Hvor mange timers søvn er nok en nat?
Søvn spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at genoprette energi til kroppen efter en hård dags arbejde. Så hvor mange timers søvn om natten er godt?
7 fordele ved kolde brusere, der får dig til at ændre dine vaner
At tage et koldt brusebad om morgenen og efter træning er hårdt. Men hvis du kender de 7 fordele ved koldt brusebad, vil du gøre det uden tøven. Tag et brusebad
At tage et koldt brusebad om morgenen og efter træning er hårdt. Men hvis du kender de 7 fordele ved koldt brusebad, vil du gøre det uden tøven.
Koldt brusebad reducerer antallet af sygedage markant
En nylig undersøgelse viste, at folk, der tog et koldt brusebad om morgenen i mindst 30 dage, var sundere og havde færre sygedage.
Under undersøgelsen gennemførte forskerne et 3-dages eksperiment med 3.000 deltagere. De blev inddelt i 4 grupper. Den første gruppe, et normalt varmt bad. De resterende tre grupper tog kolde brusere med tiden på henholdsvis 30'erne, 60'erne og 90'erne.
Som et resultat rapporterede gruppen af mennesker, der tog kolde bade, at de følte positive forandringer både fysisk og mentalt. Efter 60 dage af forsøget opretholdt to tredjedele af deltagerne stadig vanen med at tage kolde brusere.
Et koldt brusebad er en god måde at starte dagen på.
Selvfølgelig er et koldt brusebad ikke en kur, men det hjælper os til at føle os bedre og være i stand til at arbejde.
I dyreforsøg fandt forskerne ud af, at "når den står over for kulde, frigiver kroppen beta-endorfiner, der hjælper med at lindre smerte hurtigere." Dette forklarer fordelene ved kolde brusere.
Fremme blodcirkulationen
Koldt vand i kontakt med huden fremkalder en proces kaldet "vasokonstriktion" - arterierne og venerne strammes. På dette tidspunkt skal blodet flyde ved et højere tryk for at holde organerne varme. Derfor hjælper koldt vandbad med at forbedre blodcirkulationen, reducere risikoen for forhøjet blodtryk, åreforkalkning.
Forkort muskelrestitutionstiden
Efter en træning smerter vores muskler og led ofte. På dette tidspunkt er det yderst nyttigt at tage et koldt brusebad. Koldt vand vil hjælpe med at lindre muskelsmerter med det samme, reducere trykket af stive, hævede led.
Kolde brusere mindsker risikoen for betændelse og ømhed efter træning.
Fordelen ved kolde brusere er at hjælpe med at lindre stress
Kolde brusere stimulerer hjernens "grønne kerne" og øger niveauet af noradrenalin og beta-endorfin. Disse stoffer vil begrænse negative følelser, bekæmpe depression . Samtidig har koldt vand også en beroligende effekt, der beroliger nerverne for at hjælpe os med at sove bedre.
Forbedre immunsystemet
Koldt vandbad stimulerer produktionen af hvide blodlegemer: monocytter og lymfocytter, som hjælper med at eliminere bakterier, vira, toksiner osv., styrker immunsystemet. Dette forklarer, hvorfor folk, der regelmæssigt tager kolde brusere, er mindre tilbøjelige til at blive forkølet, influenza eller endda nogle former for kræft.
Forbedre fertiliteten
En af fordelene ved kolde brusere er stigende sædceller hos mænd . Fordi testiklerne er uden for kroppen, kan sæden normalt ikke modstå varmen fra varmen. Hyppige varme bade vil reducere sædceller og deres evne til at fungere. Desuden viser mange undersøgelser også, at at tage et koldt brusebad vil hjælpe med at regulere det endokrine system. Mænd vil således have gavn af kolde brusere frem for varme bade.
Kolde brusere har den virkning, at de øger kønshormonerne hos mænd.
