At vide, hvordan du forbliver rolig i enhver situation, vil hjælpe dig med at tage kontrol over dine følelser og handlinger. Derfra vil du opnå succes på arbejdet og i dine relationer.
Utålmodighed, at miste besindelsen i enhver situation vil få dig til at "eksplodere" både følelsesmæssigt og i handling. Det vigtigste lige nu er at finde måder at kontrollere dine følelser på og bringe dem tilbage til deres oprindelige tilstand. Sådan forbliver du rolig i enhver situation. situation.
Måden at forblive rolig i enhver situation er at se det i øjnene
At løbe væk fra årsagen til dit temperament er kun en midlertidig løsning. Du kan ikke undvige for evigt. Derfor er det eneste, du kan gøre, at se det i øjnene.
Sæt interaktion med distraktionen på pause
Den første ting du skal gøre er at stoppe med at interagere med de triggere, der får dig til at miste kontrollen. Du behøver kun at stoppe i et par sekunder for at få vreden til at forsvinde på et øjeblik.
For eksempel er du og en kollega i et skænderi. Begge forsøger at hævde sig selv og nægter at trække sig. På dette tidspunkt er alt, hvad du skal gøre, at sætte diskussionen på pause, sætte dig ned og være stille i et par sekunder, eller træde udenfor for at afbryde konflikten. Vend tilbage til kommentarbordet, når du både er rolig og klar til at tale i et andet lys. Når du skal træde ud af mødet, så forklar, at du ikke undgår problemet, men bare styrer dine umiddelbare følelser.
At sætte interaktionen på pause, når du mister kontrollen, hjælper dig med at falde til ro
Omdiriger problemet
Hvis du er for fokuseret på at tænke på ting, der får dig til at miste besindelsen, vil du drukne i den negative følelse hele dagen. Så flyt din tænkning til et andet problem som en måde at slippe af med negativ tænkning . Glem midlertidigt den aktuelle situation. Husk, at dette kun er midlertidig glemsel, ikke fuldstændig glemsel.
Find hjælp
Efter at have sat både tanker og handlinger på pause, skal du vende tilbage til at løse problemet. Hvis du føler, at du ikke har været i stand til at genvinde din ånd, kan du finde betroede venner, det kan være slægtninge, kolleger.
At opbygge en vane er en måde at bevare roen på i enhver situation
Hver færdighed kræver regelmæssig øvelse. Hvis du mister besindelsen i enhver situation, vil du ikke være i stand til at løse noget. Træn derfor dig selv hver dag til at afvise frygt, nervøsitet, stress , endda alvorlig stress ... ved at bevare roen i alle situationer fra opbygning af vaner.
Øv dyb og langsom vejrtrækning
Ethvert tab af ro får dig til at handle mere instinktivt. Nogle gange er det et par bandeord, tungere end nogle fysiske påvirkninger såsom slag, spark, ... Denne måde at bevare roen på, når du er bange, kan få dig til at slippe dine følelser på det tidspunkt, men ikke andre til at beundre.
Så snart disse signaler kommer ud af kontrol, tag en dyb indånding. Du kan føle dig lidt åndenød, når du er stresset, men prøv at fokusere på at trække vejret jævnt. Dette vil genoprette ilten til kroppen og reducere laktatniveauet i blodet (laktatstigninger i blodet fører til kredsløbssvigt), og derved hjælpe dig til at være roligere og mere afslappet.
At trække vejret dybt og langsomt vil hjælpe dig til at slappe mere af
Du trækker ikke kun vejret dybt og langsomt på stedet, men du skal træne denne øvelse regelmæssigt. Specifikt indånd langsomt gennem din næse, indtil din mave udvider sig. Ånd derefter ud gennem munden så langsomt som muligt, indtil maven er helt tømt for luft. Gentag denne proces 5-10 gange hver gang du øver dig for at bevare roen i enhver situation.
Stræk kroppen
Når du er stresset, begynder dine muskler udover hurtig vejrtrækning også at ændre sig. Du vil være tilbøjelig til at knytte dine næver og bide tænderne sammen. I nogle tilfælde gør det ondt i din krop at klemme dine muskler. Derfor er måden at bevare roen på, når man er bange, at lade musklerne slappe af.
Det første er at løsne tøjet ved at knappe et par knapper op. Det er derfor, når mænd er vrede, har de en tendens til at tage slipset af, der er stramt bundet om deres hals. Sæt dig derefter ned eller læn dig tilbage, kombiner åndedrætsøvelser. På dette tidspunkt vil du føle dine ansigtsmuskler slappe af, ligesom du sover.
Nogle andre kropsafspændingsøvelser, du kan anvende, såsom: Åbn dine øjne vidt i 5 sekunder, luk øjnene tæt i 5 sekunder, masser nogle kropsområder, ...
