En guide til det grundlæggende og fordele ved svømmeslag

Hver sport har forskellige egenskaber og bringer mange sundhedsmæssige fordele. Og det er svømning også. Lad os lære nogle svømmestile og fordelene ved de grundlæggende slag!

Svømning er en form for helkropsmotion, der hjælper med at træne og øge højden rigtig godt. Specielt velegnet til alle aldre, alle køn. Der er mange forskellige svømmemetoder, hver med sine fordele og ulemper. Her er fordelene ved grundlæggende svømmeslag, som du bør kende. 

Hvad er svømning?

Svømning er en helkropssport i vandmiljøet. Dette emne kræver rytmisk bevægelse af kroppen, inklusive arme, ben, torso,... Takket være de grundlæggende elementer i vand såsom løftekraft, stød fra bunden og op (flydende kraft), modstandskraft ... så svømmere nemt kan manøvrere på vandet og komme videre i mange forskellige stilarter og måder at svømme på. Er derved med til at træne hele kroppen meget effektivt.

Der er mange forskellige typer svømning, de mest almindelige er 4 typer: Svøm på maven (også kendt som slag), rygsvømning, sommerfugl og brystsvømning. De ovennævnte fire svømmestile er ikke kun almindeligt anvendt i sportskonkurrencer, men også populære til svømning at øve sig på, slappe af i svømmebassiner... Hver svømning vil have sin egen teknik såvel som sine egne fordele og ulemper. .

Svømning er en helkropssport, der er meget godt for helbredet.

Lær at svømme og fordelene ved de grundlæggende slag

Frøsvømning

Brystsvømningen er en grundlæggende svømmestil, der har eksisteret længe og efterligner en frøs svømmebevægelser. Dette er en svømmestil, der passer perfekt til dem, der lige er begyndt at lære at svømme på grund af de relativt langsomme bevægelser (den langsomste af de 4 slag) og den lange hviletid.

Det påvirker dog ikke de store fordele, som brystsvømning kan give. Svømning brystsvømning hjælper benmobiliteten til at være den mest fleksible, hvilket bringer fleksibilitet til leddene, hjælper musklerne med at blive fastere. Når man svømmer brystsvømning, vil det primært være en sparkebevægelse, så denne svømmestil er især effektiv til udvikling af lårmuskler.

Instruktioner til, hvordan man svømmer brystsvømning:

• Ånd ud gennem munden meget langsomt, mens du er nedsænket i vandet;
• Træk vejret hurtigt ind gennem munden fra forsiden af ​​dit ansigt, mens dit hoved er ude af vandet;
• Koordiner den samtidige bevægelse af armene under vandoverfladen i en forreste halvcirkelbevægelse af kroppen;
• Samtidig sparker benene tilbage og bevæger sig derefter ud og til siden, før de strækker sig og samles igen (svarende til frøens positur).

Svømning brystsvømning er med til at øge lårenes styrke og tonus.

Svømme

Svømmeslag anses for at være den hurtigste svømmestil blandt de resterende svømmestile. Derfor er de særligt velegnede til dem, der brænder for hurtig svømning eller atleter, der skal forkorte deres svømmetid for at opnå høje resultater. Hovedbevægelsesprincippet ved slag er at bruge to forskudte hænder til kontinuerligt at vifte vandet for at skubbe kroppen fremad, og samtidig at vifte vandet bagud. I denne svømningsstil vil kroppen være lidt tiltet i den vandrette retning af armrytmen (dette er forskellig fra brystsvømningspositionen).

Svømning er den svømmestil, der har den mest positive effekt på svømmernes højdeudvikling . Fordi det kræver, at benene konstant strækkes, læner kroppen altid fremad. Derfor, for dem, der ønsker at udvikle den ønskede højde, er det nødvendigt at udføre slagteknikken korrekt.

Vejledning i, hvordan man svømmer:

• Det meste af den fremadgående bevægelse kommer fra dine arme;
• Spark ikke dine fødder for hårdt – afstanden mellem dine fødder bør kun være 8 til 12 tommer (ca. 20 til 30 centimeter);
• Hold vandstanden mellem dine øjne og hårgrænsen;
• Træk vejret ind ved at dreje hovedet til den ene side på samme tid og indånd derefter gennem munden.

Svømning hjælper med at vokse betydeligt i højden.

Rygsvømning

Dette er en teknik, der ligner kravleslaget. Kroppen er dog i liggende stilling over vandet. Denne svømmestil bruger hovedkraften fra armene til at blæse vandet og derefter skubbe kroppen fremad. Derfor kan det udøve en stærk indvirkning på arm- og skuldermuskelgrupperne og derved hjælpe disse muskelgrupper med at udvikle sig sundt. Læger anbefaler ofte denne svømmestil til personer med rygproblemer for at hjælpe med at reducere smerter og slappe af i kroppen.

Instruktioner til, hvordan man svømmer rygsvømning:

• Bring dine arme over dit hoved og skub dem derefter ned i vandet, hvilket skaber en kraft, der driver din krop fremad;
• Tag dem så op af vandet igen og gentag det samme;
• Når armene bevæger sig ned i vandet, skub hovedet og skuldrene over vandet for at hjælpe kroppen med at flyde.

For ryggen er rigtig god til ryggen.

Sommerfuglesvømning

Sommerfugleslaget er en fantastisk teknik, selvom det teknisk set er sværere og mere besværligt end andre slag. Dette er en måde at svømme kun for dem, der har mestret de to færdigheder brystsvømning og slag. Fordi det er en kombination af disse to svømmestile. Sommerfuglesvømning bruges ofte af svømmere i konkurrencer. Dette er den olympiske legendes foretrukne svømmestil - Michael Phelps.

Sommerfuglesvømning er en kombination af håndbevægelser, der ligner slaget, udført symmetrisk. Disse bevægelser kræver fleksibilitet og fleksibilitet med hænderne, hvilket gør at padlerne er fast koordineret med benene for at skubbe kroppen fremad. Sommerfuglesvømning kræver mere kraft end andre svømmestile, så det er meget velegnet til dem, der ønsker at tabe sig , få muskler, øge udholdenheden. 

Instruktioner til, hvordan man svømmer sommerfugl:

• Bøj dine arme ved albuerne og skub derefter vandet mod dine fødder;
• Ret dine arme ud af vandet, slap af i dine hånd-, håndleds-, arm- og rygmuskler;
• Brug spark som til slaget.

Sommerfuglesvømning er relativt vanskelig og har en helkropseffekt.

Konkludere

Forhåbentlig vil vores artikel om fordelene ved de grundlæggende svømmestile ovenfor gøre det nemmere for dig at vælge din svømmemetode. Hver type svømning vil give forskellige store fordele, baseret på dine behov for at vælge en rimelig!