Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Principper for at hjælpe med at skabe den rigtige meditationsstilling, berolige sindet
Meditation har mange fordele for både fysisk og mental sundhed. Dog skal meditationsstilling være korrekt, ellers vil det føre til dårlige effekter for vores krop. Så for at vide, hvordan man mediterer, læs lige i denne artikel!
En korrekt meditationsstilling vil hjælpe udøveren med at fokusere på deres egen vejrtrækning og lytte til kroppens bevægelser. På det tidspunkt vil meditation give store fordele såsom at reducere smerte, reducere træthed, forbedre bedre og dybere søvn, øge hukommelsen, øge levetiden samt hjælpe sindet til at være mere behageligt.
Lav en siddende meditationsstilling
Når du først træner de korrekte siddestillinger, vil det få dig til at føle dig ret svær og ude af stand til at koncentrere dig. Men hvis du holder ud, vil du gradvist vænne dig til og elske meditationsmetoden . Måden at udføre den siddende meditationsstilling på vil være i følgende rækkefølge:
- Sid i meditation med lige ryg, så dit hoved og nakke er på linje med din rygsøjle.
- Placer dine fødder på gulvet, så de er lige fra dine ankler til dine knæ. Læg og lår danner en 90-graders vinkel.
- Begge hænder er afslappede på lårene.
- Luk øjnene lidt, slap af i hele kroppen for at gå ind i en meditativ tilstand.
Udfør en siddende meditationsstilling med ret ryg, så hovedet og nakken er på linje med rygsøjlen
Principper for at udføre den rigtige meditationsstilling
Når du mediterer, skal du være opmærksom på følgende principper for at udføre effektivt:
Juster din siddestilling
Det er nødvendigt at sidde ordentligt for at gøre det nemmere for dig at dykke ned i meditationens verden. Når du mediterer, kan du vælge hvor som helst at gøre det. Det vigtige er, at stedet skal være luftigt, roligt og skabe en behagelig følelse for den mediterende selv. Bør have en ekstra pude eller siddepude for bedre at understøtte meditationen.
Hold rygsøjlen lige
Dette er meget vigtigt, og hjælper med at sikre sundheden for rygsøjlen, nakken og skuldrene. Derved reduceres følelsen af skuldersmerter, der påvirker meditationsprocessen. Juster din nakke, ryg og skuldre, så de er i en enkelt lige linje.
Du kan henvise til det på følgende måder:
- Træk vejret dybt, brystet åbent.
- Løft langsomt hele din krop.
- Mærk energien komme ind fra rygsøjlen og komme ud i toppen af hovedet.
- Træk vejret blidt og hold altid din rygsøjle lige.
Denne faktor vil være en meget god metode for mennesker med spondylolistese, cervikal spondylose , ...
Hold altid din rygsøjle lige under meditation
Slap af i dine arme, hage og skuldre
Under processen med at udføre meditationsstillingen skal du slappe af i hele dine skuldre, nakke, hænder og hage.
Begge hænder skal blot placeres forsigtigt på låret, så håndfladen vender nedad for at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas, meget fokuseret for at mærke energien tydeligere. Derudover kan du også anvende måden at placere højre hånd på venstre hånd eller omvendt, så de to tommelfingre rører hinanden. På dette tidspunkt skal du placere dine hænder på dine lår og håndflader opad. Dette er også en måde at hjælpe med at bringe mere energi til kroppen.
Dine skuldre skal slappe af så meget som muligt, kan hænge ned, men husk at rygsøjlen altid er lige. Dette er også en god vane for det kardiovaskulære system . Stærk, stærk ryg. Bemærk dog, at de to skuldre skal være afbalancerede og undgå en lav, en høj.
Til sidst, hagedelen, hold din hage mest behagelig ved at slappe af dine ansigtsmuskler. Dette er en måde at hjælpe dig med at trække vejret dybere, lette ind i en meditativ tilstand og fokusere på at føle mere energi.
Øjne halvt lukkede
Korrekt meditationsstilling vil også tilføje et element af halvlukkede øjne. Luk derfor øjenlågene lidt for at undgå at blive distraheret af eksterne faktorer. Dette gør det sværere for krop og sind at koncentrere sig.
Derudover kan du også vælge at se på et fast punkt i rummet i stedet for at lukke øjnene halvt for at skabe fokus. Dog bør kun en eller to af ovenstående metoder anvendes, ikke begge, hvilket påvirker resultaterne af siddestillingen.
Korrekt siddestilling vil også tilføje et element af halvlukkede øjne
Valg af meditationsrum
Selvom du frit kan vælge hvor som helst at meditere, vil det også reducere effektiviteten af processen, hvis du er et sted, der er for støjende til at distrahere. Derfor er det tilrådeligt at vælge et rum, der er så stille som muligt. Sluk derefter for alle elektroniske enheder såsom telefoner, computere, fjernsyn, bærbare computere, ... for ikke at forstyrre, mens du udfører meditationsstilling.
Fokuser på åndedrættet
Vejrtrækning under meditation er en af de vigtige faktorer, der bidrager til meditationens succes. Regelmæssig vejrtrækning bør kombineres med mental afslapning. At fokusere på analysen af åndedrættet bør dog ikke være distraherende.
Fokuser på at tænke
Tankeretningen fokuserer på at mærke energien i kroppen. Undgå tilstanden af at tænke på andre spørgsmål i livet. Hvis du ikke kan gøre det i starten, kan du prøve det ved at tænke på dit eget åndedræt. Men husk at tænke på dem, der ikke er opmærksomme på at analysere eller tvinge dig selv til at trække vejret i en bestemt retning.
Ovenfor er al information om den korrekte siddestilling og generelle principper, der skal følges, når man mediterer. Der er også nogle andre faktorer som at kombinere en nøjsom kost, at holde det rigtige tidspunkt hver dag og ikke være for streng, men at lade sig gradvist vænne sig til meditation. Held og lykke!
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Sådan bekæmper du hudens aldring derhjemme med naturlige ingredienser
Aldring er et spørgsmål af stor bekymring for kvinder i dag. Især måderne at bekæmpe hudens aldring derhjemme.
Top 5 måder at rengøre mugne ansigtsvaskere rent og hurtigt
Vaskemaskine er en specialiseret enhed, som alle kvinder kender. Selvom de er lavet af antibakterielle materialer, "fyrer" mange mennesker stadig, når de opdager, at vaskemaskinen er muggen. Så hvordan håndterer man denne situation og genvinder et rent nyt look til den elskede maskine?
Hvad er en pude? Hvor mange typer hynder er der, og hvordan kan man skelne dem?
Pude eller vandpudder er ved at blive en ny skønhedstrend for kvinder med dens alsidige brug til at erstatte foundation, solcreme og concealer for at få en glat, blank foundation. Så hvad er pude og effekten af pude i makeup?
De skadelige virkninger af rosenvand bør du ikke ignorere
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
At afsløre, hvordan man bruger E-vitamin til at behandle mørke rande under øjnene, skal vide
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Hemmeligheden bag behandling af mørke armhuler efter fødslen med effektiv gurkemeje
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Top 4 enkle og effektive måder at behandle medfødte mørke læber derhjemme
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Dag og nat hudblegecremer bør du henvise til
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
Hvor mange kalorier taber gang? Hvad skal man være opmærksom på for sundhedsmæssige fordele?
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.
5 opskrifter på gurkemeje-stivelsesmaske til akne og mørke pletter, der er nemme at lave derhjemme
Gurkemejemaske er en maske afledt af naturen, ekstrem sikker og nem at lave derhjemme.