At vide, hvordan du forbliver rolig i enhver situation, vil hjælpe dig med at tage kontrol over dine følelser og handlinger. Derfra vil du opnå succes på arbejdet og i dine relationer.
Utålmodighed, at miste besindelsen i enhver situation vil få dig til at "eksplodere" både følelsesmæssigt og i handling. Det vigtigste lige nu er at finde måder at kontrollere dine følelser på og bringe dem tilbage til deres oprindelige tilstand. Sådan forbliver du rolig i enhver situation. situation.
Måden at forblive rolig i enhver situation er at se det i øjnene
At løbe væk fra årsagen til dit temperament er kun en midlertidig løsning. Du kan ikke undvige for evigt. Derfor er det eneste, du kan gøre, at se det i øjnene.
Sæt interaktion med distraktionen på pause
Den første ting du skal gøre er at stoppe med at interagere med de triggere, der får dig til at miste kontrollen. Du behøver kun at stoppe i et par sekunder for at få vreden til at forsvinde på et øjeblik.
For eksempel er du og en kollega i et skænderi. Begge forsøger at hævde sig selv og nægter at trække sig. På dette tidspunkt er alt, hvad du skal gøre, at sætte diskussionen på pause, sætte dig ned og være stille i et par sekunder, eller træde udenfor for at afbryde konflikten. Vend tilbage til kommentarbordet, når du både er rolig og klar til at tale i et andet lys. Når du skal træde ud af mødet, så forklar, at du ikke undgår problemet, men bare styrer dine umiddelbare følelser.
At sætte interaktionen på pause, når du mister kontrollen, hjælper dig med at falde til ro
Omdiriger problemet
Hvis du er for fokuseret på at tænke på ting, der får dig til at miste besindelsen, vil du drukne i den negative følelse hele dagen. Så flyt din tænkning til et andet problem som en måde at slippe af med negativ tænkning . Glem midlertidigt den aktuelle situation. Husk, at dette kun er midlertidig glemsel, ikke fuldstændig glemsel.
Find hjælp
Efter at have sat både tanker og handlinger på pause, skal du vende tilbage til at løse problemet. Hvis du føler, at du ikke har været i stand til at genvinde din ånd, kan du finde betroede venner, det kan være slægtninge, kolleger.
At opbygge en vane er en måde at bevare roen på i enhver situation
Hver færdighed kræver regelmæssig øvelse. Hvis du mister besindelsen i enhver situation, vil du ikke være i stand til at løse noget. Træn derfor dig selv hver dag til at afvise frygt, nervøsitet, stress , endda alvorlig stress ... ved at bevare roen i alle situationer fra opbygning af vaner.
Øv dyb og langsom vejrtrækning
Ethvert tab af ro får dig til at handle mere instinktivt. Nogle gange er det et par bandeord, tungere end nogle fysiske påvirkninger såsom slag, spark, ... Denne måde at bevare roen på, når du er bange, kan få dig til at slippe dine følelser på det tidspunkt, men ikke andre til at beundre.
Så snart disse signaler kommer ud af kontrol, tag en dyb indånding. Du kan føle dig lidt åndenød, når du er stresset, men prøv at fokusere på at trække vejret jævnt. Dette vil genoprette ilten til kroppen og reducere laktatniveauet i blodet (laktatstigninger i blodet fører til kredsløbssvigt), og derved hjælpe dig til at være roligere og mere afslappet.
At trække vejret dybt og langsomt vil hjælpe dig til at slappe mere af
Du trækker ikke kun vejret dybt og langsomt på stedet, men du skal træne denne øvelse regelmæssigt. Specifikt indånd langsomt gennem din næse, indtil din mave udvider sig. Ånd derefter ud gennem munden så langsomt som muligt, indtil maven er helt tømt for luft. Gentag denne proces 5-10 gange hver gang du øver dig for at bevare roen i enhver situation.
Stræk kroppen
Når du er stresset, begynder dine muskler udover hurtig vejrtrækning også at ændre sig. Du vil være tilbøjelig til at knytte dine næver og bide tænderne sammen. I nogle tilfælde gør det ondt i din krop at klemme dine muskler. Derfor er måden at bevare roen på, når man er bange, at lade musklerne slappe af.
Det første er at løsne tøjet ved at knappe et par knapper op. Det er derfor, når mænd er vrede, har de en tendens til at tage slipset af, der er stramt bundet om deres hals. Sæt dig derefter ned eller læn dig tilbage, kombiner åndedrætsøvelser. På dette tidspunkt vil du føle dine ansigtsmuskler slappe af, ligesom du sover.
Nogle andre kropsafspændingsøvelser, du kan anvende, såsom: Åbn dine øjne vidt i 5 sekunder, luk øjnene tæt i 5 sekunder, masser nogle kropsområder, ...
Træn
Motion er også en effektiv og videnskabelig måde at bevare roen på i alle situationer. Processen med at være fysisk aktiv vil hjælpe dig med at fokusere på problemet, der forårsager følelsesmæssig forstyrrelse, og forbedre dit humør på en positiv måde. Motion er tiden til at frigive negativ energi i kroppen. Stabil fysisk sundhed vil gøre dit sind mere stabilt, dit sind skarpere.
Bevar roen i enhver situation ved at ændre dit perspektiv
Fysisk træning kan få dig til at forbedre dig, men ikke miste besindelsen. Forsøg derfor at ændre måden, du ser på problemet, så du kan bevare roen, når du er bange.
Lær at elske dine fjender
I stedet for at være vred eller bange for nogen, så forestil dig dem som vigtige personer i dit liv. Med mennesker, der betyder meget for dig, vil du have en "mere forsigtig" behandling, der ikke længere handler ud af det blå som før.
Visualiser den anden person som vigtig, og lær at behandle dem med forsigtighed
Accepter kritik
Vi føler os ofte sårede og vrede, når nogen kritiserer os. At acceptere "kritik" vil få dig til at føle dig afslappet i enhver situation. Dette hjælper dig til altid at være klar til ethvert pres. Der er to måder at acceptere det på, acceptere det og give slip på det. Vælg med omhu og vælg den, der hjælper dig mere.
Bevar roen, når du er bange, ved at være forberedt på situationen
Skab altid en position for dig selv for ikke at blive påvirket af det ydre. For eksempel er du bange for, at læreren tjekker den gamle lektion, fordi vi ikke har studeret eller studeret nøje. Hvis du studerer fast, forbereder dig fuldt ud, vil du bestemt ikke føle dig bange, når hendes navn bliver kaldt.
I et andet tilfælde, hvis du er sælger, bør du for ikke at være bange for at tale med kunderne være sikker på det produkt, du sælger, klar til at rådgive, når kunderne spørger.
Forhåbentlig vil disse måder at bevare roen på, før alle situationer, der er delt ovenfor, hjælpe dig med at kontrollere dig selv og træffe kloge beslutninger for at klare livets vanskeligheder.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