Genopfyldning af energi er fordelen ved et koldt brusebad, som ikke bør ignoreres
At tage et koldt brusebad, når du kommer hjem fra en stresset dag på arbejdet eller efter en træning, vil hjælpe med at genoplive dig. Selvom der ikke er nogen specifik medicinsk dokumentation, men faktum har bevist: Fordelen ved koldt vandbad er at øge blodcirkulationen, hjertefrekvensen, evnen til at trække vejret. Alt dette holder krop og sind vågne, hvilket giver os en følelse af vitalitet til at fungere effektivt.
fleksibel spredning
Kilde: Boldsky
6 grunde til, at dine hænder lugter, og hvordan du kan forebygge dem effektivt
De fleste af os bringer vores fingre eller hænder til ansigtet utallige gange om dagen uden selv at være klar over det. Men har du nogensinde bemærket den dårlige lugt, der kommer fra dine hænder?
At drikke vand på tom mave i 1 måned, hvordan vil kroppen ændre sig?
At drikke nok vand er afgørende for et godt helbred. At drikke vand på tom mave hver morgen, når du vågner, har dog mange flere uventede fordele. Hvor meget har du?
Fordelene ved at sove nøgen overrasker mange mennesker
God søvn hjælper kroppen med at forebygge risikoen for mange sygdomme. Men de færreste ved, at fordelene ved at sove nøgen er endnu mere positive for helbredet.
Slip af med dårlige vaner for at vågne op om morgenen
Mange af os føler os ofte trætte og ikke vågne om morgenen, selvom vi har sovet 8 timer om dagen. Årsagen kommer fra det uventede.
4 fordele ved Aerobic - jo mere du træner, jo smukkere bliver du
Hvis du tror, du ved alt om fordelene ved Aerobic for din krop, tager du sikkert fejl, for udover effekten af at forbrænde fedt, så hjælper det også meget.
Hvad er der galt med de store og små testikler?
Problemer med den lille dreng er altid sarte bekymringer for mænd. Så hvad er der galt med de små og store testikler?Dette er også et af de problemer, mænd skal være opmærksomme på. Lad os finde svaret på dette fænomen gennem den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
8 tilfælde, hvor farven på ørevoks advarer dit eget helbred
Vær opmærksom på farven på ørevoks, når du renser dine ører, fordi det kan være en advarsel om, at dit helbred er i problemer. Få voks
Daglige ting bør ikke deles for at beskytte sundheden
At dele personlige ejendele virker som en harmløs handling, men faktisk har det mange potentielle risici, som du bør være opmærksom på for at beskytte dit helbred.
7 fordele ved kolde brusere, der får dig til at ændre dine vaner
At tage et koldt brusebad om morgenen og efter træning er hårdt. Men hvis du kender de 7 fordele ved koldt brusebad, vil du gøre det uden tøven. Tag et brusebad
Tips til, hvordan du sover mindre og stadig er sund
Nogle gange på grund af arbejdets art, er vi nødt til at blive sent oppe for at blive færdige. Så hvordan man sover mindre, men stadig er sund, ikke træt, træg, ...
De bedste typer elektrolytterstatningsvand og hvordan man udskifter elektrolytter, når man træner
Genopfyldning af elektrolytter til kroppen er yderst nødvendigt for dem, der regelmæssigt dyrker sport eller er syge. Her er de bedste typer vand, der hjælper med at genopbygge elektrolytter effektivt!
Svar: Er lykketræet giftigt?
Phat fortune er en af de mest populære prydplanter, fordi det betyder penge og velstand. Men om planten er giftig og potentielt farlige farer forvirrer stadig mange mennesker.
Måder at fjerne tungmetaller fra kroppen
Tungmetaller kan blive i din krop og give dig helbredsproblemer. Her er måder at hjælpe dig med at fjerne tungmetaller fra din krop.
Hvornår er det tid til at tage en pause fra sociale medier?
Vi elsker alle at dele personlige billeder og se billeder af familie og venner. Men har du nogensinde spekuleret på, om du bruger sociale medier for meget?
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!