At tage en uges fri fra sociale medier kan forbedre dit helbred

Resultaterne af en undersøgelse, der bad deltagerne om at holde en uges pause fra sociale medier, viste positive effekter på sundhed, depression og angst.

At bede personer om at stoppe med at bruge sociale medier i en uge kan føre til betydelige forbedringer i deres helbred, depression og angst, ifølge forfatterne af en ny undersøgelse , foreslået som en måde at hjælpe folk med at tage kontrol over deres mentale sundhed i fremtiden.

Påvirkningen af ​​sociale medier og mental sundhed

Et team af forskere fra University of Bath (UK) vurderede den mentale sundhedseffekt af en ugelang pause på sociale medier. For nogle undersøgelsesdeltagere betød det, at de frigjorde omkring 9 timer af deres uge, som de skulle have brugt på at gennemse Instagram, Facebook, Twitter og TikTok.

Sociale medier kan have negative effekter på vores helbred

Deres resultater - offentliggjort fredag ​​den 6. maj 2022 i det amerikanske tidsskrift Cyberpsychology, Behavior and Social Networking - viser, at blot en uges manglende brug af sociale medier forbedrede det individuelle lykkeniveau samt reducerede symptomer på depression og angst.

Til undersøgelsen tildelte forskere tilfældigt 154 personer i alderen 18 til 72, der bruger sociale medier hver dag, til en interventionsgruppe, hvor de blev bedt om at stoppe med at bruge alle medier, en uge eller en kontrolgruppe, hvor de kan fortsætte med at surfe som normalt. Ved starten af ​​undersøgelsen blev der opnået baseline-score for angst, depression og lykke.

Deltagerne rapporterede, at de i gennemsnit brugte 8 timer om ugen på sociale medier ved starten af ​​undersøgelsen. En uge senere havde deltagere, der blev bedt om at tage en uge fri, betydelige forbedringer i sundhed, depression og angst sammenlignet med dem, der fortsatte med at bruge sociale medier, hvilket indikerer kortsigtede fordele.

De, der blev bedt om ikke at bruge sociale medier, oplevede betydelige forbedringer i deres helbred

Deltagere, der blev bedt om at holde en uges fri, rapporterede at bruge sociale medier i gennemsnitligt 21 minutter, sammenlignet med et gennemsnit på 7 timer for dem i kontrolgruppen. Skærmbrugsstatistikker er blevet leveret for at kontrollere, om enkeltpersoner har overholdt denne fejl. Ledende forsker fra Baths Department of Health, Dr. Jeff Lambert forklarer: "Surfing på sociale medier er så udbredt, at mange af os næsten ikke tænker fra det øjeblik, vi vågner, til det øjeblik, vi lukker øjnene om morgenen. nat".

"Vi ved, at brugen af ​​sociale medier er enorm, og der er voksende bekymringer om dens mentale sundhedseffekter, så med denne undersøgelse ønskede vi at se, om det blot kan være gavnligt for mental sundhed at bede folk om at holde en pause om ugen."

"Mange af vores deltagere rapporterede positive effekter af ikke at bruge sociale medier med forbedret humør og mindre angst generelt. Dette viser, at selv en lille revne kan have en indflydelse."

”Selvfølgelig er sociale medier en del af livet, og for mange mennesker er det en integreret del af, hvem de er, og hvordan de interagerer med andre. Men hvis du bruger timer om ugen på at surfe på sociale medier, og du føler, at det påvirker dig negativt, så bør du skære ned på dit forbrug for at se, om det hjælper."

Udvidelse og fremtidig forskningsretning

Fritidsaktiviteter, der erstatter sociale netværk: Læsning, madlavning, meditation...

Forskerne sigter nu mod at udvide deres undersøgelse for at undersøge, om det at tage en kort pause kan gavne forskellige demografiske grupper (f.eks. yngre mennesker eller dem med fysisk og mental sundhedsstatus) eller ej. Holdet ønskede også at følge folk i mere end en uge for at afgøre, om fordelene vedvarede. Hvis det er tilfældet, tror de, at det vil blive en del af de behandlingsmuligheder, der bruges til at hjælpe med at håndtere mental sundhed i fremtiden.

I løbet af de sidste 15 år har sociale medier revolutioneret måden, vi kommunikerer på, præget af den massive vækst, som de store platforme har observeret. I Storbritannien vil antallet af voksne, der bruger sociale medier, stige fra 45 % i 2011 til 71 % i 2021. Blandt 16- til 44-årige bruger 97 % af os sociale medier som en onlineaktivitet. udføre.

At føle sig mindreværd og miste glæde er kernetræk ved depression, mens angst er karakteriseret ved overdreven bekymring og tab af kontrol. Så at tage en uges fri fra sociale medier kan forbedre dit helbred . Lykke refererer til et individs niveau af positiv indflydelse, livstilfredshed og følelse af formål. Ifølge magasinet Mind oplever hver sjette af os almindelige psykiske problemer som angst og depression i en given uge.