Αποκαλύπτοντας 9 μυστικά για να βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες

Τα παιδιά έχουν εξαιρετικά ασθενή αντίσταση σε εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι μητέρες για να διδάξουν στα παιδιά τους υγιεινές συνήθειες που θα τα βοηθήσουν να προστατευτούν;

Το να βοηθάτε το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες ζωής σε νεαρή ηλικία έχει μακροπρόθεσμα οφέλη. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιλέγει τις σωστές τροφές και να ασκείται καθημερινά! Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτύξουν καλές συνήθειες παρακάτω.

1. Γίνε καλό παράδειγμα

Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι όλη την ώρα, αλλά αν το παιδί σας βλέπει τους ενήλικες να τρώνε σωστά και να ασκούνται τακτικά κάθε μέρα, θα εμπνευστεί να ακολουθήσει το παράδειγμά του. Αυτό σημαίνει ότι στέλνετε το μήνυμα ότι η καλή υγεία είναι εξαιρετικά σημαντική για την οικογένειά μας.

2. Να είστε πάντα αισιόδοξοι

Το μωρό σας δεν θα αρέσει να σας ακούει να γκρινιάζετε για πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε. Αντίθετα, μιλήστε για πράγματα που θα γίνουν πραγματικότητα στο μέλλον και κάντε την ιστορία χαρούμενη και αισιόδοξη. Όταν το πνεύμα είναι αισιόδοξο, τα παιδιά θα αγαπούν πάντα τη ζωή και θα έχουν θετικές σκέψεις.

3. Αφήστε το μωρό σας να ασκείται με την οικογένεια

Σχεδιάστε να συμμετάσχετε όλους σε δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι, η κηπουρική ή ακόμα και το κρυφτό. Κάθε μέλος της οικογένειας πρέπει όχι μόνο να είναι σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά και να περνάει υπέροχα μαζί.

4. Ξεκινήστε με μικρά βήματα

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και όρια, ώστε το μωρό σας να μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα. Κάνοντας σταδιακές αλλαγές από μικρά βήματα θα γίνουν μεγάλες αλλαγές στην υγεία του μωρού σας. Επομένως, θυμηθείτε να ξεκινήσετε από μικρά!

5. Περιορίστε την παρακολούθηση τηλεόρασης, τα παιχνίδια και τη χρήση του υπολογιστή

Αυτές οι συνήθειες θα οδηγήσουν σε καθιστική ζωή και ανεξέλεγκτο σνακ, που αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά και καρδιαγγειακών παθήσεων στους ηλικιωμένους. Περιορίστε τον χρόνο οθόνης του παιδιού σας σε 2 ώρες την ημέρα.

6. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να παίζει αθλήματα που του αρέσουν

Κάθε παιδί είναι διαφορετικό, οπότε αφήστε το παιδί σας να βιώσει πολλές διαφορετικές αθλητικές δραστηριότητες μέχρι να βρει αυτό που του αρέσει περισσότερο. Αν τους αρέσει ένα συγκεκριμένο θέμα, θα έχουν την τάση να το παίζουν συχνά.

7. Δώστε στο μωρό σας ανταμοιβές που τους αξίζει

Όταν το παιδί σας ολοκληρώνει επιτυχώς τη σχολική εργασία ή ολοκληρώνει μια εργασία που του έχει ανατεθεί, δεν θα πρέπει απολύτως να επιβραβεύετε ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης, παιχνιδιών βιντεοπαιχνιδιών, γλυκών ή σνακ. Αντίθετα, βρείτε άλλες πιο θετικές επιλογές, όπως να αγοράσετε στο παιδί σας ένα νέο βιβλίο ή σχολικά είδη. Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε έπαινο και ενθάρρυνση για το παιδί σας!

8. Ας δειπνήσουμε με την οικογένεια

Όταν τρώνε όλοι μαζί, το παιδί σας έχει πολύ λίγες πιθανότητες να φάει ανθυγιεινά τρόφιμα. Επιπλέον, θα πρέπει να αφήσετε το παιδί σας να συμμετέχει στη μαγειρική με την οικογένειά σας, ώστε το παιδί σας να αναπτύξει καλές διατροφικές συνήθειες και να φροντίζει την υγεία του.

9. Ας παίξουμε το παιχνίδι ταξινόμησης φαγητού με το μωρό σας

Μέσα από αυτό το παιχνίδι, όλη η οικογένεια θα καταλάβει ποιες τροφές είναι καλές ή κακές για την υγεία, αυξάνοντας έτσι την ευαισθητοποίηση στην επιλογή πιάτων.
Μάθετε περισσότερες πληροφορίες για την υγεία και τα οικονομικά στο Manulife