Ένας ψηλός άνθρωπος έχει περισσότερες ευκαιρίες, περισσότερη ευτυχία στη ζωή. Αν θέλετε το παιδί σας να αυξήσει το ύψος, ας κάνουμε ασκήσεις για να τεντώσει τους μύες, τον αυχένα και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη.
Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι το ύψος παίζει σημαντικό ρόλο στο μέλλον ενός παιδιού. Για άτομα με ιδανικό ύψος, καλύτερες ευκαιρίες εργασίας, περισσότερη ευτυχία. Τα άτομα με ιδανικό ύψος είναι πιο ικανοποιημένα από τα άτομα με χαμηλό ανάστημα.
Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε πλήρως τα παιδιά να βελτιώσουν το ύψος τους. Σύμφωνα με μια μελέτη του Scientific American , μόνο περίπου το 60-80% του ύψους ενός ατόμου καθορίζεται από τα γονίδια. Το υπόλοιπο 20-40% μπορεί να επηρεαστεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η διατροφή ή η άσκηση . Επί του παρόντος, έως και το 40% του ασιατικού πληθυσμού έχει ιδανικό ύψος χάρη σε περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αυξήσει το ύψος, καθοδηγήστε το παιδί σας να εξασκήσει μερικές από τις παρακάτω ασκήσεις. Αυτές οι κινήσεις είναι κατάλληλες για παιδιά όλων των ηλικιών, ειδικά για εφήβους. Αυτή η άσκηση βοηθά τα παιδιά να αυξήσουν το ύψος τους από 2,5 σε 5 εκατοστά. Εκτός από την αύξηση του ύψους, το παιδί έχει και σώμα με αναλογίες και υγιές.
Αυτή η άσκηση έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ευλυγισίας των οστών, το τέντωμα του χόνδρου στη σπονδυλική στήλη, διασφαλίζοντας ότι οι σπόνδυλοι ρυθμίζονται κατάλληλα και πιο ευέλικτοι. Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται 5-10 φορές την ημέρα.
Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, τα χέρια και στις δύο πλευρές, οι παλάμες προς τα κάτω, τα πόδια στο πάτωμα. Σηκώστε αργά τη λεκάνη προς τα πάνω, το ένα πόδι στο πλάι, το άλλο ίσιο. Διατηρήστε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε τον πισινό σας, επαναλάβετε αυτή την κίνηση αλλά αλλάξτε πόδι.
Ποζάρετε σαν γάτα, με τα γόνατα ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στο πάτωμα. Λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω, το κεφάλι προς τα κάτω, εισπνεύστε. Στη συνέχεια, λυγίστε την πλάτη σας προς τα κάτω, σηκώστε το κεφάλι σας και εκπνεύστε.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας, φέρτε τα πόδια σας ενωμένα, τα πόδια σας προς το πάτωμα. Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες με την όψη προς τα κάτω στο πάτωμα και τους αγκώνες λυγισμένους. Εισπνεύστε αργά, ενώ ταυτόχρονα σηκώνετε το σώμα σας, λυγίστε την πλάτη σας και γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, με τα μάτια να κοιτάζουν ψηλά στην οροφή. Κρατήστε αυτή την κίνηση, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τον εαυτό σας και εκπνεύστε αργά.
Σταθείτε ίσια, τα πόδια κοντά μεταξύ τους. Σκύψτε, προσπαθώντας να σφίξετε μέχρι τα δάχτυλά σας να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών. Τα πόδια παραμένουν ίσια, μην λυγίζετε τα γόνατα. Κρατήστε τη στάση για 10-20 δευτερόλεπτα.
Φορώντας μια βαριά τσάντα στην πλάτη σας ή κάθεστε για ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή, το παιδί σας δεν θα μπορεί να έχει καλή στάση. Επομένως, η υπενθύμιση στο παιδί να στέκεται όρθιο θα βοηθήσει να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη του παιδιού. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να παραμείνει υγιές.
Σταθείτε όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια τεντωμένα. Στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί χέρι ψηλά, κοντά στο αυτί. Το αριστερό χέρι κατά μήκος του σώματος, η παλάμη στραμμένη προς τα κάτω, ακουμπώντας όσο το δυνατόν πιο αριστερά, εισπνεύστε, κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στη θέση με τα δύο χέρια σηκωμένα στο πλάι, εκπνεύστε. Επαναλάβετε την κίνηση αλλά αλλάξτε πλευρά.
