At tage et koldt brusebad om morgenen og efter træning er hårdt. Men hvis du kender de 7 fordele ved koldt brusebad, vil du gøre det uden tøven. Tag et brusebad
At tage et koldt brusebad om morgenen og efter træning er hårdt. Men hvis du kender de 7 fordele ved koldt brusebad, vil du gøre det uden tøven.
Koldt brusebad reducerer antallet af sygedage markant
En nylig undersøgelse viste, at folk, der tog et koldt brusebad om morgenen i mindst 30 dage, var sundere og havde færre sygedage.
Under undersøgelsen gennemførte forskerne et 3-dages eksperiment med 3.000 deltagere. De blev inddelt i 4 grupper. Den første gruppe, et normalt varmt bad. De resterende tre grupper tog kolde brusere med tiden på henholdsvis 30'erne, 60'erne og 90'erne.
Som et resultat rapporterede gruppen af mennesker, der tog kolde bade, at de følte positive forandringer både fysisk og mentalt. Efter 60 dage af forsøget opretholdt to tredjedele af deltagerne stadig vanen med at tage kolde brusere.
Et koldt brusebad er en god måde at starte dagen på.
Selvfølgelig er et koldt brusebad ikke en kur, men det hjælper os til at føle os bedre og være i stand til at arbejde.
I dyreforsøg fandt forskerne ud af, at "når den står over for kulde, frigiver kroppen beta-endorfiner, der hjælper med at lindre smerte hurtigere." Dette forklarer fordelene ved kolde brusere.
Fremme blodcirkulationen
Koldt vand i kontakt med huden fremkalder en proces kaldet "vasokonstriktion" - arterierne og venerne strammes. På dette tidspunkt skal blodet flyde ved et højere tryk for at holde organerne varme. Derfor hjælper koldt vandbad med at forbedre blodcirkulationen, reducere risikoen for forhøjet blodtryk, åreforkalkning.
Forkort muskelrestitutionstiden
Efter en træning smerter vores muskler og led ofte. På dette tidspunkt er det yderst nyttigt at tage et koldt brusebad. Koldt vand vil hjælpe med at lindre muskelsmerter med det samme, reducere trykket af stive, hævede led.
Kolde brusere mindsker risikoen for betændelse og ømhed efter træning.
Fordelen ved kolde brusere er at hjælpe med at lindre stress
Kolde brusere stimulerer hjernens "grønne kerne" og øger niveauet af noradrenalin og beta-endorfin. Disse stoffer vil begrænse negative følelser, bekæmpe depression . Samtidig har koldt vand også en beroligende effekt, der beroliger nerverne for at hjælpe os med at sove bedre.
Forbedre immunsystemet
Koldt vandbad stimulerer produktionen af hvide blodlegemer: monocytter og lymfocytter, som hjælper med at eliminere bakterier, vira, toksiner osv., styrker immunsystemet. Dette forklarer, hvorfor folk, der regelmæssigt tager kolde brusere, er mindre tilbøjelige til at blive forkølet, influenza eller endda nogle former for kræft.
Forbedre fertiliteten
En af fordelene ved kolde brusere er stigende sædceller hos mænd . Fordi testiklerne er uden for kroppen, kan sæden normalt ikke modstå varmen fra varmen. Hyppige varme bade vil reducere sædceller og deres evne til at fungere. Desuden viser mange undersøgelser også, at at tage et koldt brusebad vil hjælpe med at regulere det endokrine system. Mænd vil således have gavn af kolde brusere frem for varme bade.
Kolde brusere har den virkning, at de øger kønshormonerne hos mænd.
Genopfyldning af energi er fordelen ved et koldt brusebad, som ikke bør ignoreres
At tage et koldt brusebad, når du kommer hjem fra en stresset dag på arbejdet eller efter en træning, vil hjælpe med at genoplive dig. Selvom der ikke er nogen specifik medicinsk dokumentation, men faktum har bevist: Fordelen ved koldt vandbad er at øge blodcirkulationen, hjertefrekvensen, evnen til at trække vejret. Alt dette holder krop og sind vågne, hvilket giver os en følelse af vitalitet til at fungere effektivt.
fleksibel spredning
Kilde: Boldsky
Opdateret guide om pegefinger ledsmerter behandling. Få ekspertviden om årsager, diagnostik og effektive løsninger med brug af nyeste SEO-optimerede metoder.
Oplev de nyeste rumtemperatur apps til Android & iOS. Få præcise målinger, realtidsdata og smarte funktioner til temperaturmonitoring i dit hjem eller kontor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
De grundlæggende principper for blodtransfusion er udviklet med det formål at forebygge mulige komplikationer under blodtransfusion, som har potentiale til alvorligt at påvirke patientens liv. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjælpe læserne med bedre at forstå dette problem.
Blodtryk er en af de vigtige indikatorer for menneskers sundhed. Hvis blodtrykket er højt eller lavere end normalt, kan det forårsage negative helbredseffekter og føre til sygdomme relateret til hjerte, hjerne og nyrer.
Fra middelalderen svækkes den beskyttende barriere af ansigtshuden gradvist, hvilket skaber betingelser for den stærke produktion af melanin, hvilket forårsager udseendet af fregner. Der har været mange kvinder, der var villige til at bruge millioner af dong for at sige farvel til dem hurtigt. En af de effektive behandlinger, som mange mennesker tror på, er at bruge et serum til at behandle fregner. Så hvilket serum er godt? Tag et kig på produkterne nedenfor med aFamilyToday-bloggen!
Problemet med tørre sprukne læber giver mange kvinder problemer, især når vinteren kommer. Så er der nogen cremer til behandling af tørre sprukne læber, som kan hjælpe dig med at løse dette problem? Find ud af det gennem artiklen nedenfor:
Mange mennesker med hævede knæsmerter føler sig ekstremt ængstelige, selvom dette symptom er meget almindeligt ved knæsygdomme.
CT-scanning er en moderne undersøgelsesmetode, der bruges til sygdomsdiagnostik. Der er mange spørgsmål omkring denne metode, herunder hvor lang tid CT-scanningen tager, og hvornår resultaterne vil blive modtaget.
Du har sikkert hørt om udtrykket subkutant fedt. Men det vides ikke, hvilken rolle det subkutane fedtlag spiller, hvorfor de optræder og er gavnlige eller sundhedsskadelige. Lad os lære om dette fedtlag og hvordan man reducerer det!
