Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uundgåelig. Du kan forbedre denne situation ved at bevare roen offentligt, når du taler, hvilket giver dig mere selvtillid og flere muligheder for at udtrykke dig selv, udvikle din karriere og arbejde.
Når vi taler eller taler foran en menneskemængde, har de fleste af os ofte angst og pres. Når du oplever stress , producerer kroppen en masse stresshormoner, hvilket forårsager hurtig puls , øget blodtryk , sveden meget,... For at kunne kommunikere trygt, hurtigt genvinde roen, skal du tage nogle øjeblikkelige foranstaltninger, sammen med det , skal du også regelmæssigt øve nogle færdigheder for at forbedre dit tab af ro. Her er nogle måder at bevare roen på offentligt, som du kan prøve.
Hvordan man holder sig rolig foran en menneskemængde ved mentalt at forberede sig
Psykologi er det, der får dig til at miste besindelsen før noget. Derfor er du nødt til at afgøre dine tanker først.
Selvhypnose
En af måderne at bevare roen på, når du taler, er at fortælle dig selv i dit hoved, at du er spændt og ser frem til at interagere med mange mennesker. Manifestationen af denne tanke kan være at rette ryggen op, smile eller forsøge at forhindre dine lemmer i at ryste. Takket være disse positive tanker vil din hjerne føle, at din krop er behagelig og selvsikker. Derfra vil stresshormonet ikke blive udskilt meget for at hjælpe med at reducere rystelser og tab af kontrol.
Selvhypnose ved at smile, rette ryggen, kontrollere lemmerne for at bevare roen foran mængden
Ignorer alles opmærksomhed
En grund til, at du ryster, når du taler offentligt, er frygten for at blive dømt af andre. Tanker som "har jeg ret til at gøre det her? Er alle tilfredse? Hvad siger de om mig?…” vil dominere hele dine tanker og handlinger. Derfra bliver du forvirret og mindre fleksibel med hensyn til, hvordan du skal reagere. Så måden at bevare roen på, når du taler, er at ignorere alles dømmende øjne, vær dig selv.
Bevar roen foran en menneskemængde ved at opbygge vaner
At bevare roen, når du taler, kan du øve dig dagligt for at forbedre angst og stress, når du står foran en menneskemængde.
Stemmetræning
Stemme er et medium til at overføre information mellem mennesker. Derfor er måden at bevare roen på, når du taler, ved regelmæssigt at øve din stemme. Øv dig ikke kun før du holder præsentationer, holder taler, men selv i det daglige skal du også bruge tid på at øve din stemme.
Når du føler, at din stemme er rystende, hæs eller uklar som normalt, er din hals ikke klar til præsentationen. Så du skal øve dig i at tale, før du står foran en menneskemængde, så din hals vænner sig til de nye omgivelser.
Derudover bør du ikke bruge stimulerende drikke såsom te og kaffe, fordi de kan påvirke kvaliteten af din stemme. Beløn dig selv med disse drinks efter at have afsluttet din præsentation.
Bør øve stemme for at øge selvtilliden foran mængden
Øv vejrtrækning
Dyb vejrtrækning er den grundlæggende metode til at holde dig selv rolig i enhver situation. Denne metode hjælper dig også med at køle ned, når du er vred, hvilket øger koncentrationen. Dette er også en måde at lindre stress på , skabe en følelse af god mental afslapning. Tag en dyb indånding gennem næsen, tæl i 6 sekunder, og ånd derefter langsomt og forsigtigt ud gennem munden. Gentag dette 3 gange, før du gør dig klar til at gå på scenen.
Forsøg ikke at huske hvert ord korrekt
Mange tror, at for at undgå nervøsitet under en præsentation, er det nødvendigt at udarbejde et specifikt og detaljeret manuskript. Dette gør dig dog utilsigtet afhængig af scriptet. Du vil altid forsøge at huske hvert ord korrekt, du vil falde i en tilstand af angst, når du siger selv et ord forkert.
Men husk på, at du ikke giver dine kort tilbage til publikum, men formidler et budskab til dem. Så du skal bare huske hovedideerne og udtrykke det med dine egne ord. Hvis du ved et uheld glemmer eller laver et par fejl, så stop ikke, men fortsæt naturligt.
Sådan forbliver du rolig foran en menneskemængde med dine omgivelser
Miljøfaktorer påvirker også din psykologi, når du præsenterer foran mange mennesker. Her er nogle tips til at ændre dine omgivelser, så du komfortabelt kan tale med en række mennesker.
