Kunsten at opdrage teenagere fra 9 til 11 år
aFamilyToday Health - At anerkende ændringer hos børn og have den rigtige uddannelsesmetode vil hjælpe forældre med at opdrage børn fra 9 til 11 år lettere.
Råd om, hvornår man skal lave sit-ups for at få de bedste resultater for begyndere
Mange mennesker laver ofte sit-ups, men har stadig ikke set den forventede effekt. Måske er det fordi du ikke har fundet ud af hvornår du skal sætte dig ned? Lad os finde svaret gennem den følgende artikel!
Maveknas hjælper med at stramme taljeområdet, skabe en maverille samt en fastere mave. Derfor er denne metode foretrukket og valgt af både mænd og kvinder. Men hvornår skal du lave sit-ups , skal du gøre det hver dag, skal du gøre det inden du går i seng? Ovenstående spørgsmål vil blive besvaret gennem artiklen nedenfor, følg gerne med!
Lær om crunches
Crunches er en af de bevægelser, der understøtter tab af mavefedt og er meget nemme at anvende for både mænd og kvinder. Desuden kræver denne bevægelse heller ikke dyrt udstyr eller et stort øvested. Crunches virker ikke kun i maveområdet, men de omkringliggende områder gavner også. Selvom det ikke har en direkte effekt på fedttab, er der støtte til at gøre processen med at eje en fast og smidig anden runde hurtigt til en realitet.
Men ifølge fitnesseksperter, for at opnå den bedste effekt, er crunches ikke kun vedvarende og korrekte, men skal vælge det rigtige tidspunkt. Så ved du, hvornår det er bedst at sidde op? Hvilket tidspunkt på dagen har du lavet sit-ups indtil videre? Lad os gå til næste del af artiklen for at få svaret!
Mavebøjninger hjælper med at fastgøre 2. runde og understøtte vægttab, fedttab
Hvornår er det bedste tidspunkt at sidde ned?
Svaret er tidligt om morgenen. Især når man vågner op, er kilden til kalorier i kroppen ikke særlig meget. På dette tidspunkt, hvis du laver crunches, vil din krop bruge en masse energi. Dette er for at imødekomme behovet for at indtage den store mængde kalorier, kroppen bliver nødt til at bruge det overskydende fedt for at kroppen kan forbrænde og servere denne knasende aktivitet.
Derudover vil fysisk aktivitet tidligt om morgenen producere flere hormoner, der reducerer appetitten. Du vil have tendens til at spise mindre end den anden dag. Hvis du vil tabe dig, skal du udover motion også anvende en sund kost og begrænse den mad, du spiser hver dag. Lav samtidig mængden af mad, hver gang du spiser det, spis det til små måltider, så kroppen kan fordøje det hele.
Skal jeg lave crunches om aftenen?
Selvom jeg ved, at crunches tidligt om morgenen vil være bedre, men hvis du har for travlt tidligt om morgenen og ikke kan aftale tid til at træne, er der mange, der spekulerer på, om det er effektivt at træne om aftenen eller ej? Svaret er ja, det fungerer lige så godt, når du laver crunches om aftenen lige efter morgen.
Ifølge analyse fra eksperter stiger den menneskelige kropstemperatur meget højt om aftenen. Derfor vil knasning på dette tidspunkt få mavemusklerne til at varme op hurtigere og understøtte et bedre fedttab.
Hvornår er det bedste tidspunkt at sidde ned er, hvad de fleste kvinder bekymrer sig om
Fordele ved crunches før sengetid
Dette er spørgsmålet for mange kvinder, når de har tænkt sig at gå til sit-ups, fordi de gerne vil have deres drømmekrop. Med den fælles mentalitet hos de fleste af os er, at efter en trættende arbejdsdag, vil studier gerne hvile, slappe af, ligge i telefonen. Derfor er det de færreste kvinder, der vælger at bruge tid på at lave sit-ups, inden de går i seng.
Men så er du uforvarende gået glip af en meget sund aktivitet. Her er grundene til, at du bør lave crunches inden du går i seng, når træningseffekten er fordoblet.
Lad være med at fylde kalorier inden du går i seng
Kalorieindtag før sengetid er den førende årsag til vægtøgning. Når kroppen skal sove uden at bruge alle de kalorier, den har fyldt, vil det blive til fedt, hvilket medfører vægtøgning. Men hvis du begrænser spisningen før sengetid og udfører crunches igen, vil det medføre, at kalorier ikke bliver læsset ind i kroppen, vægttabseffekten vil blive forstærket.
Søvnen bliver god og dyb
Hvis du holder din telefon inden du går i seng og ruller gennem artikel efter video efter video. Det blå lys fra din telefonskærm vil højst sandsynligt gøre det svært for dig at falde i søvn. Men i stedet for at kigge på telefonen, bøjer du maven, kroppen vil føles "træt" på grund af aktiviteten. Når du skal sove, vil søvnen komme meget hurtigt og også dybt. Hvis det er muligt, så lav en helkropsmassage før du går i seng for at slappe af i organerne og sove bedre.
Næste morgen vågner vågen
At udføre crunches før sengetid hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, og søvnkvaliteten øges også. Så du vil vågne op og føle dig energisk og afslappet. Når du kombinerer alle motionsfaktorerne, hjælper tidlig søvn, sund kost, ikke at springe morgenmaden over, at du får en smidig og sund krop.
At lave crunches før du går i seng hjælper dig med at være fuld af energi næste morgen
Hvor mange sit-ups skal du lave hver dag?
Gennem at rådføre sig med brancheeksperter mener de, at antallet af sit-ups vil afhænge af hver persons placering, fitness og træningsmål. For normale mennesker, når du lige er begyndt at vænne dig til crunches, bør du kun lave maksimalt 15 til 20 reps. Dette er kun begyndelsen på at vænne sig til bevægelse. Så prøv ikke for hårdt eller tving dig selv.
Efter et træningsforløb, hvis du bemærker mange positive effekter, skal du langsomt øge mængden. Det er et faktum, at antallet af crunches ikke bestemmer kvaliteten af træningen. Så fokuser mere på at øve den rigtige teknik. Hvis du træner meget, men du ikke ser nogen effekt, og du stadig har smerter og træthed, bør du overveje det igen. Helt fra begyndelsen, når du først kommer til sit-ups, skal du finde en lærer til de mest dedikerede, komplette og detaljerede instruktioner.
Det er meget vigtigt at vælge, hvornår man skal lave crunches. Det vil spare dig både tid og energi. Maveknas lyder enkelt, men hvis du ikke følger den rigtige metode, bliver det svært at nå det ønskede mål. At tabe sig , tabe fedt, eje en 6-pack krop er en lang rejse, vær tålmodig og gør det konsekvent!
Motion under graviditet: Hvad skal man gøre og hvad man ikke skal gøre?
At træne under graviditeten er fantastisk, men det kan stadig være skadeligt, hvis du vælger den forkerte måde at være fysisk aktiv på eller gør det på den forkerte måde.
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
10 måder at tilskynde børn til at udvikle sig bedre
Fra dag ét har babyer altid brug for deres forældres vejledning. Men mange forældre ved stadig ikke, hvad de skal gøre for at opmuntre deres børn i denne periode.
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!