπνο, μερικά παιδιά δεν μπορούν να παράγουν αρκετή αυξητική ορμόνη μόνα τους και η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει το πρόβλημα. Μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο ανεπάρκειας αυξητικής ορμόνης, το οποίο βλάπτει τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και του ανοσοποιητικού συστήματος (το οποίο ωστόσο μπορεί να αντιμετωπιστεί με ορμονοθεραπεία).
Τα παιδιά που έχουν έλλειψη ύπνου εμφανίζουν επίσης αλλαγές στην ποσότητα των ορμονών που κυκλοφορούν στο σώμα. Για παράδειγμα, οι ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και την όρεξη μπορεί να επηρεαστούν προκαλώντας τα παιδιά να τρώνε περισσότερο και να θέλουν πάντα να τρώνε άμυλα με πολλές θερμίδες.
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου επηρεάζει επίσης την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει τα τρόφιμα, αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 .
Η έλλειψη ύπνου το βράδυ επηρεάζει επίσης τις κινητικές δεξιότητες και την ικανότητα εστίασης κατά τη διάρκεια της ημέρας, οδηγώντας σε προβλήματα συμπεριφοράς και επηρεάζοντας τις σχολικές επιδόσεις.
Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο. Τα σημάδια ότι το μωρό σας δεν ξεκουράζεται αρκετά περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα και λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δυσκολία συγκέντρωσης στο σχολείο και κακούς βαθμούς και δυσκολία να ξυπνήσει το πρωί. Οι παρακάτω τρόποι μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμάται καλά τη νύχτα:
Καθορίστε ένα σφιχτό πρόγραμμα για την ώρα του ύπνου του παιδιού σας. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να πάνε για ύπνο μεταξύ 8-9 μ.μ. (τα μικρότερα παιδιά μπορούν να πάνε για ύπνο νωρίτερα).
Εφαρμόστε καλές ρουτίνες πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε το σώμα του μωρού σας να συνηθίσει στα προειδοποιητικά σημάδια ότι είναι ώρα για χαλάρωση, όπως μπάνιο, σνακ, ανάγνωση μιας ιστορίας ή συζήτηση με το μωρό σας πριν αποσυρθεί. βαθύς ύπνος.
Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι ήσυχο και σβήστε όλα τα φώτα ενώ το μωρό σας κοιμάται.
Μην εγκαθιστάτε τηλεόραση ή υπολογιστή στο δωμάτιο του παιδιού.
Αποφύγετε τις έντονες δραστηριότητες πριν τον ύπνο.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ακολουθεί το ίδιο πρόγραμμα και εφαρμόζει τις ίδιες ρουτίνες πριν τον ύπνο τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες με τις καθημερινές. Ενώ η αλλαγή της ρουτίνας πριν τον ύπνο λίγες μόνο φορές δεν θα έχει μόνιμη επίδραση στον ύπνο, οι ασταθείς ώρες ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε στέρηση ύπνου στα παιδιά.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
