Effektive øvelser til at øge brysterne før du går i seng, som du kan lave derhjemme

Fuld runde 1 er ønsket af mange kvinder. Heldigvis er der mange effektive metoder til at øge bryststørrelsen i dag. Lige derhjemme kan du lave øvelser for at øge bryst 1 før du går i seng. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære nogle øvelser til faste brystmuskler, der hjælper dig med at få en mere attraktiv og attraktiv barm!

Små bryster kan få kvinder til at føle sig selvbevidste og ikke vil have sexet tøj på. Der er mange måder at forbedre bryststørrelsen på, herunder brystforstørrelsesøvelser før du går i seng. Derudover er der en række andre foranstaltninger såsom brystmassage, tilstrækkelig ernæring eller bh-justering er også måder at gøre brysterne smukkere på.

Brystkompressionsøvelser for at øge brystet effektivt

Før du udfører nogen brystforstørrelsesøvelser for at øge brystet, er det vigtigt at forstå, at bryststørrelsen afhænger af mange faktorer, herunder genetik, alder og vægt. Udøvelse af brystkompressionsøvelser kan dog hjælpe med at forbedre brystmusklerne , få brystet til at øge elasticiteten og blive fastere.

Her er enkle og effektive sengetidsøvelser, som du kan gøre for at øge elasticiteten og fastheden af ​​dine brystmuskler:

• Læg dig på ryggen med hænderne på jorden: Læg dig på en måtte og læg hænderne på gulvet. Stræk derefter dine arme udad, indtil dine arme er tæt på jorden. Hold denne position i cirka 30 sekunder, og slip derefter din ryg. Gentag denne øvelse cirka 3 gange om ugen, med 3 sæt af 10-15 hænder.
• Push-ups: Placer dine hænder på et bord og tag et skridt tilbage, mens du holder knæene let bøjet. Sænk derefter for at bringe dit bryst tæt på gulvet, og skub derefter tilbage til startpositionen. Gentag denne øvelse cirka 3 gange om ugen, med 3 sæt af 10-15 push-ups.

Push-up øvelser for at hjælpe fast og fuld runde 1

Kameløvelser til at støtte brystmusklerne for at styrke runde 1

Kameløvelsen er en øvelse, der hjælper med at fokusere på brystmusklerne, især de nederste brystmuskler og, er med til at øge elasticiteten og spændingen i brystmusklerne. Dette kan hjælpe med at forbedre brystets fasthed og form. Her er detaljerede instruktioner om, hvordan du laver øvelsen med numseøgning, før du går i seng med kamelstillingen :

• Start med at sidde på dine hæle, uden tæer fra gulvet.
• Knæl lige ud, og hold dine knæ på linje med dine balder.
• Sid oprejst, læn dig til højre, rør dit højre ben med din højre hånd.
• Vip hovedet tilbage og træk vejret jævnt. Gør det samme med venstre arm og ben.
• Fortsæt med at rette dine hofter op med kraften på dine hænder, og før samtidig din krop frem, så dine lår er vinkelret på gulvet. På dette tidspunkt vil din talje og numse læne sig fremad.
• Vip dit hoved tilbage, slap af i skuldrene og drej skuldrene tilbage for at støtte dine arme.
• For at vende tilbage til en hvileposition, sænk armene, læn dig til den ene side og sæt dig op. Kroppen kan trækkes tilbage i en babystilling, så hele kroppen er afslappet
• Lav kameløvelsen i 15 - 30 sekunder, hvil derefter i 30 sekunder. Gentag øvelsen 3-4 gange.

Bemærk, at kameløvelsen ikke kun fokuserer på brystmusklerne, men også ben-, arm- og rygmusklerne. 

Træn for at øge buste 1 før du går i seng med ko ansigtspositur 

Øvelsen til at øge busten med koens ansigtspositur er en enkel og effektiv øvelse til at styrke brystmusklerne, forbedre bustens elasticitet og fasthed. Her er detaljerede instruktioner til, hvordan du udfører øvelsen. Dette:

• Start med at sidde på måtten med dine ben afslappede og lige.
• Før venstre ben op for at bøje, højre fod hviler på venstre lår.
• Knæene placeres tæt sammen, når benene overlapper hinanden.
• Bring højre og venstre hånd bag om ryggen, stræk armene så langt ud som muligt, så dine hænder rører hinanden.
• Hold øjnene lige, hold ryggen ret og brystet åbent.
• Hold stillingen i ca. 30 - 60 sekunder og skift til den anden hånd.

