Ένας ψηλός άνθρωπος έχει περισσότερες ευκαιρίες, περισσότερη ευτυχία στη ζωή. Αν θέλετε το παιδί σας να αυξήσει το ύψος, ας κάνουμε ασκήσεις για να τεντώσει τους μύες, τον αυχένα και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη.
Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι το ύψος παίζει σημαντικό ρόλο στο μέλλον ενός παιδιού. Για άτομα με ιδανικό ύψος, καλύτερες ευκαιρίες εργασίας, περισσότερη ευτυχία. Τα άτομα με ιδανικό ύψος είναι πιο ικανοποιημένα από τα άτομα με χαμηλό ανάστημα.
Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε πλήρως τα παιδιά να βελτιώσουν το ύψος τους. Σύμφωνα με μια μελέτη του Scientific American , μόνο περίπου το 60-80% του ύψους ενός ατόμου καθορίζεται από τα γονίδια. Το υπόλοιπο 20-40% μπορεί να επηρεαστεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η διατροφή ή η άσκηση . Επί του παρόντος, έως και το 40% του ασιατικού πληθυσμού έχει ιδανικό ύψος χάρη σε περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αυξήσει το ύψος, καθοδηγήστε το παιδί σας να εξασκήσει μερικές από τις παρακάτω ασκήσεις. Αυτές οι κινήσεις είναι κατάλληλες για παιδιά όλων των ηλικιών, ειδικά για εφήβους. Αυτή η άσκηση βοηθά τα παιδιά να αυξήσουν το ύψος τους από 2,5 σε 5 εκατοστά. Εκτός από την αύξηση του ύψους, το παιδί έχει και σώμα με αναλογίες και υγιές.
Αυτή η άσκηση έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ευλυγισίας των οστών, το τέντωμα του χόνδρου στη σπονδυλική στήλη, διασφαλίζοντας ότι οι σπόνδυλοι ρυθμίζονται κατάλληλα και πιο ευέλικτοι. Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται 5-10 φορές την ημέρα.
Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, τα χέρια και στις δύο πλευρές, οι παλάμες προς τα κάτω, τα πόδια στο πάτωμα. Σηκώστε αργά τη λεκάνη προς τα πάνω, το ένα πόδι στο πλάι, το άλλο ίσιο. Διατηρήστε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε τον πισινό σας, επαναλάβετε αυτή την κίνηση αλλά αλλάξτε πόδι.
Ποζάρετε σαν γάτα, με τα γόνατα ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στο πάτωμα. Λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω, το κεφάλι προς τα κάτω, εισπνεύστε. Στη συνέχεια, λυγίστε την πλάτη σας προς τα κάτω, σηκώστε το κεφάλι σας και εκπνεύστε.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας, φέρτε τα πόδια σας ενωμένα, τα πόδια σας προς το πάτωμα. Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες με την όψη προς τα κάτω στο πάτωμα και τους αγκώνες λυγισμένους. Εισπνεύστε αργά, ενώ ταυτόχρονα σηκώνετε το σώμα σας, λυγίστε την πλάτη σας και γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, με τα μάτια να κοιτάζουν ψηλά στην οροφή. Κρατήστε αυτή την κίνηση, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τον εαυτό σας και εκπνεύστε αργά.
Σταθείτε ίσια, τα πόδια κοντά μεταξύ τους. Σκύψτε, προσπαθώντας να σφίξετε μέχρι τα δάχτυλά σας να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών. Τα πόδια παραμένουν ίσια, μην λυγίζετε τα γόνατα. Κρατήστε τη στάση για 10-20 δευτερόλεπτα.
Φορώντας μια βαριά τσάντα στην πλάτη σας ή κάθεστε για ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή, το παιδί σας δεν θα μπορεί να έχει καλή στάση. Επομένως, η υπενθύμιση στο παιδί να στέκεται όρθιο θα βοηθήσει να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη του παιδιού. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να παραμείνει υγιές.
Σταθείτε όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια τεντωμένα. Στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί χέρι ψηλά, κοντά στο αυτί. Το αριστερό χέρι κατά μήκος του σώματος, η παλάμη στραμμένη προς τα κάτω, ακουμπώντας όσο το δυνατόν πιο αριστερά, εισπνεύστε, κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στη θέση με τα δύο χέρια σηκωμένα στο πλάι, εκπνεύστε. Επαναλάβετε την κίνηση αλλά αλλάξτε πλευρά.
