Hvis du forbinder vitamin A med synsundhed. Derudover spiller A-vitamin også en rolle i flere funktioner i din krop, herunder sundheden for din hud og luftveje.
A-vitamin er et essentielt næringsstof og et fedtopløseligt vitamin. Det betyder, at du skal få det gennem maden og indtage fedtstoffer for at hjælpe med optagelsen af vitamin A. Vitamin A er vigtigt for synet, hjælper stofskiftet og cellevækst, og samtidig vigtigt for immunitet og reproduktiv sundhed.
Når det kommer til øjensundhed, hjælper A-vitamin med at holde på fugten for at forhindre hornhindeskader fra alvorlig tørhed. Skader på hornhinden kan føre til blindhed. Derudover giver det det pigment, der skal til for at holde din nethinde i gang, så du kan se om natten. Vitamin A beskytter også din hud og slimhinden i organer, såsom dine lunger. Det er også vigtigt at understøtte den alveolære struktur i dine lunger for en sund vejrtrækning.
Hvem er i risikozonen for A-vitaminmangel?
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er de alvorligste virkninger af vitamin A-mangel blandt små børn og gravide kvinder i fattige og udviklingslande, især i Sydøstasien og Afrika.World Health Organization (WHO). Det kan opstå som følge af underernæring og forværres af høje forekomster af diarré, mæslinger og andre infektioner.
Fordøjelsesforstyrrelser kan også spille en rolle i mangel på vitamin A. De, der er i fare, omfatter dem med fedtmalabsorption eller leversygdomme. Andre gastrointestinale problemer, der kan påvirke optagelsen af A-vitamin, omfatter cøliaki, bugspytkirtelinsufficiens og mavebesvær.
Der kan være subtile tegn på, at du muligvis ikke får nok A-vitamin i din kost. For eksempel er lave niveauer af vitamin A blevet forbundet med vanskeligheder med at se i mørke (også kendt som natteblindhed). Andre symptomer omfatter tørre øjne, kløende hud, hyppige hudinfektioner og langsom sårheling. Diagnose af vitamin A-mangel er baseret på symptomer og blodprøver.
A-vitamin spiller en vigtig rolle i kroppen
Hvad sker der med vores krop uden A-vitamin?
Overvældende
Natblindhed er et af de første symptomer.
Hvis du oplever, at du har sværere ved at tilpasse dig mørket i biografen, eller når lyset er slukket i dit soveværelse, kan det være et tegn på, at du mangler vitamin A. Faktisk er natteblindhed et advarselstegn. tidlig advarsel du bør ikke ignorere, ifølge et casestudie fra 2013 i Journal of Ophthalmology. Hvis natteblindhed efterlades ubehandlet, kan det udvikle sig til permanent synstab.
Fordi A-vitamin bidrager til øjensmøring, kan mangel på dette vitamin føre til tørhed og dannelse af synshæmmende blærepletter på det hvide i øjnene, kendt som Bitot-pletter. Hornhindesår kan også forekomme, hvilket påvirker synet.
Tørre øjne
Vitamin A-mangel kan forårsage tørre øjne
Oplever du, at du gnider dine øjne oftere eller føler, at dine øjne er tørrere end normalt? Du kan skyde skylden på vejret eller allergier. Men vidste du, at ekstremt tørre øjne kan hænge sammen med mangel på A-vitamin? Tørre øjne og unormale tårekanaler (dvs. lipodystrofi) er en fremadskridende tilstand forårsaget af vitamin A-mangel. Og selvom tørre øjne kan være ubehagelige, kan de vise sig i alvorlige resultater. Ifølge WHO kan det, når øjnene er alvorligt tørre, beskadige nethinden og hornhinden, hvilket bidrager til natteblindhed og permanent synsnedsættelse, hvis det ikke behandles.
Xeropthalmia er den førende årsag til blindhed, der kan forebygges, og korrekt ernæring er nøglen. Behandlingen er ved at bruge passende øjendråber, en hjemmefugter, bære solbriller, når du er udendørs, justere kosten for at rette op på A-vitaminmangel, supplere som foreskrevet, hvis det er nødvendigt, og periodisk langsigtet sundhedstjek.
Tør og kløende hud
A-vitamin er meget godt for din hud. Det bekæmper ikke kun inflammatoriske hudproblemer, men fremmer også den sunde vækst af dine hudceller.