Koens ansigtsstilling er en effektiv øvelse til at øge brystet, før du går i seng

Halvkrops siddeøvelse

Halvkrops siddeøvelse er en enkel og effektiv øvelse til at styrke brystmusklerne, skabe attraktive brystriller for kvinder. Her er detaljerede instruktioner om, hvordan du laver denne øvelse:

• Start med at sidde med lige ryg på det flade gulv.
• Midt i en oprejst siddende stilling, hænderne nede ved dine sider, let bøjede knæ og højre ben krydset over venstre ben, så højre ankel rører venstre lår.
• Begynd øvelsen ved at dreje din krop til siden, træk din venstre hånd over dit hoved og din højre hånd fast ned til dine lår.
• Hold denne position i 2-3 sekunder, før du vender tilbage til den oprindelige position.
• Gentag øvelsen ovenfor og drej din krop til den anden side, træk din højre hånd over dit hoved og din venstre hånd fast ned til dine lår.
• Gentag øvelsen 15-20 gange, med fokus på at styrke både øvre og nedre brystmuskler.

Warrior positur hjælper med at øge buste 1 før du går i seng

Warrior pose er en yogastilling , der hjælper med at styrke brystmusklerne effektivt og kan hjælpe med at øge bryststørrelsen. Her er detaljerede instruktioner om, hvordan du udfører brystforstørrelsesøvelser, før du går i seng:

• Start med at stå oprejst, fødderne lidt bredere end skulderbredden.
• Træk vejret dybt, og mens du ånder ud, træd din venstre fod frem og ned, mens du holder dine fødder i skulderbreddes afstand.
• Balancer på dit venstre ben og løft dine arme over hovedet, hold dit hoved, nakke og ryg på linje.
• Mens du trækker vejret ind, bøj ​​dig over til venstre og hold din højre arm langs øret, stræk din venstre arm over hovedet.
• Hold denne position i 10-15 sekunder og træk vejret jævnt.
• Vend tilbage til startpositionen og gentag på højre side.
• Gentag øvelsen 5 - 10 gange på hver side.

Warrior Pose hjælper med at øge fastheden og elasticiteten af ​​brystmusklerne

En anden metode til at øge bryststørrelse 1

At have en fuld og attraktiv buste er, hvad mange kvinder ønsker. Det er dog ikke alle, der ejer en fuld buste. Heldigvis er der mange metoder til effektivt at øge bryststørrelsen uden at ty til operation. Her er nogle effektive metoder til at øge bryststørrelsen:

• Træn regelmæssigt: Fysisk aktivitet hjælper med at styrke musklerne. Øvelser såsom drejninger, armbøjninger, yoga og svømning kan hjælpe med at øge brystelasticiteten og -fastheden og hjælpe med at øge bryststørrelsen.
• Brystmassage: Brystmassage hjælper med at stimulere blodcirkulationen og hjælper med at øge bryststørrelsen effektivt.
• Sund kost og livsstil: En sund, næringsrig og energisk kost sammen med en aktiv livsstil hjælper med at holde din krop sund og dine brystmuskler tonet.
• Tilpasning af tøj: Justering af tøj er en enkel, men effektiv metode til at øge bryststørrelse 1. Du kan bruge polstrede bh'er, formstøbte bh'er eller vælge rullekrave toppe for at forbedre brystet 1. min.

Brystmassage er en enkel og nem metode til at øge bryststørrelsen

Ovenfor er artiklen fra aFamilyToday-bloggen om øvelser til at øge brysterne før du går i seng . Forhåbentlig kan du med artiklen kende de grundlæggende oplysninger om dette emne. Hold øje med artikler om sundhedsemner på aFamilyToday Blog-webstedet!