At vide, hvordan du forbliver rolig i enhver situation, vil hjælpe dig med at tage kontrol over dine følelser og handlinger. Derfra vil du opnå succes på arbejdet og i dine relationer.
Utålmodighed, at miste besindelsen i enhver situation vil få dig til at "eksplodere" både følelsesmæssigt og i handling. Det vigtigste lige nu er at finde måder at kontrollere dine følelser på og bringe dem tilbage til deres oprindelige tilstand. Sådan forbliver du rolig i enhver situation. situation.
Måden at forblive rolig i enhver situation er at se det i øjnene
At løbe væk fra årsagen til dit temperament er kun en midlertidig løsning. Du kan ikke undvige for evigt. Derfor er det eneste, du kan gøre, at se det i øjnene.
Sæt interaktion med distraktionen på pause
Den første ting du skal gøre er at stoppe med at interagere med de triggere, der får dig til at miste kontrollen. Du behøver kun at stoppe i et par sekunder for at få vreden til at forsvinde på et øjeblik.
For eksempel er du og en kollega i et skænderi. Begge forsøger at hævde sig selv og nægter at trække sig. På dette tidspunkt er alt, hvad du skal gøre, at sætte diskussionen på pause, sætte dig ned og være stille i et par sekunder, eller træde udenfor for at afbryde konflikten. Vend tilbage til kommentarbordet, når du både er rolig og klar til at tale i et andet lys. Når du skal træde ud af mødet, så forklar, at du ikke undgår problemet, men bare styrer dine umiddelbare følelser.
At sætte interaktionen på pause, når du mister kontrollen, hjælper dig med at falde til ro
Omdiriger problemet
Hvis du er for fokuseret på at tænke på ting, der får dig til at miste besindelsen, vil du drukne i den negative følelse hele dagen. Så flyt din tænkning til et andet problem som en måde at slippe af med negativ tænkning . Glem midlertidigt den aktuelle situation. Husk, at dette kun er midlertidig glemsel, ikke fuldstændig glemsel.
Find hjælp
Efter at have sat både tanker og handlinger på pause, skal du vende tilbage til at løse problemet. Hvis du føler, at du ikke har været i stand til at genvinde din ånd, kan du finde betroede venner, det kan være slægtninge, kolleger.
At opbygge en vane er en måde at bevare roen på i enhver situation
Hver færdighed kræver regelmæssig øvelse. Hvis du mister besindelsen i enhver situation, vil du ikke være i stand til at løse noget. Træn derfor dig selv hver dag til at afvise frygt, nervøsitet, stress , endda alvorlig stress ... ved at bevare roen i alle situationer fra opbygning af vaner.
Øv dyb og langsom vejrtrækning
Ethvert tab af ro får dig til at handle mere instinktivt. Nogle gange er det et par bandeord, tungere end nogle fysiske påvirkninger såsom slag, spark, ... Denne måde at bevare roen på, når du er bange, kan få dig til at slippe dine følelser på det tidspunkt, men ikke andre til at beundre.
Så snart disse signaler kommer ud af kontrol, tag en dyb indånding. Du kan føle dig lidt åndenød, når du er stresset, men prøv at fokusere på at trække vejret jævnt. Dette vil genoprette ilten til kroppen og reducere laktatniveauet i blodet (laktatstigninger i blodet fører til kredsløbssvigt), og derved hjælpe dig til at være roligere og mere afslappet.
At trække vejret dybt og langsomt vil hjælpe dig til at slappe mere af
Du trækker ikke kun vejret dybt og langsomt på stedet, men du skal træne denne øvelse regelmæssigt. Specifikt indånd langsomt gennem din næse, indtil din mave udvider sig. Ånd derefter ud gennem munden så langsomt som muligt, indtil maven er helt tømt for luft. Gentag denne proces 5-10 gange hver gang du øver dig for at bevare roen i enhver situation.
Stræk kroppen
Når du er stresset, begynder dine muskler udover hurtig vejrtrækning også at ændre sig. Du vil være tilbøjelig til at knytte dine næver og bide tænderne sammen. I nogle tilfælde gør det ondt i din krop at klemme dine muskler. Derfor er måden at bevare roen på, når man er bange, at lade musklerne slappe af.
Det første er at løsne tøjet ved at knappe et par knapper op. Det er derfor, når mænd er vrede, har de en tendens til at tage slipset af, der er stramt bundet om deres hals. Sæt dig derefter ned eller læn dig tilbage, kombiner åndedrætsøvelser. På dette tidspunkt vil du føle dine ansigtsmuskler slappe af, ligesom du sover.
Nogle andre kropsafspændingsøvelser, du kan anvende, såsom: Åbn dine øjne vidt i 5 sekunder, luk øjnene tæt i 5 sekunder, masser nogle kropsområder, ...
Træn
Motion er også en effektiv og videnskabelig måde at bevare roen på i alle situationer. Processen med at være fysisk aktiv vil hjælpe dig med at fokusere på problemet, der forårsager følelsesmæssig forstyrrelse, og forbedre dit humør på en positiv måde. Motion er tiden til at frigive negativ energi i kroppen. Stabil fysisk sundhed vil gøre dit sind mere stabilt, dit sind skarpere.
