Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Principper for at hjælpe med at skabe den rigtige meditationsstilling, berolige sindet
Meditation har mange fordele for både fysisk og mental sundhed. Dog skal meditationsstilling være korrekt, ellers vil det føre til dårlige effekter for vores krop. Så for at vide, hvordan man mediterer, læs lige i denne artikel!
En korrekt meditationsstilling vil hjælpe udøveren med at fokusere på deres egen vejrtrækning og lytte til kroppens bevægelser. På det tidspunkt vil meditation give store fordele såsom at reducere smerte, reducere træthed, forbedre bedre og dybere søvn, øge hukommelsen, øge levetiden samt hjælpe sindet til at være mere behageligt.
Lav en siddende meditationsstilling
Når du først træner de korrekte siddestillinger, vil det få dig til at føle dig ret svær og ude af stand til at koncentrere dig. Men hvis du holder ud, vil du gradvist vænne dig til og elske meditationsmetoden . Måden at udføre den siddende meditationsstilling på vil være i følgende rækkefølge:
- Sid i meditation med lige ryg, så dit hoved og nakke er på linje med din rygsøjle.
- Placer dine fødder på gulvet, så de er lige fra dine ankler til dine knæ. Læg og lår danner en 90-graders vinkel.
- Begge hænder er afslappede på lårene.
- Luk øjnene lidt, slap af i hele kroppen for at gå ind i en meditativ tilstand.
Udfør en siddende meditationsstilling med ret ryg, så hovedet og nakken er på linje med rygsøjlen
Principper for at udføre den rigtige meditationsstilling
Når du mediterer, skal du være opmærksom på følgende principper for at udføre effektivt:
Juster din siddestilling
Det er nødvendigt at sidde ordentligt for at gøre det nemmere for dig at dykke ned i meditationens verden. Når du mediterer, kan du vælge hvor som helst at gøre det. Det vigtige er, at stedet skal være luftigt, roligt og skabe en behagelig følelse for den mediterende selv. Bør have en ekstra pude eller siddepude for bedre at understøtte meditationen.
Hold rygsøjlen lige
Dette er meget vigtigt, og hjælper med at sikre sundheden for rygsøjlen, nakken og skuldrene. Derved reduceres følelsen af skuldersmerter, der påvirker meditationsprocessen. Juster din nakke, ryg og skuldre, så de er i en enkelt lige linje.
Du kan henvise til det på følgende måder:
- Træk vejret dybt, brystet åbent.
- Løft langsomt hele din krop.
- Mærk energien komme ind fra rygsøjlen og komme ud i toppen af hovedet.
- Træk vejret blidt og hold altid din rygsøjle lige.
Denne faktor vil være en meget god metode for mennesker med spondylolistese, cervikal spondylose , ...
Hold altid din rygsøjle lige under meditation
Slap af i dine arme, hage og skuldre
Under processen med at udføre meditationsstillingen skal du slappe af i hele dine skuldre, nakke, hænder og hage.
Begge hænder skal blot placeres forsigtigt på låret, så håndfladen vender nedad for at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas, meget fokuseret for at mærke energien tydeligere. Derudover kan du også anvende måden at placere højre hånd på venstre hånd eller omvendt, så de to tommelfingre rører hinanden. På dette tidspunkt skal du placere dine hænder på dine lår og håndflader opad. Dette er også en måde at hjælpe med at bringe mere energi til kroppen.
Dine skuldre skal slappe af så meget som muligt, kan hænge ned, men husk at rygsøjlen altid er lige. Dette er også en god vane for det kardiovaskulære system . Stærk, stærk ryg. Bemærk dog, at de to skuldre skal være afbalancerede og undgå en lav, en høj.
Til sidst, hagedelen, hold din hage mest behagelig ved at slappe af dine ansigtsmuskler. Dette er en måde at hjælpe dig med at trække vejret dybere, lette ind i en meditativ tilstand og fokusere på at føle mere energi.
Øjne halvt lukkede
Korrekt meditationsstilling vil også tilføje et element af halvlukkede øjne. Luk derfor øjenlågene lidt for at undgå at blive distraheret af eksterne faktorer. Dette gør det sværere for krop og sind at koncentrere sig.
Derudover kan du også vælge at se på et fast punkt i rummet i stedet for at lukke øjnene halvt for at skabe fokus. Dog bør kun en eller to af ovenstående metoder anvendes, ikke begge, hvilket påvirker resultaterne af siddestillingen.
Korrekt siddestilling vil også tilføje et element af halvlukkede øjne
Valg af meditationsrum
Selvom du frit kan vælge hvor som helst at meditere, vil det også reducere effektiviteten af processen, hvis du er et sted, der er for støjende til at distrahere. Derfor er det tilrådeligt at vælge et rum, der er så stille som muligt. Sluk derefter for alle elektroniske enheder såsom telefoner, computere, fjernsyn, bærbare computere, ... for ikke at forstyrre, mens du udfører meditationsstilling.
Fokuser på åndedrættet
Vejrtrækning under meditation er en af de vigtige faktorer, der bidrager til meditationens succes. Regelmæssig vejrtrækning bør kombineres med mental afslapning. At fokusere på analysen af åndedrættet bør dog ikke være distraherende.
Fokuser på at tænke
Tankeretningen fokuserer på at mærke energien i kroppen. Undgå tilstanden af at tænke på andre spørgsmål i livet. Hvis du ikke kan gøre det i starten, kan du prøve det ved at tænke på dit eget åndedræt. Men husk at tænke på dem, der ikke er opmærksomme på at analysere eller tvinge dig selv til at trække vejret i en bestemt retning.
Ovenfor er al information om den korrekte siddestilling og generelle principper, der skal følges, når man mediterer. Der er også nogle andre faktorer som at kombinere en nøjsom kost, at holde det rigtige tidspunkt hver dag og ikke være for streng, men at lade sig gradvist vænne sig til meditation. Held og lykke!
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!