Σταθείτε όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια τεντωμένα, οι παλάμες προς τα κάτω. Στρίψτε προς τα αριστερά, τα μάτια ακολουθούν το αριστερό χέρι, εισπνεύστε. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, εκπνέοντας. Επαναλάβετε την κίνηση αλλά αλλάξτε πλευρά.
Σταθείτε όρθια, κουνήστε το αριστερό σας χέρι και σηκώστε το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, κουνήστε το δεξί σας χέρι και λυγίστε το αριστερό σας πόδι. Κάντε αυτή την κίνηση 15 φορές.
Σταθείτε όρθια, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά για να αγγίξετε το ένα το άλλο, εισπνεύστε, χαμηλώστε τα χέρια σας για να αγγίξετε το ένα το άλλο, κάτω από τους γλουτούς, εκπνεύστε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 3-5 φορές.
Φανταστείτε ότι μπροστά σας είναι ένα σχοινί. Περπάτα σε αυτό το σχοινί. Μετρήστε μέχρι το 20. Σταματήστε για μια στιγμή, επαναλάβετε αυτή την κίνηση.
Σταθείτε όρθια, με το κεφάλι ψηλά και το στομάχι σας μέσα. Τεντώστε τα χέρια σας στο πλάι έτσι ώστε οι αγκώνες σας να κάνουν γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας από μπροστά προς τα πίσω με ρυθμικό τρόπο ενώ ταλαντεύεστε εμπρός και πίσω. Μετρήστε μέχρι το 10.
Σταθείτε όρθια, τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα. Πλέξτε τα χέρια σας μεταξύ τους και τοποθετήστε τα στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω και μετρήστε μέχρι το 2. Χαλαρώστε και αναπνεύστε ομοιόμορφα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 3 φορές.
Σταθείτε όρθια, τα πόδια σε απόσταση μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων, τα χέρια σηκωμένα στο πλάι, οι κοιλιακοί τραβηγμένοι. Στη συνέχεια, περιστρέψτε ολόκληρο το σώμα από αριστερά προς τα δεξιά, συμπεριλαμβανομένων και των δύο χεριών. Η βαρύτητα είναι και στα δύο γόνατα. Κάντε αυτή την κίνηση για 15 παλμούς.
Σταθείτε όρθια, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα. Γέρνοντας προς τα αριστερά, το δεξί χέρι ακόμα ίσιο, το αριστερό χέρι κάτω, έτσι ώστε ο αγκώνας να ακουμπά στο γόνατο του αριστερού ποδιού. Το αριστερό πόδι λυγισμένο. Θα νιώσετε μυϊκή ένταση. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εναλλαγή πλευρών. Κάντε αυτή την κίνηση 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
Ένας μακρύς και δυνατός λαιμός θα βοηθήσει κάπως να αυξηθεί το ύψος του παιδιού. Οι ασκήσεις αυχένα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, θα τονώσουν τον θυρεοειδή αδένα και θα προωθήσουν την ανάπτυξη.
Για να εκτελέσει αυτή την κίνηση, το παιδί στέκεται όρθιο, με τα χέρια κοντά στο σώμα. Κοιτάξτε ψηλά στο ταβάνι και μετά κοιτάξτε κάτω στο έδαφος. Στη συνέχεια, περιστρέψτε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε τακτικά ενώ εκτελείτε αυτήν την κίνηση. Μπορείτε να κάνετε την κίνηση πολλές φορές αλλά να εξασκηθείτε με αργό ρυθμό.
Το κρεμασμένο από τη μπάρα είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε το κάτω μέρος του σώματος να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να μειώσει την πίεση στους σπονδύλους. Η εκτέλεση αυτής της κίνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αυξήσουν το ύψος τους από 2,5 σε 5 εκατοστά.
Για να εκτελέσει αυτή την κίνηση, το παιδί κρατά δύο χέρια στη μπάρα, η απόσταση μεταξύ των δύο χεριών δεν είναι πολύ κοντά ούτε πολύ μακριά. Το παιδί προσπαθεί να κρατήσει αυτή την κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθεί να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών στο πάτωμα.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