Bevar roen i enhver situation ved at ændre dit perspektiv
Fysisk træning kan få dig til at forbedre dig, men ikke miste besindelsen. Forsøg derfor at ændre måden, du ser på problemet, så du kan bevare roen, når du er bange.
Lær at elske dine fjender
I stedet for at være vred eller bange for nogen, så forestil dig dem som vigtige personer i dit liv. Med mennesker, der betyder meget for dig, vil du have en "mere forsigtig" behandling, der ikke længere handler ud af det blå som før.
Visualiser den anden person som vigtig, og lær at behandle dem med forsigtighed
Accepter kritik
Vi føler os ofte sårede og vrede, når nogen kritiserer os. At acceptere "kritik" vil få dig til at føle dig afslappet i enhver situation. Dette hjælper dig til altid at være klar til ethvert pres. Der er to måder at acceptere det på, acceptere det og give slip på det. Vælg med omhu og vælg den, der hjælper dig mere.
Bevar roen, når du er bange, ved at være forberedt på situationen
Skab altid en position for dig selv for ikke at blive påvirket af det ydre. For eksempel er du bange for, at læreren tjekker den gamle lektion, fordi vi ikke har studeret eller studeret nøje. Hvis du studerer fast, forbereder dig fuldt ud, vil du bestemt ikke føle dig bange, når hendes navn bliver kaldt.
I et andet tilfælde, hvis du er sælger, bør du for ikke at være bange for at tale med kunderne være sikker på det produkt, du sælger, klar til at rådgive, når kunderne spørger.
Forhåbentlig vil disse måder at bevare roen på, før alle situationer, der er delt ovenfor, hjælpe dig med at kontrollere dig selv og træffe kloge beslutninger for at klare livets vanskeligheder.
Foran mange mennesker er angst og nervøsitet uundgåelig. Du kan forbedre denne situation ved at bevare roen offentligt, når du taler, hvilket giver dig mere selvtillid og flere muligheder for at udtrykke dig selv, udvikle din karriere og arbejde.
Mennesker, der er knuste i hjertet, har ofte negative følelser, på dette tidspunkt har de brug for trøst og deling fra venner og familie. Lad os også lære nogle enkle og effektive måder at trøste den sønderknuste person nedenfor!
Depression er en farlig sygdom med mange potentielle risici, der forårsager negative indvirkninger på patienternes og dem omkring dems liv. På dette tidspunkt er det nødvendigt at vide, hvordan man overvinder depression for at redde patienten fra den negative tilstand.
Rystens tilstand får dig til at miste selvtilliden, miste kontrollen og derved påvirke din kommunikation og dit arbejde. Så mange mennesker forsøger at finde måder at bevare roen på, når de ryster for at se mere professionelle ud.
Med tiden får kærlighed uundgåeligt insideren til at føle sig monoton og kedelig. Hvis dit forhold har stået på i lang tid, har det brug for en "katalysator", for at kærligheden kan blomstre. Vil du vide, hvordan du holder kærligheden fra at være kedelig lige nu?
Når du er trist, træt, hvis du trøstes af venner og familie, vil du føle dig mere empatisk og glad. Vi er dog ikke altid tæt på vores venner og familie. Den følgende artikel hjælper dig med at vide, hvordan du kan trøste andre ved at sende sms'er. Lad os finde ud af det sammen!
Tristhed får folk til at falde i en tilstand af forvirring, tab af koncentration, selv negative tanker. Ophobning af tunge tanker, kedsomhed er skadeligt for kroppen. Derfor skal du finde en måde at overvinde tristhed hurtigt.
At vide, hvordan du forbliver rolig i enhver situation, vil hjælpe dig med at tage kontrol over dine følelser og handlinger. Derfra vil du opnå succes på arbejdet og i dine relationer.
Familien er det vigtigste i alles liv. Derfor, når du ser pårørende og venner triste over familieproblemer, skal du vide, hvordan du kan trøste folk, der er kede af familieproblemer.
At være rolig, når man er vred, er ikke svag, men viser subtilitet, intelligens og opfindsomhed. At vide, hvordan du forbliver rolig, når du er vred, vil hjælpe dig med at løse problemer hurtigt, præcist og stadig bevare gode relationer.
Mange forældre bekymrer sig om, at: Kan de få japansk hjernebetændelse, når de har hoste? Og hvad skal man være opmærksom på, når man skal til vaccination?
Japansk encephalitis er en farlig sygdom, forårsaget af en virus, børn er modtagelige for infektion. I øjeblikket er denne vaccine tilgængelig i det udvidede vaccinationsprogram og andre vaccinationsservicefaciliteter. At give din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine er den mest effektive måde at forhindre det på.
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.
Sort menstruation indikerer, at kroppen oplever nogle sundheds- og reproduktive systemproblemer. Fortæl dig 7 effektive måder at kurere sort menstruation derhjemme.
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