Træn
Motion er også en effektiv og videnskabelig måde at bevare roen på i alle situationer. Processen med at være fysisk aktiv vil hjælpe dig med at fokusere på problemet, der forårsager følelsesmæssig forstyrrelse, og forbedre dit humør på en positiv måde. Motion er tiden til at frigive negativ energi i kroppen. Stabil fysisk sundhed vil gøre dit sind mere stabilt, dit sind skarpere.
Bevar roen i enhver situation ved at ændre dit perspektiv
Fysisk træning kan få dig til at forbedre dig, men ikke miste besindelsen. Forsøg derfor at ændre måden, du ser på problemet, så du kan bevare roen, når du er bange.
Lær at elske dine fjender
I stedet for at være vred eller bange for nogen, så forestil dig dem som vigtige personer i dit liv. Med mennesker, der betyder meget for dig, vil du have en "mere forsigtig" behandling, der ikke længere handler ud af det blå som før.
Visualiser den anden person som vigtig, og lær at behandle dem med forsigtighed
Accepter kritik
Vi føler os ofte sårede og vrede, når nogen kritiserer os. At acceptere "kritik" vil få dig til at føle dig afslappet i enhver situation. Dette hjælper dig til altid at være klar til ethvert pres. Der er to måder at acceptere det på, acceptere det og give slip på det. Vælg med omhu og vælg den, der hjælper dig mere.
Bevar roen, når du er bange, ved at være forberedt på situationen
Skab altid en position for dig selv for ikke at blive påvirket af det ydre. For eksempel er du bange for, at læreren tjekker den gamle lektion, fordi vi ikke har studeret eller studeret nøje. Hvis du studerer fast, forbereder dig fuldt ud, vil du bestemt ikke føle dig bange, når hendes navn bliver kaldt.
I et andet tilfælde, hvis du er sælger, bør du for ikke at være bange for at tale med kunderne være sikker på det produkt, du sælger, klar til at rådgive, når kunderne spørger.
Forhåbentlig vil disse måder at bevare roen på, før alle situationer, der er delt ovenfor, hjælpe dig med at kontrollere dig selv og træffe kloge beslutninger for at klare livets vanskeligheder.
Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uundgåelig. Du kan forbedre denne situation ved at bevare roen offentligt, når du taler, hvilket giver dig mere selvtillid og flere muligheder for at udtrykke dig selv, udvikle din karriere og arbejde.
Mennesker, der er knuste i hjertet, har ofte negative følelser, på dette tidspunkt har de brug for trøst og deling fra venner og familie. Lad os også lære nogle enkle og effektive måder at trøste den sønderknuste person nedenfor!
Depression er en farlig sygdom med mange potentielle risici, der forårsager negative indvirkninger på patienternes og dem omkring dems liv. På dette tidspunkt er det nødvendigt at vide, hvordan man overvinder depression for at redde patienten fra den negative tilstand.
Rystens tilstand får dig til at miste selvtilliden, miste kontrollen og derved påvirke din kommunikation og dit arbejde. Så mange mennesker forsøger at finde måder at bevare roen på, når de ryster for at se mere professionelle ud.
Med tiden får kærlighed uundgåeligt insideren til at føle sig monoton og kedelig. Hvis dit forhold har stået på i lang tid, har det brug for en "katalysator", for at kærligheden kan blomstre. Vil du vide, hvordan du holder kærligheden fra at være kedelig lige nu?
Når du er trist, træt, hvis du trøstes af venner og familie, vil du føle dig mere empatisk og glad. Vi er dog ikke altid tæt på vores venner og familie. Den følgende artikel hjælper dig med at vide, hvordan du kan trøste andre ved at sende sms'er. Lad os finde ud af det sammen!
Tristhed får folk til at falde i en tilstand af forvirring, tab af koncentration, selv negative tanker. Ophobning af tunge tanker, kedsomhed er skadeligt for kroppen. Derfor skal du finde en måde at overvinde tristhed hurtigt.
At vide, hvordan du forbliver rolig i enhver situation, vil hjælpe dig med at tage kontrol over dine følelser og handlinger. Derfra vil du opnå succes på arbejdet og i dine relationer.
Familien er det vigtigste i alles liv. Derfor, når du ser pårørende og venner triste over familieproblemer, skal du vide, hvordan du kan trøste folk, der er kede af familieproblemer.
At være rolig, når man er vred, er ikke svag, men viser subtilitet, intelligens og opfindsomhed. At vide, hvordan du forbliver rolig, når du er vred, vil hjælpe dig med at løse problemer hurtigt, præcist og stadig bevare gode relationer.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