Og den gode nyhed er, at det er sikkert at få dit A-vitamin fra plantebaserede kilder, fordi kroppen meget langsomt omdanner carotenoider til den aktive form af A-vitamin. På den anden side kan orale kosttilskud hurtigt opbygges i kroppen og føre til alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.
Acne
Der er mange forskellige problemer, der kan forårsage acne, herunder hormonelle udsving, stress, genetik og høj luftfugtighed. Men forskning viser også, at acne kan være relateret til lave vitamin A-niveauer. Og ifølge Healthline er især svær akne tegn på en mangel. Faktisk, i en undersøgelse fra 2014, der involverede patienter med svær acne, var A-vitamin et af tre næringsstoffer, der viste sig at være signifikant lavere hos acnepatienter sammenlignet med en kontrolgruppe, sund hud.
Aktuelle retinoider (syntetisk form af vitamin A) bruges ofte til at behandle acne, fordi de fremmer eksfoliering og hudfornyelse. Når det kommer til mere alvorlig acne, er det mest almindeligt ordinerede orale supplement isotretinoin (alias Accutane).
Svækket immunitet
Ifølge en gennemgang fra 2018 i Journal of Clinical Medicine spiller A-vitamin en væsentlig rolle i immunitet. Det er også anti-inflammatorisk, hvilket betyder, at det beskytter mod forskellige sygdomme. Det er også vigtigt for dannelsen af hud og epitelvæv, som er den "første forsvarslinje" mod fremmede angribere. Når en person mangler vitamin A, krymper epitelcellerne, og den beskyttende barriere af huden og epitelvævet svækkes, hvilket tillader patogener at trænge ind. Desuden er kroppen mere modtagelig for diarré og luftvejsinfektioner, sagde reviewforfatterne.
Der kan være en sammenhæng mellem dårlig tarmmikrobiota og luftvejssygdom/infektion, siger forskerne. Og ifølge en gennemgang fra 2015 i Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology afhænger tarmens mikrobiomdiversitet af indtagelse af vitamin A. Det regulerer ikke kun T-celler. immunitet til at kontrollere infektioner, når de opstår, men også for at holde tarmene aktive og sundt for at fremme immunitet.
Sløret syn
Sløret syn kan være et mindre problem og vil normalt forsvinde af sig selv. Når dine øjne producerer færre tårer under søvn. Og når dine øjne er tørre, kan det føre til sløret syn - det er derfor, du ofte er sløret om morgenen. Blinker hjælper med at genoprette fugt til øjnene for hurtigt at løse problemet. Øjendråber er en anden enkel, sikker løsning.
Men efterhånden som sløret syn bliver hyppigere, kan din A-vitaminstatus være skyld i det. A-vitaminmangel er en årsag til tørre øjne, og mangel på tilstrækkelig fugt gør dine øjne mere modtagelige for skader og infektioner. Du kan beskytte dine øjne ved at spise fødevarer rig på vitamin A, som hjælper med at bevare fugten og beskytter øjets bindehinde.
A-vitaminmangel får sløret syn til at blive hyppigere.
Heldigvis er A-vitaminmangel blevet afhjulpet af en tilstrækkelig og let tilgængelig fødevareforsyning. Medmindre du har leverproblemer eller malabsorption, bør du være i stand til at få nok A-vitamin gennem din kost.
Hvad sker der med din krop uden A-vitamin ? A-vitamin er et ekstremt vigtigt næringsstof for sundheden. En mangel på dette vitamin vil føre til mange sygdomme, der påvirker helbredet negativt, især øjenproblemer.
Du kan give din baby tun, når den er 6 måneder gammel. På trods af at have en høj ernæringsværdi, bør du også være forsigtig, når du giver denne mad til dit barn.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Tilskud med vitaminer til mødre efter fødslen er meget nødvendigt for at forbedre mælkekvaliteten og hjælpe mødre med at komme sig hurtigt.
aFamilyToday Health - Vitaminer spiller en vigtig rolle i udviklingen og er med til at sikre en stabil og afbalanceret udvikling i de tidlige år hos børn.
aFamilyToday Health - Ålekød betragtes som en nærende, nærende mad, der er meget god for gravide kvinder, hvis de ved, hvordan de skal behandle det videnskabeligt.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
