Tilskud med E-vitamin er yderst nødvendigt, men det får også mange kvinder til at bekymre sig om, hvorvidt de skal tage E-vitamin med menstruationsforstyrrelser eller ej? Lad aFamilyToday Blog svare tydeligere gennem artiklen nedenfor.
Vitamin E er en antioxidantforbindelse, der spiller en meget vigtig rolle i menneskers sundhed, især påvirker hjernen og reproduktive funktion hos kvinder. Tilskud med E-vitamin er yderst nødvendigt, men det får også mange kvinder til at bekymre sig om, hvorvidt de skal tage E-vitamin med menstruationsforstyrrelser eller ej?
E-vitamin og dets virkninger på kvinder
Vitamin E er en bleggul væske, der er opløselig i alkohol og olie, men uopløselig i vand. Dette betragtes som en katalysator i kroppens reaktioner. Dette gør kroppen sundere.
Dette vitamin findes ofte i mandler, jordnødder, solsikkeolie, grøntsager, kød, fisk eller æg. For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt menstruationsforstyrrelser skal tage E-vitamin eller ej, lad os først lære om virkningerne af dette vitamin for kvinder, specifikt:
E-vitamin bringer store effekter til kvinders sundhed
- Oprethold kvindelig reproduktiv sundhed ved at øge størrelsen af æggestokke, fremme follikulær udvikling.
- Gør livmoderslimhinden tykkere: Brug af vitamin E i 8-40 uger kan øge tykkelsen af livmoderslimhinden og forbedre vanskeligheden ved at blive gravid hos kvinder.
- Behandling af polycystisk ovariesyndrom.
- Reducer ubehagelige symptomer i rødt lys dage, såsom menstruationssmerter , smerter i kroppen.
- Beskytter fostersækken, fortykker fostersækken og begrænser risikoen for brud på membraner, beskytter mor og baby under graviditeten.
Derudover har E-vitamin også en rigtig god effekt til at forskønne huden, antioxidant, forbedre knogler og led samt forebygge sygdomme relateret til hjerte og blodtryk.
Menstruationsforstyrrelser bør tage E-vitamin?
Som delt ovenfor, kan det ses, at E-vitamin bringer mange gode anvendelser for kvinders sundhed.
Hvis du spekulerer på, om menstruationsforstyrrelser bør tage E-vitamin, kan du være sikker på, fordi dette vitamin ikke kun forårsager forstyrrelser, men også har en meget god menstruationsregulerende effekt, specifikt:
Bør tage vitamin E kosttilskud for at hjælpe med at regulere menstruation for kvinder
- At tage et dagligt E-vitamintilskud kan hjælpe med at reducere menstruationsblødninger og mavesmerter, der opstår hyppigt i perioder.
- De, der regelmæssigt supplerede med E-vitamin, havde kortere smertevarighed og mindre blodtab end kontrolgruppen, der ikke tog E-vitamin.
- E-vitamin har evnen til at bekæmpe migræne, brystsmerter under kvinders menstruationscyklus.
- Vitamin E holder hormonniveauerne inde i kroppen naturligt afbalanceret, derfra vil kvinder opleve "rødt lys"-dagene mere blidt.
Hvordan supplerer man E-vitamin korrekt?
E-vitaminmangel kan påvirke hormonproduktionen i kroppen. Tværtimod kan dette vitaminindhold i kokos også skade det reproduktive system, forlænge de røde lys-dage og forårsage ubehag for kvinder.
Derfor er foranstaltninger og tilskud af vitamin E på den rigtige måde og i den rigtige dosis yderst nødvendige for at sikre sikkerhed for sundheden og fremme den bedste brug. Specifikt:
- Bør tage E-vitamin omkring 2-3 dage før og efter hver menstruation for at mindske symptomer på mavesmerter, hovedpine, irritabilitet.
- En voksen har brug for omkring 100-400 IE vitamin E/dag, svarende til omkring 15 mg/dag. Dette tal for små børn er kun 5 - 10 g. Misbrug af E-vitamin kan forårsage bivirkninger såsom svaghed, fordøjelsesforstyrrelser, nedsat syn ...
Tilføjelse af vitamin e til morgenmad giver den bedste effekt for kroppen
På samme tid, i processen med vitamin E-tilskud, er det vigtigt at bemærke:
- Inkluder masser af mørkegrønne grøntsager, fuldkorn, æg, fisk og vegetabilske olier, der er rige på E-vitamin.
- Sørg for at tilsætte nok E-vitamin med fedt, så det nemmest kan optages.
- E-vitamin bør ikke bruges i lang tid. Skal bruge ca 1-2 måneder, så stop et stykke tid og fortsæt så med at supplere kroppen.
- Kun personer med sygdom, tør hud, diabetes, forhøjet blodtryk, blodfedt, kræft, nyresvigt eller ordineret af en læge bør supplere vitamin E gennem funktionelle fødevarer. De resterende forsøgspersoner bør kun supplere gennem daglig mad.
- I processen med at supplere vitamin E, hvis der er nogen unormale tegn, bør du kontakte medicinske faciliteter for rettidig behandling.
Menstruationsforstyrrelser bør tage E-vitamin eller ej er meget vigtigt, men udover det er det lige så vigtigt, hvordan man supplerer korrekt. Derfor bør du være opmærksom under brug, så dette vitamin kan fremme dets virkninger, især ved regulering af menstruation.