Hvad er fordelene ved svømning?

Fordelene ved svømning stopper ikke kun ved styrketræning, at holde sig i form, men har også en positiv indflydelse på mange andre aspekter. Disse fordele vil blive præsenteret af aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor.

Man kan sige, at svømning er en af ​​de meget sunde sportsgrene. Desuden behøver de heller ikke at bruge alt for kompliceret udstyr som andre sportsgrene. Man kan sige, at dette er en sport for alle uanset køn eller alder. Så hvad er fordelene ved svømning?

Skal du svømme regelmæssigt?

Svømning kan betragtes som en af ​​de bedste former for fysisk træning. Når man træner, er det muligt at påvirke de fleste muskler i kroppen uden at forårsage skader på leddene. Derudover tilføjes svømning ofte af atleter til deres træningsprogram for at bevare udholdenhed og træning, når de kommer sig efter en skade.

Hvis du dyrker svømning regelmæssigt, kan du gradvist forbedre styrken af ​​hele din krop. For når man svømmer under vandet, skal man koordinere brugen af ​​mange muskelgrupper sammen for at kunne bevæge sig.

Svømning har mange sundhedsmæssige fordele.

Hvad er fordelene ved svømning?

Effektiv styrkeforøgelse

Folk, der regelmæssigt dyrker svømning, vil gradvist få muskelstyrke i hele kroppen. Når du bevæger dig i vandet, bliver du nødt til at koordinere brugen af ​​mange muskelgrupper sammen for at kunne bevæge dig. Dette gør næsten alle ekstremiteter aktive, hvilket hjælper med at forbedre styrke og udholdenhed meget effektivt.

God til patienter med astma

Poolens fugtige miljø gør svømning til en fantastisk aktivitet for personer med astma. Ikke kun det, men åndedrætsøvelser relateret til denne sport, såsom at holde vejret, kan hjælpe dig med at udvide din lungekapacitet samt bedre at kontrollere din vejrtrækning.

Ligesom med andre aerobe øvelser tvinger svømning din krop til at arbejde hårdere end normalt. Især fordi vandmiljøet er tættere end luft, bliver lungerne nødt til at arbejde mere aktivt, mens de svømmer for at sikre en tilstrækkelig tilførsel af ilt. Forbedret lungekapacitet kan hjælpe med at lindre astmasymptomer og effektivt forbedre immuniteten.

Svømning hjælper astmapatienter med at forbedre deres tilstand.

Forbedre søvnkvaliteten 

En af de store sundhedsmæssige fordele ved svømning er, at det hjælper dig med at sove bedre om natten. I en undersøgelse af ældre voksne med søvnløshed fandt forskerne positive resultater i både varigheden og kvaliteten af ​​søvnen, når de svømmer regelmæssigt.

Derudover er ældre mere modtagelige for muskel- og knoglelidelser, så andre former for kraftig motion som jogging eller cykling kan få dem til at tøve. Men når du svømmer, vil vandet hjælpe med at støtte din krop blidt, hjælpe dine ben og arme til at arbejde lettere og undgå uønskede skader.

Svømning vil hjælpe dig med at sove bedre om natten.

Godt for mental sundhed

Fordelene ved svømning er ikke kun fysiske, men kan også have en positiv indvirkning på mental sundhed.

Forskning viser, at det at være aktiv i vandet kan forbedre den mentale tilstand markant og fremkalde positive tanker. Derfor er denne sport nu bredt anbefalet til mennesker med neurologiske problemer.

Ikke nok med det, træning i dybt varmt vand kan hjælpe med at reducere angst og depression og fremme en positiv mental tilstand. Det reducerer også smerter og stressrelaterede lidelser.

Reducer risikoen for visse sygdomme 

Deltagelse i regelmæssig svømning kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, levere ilt til kropsdele og opretholde en sund vægt. En af fordelene ved svømning, som du ikke kan ignorere, er, at det hjælper med at opretholde stabile blodsukkerniveauer, regulere blodtrykket samt øge det gode kolesterol.

På denne måde kan du reducere din risiko for livsstilsforstyrrelser som diabetes , fedme og hjertesygdomme .

Meget effektiv lindring af muskelsmerter

Udover at fungere som en god helkropsøvelse, virker svømning også for at slappe af musklerne og reducere kropssmerter. 

Svømning vil hjælpe med at slappe af musklerne i nakken eller ryggen, hvilket reducerer andre muskelsmerter. Rygsvømning kan hjælpe dig med både at styrke din ryg og reducere den stress, der opstår i dette område. Denne vandsport er også en fantastisk kur mod gigt.

Rygsvømning hjælper musklerne i ryggen med at slappe af og lindre smerter.

Hjælper med at reducere inflammation 

Ud over kardiovaskulære fordele såsom styrkelse af hjertemusklen og sundhed, hjælper svømning også med at reducere inflammation ekstremt effektivt. Hovedårsagen til denne tilstand er ophobning af åreforkalkning i hjertet. Regelmæssig svømning vil hjælpe med at reducere inflammation i hele kroppen og derved reducere risikoen for andre lidelser.

Øg kroppens udholdenhed

Svømning kan betragtes som den bedste helkropsøvelse, der forbedrer kroppens fleksibilitet. Når du svømmer, vil du strække, strække, vride og trække hele din krop for at bevæge dig gennem vandet, hvilket giver dig mere fleksibilitet end nogen anden øvelse. Disse udførte stræk kan hjælpe med at øge fleksibiliteten, fleksibiliteten og udholdenheden for hele kroppen.

Hjælper med vægttab og vægtkontrol 

Eksperter erkender, at svømning er en af ​​de bedste øvelser til at forbrænde overskydende kalorier og derved understøtte vægttab. Selv svømning er mere effektivt end at løbe på maskinen. Derfor, hvis du ikke kan lide de sædvanlige sportsgrene, så tænk på svømning.

Svømning er også meget effektiv til at tabe sig.

Konkludere 

Svømning har mange fordele og kan nydes af alle. Vi håber, at vores ovenstående artikel har hjulpet dig med at besvare spørgsmålet: Hvad gør svømning ?