Σταθείτε όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια τεντωμένα, οι παλάμες προς τα κάτω. Στρίψτε προς τα αριστερά, τα μάτια ακολουθούν το αριστερό χέρι, εισπνεύστε. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, εκπνέοντας. Επαναλάβετε την κίνηση αλλά αλλάξτε πλευρά.
Σταθείτε όρθια, κουνήστε το αριστερό σας χέρι και σηκώστε το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, κουνήστε το δεξί σας χέρι και λυγίστε το αριστερό σας πόδι. Κάντε αυτή την κίνηση 15 φορές.
Σταθείτε όρθια, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά για να αγγίξετε το ένα το άλλο, εισπνεύστε, χαμηλώστε τα χέρια σας για να αγγίξετε το ένα το άλλο, κάτω από τους γλουτούς, εκπνεύστε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 3-5 φορές.
Φανταστείτε ότι μπροστά σας είναι ένα σχοινί. Περπάτα σε αυτό το σχοινί. Μετρήστε μέχρι το 20. Σταματήστε για μια στιγμή, επαναλάβετε αυτή την κίνηση.
Σταθείτε όρθια, με το κεφάλι ψηλά και το στομάχι σας μέσα. Τεντώστε τα χέρια σας στο πλάι έτσι ώστε οι αγκώνες σας να κάνουν γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας από μπροστά προς τα πίσω με ρυθμικό τρόπο ενώ ταλαντεύεστε εμπρός και πίσω. Μετρήστε μέχρι το 10.
Σταθείτε όρθια, τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα. Πλέξτε τα χέρια σας μεταξύ τους και τοποθετήστε τα στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω και μετρήστε μέχρι το 2. Χαλαρώστε και αναπνεύστε ομοιόμορφα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 3 φορές.
Σταθείτε όρθια, τα πόδια σε απόσταση μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων, τα χέρια σηκωμένα στο πλάι, οι κοιλιακοί τραβηγμένοι. Στη συνέχεια, περιστρέψτε ολόκληρο το σώμα από αριστερά προς τα δεξιά, συμπεριλαμβανομένων και των δύο χεριών. Η βαρύτητα είναι και στα δύο γόνατα. Κάντε αυτή την κίνηση για 15 παλμούς.
Σταθείτε όρθια, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα. Γέρνοντας προς τα αριστερά, το δεξί χέρι ακόμα ίσιο, το αριστερό χέρι κάτω, έτσι ώστε ο αγκώνας να ακουμπά στο γόνατο του αριστερού ποδιού. Το αριστερό πόδι λυγισμένο. Θα νιώσετε μυϊκή ένταση. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εναλλαγή πλευρών. Κάντε αυτή την κίνηση 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
Ένας μακρύς και δυνατός λαιμός θα βοηθήσει κάπως να αυξηθεί το ύψος του παιδιού. Οι ασκήσεις αυχένα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, θα τονώσουν τον θυρεοειδή αδένα και θα προωθήσουν την ανάπτυξη.
Για να εκτελέσει αυτή την κίνηση, το παιδί στέκεται όρθιο, με τα χέρια κοντά στο σώμα. Κοιτάξτε ψηλά στο ταβάνι και μετά κοιτάξτε κάτω στο έδαφος. Στη συνέχεια, περιστρέψτε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε τακτικά ενώ εκτελείτε αυτήν την κίνηση. Μπορείτε να κάνετε την κίνηση πολλές φορές αλλά να εξασκηθείτε με αργό ρυθμό.
Το κρεμασμένο από τη μπάρα είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε το κάτω μέρος του σώματος να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να μειώσει την πίεση στους σπονδύλους. Η εκτέλεση αυτής της κίνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αυξήσουν το ύψος τους από 2,5 σε 5 εκατοστά.
Για να εκτελέσει αυτή την κίνηση, το παιδί κρατά δύο χέρια στη μπάρα, η απόσταση μεταξύ των δύο χεριών δεν είναι πολύ κοντά ούτε πολύ μακριά. Το παιδί προσπαθεί να κρατήσει αυτή την κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθεί να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών στο πάτωμα.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