Brug svagt lys
Dette er et lille trick til at hjælpe dig med at reducere stress, når du taler med andre mennesker. Du kan slukke lyset eller tænde lyset og tænde for projektoren. Så vil publikum fokusere på skærmen i stedet for dig. Når du ikke længere er centrum for alle øjne, vil du føle dig mere komfortabel.
Derudover gør det dæmpede lys også rummet mere intimt og hyggeligt, du vil også tale og chatte mere naturligt.
Brug svag belysning, tænd for projektoren for at distrahere folk
Øjenkontakt med en person, der reagerer positivt
Mange oplægsholdere undgår bevidst øjenkontakt for at lindre spændinger. Men denne måde gør, at dine øjne ikke finder et fast punkt, svinger frem og tilbage, dette udtryk får dig til at se usikker ud og mangel på integritet. Derudover får det lytteren til at føle sig manglende respekt. Derfor kan du se på den anden person, når du kommunikerer, men ved at se på deres pande i stedet for deres øjne.
Alternativt kan du vælge at få øjenkontakt med en, du føler dig tryg ved. Helt konkret kan du vælge en, der smiler og nikker, når du præsenterer. Det kan være venner, slægtninge eller nære kolleger, der sidder nedenunder. Dette er med til at få din tale til at gå glat.
Sådan forbliver du rolig foran en menneskemængde med stilhed
Når de holder en præsentation, har mange mennesker for vane at forestille sig dårlige situationer. På disse tidspunkter vil positiv tænkning være den mest effektive metode. I stedet for at bekymre dig om fremtiden, kan du tænke på gode præsentationer i fortiden for at motivere nutiden. Dette vil hjælpe med at booste din selvtillid.
Ovenfor er de måder at bevare roen foran mængden på, som du kan anvende for at begrænse nervøsiteten eller miste besindelsen foran publikum på den mest effektive måde.
Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uundgåelig. Du kan forbedre denne situation ved at bevare roen offentligt, når du taler, hvilket giver dig mere selvtillid og flere muligheder for at udtrykke dig selv, udvikle din karriere og arbejde.
Mennesker, der er knuste i hjertet, har ofte negative følelser, på dette tidspunkt har de brug for trøst og deling fra venner og familie. Lad os også lære nogle enkle og effektive måder at trøste den sønderknuste person nedenfor!
Depression er en farlig sygdom med mange potentielle risici, der forårsager negative indvirkninger på patienternes og dem omkring dems liv. På dette tidspunkt er det nødvendigt at vide, hvordan man overvinder depression for at redde patienten fra den negative tilstand.
Rystens tilstand får dig til at miste selvtilliden, miste kontrollen og derved påvirke din kommunikation og dit arbejde. Så mange mennesker forsøger at finde måder at bevare roen på, når de ryster for at se mere professionelle ud.
Med tiden får kærlighed uundgåeligt insideren til at føle sig monoton og kedelig. Hvis dit forhold har stået på i lang tid, har det brug for en "katalysator", for at kærligheden kan blomstre. Vil du vide, hvordan du holder kærligheden fra at være kedelig lige nu?
Når du er trist, træt, hvis du trøstes af venner og familie, vil du føle dig mere empatisk og glad. Vi er dog ikke altid tæt på vores venner og familie. Den følgende artikel hjælper dig med at vide, hvordan du kan trøste andre ved at sende sms'er. Lad os finde ud af det sammen!
Tristhed får folk til at falde i en tilstand af forvirring, tab af koncentration, selv negative tanker. Ophobning af tunge tanker, kedsomhed er skadeligt for kroppen. Derfor skal du finde en måde at overvinde tristhed hurtigt.
At vide, hvordan du forbliver rolig i enhver situation, vil hjælpe dig med at tage kontrol over dine følelser og handlinger. Derfra vil du opnå succes på arbejdet og i dine relationer.
Familien er det vigtigste i alles liv. Derfor, når du ser pårørende og venner triste over familieproblemer, skal du vide, hvordan du kan trøste folk, der er kede af familieproblemer.
At være rolig, når man er vred, er ikke svag, men viser subtilitet, intelligens og opfindsomhed. At vide, hvordan du forbliver rolig, når du er vred, vil hjælpe dig med at løse problemer hurtigt, præcist og stadig bevare gode relationer.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
